#教練日誌
#為什麼要安排測驗呢??
這禮拜安排了3位線上學員測5000公尺,雖然都只交代要破PB,突破5000的最佳成績,但這可是夏天誒,強人所難??(不過大家都乖乖很認真測了..)其實更重要的目的是藏在背後:
#確認訓練方向:目前的訓練繼續下去呢?或是要調整?該不該進入下一階段?或是要回頭補強基礎能力?
#訓練比賽能力:平日訓練主要練身體,練心得透過大量測驗、比賽。抗壓力與臨場反應的能力不會自己長出來,需要自己努力獲得。
#提前發現問題:不正常疼痛或痠痛的背後可能是技巧或動作模式問題。這是對我是最重要的部分,影響到未來增加訓練量的負荷能力。
#獲得新的訓練參考數據:如果測次測驗狀況不錯,測驗數據會作為下一階段訓練的參考。例如Tony這次跑得不錯(見圖表),有盡力(下圖,強度4區+5區,佔89%),也示範了什麼是在測驗表現「#穩定」(上圖,起跑速度與心率曲線非常穩定漂亮)。在他接下來的訓練將會參考測驗數據設定。
==
訓練過程同時考驗跑者與教練,其實教練不那麼在意單一次的成績,更在意測驗過程的細節,以及能不能維持長期進步的趨勢。當Tony心得寫到:
「比賽起跑時,很冷靜跑自己的,不管多少一直從你旁邊衝過去。過程不太注意速度和時間,只有過第1K看到均速4:11/km,心裡還有想說太快了,但體感不這麼認為。」
「最後幾圈沒有什麼兔子可以跟,沒加太多速度,有點可惜.. 」
你就知道他進步了。
RunningQuotient
#RQ1對1線上教練
同時也有82部Youtube影片,追蹤數超過299的網紅光頭神童 李翰暄 Shindo,也在其Youtube影片中提到,跑者總想跑得更快來突破個人成績,前提是要找到正確的訓練方法; 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力,但要想在賽場上更有競爭力,可以試試看來自於瑞典的法特雷克(Fartlek)速度訓練 以變速為訓練元素,不只增加有氧訓練樂趣,消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞,更能刺激肌肉收縮與心肺功能,有效提...
訓練比賽能力 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
#教練日誌
#為什麼要安排測驗呢??
這禮拜安排了3位線上學員測5000公尺,雖然都只交代要破PB,突破5000的最佳成績,但這可是夏天誒,強人所難??(不過大家都乖乖很認真測了..)其實更重要的目的是藏在背後:
#確認訓練方向:目前的訓練繼續下去呢?或是要調整?該不該進入下一階段?或是要回頭補強基礎能力?
#訓練比賽能力:平日訓練主要練身體,練心得透過大量測驗、比賽。抗壓力與臨場反應的能力不會自己長出來,需要自己努力獲得。
#提前發現問題:不正常疼痛或痠痛的背後可能是技巧或動作模式問題。這是對我是最重要的部分,影響到未來增加訓練量的負荷能力。
#獲得新的訓練參考數據:如果測次測驗狀況不錯,測驗數據會作為下一階段訓練的參考。例如Tony這次跑得不錯(見圖表),有盡力(下圖,強度4區+5區,佔89%),也示範了什麼是在測驗表現「#穩定」(上圖,起跑速度與心率曲線非常穩定漂亮)。在他接下來的訓練將會參考測驗數據設定。
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訓練過程同時考驗跑者與教練,其實教練不那麼在意單一次的成績,更在意測驗過程的細節,以及能不能維持長期進步的趨勢。當Tony心得寫到:
「比賽起跑時,很冷靜跑自己的,不管多少一直從你旁邊衝過去。過程不太注意速度和時間,只有過第1K看到均速4:11/km,心裡還有想說太快了,但體感不這麼認為。」
「最後幾圈沒有什麼兔子可以跟,沒加太多速度,有點可惜.. 」
你就知道他進步了。
RunningQuotient
#RQ1對1線上教練
訓練比賽能力 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最佳解答
跑者總想跑得更快來突破個人成績,前提是要找到正確的訓練方法;
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力,但要想在賽場上更有競爭力,可以試試看來自於瑞典的法特雷克(Fartlek)速度訓練
以變速為訓練元素,不只增加有氧訓練樂趣,消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞,更能刺激肌肉收縮與心肺功能,有效提升跑者應變能力,讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機,居家運動期間,進行上下坡跑步訓練,幫助跑者上坡減緩體力消耗,下坡降低對關節的衝擊,不只減少運動傷害的發生,還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31,均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
即日至~2021/8/20
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訓練比賽能力 在 無口君Wuco Youtube 的最讚貼文
會這麼卡絕對不是室友在載片
台灣無論打哪服,伺服器都在國外一樣卡
所以像是外國實況主,出牌都可以有絲滑有夠快
滿多人都誤會,其實跟手速無關,最大瓶頸只在動畫+延遲
我們出一張牌的時間,他們甚至可以出兩、三張www
一直以來,口君都把這當作負重訓練!!🦾
馬鈴薯伺服器🥔🥔你們懂的🤣🤣🤣
►口君の直播頻道 | 每天睡飽飽就開台 http://www.twitch.tv/mr_wuco
口君の英雄戰場系列影片:
■ 我滴媽呀流💣顛覆全自動的想像力!火燒航空母艦...現代諸葛村夫!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #390 https://youtu.be/BfP9Hh_0sCY
■ 8張『光牙執法者』🔑!閃喔...閃喔...撞到不負責喔!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #386 https://youtu.be/l2I8RISOnoo
■ 9張『貪婪之魂』燈神⚱️!刷新世界觀...現實不可能的魔幻!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #385 https://youtu.be/TfrQaliav2U
■ 薩魯法爾霸王🪓部落最強獸人!被99%玩家...都低估的新英雄!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #377 https://youtu.be/EVPH4KcXVxg
■ 小蝦米🐳對抗大鯨魚!会心の一撃...必殺穿心長矛!!! #一週年第365集🎉《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #365 https://youtu.be/rcBtq8vCbt4
■ 療癒核彈流💣!炸到動畫停不下來...隔著螢幕都在震動!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #362 https://youtu.be/JozU-aOiHhk
■ 7×4火焰掃除🔥覺醒的龍息!傳說中的船長...流著龍族血液!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #350 https://youtu.be/tQgT_C_NfEM
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■『50秒動畫陷阱』卡德加超長動畫...滑鼠失去戰鬥能力!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #132 https://youtu.be/SPnqecmY89c
■ 4傳說伐木機🤖!劇本超神展開...背刺獸撿尾刀!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #130 https://youtu.be/HjstD5lJYj0
■ 布萊恩蹦蹦兔🐰!無產階級的第一聲號角...兔兔改革!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #120 https://youtu.be/TA_7zEt8fMY
■ 『60秒卡同』暗示+明示...再也忍不住の衝動!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #116 https://youtu.be/Ll82LtXR9gQ
■ 綁架菜鳥仔🐤!小投資大回報...海盜轉生術!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #112 https://youtu.be/Sc6LYZYT70s
■ 9張白鬍子!海盜之王...金幣の攻擊!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #111 https://youtu.be/SCWLElIMIrg
■ Auto On!火燒王船🔥⛵🔥...海盜船的新玩法!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #107 https://youtu.be/o80HCc_gd5I
■ 全自動火焰彈💣!將地表的一切...通通都消失術!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #104 https://youtu.be/7SGSpv2pRMM
■ 紅色妖怪現身😈!真正的惡魔之王...不需要任何僕從!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #100 https://youtu.be/fHw24uyaFuI
■ 『卡卡羅同』122/122小貓!卡同的里程碑 2020.6.6直播《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #94 https://youtu.be/ZHdaAn93zm8
■ Auto野獸BBQ!串燒燈籠魚...火烤就是美味!!!🔥🔥《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #78 https://youtu.be/55pCdjdr14A
■ Auto開啟:療癒炸蛋流!3殺燈籠魚...英雄戰場的救星!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #71 https://youtu.be/owPGfGgw_V8
■『金卡魯魯斯』真的可以合成!歷時191天...終於見到你了!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #70 https://youtu.be/UTZ9jCm2NLY
■ 拉法姆還想吃雞阿!早就在針對你了!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #64 https://youtu.be/UfhXA9FNtRM
■ 英雄戰場最強的體系:療癒蛋蛋流!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #59 https://youtu.be/bVCbcDGO21c
■ 『金卡聚合體』我才是館長!第512雞 解鎖新成就!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #43 https://youtu.be/KwwQbZuP0kQ
■ 葛拉克朗:開局先賣寶寶,無與倫比的進化!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #41 https://youtu.be/0v_xWeBya84
■ 鬼之轉陣!對手完全猜不透的~《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #35 https://youtu.be/Z3HAA119m8k
■ 誰叫蹦蹦兔那麼可愛~37血吃雞🐔🐔《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #34 https://youtu.be/dK76WxsmRxM
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訓練比賽能力 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文
《寶可夢大集結》是由株式會社寶可夢與騰訊遊戲旗下天美工作室共同開發,也是寶可夢首款團隊策略對戰遊戲。遊戲玩法為5位訓練家和5隻寶可夢組成隊伍戰鬥,比賽時間結束時,由分數高的隊伍勝出。為了幫自己的隊伍獲得分數,必須將捕捉野生寶可夢所得到的「億奧斯能量」注入對方的得分區,不過敵方寶可夢必定會前來妨礙,想得到分數並沒有那麼容易喔。戰鬥過程中,玩家的寶可夢會獲得經驗值逐漸成長,提升等級後更可以學會強力招式或是進化,這也是擊敗敵人不可或缺的要素。
在比賽進入終盤後,寶可夢將學會集結對戰中才能使用的絕招「集結招式」,此招式不但威力強大,使用後寶可夢的能力還會強化一段時間,將成為逆轉戰局的關鍵要素。當比賽進入最後階段,傳說出現點將出現閃電鳥,打倒閃電鳥不但我方全員會獲得大量億奧斯能量,閃電鳥還會用雷擊提供掩護,為我方製造一口氣大量得分的機會,出現閃光鳥快點殺掉就對了!《寶可夢大集結》預計今年7月先在Switch推出,手機版本則是9月登場,想體驗不同寶可夢玩法的玩家,或許可以期待一下喔。
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