小編WFH都胖了...也該動一動了
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有氧 拳擊 減肥 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
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有氧 拳擊 減肥 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的精選貼文
口罩、酒精,一同防疫作好作滿。
每週二晚上7點半,固定來上 #有氧拳擊🥊
有沒有人要來當同學的呀😆
聽說6月份要來 這 #日心健身 有小演講
敬請期待!
#不要問我為什麼作這動作
#因為我也母雞抖
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有氧 拳擊 減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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有氧 拳擊 減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目,特別獻給麵包包,AT媽媽,還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉?聽邱個五分鐘勝過跑步五小時?該不該滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技?科技運動?
➤萬物皆有毒?萬物皆有效?因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用,營養補充品有用嗎?肌酸有用嗎?
➤血液回輸技術?闇黑魔法?
➤運動增補劑有沒有用?食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練,勝過一萬小時的跑步?
➤有時候我們會高估科學,而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪,然後變瘦?
➤用電刺激來取代訓練效果?電療刺激商品到底有沒有用?
➤在網路時代下,反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密?通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑,真的沒有。
➤資訊不對稱?資訊來不及?
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動,新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷?不勝枚舉.....
➤Human Helping Business,心安理得。
➤健身房,競爭者本來就不是同業,競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多,正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與,不要高估一天所能達到的成就,不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復?伸展?滾筒放鬆?何博士的看法?
➤運動前/後,到底需不需要放鬆?
➤吃飽,睡好,多喝水:是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬,所以需要放鬆,Why?
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感,但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完,會保存活動度,不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠,所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展?伸展之後反而讓肌肉失去剛性?
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群,但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】,沒有特別hold住特殊肌群的訓練,不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好,要先有好的訓練課表,好的課表,放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應,不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆,只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程,如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度,不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果,但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好,過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶,屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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有氧 拳擊 減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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於2020, 11月28日第一屆桃力盃單項硬舉比賽,來自四方的高手齊聚一堂,影片中也邀訪了幾位強悍的選手,來和大家開心分享,還有AT媽媽感人的訓練故事,一定要看。❤️
@Dee&Simon喇蒂賽
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她開始接觸健身以及營養知識,終於明瞭不能只靠節食而不運動,要有健康以及均衡的飲食,搭配適量的運動才是正確的方法。 Irene報名有氧拳擊課程,也加入 ... ... <看更多>
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r8527060703/12 03:00聰明如你就沒想過為何都沒有減肥大師發表打遊戲減肥 ... [問題] 最不傷股四頭肌的有氧運動 ... Re: [問題] 健身拳擊2的一些問題. ... <看更多>
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