我們的線上課程一直都在唷!
目前台北市運動中心團體課程暫停到8/9日
新北市運動中心團體課程暫停到8月底
我們會滾動式調整😂
下週依然跟大家線上見面運動
🌟週一
10:30 iPARTY 愛派對有氧
🌟週三
10:30 基礎瑜珈
14:30 塑身派對
🌟週五
10:30 iENERGY愛塑身
#居家運動
#線上課程
#防疫運動
#有氧 #瑜珈 #肌力雕塑
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至今,居家防疫一個月多了,是不是開始覺得有點悶、坐不住又想念運動暢快的感覺呢?🥺
最近我都透過視訊跟著教練與團課同學上有氧拳擊,
因為一個人運動容易 孤單、寂寞、覺得冷(喂~) 😆
但線上多人一起運動,有伴是真的會更有動力喔!
參考國外的經驗看來,短時間不太可能恢復正常情況,
因此良好的飲食營養、保持運動習慣,也可以保持良好狀態。
但對於先前已長時間規律一週3次以上運動者,有的人會認為運動強度沒有以往在健身房來得高、也沒負重工具,因此 #陷入居家運動沒用的迷思。😕
其實不然喔!若這樣想而打算等解封再開始運動的話,不活動的這段時間,過去所累積的體力水準、耐力水準,甚至連一些健康指標都可能會大退步!😱
這陣子重點至少放在體力與健康的維持,至少有規律在動還不會退太快,#只要這陣子不退步就是一種進步。😎
對於這類朋友若運動前有吃個均衡正餐,而當次所進行的居家運動強度,自身感受是比以前減弱到只有「中低強度」情況下,運動後可以選擇 #統一陽光無加糖高纖豆漿 1~2瓶就可以了。 除了補充 #優質蛋白質,一瓶還可以喝到 9公克的 #膳食纖維(菊苣纖維)維持消化道健康,順便還能運動後水分補充。除了早餐喝、正餐蛋白質不夠可補喝、運動後也適合喝,你說是不是 #居家運動必備良品 呢?
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#萵苣雞胸三明治
跟著健身中心的線上直播打拳擊有氧,也是能爆大汗
動完吃份高蛋白的雞胸肉三明治(包了快230公克的烤雞胸)超飽的
每次作萵苣包肉三明治,總是會有人問我外面那層包的是什麼,都以為是可以吃的越南米紙,今天真的就拿米紙來試看包看看,結果就是......
算了😂
不好包,易破,還是用原來的保鮮膜包緊再對切比較方便
大家在家有運動嗎?
有人覺得自己在家沒動力,動起來很沒感覺嗎,跟著現場直播運動還蠻好玩的,估且不論強度如何,能讓自己動起來30分,爆個汗就很舒暢喔
姐姐公司的健身中心
#beingsport統一健身俱樂部 的臉書粉專,幾乎每天都有不同的直播線上課 ,想在家裡動一動的朋友可以找個時間一起運動喔
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