#教練日誌
#為什麼要安排測驗呢??
這禮拜安排了3位線上學員測5000公尺,雖然都只交代要破PB,突破5000的最佳成績,但這可是夏天誒,強人所難??(不過大家都乖乖很認真測了..)其實更重要的目的是藏在背後:
#確認訓練方向:目前的訓練繼續下去呢?或是要調整?該不該進入下一階段?或是要回頭補強基礎能力?
#訓練比賽能力:平日訓練主要練身體,練心得透過大量測驗、比賽。抗壓力與臨場反應的能力不會自己長出來,需要自己努力獲得。
#提前發現問題:不正常疼痛或痠痛的背後可能是技巧或動作模式問題。這是對我是最重要的部分,影響到未來增加訓練量的負荷能力。
#獲得新的訓練參考數據:如果測次測驗狀況不錯,測驗數據會作為下一階段訓練的參考。例如Tony這次跑得不錯(見圖表),有盡力(下圖,強度4區+5區,佔89%),也示範了什麼是在測驗表現「#穩定」(上圖,起跑速度與心率曲線非常穩定漂亮)。在他接下來的訓練將會參考測驗數據設定。
==
訓練過程同時考驗跑者與教練,其實教練不那麼在意單一次的成績,更在意測驗過程的細節,以及能不能維持長期進步的趨勢。當Tony心得寫到:
「比賽起跑時,很冷靜跑自己的,不管多少一直從你旁邊衝過去。過程不太注意速度和時間,只有過第1K看到均速4:11/km,心裡還有想說太快了,但體感不這麼認為。」
「最後幾圈沒有什麼兔子可以跟,沒加太多速度,有點可惜.. 」
你就知道他進步了。
RunningQuotient
#RQ1對1線上教練
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅R BEN 騎士日誌,也在其Youtube影片中提到,很開心參與車廠首創的線上競技,有夠累,但很好玩的瘋狂活動。 很開心和網紅們一起住了一晚,但是我懶得標記 FB直播連結:https://fb.watch/8ht5pT2-8p/ #開啟字幕 #我打很累 IG: https://www.instagram.com/r_ben_8888/ FB: ht...
教練日誌 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳解答
#教練日誌
#為什麼要安排測驗呢??
這禮拜安排了3位線上學員測5000公尺,雖然都只交代要破PB,突破5000的最佳成績,但這可是夏天誒,強人所難??(不過大家都乖乖很認真測了..)其實更重要的目的是藏在背後:
#確認訓練方向:目前的訓練繼續下去呢?或是要調整?該不該進入下一階段?或是要回頭補強基礎能力?
#訓練比賽能力:平日訓練主要練身體,練心得透過大量測驗、比賽。抗壓力與臨場反應的能力不會自己長出來,需要自己努力獲得。
#提前發現問題:不正常疼痛或痠痛的背後可能是技巧或動作模式問題。這是對我是最重要的部分,影響到未來增加訓練量的負荷能力。
#獲得新的訓練參考數據:如果測次測驗狀況不錯,測驗數據會作為下一階段訓練的參考。例如Tony這次跑得不錯(見圖表),有盡力(下圖,強度4區+5區,佔89%),也示範了什麼是在測驗表現「#穩定」(上圖,起跑速度與心率曲線非常穩定漂亮)。在他接下來的訓練將會參考測驗數據設定。
==
訓練過程同時考驗跑者與教練,其實教練不那麼在意單一次的成績,更在意測驗過程的細節,以及能不能維持長期進步的趨勢。當Tony心得寫到:
「比賽起跑時,很冷靜跑自己的,不管多少一直從你旁邊衝過去。過程不太注意速度和時間,只有過第1K看到均速4:11/km,心裡還有想說太快了,但體感不這麼認為。」
「最後幾圈沒有什麼兔子可以跟,沒加太多速度,有點可惜.. 」
你就知道他進步了。
RunningQuotient
#RQ1對1線上教練
教練日誌 在 怪獸音樂會社 Facebook 的最佳貼文
我的教練日誌 Swift Teaching Log
DiscoBall
NJS!!!!!!!!!!
今天的練習
P3
Swift 90s Hip Hop (NJS)
#Mickysoul
#3D
#2D
#小羅
#妏誒
#森森
#Rikosu
教練日誌 在 R BEN 騎士日誌 Youtube 的最佳解答
很開心參與車廠首創的線上競技,有夠累,但很好玩的瘋狂活動。
很開心和網紅們一起住了一晚,但是我懶得標記
FB直播連結:https://fb.watch/8ht5pT2-8p/
#開啟字幕 #我打很累
IG: https://www.instagram.com/r_ben_8888/
FB: https://www.facebook.com/SUPERMOTO.BEN/
攝影相簿:https://www.instagram.com/b________p/
微博: https://www.weibo.com/3237587562
------------------
使用器材
Insta360go2
------------------
固定每週發片
歡迎訂閱我的YouTube頻道
https://goo.gl/z6eDHZ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1CYjOCnsSSQ/hqdefault.jpg)
教練日誌 在 狂人日誌 Youtube 的最讚貼文
[狂人日誌] The Crosstrekker:Wilson X SUBARU XV的斜槓人生
*溫馨提醒 - 為增加良好的閱聽性 請開啟YT字幕功能喔*
第一次見到Wilson,是個悶熱的星期三下午,即便早已知悉這黝黑又結實的大男孩是個將心愛的Subie使用的淋漓盡致的玩家,當我見著那精心打造且一塵不染、足蹬“男朋友好有錢”中花越野胎,有著充滿朝氣又亮眼的"Cool Grey Khaki"塗裝的2019 SUBARU XV緩緩駛入車格,卻還是不免為遍佈在車身四周的刮痕和幾經全地形走透透所遺留下來的各種“戰績”而大吃一驚;然而,對Wilson而言,“跨界”似乎早也與他綁在了一塊兒?從打火弟兄到健身教練,從單純熱愛探索大海的自由自在,直到玩出了心得,成為一名旨在推廣對水上運動的熱情和專業的SUP教練,甚至直到有了屬於自己的立漿工作室 - 看似斜槓而自律的人生觀,令他頻繁的往返於城市、山林和海邊,他卻不曾停下過腳步,在身經百戰又屹立不搖的XV陪伴下,隨心所欲的在不同場合間切換、穿梭,活出人人稱羨又無拘無束的步調與真我...
輕鬆小品,僅獻給每一個在夢想和熱情的道路上痛並快樂著且持之以恆的你。
狂人日誌官方網站:http://madvnz.com/
狂人日誌FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/madvnzdiary/
狂人日誌Instagram:https://www.instagram.com/madvnz/
#Caranddriver #火神與海 #我斜槓 #所以我Subie #AWDspecial #astateofoutback #WILSONSUP #百戰百勝的XV #充滿畫面的天狗溪 # #Subaru #Crosstrek #XV #XMode #跨界自走砲 #掀背 #也要講穿越 #迷走沙地
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xLU2pVWWk44/hqdefault.jpg)
教練日誌 在 屠潔 一起迷路旅行 Youtube 的最佳解答
AOW潛水證照全攻略~~
這次來到小琉潛考AOW進階潛水員證照
喜歡在小琉球潛水的主因是
不只可以看到美美的珊瑚
還有可愛的海龜陪在身邊
※影片為2021年3月拍攝
推薦我們的教練Elsa【琉潛 Liuqiu Dive】,很細心的教導我們,想來小琉球潛水的朋友們可以來琉潛喔~~
重點是水下拍照超美,潛水還可以有美照讓體驗更加分
琉潛 Liuqiu Dive
官網:https://www.liuqiudive.com/
IG:https://www.instagram.com/liuqiu_dive/
FB:https://www.facebook.com/liuqiudive/
00:00 小琉球潛水開場
00:41 PADI AOW進階潛水員課程介紹
01:50 Day1 船潛:小琉球水泥廠,人生第一次打浮力袋
03:40 高氧潛水:小琉球水管
04:47 Day2 AOW課程+考試
05:30 頂尖中性浮力,看到小琉球海龜
06:15 海底導航
06:46 夜間潛水
08:20 夜潛心得分享,寫潛水人日誌
09:16 琉潛教練Elsa講評
#小琉球潛水 #AOW潛水證照 #潛水
《小琉球系列影片》
小琉球景點EP1:揭秘美人洞、烏鬼洞、山豬溝的神祕的傳奇故事
https://youtu.be/1JS72LLWn-I
小琉球景點EP02:超神奇!「碧雲寺」求藥籤體驗,祈求觀音菩薩醫治長期濕疹
https://youtu.be/Bxz8JU_pLzs
小琉球旅遊EP03 珊瑚白化 · 海洋友善!觀光客到小琉球必做的7件事!
小琉球旅遊EP04 來自海龜天堂的真心推薦
https://youtu.be/rNUDkeynGKo
小琉球景點 EP05:不藏私100%看海龜秘境,必拍6個網美打卡點特搜
https://youtu.be/0YwtVHla__k
小琉球旅遊EP06:小琉球潛水考AOW證照,海龜伴游、夜間潛水初體驗
https://youtu.be/agMexvGVf0A
小琉球美食EP07:小琉球美食地圖(上),激推12間必吃店家總整理!
https://youtu.be/oCVdrsISsDo
小琉球美食EP08:小琉球美食地圖(下)同場加映立槳SUP、搭玻璃船探險水下世界
https://youtu.be/_bGiQez2kUs
———————————————————
★屠潔FB粉絲團:http://bit.ly/lostholicFB
★屠潔IG美照:http://bit.ly/lostholicIG
———————————————————
視覺設計:逆向異術 Reverse Design studio - Nico
拍攝/腳本: 屠潔
片頭設計製作:咔麥喵團隊 - Sherlock
剪輯/字幕:陳鈺盈(小白)/ 吳宜璇
美美飾品:綠綠亞 Liuliuya 手作
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/agMexvGVf0A/hqdefault.jpg)