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📍夏日臉腫腫？拒當泡芙人- 康是美彩妝師/Lisa陳明鈺
夏日體內濕氣重，加上冷飲喝不停
就容易讓臉或手腳產生水腫的問題哦！
讓我來教教大家如何透過按摩和飲食
改善夏日水腫的問題吧！
👌按摩：
可選擇使用按摩儀器，達到排毒、消水腫，同時也能拉提、導入保養品
👌飲食：
可選擇有利尿作用的食物，如瓜類食物，想要快速方便的人，也可以選擇紅豆水，消水腫同時補血哦！
#康是美 #彩妝師小教室 #水腫 #夏天 #按摩 #紅豆水
#拒當泡芙人還不快動起來
#限時快閃1100優惠活動
跟我家雯雯（兩個軟趴趴的人）終於來健身房報到了，雖然我平常就有在做瑜伽，但是很多肌肉線條還是要靠器材跟教練指導，所以我們就來操一下，還好我還有點力😂沒漏氣，至於我家雯雯🤭下次先爬山初階版好了。
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太久沒量體脂，一量突然⋯嗯⋯上課要賣力點了，還好教練PJ真的很貼心，不會推銷甚至平常就可以做到的生活飲食和運動方式，而且我就是典型身體柔軟可是施力點找不到的人😑所以器材真的有酸⋯酸慘了，可是想到體脂⋯用力啊！！
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最後也幫我用筋膜槍放鬆，我也學到很多平常可以幫自己放鬆的方式，對於不常上健身房的人來說真的佛心來著的建議法，但是偶爾還是要來點器材才可以讓我的超無力手臂被操一下😓
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#Starandyou星和你生活服務品牌聯合會
#購物車滿3300就可以下標結帳囉
#不清楚怎麼下標可以加小幫手LINE詢問👉🏻 @starnicty(@必打)
#咻想告訴你
為什麼體重正常卻顯胖⁉️
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國際上常用「身體質量指數(BMI)」
作為評估指標
不少人BMI在標準值 體脂肪卻超標
⚠️這就是所謂的 #泡芙人
而泡芙人為什麼變泡芙人?
靠的是 #體脂率
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📌科學證據說什麼?
近期一篇統計 5211位華人的體脂肪報告指出
以低於30歲女性為例
平均體脂肪為30.65%😱
然而美國運動委員會的標準為若想達到
「Fitness (緊實)」的體態
女生體脂肪需介於21~24%
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📌舉例來說:
一位25歲女孩
55公斤,160公分
體脂肪30%
BMI為21.5
聽起來是完全符合標準(18
但若想達到“緊實”體態
體脂肪卻是超標了至少6%
多了3.3kg 的體脂肪
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Ashlee訓練前就是那個看似纖細
但實際上體脂超標的泡芙人😰
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📌泡芙人 潛在風險
脂肪過多有許多併發症
包括：脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓、心臟病、高尿酸及睡眠呼吸中止症
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別認為自己還年輕 離這些還很遠
其實現在這些疾病都年輕化了
就算現在沒遇到
隨著年紀增長也會面臨同樣的問題
拒絕花樣年華就成肉鬆人❌
味格想要達到緊實體態
就務必照顧好自己的 #飲食和重訓
努力擺脫泡芙人〜
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👉🏻標記和分享給妳身邊那個瘦瘦的朋友
一起拒當泡芙人
雙11忘記幫寶寶補零食的請自首！
媽咪是不是都忙著搶自己的東西啊？
快！還有機會補救，這團跟上寶貝揪嗨森
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#兒童造型餅乾(一歲以上)
▲使用頂級發酵奶油，無人工添加物
▲口感紮實，自然香醇酥脆不油膩
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水蓮：低卡高纖消水腫必備！炒水蓮用這招去土味又清脆
https://www.edh.tw/article/23260
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
水蓮富含膳食纖維，鉀、鈣、鎂、鐵等營養素，而且熱量極低，每100克只有17大卡，低卡高纖，現代人經常外食、嗜吃重口味而引發水腫，水蓮則有助於維持人體中的鈉、鉀離子平衡，加速代謝。
簡單快速、好吃又營養滿分的炒水蓮，快一起動手試試看吧！
【相關影片】
2016 健康瘦身明星"白花椰菜" (咖哩薑黃炒白花椰)
https://youtu.be/_ahUGhphlU4
護心抗癌加速燃脂"甜椒" (甜椒炒蝦仁)
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#水蓮 #消水腫 #低卡高纖
#鹹味泡芙 #起司泡芙
這樣的鹹味起司泡芙，在材料配方比例及烘烤方式上，與經典泡芙有很大的不同。自己在研究過程歷經3次失敗才找到她理想的立體外型、色澤與想要的風味。關鍵挑戰是如何能在烘烤後，依然明顯吃得到「帕瑪森乳酪」的風味，卻又不會因過度添加造成外型塌陷。攸關的變數是起司粉與麵粉兩種材料的比重，甚至需透過混用2種麵粉 (中、高筋麵粉) 才能顯現她特有的黃金比例。
而在液體材料使用上，為了找到完美烤色與恰到好處的酥殼，必須專注於水與鮮奶間的調合百分比。如單一使用清水時，泡芙烤色不易顯現，但若完全採用鮮奶，則顏色明顯偏焦且容易塌陷。曾經作過經典泡芙的朋友也會發現，加入「帕瑪森乳酪」後，蛋液使用量也明顯跟著提高，這是考量整體麵糊的含水量，與蛋黃須能足夠乳化材料油脂的對應關係，當然採行較低溫、且同一烤溫倒底的烘烤方式，也讓製作變得更簡單。
『帕瑪森乳酪鹹泡芙』是一份相當創新、外型精緻的法式開胃鹹點，或許你會看到一丁點勃根地乳酪鹹泡芙的影子，但配方已相去甚遠。最終我選擇以鹹泡芙搭配著奶油乳酪與煙燻鮭魚，作為PARTY上的小點菜色，光用看的就已讓人無法抗拒呀！
圈型底稿圖下載：https://tinyurl.com/yya639mz
[材料] - 起司泡芙體 (完成22~24顆)
中筋麵粉：50g
高筋麵粉：35g
細白砂糖：1茶匙
黑胡椒：現磨適量
清水：90g
鮮奶：30g
室溫奶油丁：60g
帕瑪森乳酪：50g
常溫雞蛋：3顆(165g)
表層調味：乾燥香草
[材料] - 風味奶油乳酪內餡 (可完成約24份)
抹醬用奶油乳酪：450g
香料調味：蒜鹽粉、乾燥甜羅勒 (或綜合義式香料)、黑胡椒
蝦夷蔥：裝飾用適量
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完整配方與操作說明：https://www.briancuisine.com/?p=9813
#鹹泡芙
#起司泡芙
#酥皮泡芙
#脆皮泡芙
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