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【吃「這些食物」養好腸道好菌，讓你睡得好、壓力少】
腸道是第二大腦，掌管情緒和精神。國立陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑指出，使用益生質讓腸道菌相改變，其代謝物透過循環影響大腦。
之前有研究也發現，特殊精神益生菌能在數小時內就會使腦內的多巴胺、血清素上升，讓人感到快樂、壓力降低。有哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？👇👇
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🇮🇪 Mindful Beauty 純天然薰衣草枕頭薰香噴霧/100ml
🎀粉絲優惠價 699元
以有機純天然的薰衣草精油及德國洋甘菊精油製作，不論是小朋友或是大人皆可使用，可於睡前噴灑於枕頭或是房間中，有效幫助放鬆及改善失眠狀況。
🔆 使用方式：
1️⃣ 於枕頭上，噴灑1-2下
2️⃣ 於房間，噴灑2-3下
🔆 主要成分：薰衣草精油、德國洋甘菊精油、愛爾蘭泉水
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Mindful Beauty是由愛爾蘭認證合格的芳療健康大師及草藥師 Ralph Quinlan Forde(拉斐·福德）創辦。
由於現代人常處於生活壓力及工作壓力之中，因而導致失眠或是身體筋骨緊繃。因此創辦人福德先生也利用他的專業，使用純天然薰香精油、愛爾蘭著名的大西洋海藻及其他天然化妝品成分，進而研發出許多有機認證的放鬆舒壓產品。
目前Mindful Beauty深受愛爾蘭當地民眾的喜愛，芳療界裡，因其放鬆和鎮靜的特性而聞名。近來也進軍至歐洲各地，是一個平價且CP值極高的品牌。
白天面對孩子們真的是超級筋疲力盡了
但晚上超累想睡卻又睡不著，你們一定都有這樣的經驗
或是睡得不夠深層，覺得全身緊緊的，
然後現在又不能出去給人家按摩放鬆ㄚㄚ~~~
#來自己的身體自己救 #睡眠放鬆交給專業的鎂乳霜來!
這一罐有在跟局長團的一定不陌生
而且甚至你眼睛尖到發現外包裝不一樣了?!
沒錯，現在進化升級✨✨新版鎂乳霜
裡面添加的「細胞萃取」技術是澳洲最新、最先進的科技，
不同於傳統高溫燉煮、破壞植物、磨粉來提取成分、細胞萃取成分##皆透明且無味
可不破壞植物細胞中多樣活性成分，
使萃取物如新鮮植物一般充滿活力👍👍
新版鎂乳霜皆含精油及2種細胞萃取植物成分，
相互合作達到放鬆身心效果☺️☺️
而且!!! ❤️升級版質地也 #更加輕盈、#好塗抹於肌膚上👍
是說補充鎂的方式除了用吃的、用擦的直接從皮下更直接👍👍👍，而且又療癒😌😌，按摩放鬆舒緩好睡一次達成（好有效率）👏👏👏👏
還記得之前局長還有政大店的時候
很多從國外來的交換學生很喜歡找 #鎂 這個產品
我記得當時有人問吃的鎂/喝的鎂/擦的鎂
但當年鎂在台灣還不那麼盛行
身為年輕藥師的我立刻來研究為何國外人這麼愛鎂!!
發現文獻最主要都是在說有助於
#改善失眠狀況 #肌肉放鬆 #減緩抽筋
甚至能 #穩定神經、#舒緩焦慮憂鬱 等
還有其他是說針對 #慢性疾病相關
而近幾年來不乏 #鎂 的吃的產品問世
卻始終沒有一個優質的外用 #鎂 擦劑
最近局長在好友推薦下才發現原來
台灣有一個這麼厲害的 #鎂霜 引進台灣
採用世界上最純淨的氯化鎂Zechstein Inside®
而且還有調和不同味道在裡面讓人做選擇
#薰衣草 #玫瑰天竺葵 #檸檬香桃木 #尤加利
局長在藥局常常遇到很多客人都說他們睡不好，研究報告指出現代人普遍缺鎂，台灣人大約八成都缺鎂、尤其是女性！ 然後身體長期缺鎂就會影響睡眠、也會容易讓情緒起伏大、身心都疲累⋯⋯
而這罐澳洲有機鎂乳霜 My Mag Essentials用的是世界上最純淨的氯化鎂Zechstein Inside®，搭配歐洲頂級天然精油，多種不同香氛的精油能量，由內而外讓身心放慢步伐！
像局長跟夫人總覺得年紀大了，不好好保養一下身體不行，會安排自己去健身房或是瑜珈課等，但快要邁入35歲有差耶😂運動完總是覺得全身痠痛...自從認識這罐鎂乳霜後，運動後總喜歡針對手臂，大腿做按摩，覺得有用有擦!肌肉比較不那麼緊繃，很放鬆!!超推薦👍👍夫人說可以每天用不同的香味交替使用，使用後肌膚微微的溫熱感讓人很放鬆，像泡完溫溫泉一樣舒服😌，一罐一下就用完了！
所以建議帶1-2罐舒緩放鬆好睡的、搭配一罐放鬆舒緩但有能提神醒腦的尤加利！
尤加利葉是助於提神，中午吃飽飯後發懶難專注的時候可以局部塗抹，味道很清新，工作起來特別有效率。
薰衣草、玫瑰、檸檬是可以達到放鬆心情的效果，舒緩緊繃疲憊，睡前或是情緒緊繃的時候都可以塗抹有助紓緩。也能使用在運動後放鬆，各種年齡肌都適用。
#這次新升級還有多了小罐的包裝
一直想要嘗試不同味道的買的，這次可以多買幾罐小罐的
之前買過就是特別喜歡特定味道的~大罐絕對是最划算的啊!!!
#由於最近粉絲團觸及率真的連連下降
#有想要開團通知的不想錯過務必請留言+1吧
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每個人都有想釋放壓力的渴望，才不會抑鬱成疾，尤其在防疫期間，經常宅在家的朋友想知道調理身心的法門，就一定要收看雨揚老師的《從頭到腳談養生》節目！
由雨揚老師親自示範的「分腿」動作，透由這個簡單伸展動作，能讓身心放鬆，如果有失眠、頭痛、精神不濟等問題，絕對要試試看，每次只要二十分鐘，就能讓自己有所轉變，往更健康、愉快的人生邁進！
※分腿的好處：
1.舒緩情緒，避免出現憂鬱或躁鬱的情況。
2.改善失眠狀況。
3.改善頭痛或暈眩。
4.改善精神無法集中的問題。
5.令身心愉悅。
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香港人生活壓力大，再加上轉季及疫情關係，最近要長期留在家中，自然加劇失眠問題。
要改善失眠狀況，單靠藥物治療只是治標不治本，倒不如從飲食、運動，以及心理，三方面入手，全面擊退失眠症狀。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
｜瑜珈說YogaTalks｜
在睡眠科學中的好品質睡眠是指「深度睡眠時間」有超過睡眠過程的25%，但根據統計多數的上班族都有這慢性壓力症候群和慢性疲勞等問題。長期下來會造成身心緊繃、失眠、經期錯亂、神經系統不正常放電造成的肌肉緊繃等問題。
源自於西藏密宗「睡眠瑜珈」YogaNidra的練習在台灣的瑜珈產業中是較少被提及的課程，根據國外臨床數據，睡眠瑜珈的練習者在練習三個月到半年期間可以明顯改善睡眠品質、身心狀況和釋放壓力。
就跟著Lemon老師一起引導自己進入一堂深度的睡眠spa課程。
＊建議播放音樂：請搜尋432HZ相關音樂
腦科學家和心理學家發現，432赫茲的音樂有助於改善腦波和失衡的自律神經系統。
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