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早安！假日！
突然想到一個挺可愛的日常故事
我超愛泡桂格燕麥片當早餐
甜甜的那種✨
有一天到costco 看到有大箱包裝
還無糖哦~正適合減重的我❤
很開心買回來
結果隔天一打開竟然只是一堆大燕麥片
乾巴巴的😱😱😱
嘗試人生第一次大燕麥+牛奶
歐耶！我覺得蠻好吃的😂
DD每天上班到工作室都會泡嘎逼
我呢！就會吃這樣的早餐！
有一天我跟DD說你要不要也吃這個健康
他跟我說
“前幾年我才能接受那種五穀的零食，
我現在還沒辦法接受 鳥 的 飼 料 ！”
#所以他是在指桑罵槐罵米啾是隻鳥
#妳們說是吧‼️🤣🤣🤣
#13便當解析 🌸低卡乾咖喱便當🍱🌸.
🍴娘惹咖喱雞🍴炒小松菜🍴芝麻醬秋葵🍴咖喱滑蛋🍴五穀雜糧飯🍴
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🥣熱量calories ：369kcal
🥗營養素nutrition: P37/ C34/ F9
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✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨
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🔅便當內容🔅
🥣雜糧飯 90g (熟重）自己煮的
🥄一等舖娘惹咖喱11g
🐥雞胸肉113g
🍳娘惹咖喱炒蛋*1
🥬洋蔥炒小松菜100g
🥄秋葵20g 淋 低卡芝麻醬4g
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🔆📝13的藜麥雜糧米配方🔆
Quinoa mix with multi-grain rice.
一份為✨120kcal P3.6/ C25.6/ F1.2 fiber1✨.
✔️白米 white rice 170g
✔️黑米 black kerneled rice 40g
✔️三色藜麥 quinoa mix 90g
✔️桂格十錦珍穀 multi-grain 90g
➡️以上材料共3杯米，加3杯水煮成熟飯，煮完放涼秤熟重，平分成11份，以我經驗通常是75g一份，分成一袋袋冷凍起來，要吃就解凍一份超方便！
3 cups of rice mixed plus 3 cups of water steam for about 70mins, equally divide into 11, 120kcal for one serving
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❇️做便當流程 （一次做2餐份）
1. 洗小松菜、切段
2. 起一鍋熱水燙秋葵✅
3. 雞胸切片用鹽水浸泡
4. 洋蔥切絲炒到軟後放小松菜，香料粉、屏大醬油調味完成✅
5. 雞胸濾掉水擠乾水份，平底鍋放娘惹咖喱不用放油，咖喱吱吱作響時放入雞胸肉，快炒約5分鐘可以起鍋✅
6. 剩下咖喱和雞汁，打入2顆蛋，雞湯滾後關火，蛋液攪拌均勻到半熟滑蛋✅
7. 拿出冷凍分裝的雜糧米，稍微解凍放入便當盒✅
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💁🏻♀️吃的健康真的很簡單，油脂適量用在對的地方，低卡又有飽足感！青菜可以用燙的也可以用炒的，青菜我通常用少油（酪梨油或橄欖油炒再簡單調味，不方便的話燙的青菜也可以，建議再淋上好油一起吃～油脂要適量才會有飽足感，也會幫助順暢喔～減脂可以少油，絕對不能不吃油！
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #instafood #lunchbox #bento
南瓜高麗菜炊飯 （素）
宥宥廚房小料理🐯
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#午餐 #晚餐 #夕食
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#クッキングラム #台北
#電鍋料理 #素食 #早餐
#蔬菜飯 #高纖 #增肌減脂
#朝食 #台北 #桂格十錦珍穀
#Vegetablerice #vegetarian
#里仁麻辣醬 #簡單料理
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料理做法🍳
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蔥花,下油鍋拌炒,炒出香味後,
起鍋。
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我是用一杯,五穀米，半杯桂格
十錦珍穀,然後加入,南瓜,高麗菜
進電鍋悶煮。
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內鍋水我用1.2杯水位
大致上就是一杯水,再加二刻水
--
外鍋八刻水,按下電鍋開關,
開關跳起再悶,15～20分完成。
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備註：
1.
因為高麗菜跟南瓜蠻容易出水
沒有刻意減少內鍋水位的話，
飯很容易變得過於軟爛。
2.
如果要米飯更香的話,炒蔥花那個步驟
可以再加入香菇一起過油拌炒一起炊飯
--
3.
然後晚餐會因應台北最近早晚
比較冷的關係有道參考丸龜製麵
的清淡暖食料理,也請大家期待。
終於加入了健身房了，也開始自已準備運動後的料理，不專業但好準備的簡單料理。
話說 #好市多 #豚骨叉燒拉麵 真的滿好吃的，已經回購二次，可以再買
這次的VLOG還做了簡單的好吃的紅燒肉，魯一鍋起來，飯得煮多一點。
謝謝 #黑豆桑 寄給我這麼好的醬油。魯肉最好
關於五穀飯，我是買 #桂格 的免浸泡五榖米，和白飯各半這樣煮
小孩接受度很高。而且我減醣這樣吃很好。
分享給各位
#非合作影片
很多廚房的用品都有拍成影片了囉：
MUJI /我的廚房愛用品清單 EP1
https://youtu.be/vMYAFWvWrmg
NITORI宜得利 / 我的廚房愛用品清單 EP2
https://youtu.be/9zS1zVA12R0
拍料理影片幕後*一刀未剪：
https://youtu.be/YlRksYyZUqk
5萬訂閱Q&A/如何一打三？工作家庭如何平衡？小孩教養問題？……
https://youtu.be/bE_xi5ewiFk
#分享訂閱 #追蹤IG #媽媽生活
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拍攝相機 ： canon g7x mark iii
gopro hero 7
編輯軟體：威力導演
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追蹤我ig： https://www.instagram.com/mypink0911/
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阿基師攜兩道五榖粽食譜，利用五榖飯取代部分澱粉，吃得滿足又健康。此外，阿基師在6月9日下午3點在家樂福新店店示範健康創意
阿基師運用 #桂格免浸泡五榖飯
#得意的一天五珍寶健康調合油
製作五榖百合干貝粽、龍眼白蓮蜜豆粽等2道健康創意粽，皆以五榖飯取代部分澱粉，但仍會搭配長、圓糯米一起使用。五榖百合干貝粽以小珠貝為主，再加入常見的梅干菜、五花肉、乾蝦米等食材。龍眼白蓮蜜豆粽則是使用龍眼乾肉及松子、蜜花豆，再填入白蓮蓉豆沙製作而成得意的一天x阿基師 -「龍眼白蓮蜜豆粽」食譜大公開！
▶材料(一顆份)：桂格免浸泡五穀飯30g、圓糯米60g、龍眼乾肉10g、白蓮蓉豆沙40g、松子10g、蜜花豆20g、 桂花醬1g
▶調味料(一顆份)：得意的一天五珍寶健康調合油2大匙、紅砂糖1大匙
▶做法：
①五穀飯先做熟成處理，長、圓糯米先預泡水4小時再乾蒸作熟處理。
*長、圓糯米若用電鍋蒸煮，則不需先泡水，米：水=1：0.7比例
②先拌入五珍寶調合油2大匙、紅砂糖1大匙及桂花醬，龍眼乾肉剁碎(輕微泡水滋潤)，松子(烤熟)，蜜花豆(熟成處理煨煮糖水，也可買現成的蜜花豆)拌撈均勻，先分兩半，取一半包入粽葉，中間先填充放入白蓮蓉豆沙，再取另一半鋪在上層包製即可。
③包製完成再回籠蒸40分鐘，作穿透殺菌以及讓粽葉入味，接著務必涼透再放冷凍。
阿基師推薦的健康甜五穀粽，趕緊在家自己做做看吧！
#阿基師 #家樂福新店店
阿基師攜兩道五榖粽食譜，利用五榖飯取代部分澱粉，吃得滿足又健康。此外，阿基師在6月9日下午3點在家樂福新店店示範健康創意
阿基師運用 #桂格免浸泡五榖飯
#得意的一天五珍寶健康調合油
製作五榖百合干貝粽、龍眼白蓮蜜豆粽等2道健康創意粽，皆以五榖飯取代部分澱粉，但仍會搭配長、圓糯米一起使用。五榖百合干貝粽以小珠貝為主，再加入常見的梅干菜、五花肉、乾蝦米等食材。龍眼白蓮蜜豆粽則是使用龍眼乾肉及松子、蜜花豆，再填入白蓮蓉豆沙製作而成得意的一天x阿基師 -「龍眼白蓮蜜豆粽」食譜大公開！
▶材料(一顆份)：桂格免浸泡五穀飯30g、圓糯米60g、龍眼乾肉10g、白蓮蓉豆沙40g、松子10g、蜜花豆20g、 桂花醬1g
▶調味料(一顆份)：得意的一天五珍寶健康調合油2大匙、紅砂糖1大匙
▶做法：
①五穀飯先做熟成處理，長、圓糯米先預泡水4小時再乾蒸作熟處理。
*長、圓糯米若用電鍋蒸煮，則不需先泡水，米：水=1：0.7比例
②先拌入五珍寶調合油2大匙、紅砂糖1大匙及桂花醬，龍眼乾肉剁碎(輕微泡水滋潤)，松子(烤熟)，蜜花豆(熟成處理煨煮糖水，也可買現成的蜜花豆)拌撈均勻，先分兩半，取一半包入粽葉，中間先填充放入白蓮蓉豆沙，再取另一半鋪在上層包製即可。
③包製完成再回籠蒸40分鐘，作穿透殺菌以及讓粽葉入味，接著務必涼透再放冷凍。
阿基師推薦的健康甜五穀粽，趕緊在家自己做做看吧！
#得意的一天 #阿基師
#好油好米作好粽
#包粽子
#美味廚房
#得意的一天美味廚房
#五穀米
explore #桂格免浸泡五穀飯at Facebook. ... 鮮百合果8g、梅干菜6g、香菇絲4g、紅蔥頭酥6g、桂格免浸泡五穀飯25g、長糯米53g、圓糯米32g、五花肉38g、乾蝦米2g、薑末3g. ... <看更多>
因為有象印IH壓力電子鍋，大同電鍋很久以前就送人了， 前幾天買了桂格免浸泡的五穀米，發現用壓力電子鍋煮會變災難， 請問除了再買個小電鍋，用其他 ... ... <看更多>
桂格五穀米 在 [閒聊] 五穀米與糙米- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我去年開刀後，身邊朋友建議我開始食用五穀米。
我的印象，以前買過便當附的八寶飯，吃幾口就吃不下。
於是遲遲不敢換米。
剛剛爬了版上的一些文章。
看到有五穀米，十穀米，糙米。
想請問各位，
先不論五穀跟十穀的差別。
就穀米跟糙米而言，差別在哪?
口感?營養成份?
也看到有免泡的五穀米，這個是廣告桂x的那種才有嗎???
謝謝!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.112.173
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