【不怪你,因為意志力其實是稀缺資源】
小編小時候每天的零用錢只有50塊,如果我下課忍不住跑去福利社,買一包很廢的6塊錢科學麵解饞(勿戰,我真的記得是6塊!),那放學的時候,就無論如何也買不起剛好50塊的脆皮雞排了。
這應該是一個超級簡單的道理,即便我只是個國中生也一定足夠理解,但是為什麼,那時候就是只能每天放學,眼睜睜路過超香的雞排攤,然後落寞走去晚自習呢?
難道單純只是因為小朋友意志力薄弱,忍耐不住嗎?
我想要分享的是,這道「意志力」的練習題,其實是一道超級陷阱題!比如說,你有沒有想過,將意志力視為「會耗盡的特級稀缺資源」來看待呢?
就像小編的50塊零用錢,無論我怎麼拿捏它、控制它、使喚它,它還是那麼的少。所以很容易在這個時候聯想到,如果有兩個時間點(下課和放學)特別容易餓,那我應該要想出某些方法來「規劃它」。
我們不會用「強行控制」的手段期待50塊變100塊,其實也可以用同樣方式去的理解:
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「控制、忍耐不會讓意志力變強或增加,我們反而應該誠實地去意識到資源不多,進而去做有效的分配」。
減少不必要的浪費,同時也設定一個合理的目標給自己。
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可以說,意志力用「忍耐」的,明天還是不會改變,因為意志力需要被「設計」。
這是Joe在《有效自我改變的系統化做法》第五堂課「意志力會耗盡」裡提到一個關於意志力的迷思。
每一次的新年大家可能都會立訂目標,期待自己能夠改變。但是阻礙我們有效改變的因素其實比想像中還多!
可能是目標太遙遠、朋友阻擋,甚至是還不夠痛,以至於你的內心聲音並沒有真的那麼想改變。
所以如果只把問題簡化「我無法改變是因為決心不夠」,包成一大包,那今年因為太過巨大的壓力,大概又要再許前年、大前年,每年都許的那個年度目標了。
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我們很推薦Joe的《有效自我改變的系統化做法》。
這堂課不同於一般的雞湯立志節目,它在課綱中將改變的方法 #拆解 出具體的成因,並且提供分別破解的方法,以求 #系統化解決「無法改變」以及「拖延」兩大人生難題。
過新年確實是個連環境也特別容易幫助你的好時機,立了新年目標的朋友,不論是想變瘦、戒菸,趁這個機會一鼓作氣的改變吧!
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Introduction,也在其Youtube影片中提到,#知識變現#時間#時間投資 2021年的開端大家有什麼新年計畫嗎?蕾咪通常會在年底規劃明年的行程,也會檢討自己有什麼做不好的地方,這次蕾咪想跟大家分享「10個錯誤的時間投資」,這是出自於知識變現這本書裡的小章節,這十件事可能是某些人常常會不小心犯的,希望大家能練習把時間花在真正對你自己好的地方上呦!...
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新年計畫 在 Facebook 的精選貼文
新年計畫:「要像小牛一樣,專心在最簡單的事物上」
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最近在拍攝斯洛維尼亞北部偏遠山區的農家。清晨的拜訪,生平首次見到小牛犢剛出生時那青澀的模樣。
脫離母體後尚未適應地心引力的重量,四隻腳就像容易折斷的桌腳那樣,費力站定後立刻又重重地跌下…… 相機的觀景窗裡,清楚看見小牛在草堆上一次比一次顯得吃力的步伐,新環境的見面禮竟是如此嚴苛的對抗,是一幅看了會心疼的景象。
早已記不得當初自己學習走路時究竟是什麼模樣。原來,想在地球表面上神態自若地站著,從來就不是件輕鬆的差事,那看似尋常的基本動作,難度遠超過我們的想像。
好奇小牛是否也會同意,長大從來就不是件容易的事,小牛沒有哭也沒有回答。初生之犢很快就會長大,與家族其它成員一樣,一同貢獻農場牛奶的產量,母牛被拴在一旁,不時發出激動的聲響,聽起來像是媽媽護子心切的表達,更好像是在提醒小牛,日後也別忘了今天自己那汗流浹背的模樣 – 永遠要專心在那些看似最簡單的事物上。
- 張 雍《要成為攝影師,你得從走路走得很慢開始》(2013)
https://www.books.com.tw/products/0010618667
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新年計畫 在 Introduction Youtube 的精選貼文
#知識變現#時間#時間投資
2021年的開端大家有什麼新年計畫嗎?蕾咪通常會在年底規劃明年的行程,也會檢討自己有什麼做不好的地方,這次蕾咪想跟大家分享「10個錯誤的時間投資」,這是出自於知識變現這本書裡的小章節,這十件事可能是某些人常常會不小心犯的,希望大家能練習把時間花在真正對你自己好的地方上呦!2021祝福你們能過的更好:)
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00:00大家好~這次想分享10個錯誤的時間投資~來看看你有沒有中吧!
00:40工作只在乎待遇
01:30選擇非黑即白
02:08無法控管情緒
02:27關注焦點偏頗
03:00試圖改變他人
03:22理所當然的伸手牌
03:48一昧求捷徑
08:20忽視健康
09:05不重視時間價值
09:30人生角色錯置
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新年計畫 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
2021年設立新目標成功率多2.3倍|設立 #2021新目標
不知道怎麼設目標?每年設定得目標都失敗?如果目標有達成多好?
看完可以讓新定的 #目標成功率 多2.3倍,訂出更符合自己、更清晰的目標,更容易持續下去!
拖了兩天的回顧過往和定立2021目標剛剛在團隊的線上工作時間終於完成了!這一寫完不得了,真是臣服地相信『回顧過去』實在太太太重要了!
首先,為什麼要設目標?
- 清晰目標可以釐清人生到底要什麼?
- 設立新的目標,學習的更好
如何設立目標?
- 第一步:回顧過去的一年,重要,更容易設新一年目標
- 第二部:設立新目標,8020法則
怎麼做呢?
- 開一個文件,回些問題(今年做哪些不錯、好事?今年比較沒有做好?方向進行比較不順利的地方?今年學到什麼打算怎麼去優化?)
- 花一到半小時自問自答,筆尖思考
- 用一張紙:畫一半,正面、負面、行事曆52週,遇到的人?參加的活動(加分的、往目標更前進的)(無法幫助,放在負分)
- 8020法則,最大幫助圈出來
- 2021年要今年重複做
- 2021年要避免去做的
在回顧的過程中,我發現以下幾點...
- 回顧過去52週可以輕易訂出2021年的新目標,不用再想破頭還寫不出來
- 紀錄很重要
- 信念很重要,內心相信才會驅動
- 如果對你有幫助,幫我按讚吧,訂閱+小鈴鐺
其他能夠找到奈兒的地方
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FB: Nell Tseng
#2021目標設定#奈兒心裡學#新目標
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新年計畫 在 Kathie Violin 黃品舒 Youtube 的最佳貼文
🌟本次直播與粉絲聊聊天主題🌟
迎接2021!新的一年你有什麼新希望跟新目標呢?
跟大家分享我的2021新年計畫💖
🌟This time Kathie will chat with everyone on line.🌟
Theme:
What's your wishes/targets about 2021?
Today we will chating about my plan about 2021💖
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