#料理分享 攝取澱粉也不怕胖
之前介紹了許多 ➡️美國馬鈴薯健康料理!
平常在家可能也不方便開火
那就可以試試看這家早餐店:福來早餐-薯薯有煉過
推薦套餐!
1⃣️薯薯捕魚
2⃣️洋芋沙拉蛋土司
3⃣️洋芋鮮蔬沙拉
整體吃下來飽足感非常夠並且又低卡
很適合早起想吃的健康又想吃的飽的朋友
餐點中以美國馬鈴薯為主題做設計
美國馬鈴薯屬於原型食物,攝取上不單單是吃飽
同時可以吃到美味又有營養素
1⃣️鉀離子:維持運動狀態
2⃣️蛋白質:提供能量與代謝
3⃣️維生素B6:提振經神
4⃣️膳食纖維:提升飽足感
5️⃣馬鈴薯沒有脂肪、鈉、膽固醇
美味的早餐,就從馬鈴薯料理開始!
美國馬鈴薯
#營養師 #美國馬鈴薯 #potatoes #potatoesusa #potatousa #USpotatoes
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Saturn Kitchen,也在其Youtube影片中提到,中秋節大家都有吃烤肉嗎!? 是不是剩下很多吐司呢 今天教大家四種創意吐司吃法 #鍋子哪裡買⬇️ 藏野匠LMG https://bit.ly/2WI2OZO #專屬折扣碼 土曜日廚房觀眾的折扣碼 RIQU49CX (購物金$100,全館不限商品滿$499可使用) 👩🍳【器材Equipmen...
早餐 馬鈴薯料理 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的精選貼文
🥔自製低油薯餅🥔
疫情期間,已經不知道要煮什麼料理了嗎?
開始懷念起外面的早餐了嗎?
還是早餐是隨便來個吐司麵包?
有沒有想吃薯餅但又怕胖的時刻?🤣
來囉,Momo 營養師教你 #低油版薯餅料理~
✅食材:
. 中型馬鈴薯一顆(約270克)可作兩片薯餅
. 麵粉15克(什麼筋性都可以,太白粉也行,但有個太白粉味⋯⋯⋯)
. 植物油 適量
. 鹽、黑胡椒、義大利香料粉
. 餡料:起司、鮪魚罐頭、或是你想得到的東西🤣
另外提醒大家,馬鈴薯也是個 #減脂好物 喔!
不但有豐富 #維生素C, #鉀離子也不輸一根香蕉呢!
也富含維生素B6、鎂、膳食纖維⋯⋯⋯等等。
所以別誤會馬鈴薯😆
我可是最愛做馬鈴薯料理了~
想吃美食還能減肥嗎😍交給momo營養師👩🏻⚕️就對了!
🔔按下喜歡、收藏、追蹤我的ig
🔔如需個別化減重減脂,可私訊我教給專業的營養師來解決您的問題
音樂: Dear Autumn
音樂家: @iksonmusic
知道明天早餐要吃什麼了齁?🤣🤣
或是也可以把你平常吃的早餐po在留言區跟大家分享喔~
早餐 馬鈴薯料理 在 好食課 Facebook 的最佳解答
【美國馬鈴薯料理】✨莎莎醬薯餅蝦堡
想來點不一樣的早餐嗎?莎莎美國薯餅櫛瓜蝦堡是美味又充滿活力的料理,用烤箱、氣炸鍋烹調可以減少用油量,搭配蝦子,豐富的碳水化合物與適量的蛋白質讓我們開啟美好的一天!
✅適合餐次:早餐
👉材料👈
薯餅 63g
綠櫛瓜 50g
草蝦 38g
蒜頭 10g
蔥 5g
醬油 少許
義大利香料 少許
.
莎莎醬:
牛番茄 60g
洋蔥 10g
蒜頭 5g
九層塔 5 g
黑胡椒粉 少許
新鮮檸檬汁 30 ml
·
👉步驟👈
1.薯餅放入烤箱(溫度200°C,每面各烤7分鐘)
2.蝦子去殼,櫛瓜切片
3.牛番茄、洋蔥切丁備用,蒜頭切碎
4.檸檬榨汁後備用
5.蔥切成蔥花之後作裝飾用
6.蝦子加入醬油、蒜頭及義大利香料醃製備用
7.使用不沾鍋小火將蝦子及櫛瓜煎熟(蝦子約7分鐘,櫛瓜約10分鐘)
8.將切好之牛番茄、洋蔥丁及蒜末,加入檸檬汁與九層塔一起攪拌即完成莎莎醬
9.將薯餅作為基底,疊上櫛瓜後再放上蝦子
10.疊上櫛瓜與薯餅,撒上蔥花即完成!
👉營養成分👈
熱量:202大卡
蛋白質:12.5克
脂肪:5克
碳水化合物:28克
👉營養短評👈
假日的早午餐想要來點美味的料理?那就在家自己煮吧!用氣炸鍋或者烤箱,就可以減少烹調油,自己煮更美味健康。也可以根據自己的喜好,搭配一點起司或者來杯牛奶,就是美味營養的一餐哩!
早餐 馬鈴薯料理 在 Saturn Kitchen Youtube 的最讚貼文
中秋節大家都有吃烤肉嗎!?
是不是剩下很多吐司呢
今天教大家四種創意吐司吃法
#鍋子哪裡買⬇️
藏野匠LMG https://bit.ly/2WI2OZO
#專屬折扣碼
土曜日廚房觀眾的折扣碼 RIQU49CX
(購物金$100,全館不限商品滿$499可使用)
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■Sony A7iii
■SIGMA 24-70
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jyxT-EzCC0U/hqdefault.jpg)
早餐 馬鈴薯料理 在 索艾克 Youtube 的精選貼文
▼文字食譜在下方喔▼
廢寶們最近有沒有看到一則悲報哈哈哈,那就是麥當勞薯餅因全球航運不穩的關係,目前缺貨下架中QQ,對我來說,早餐少了薯餅就不完整了啊,為了拯救像我一樣的馬鈴薯寶貝,這週就要來教大家一支平底鍋就能完成的鍋煎薯餅。
這個薯餅是我在德國旅行的時候吃到的,雖然說口感上沒有像炸的薯餅那樣香脆,但一咬下去那的馬鈴薯的綿和香一點也不會輸給麥當勞薯餅。
一般來說,我都是馬鈴薯剉籤完直接抓鹽,但江湖(?)上一直有傳聞說馬鈴薯絲泡過鹽水口感會更好,就趁著這次的機會,實驗抓鹽、泡水,這兩種不同的做法,最後由奶昔大哥本人盲測看看哪個比較好吃!
--
材料 1大塊
馬鈴薯 4顆,約600g
鹽巴 1/2小匙
胡椒 適量
橄欖油 適量
1.馬鈴薯清洗後去皮,用刨絲器全部刨成絲
2.加入一點鹽巴,溫柔搓一下,靜置5分鐘
3.雙手用力擰乾,試吃一小口(然後吐掉!)看夠不夠鹹,不夠就加點鹽巴,並加入胡椒粉
4.下油熱鍋(比平常的量多一些),用中大火加熱鍋子,將馬鈴薯絲小球小球的方式,鬆鬆的放入鍋內
5.將表面煎到酥脆,然後翻面,兩面都煎上色
6.用炒勺炒開來,將馬鈴薯炒到變得有點半透明
7.在全熟、沒黏性之前,把馬鈴薯先聚成一球
8.轉成中小火,用兩隻炒勺,輕輕的壓開來,邊邊用收整齊,若是太薄的話會燒焦
9.底部上色後翻面,兩面都煎上色後就完成囉
--
00:00 開始
01:35 備料
03:33 抓鹽法
07:55 鹽水法
10:20 試吃
--
廚房廢寶索艾克
臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
IG:https://www.instagram.com/soacliu/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XlSq3ttgTPU/hqdefault.jpg)
早餐 馬鈴薯料理 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答
夏天在廚房煮飯每次都煮到汗流雨下,還好 ARLINK 的冰炫風拯救了我🤣
綿密細霧搭配上強力風扇,真的能有效降低體感溫度!
參考更多產品資訊 👉 https://www.arlink.com.tw/product/ice01/
/
💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出!
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘
/
📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife
📌安J的街頭美食紀錄!幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR
📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela
📌更多關於我
▪ Facebook:https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram:https://www.instagram.com/angelaleeta...
/
逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
/
🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
#AIRLINK冰炫風 #台北生活 #日常Vlog #生活VLOG
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TlU2bg1jmp0/hqdefault.jpg)