不知道是不是流年老師說的靈，還是我的心念，發現一過完農曆生日，各種關關卡卡還真的都變多變強了。
寫了好幾天的粉絲團關於運動訓練的文一直被各種事情打斷修不出來，再來一直說著要買的森林地因為有一塊是4位共同持分，於是從年前用了各種洪荒之力（包括許願花精和遠距離心念感應當然還有派出搜索部隊去挖人）之直到現在還是停在某個點，我也只能一直看自然建築設計的書畫重點做紙上規劃。
年前本來已談好公司樓上可考慮把房子賣給我的7樓先生，也突然回說太太不同意家庭會失和的反悔了。1月賣5天就賣掉了的富錦街一樓房，房客說年前已經找到新房要簽約，年後問他又變成，目前還找不到之我盡力（？親愛的房客先生我們晚一天交屋違約罰款一天一萬多台幣不是唬你的啊）⋯
最強的卡關還是昨晚和（幾百年不會吵架生氣的）ㄤ大吵一架，我因為他給我的＂建議＂而火冒三丈正滔滔不絕的大聲回嘴時，ㄤ突然很大力的站起身用力摔了他的ipad(當然他有選好是摔在lazy boy 上啦）然後大吼了幾聲（是的，每次會一起在家裡笑看樓下鄰居大聲吵架的我們，過完生日後現在主角突然變成我們了⋯⋯）
.
不過還好的是，我們言歸於好的時間比以前進步了很多，大約只花了9分23秒就找到了我生氣以及ㄤ生氣的原因，然後互相抱抱秀秀，順便我還取笑了丟在沙發上，是ㄤ用客家魂精準計算過的哈哈⋯。
.
我想這歸功於平日每天正念冥想的練習，還有精油和中藥們的植物能量給我的幫助，可以讓我能越來越快的能從巨大的憤怒情緒拔身出來，空出一個距離，讓自己能從稍遠的角度來觀察憤怒大神為何冒出來的原因。
也不知道什麼時候開始有了這樣的觀神好能力：「請問大神出來是有什麼要我看見的嗎？我為何會生氣呢？」總之謝謝自己也謝謝宇宙，我終於漸漸學會了要不受苦受困，就是要誠心去了解內心大神在說的（淚）
事情都是一旦找到真正原因，就能得到解決方案。當這個時刻來臨時，也是憤怒大神乖乖安心的躺下休息的時刻（會有明顯訊息呦）。
值得慶賀的是：我的憤怒大神乖乖安心所需的時間越來越短，這也表示我讓我自己受的苦越來越少了，也漸漸有了帶著平靜去關心對方的能力了：「你為什麼生氣呢？」我問ㄤ。
ㄤ會生氣一直是老一套，就是他感覺我扭曲了他的好意。ㄤ覺得他被冤枉了就會很生氣，雖然我一直知道的刻意想避開，但好像還是偶爾會莫名奇妙的就踩了線啊（哈）。
至於我為何會生氣他呢？
這次是因爲我正在努力在懂憤怒大神時，他突然插嘴要教我怎麼做（這好像是最常惹發火的原因吼？）
.
如果你發現身邊的某人，可能是太太先生可能是同事，可能是你的小孩⋯正在很辛苦的閱讀自己噴發的大神時，請注意這時旁邊只要有個人刪個風火就很容易ㄌㄧㄚ起來啊。萬萬不可。
#那旁邊的你怎麼做好？
如果可以就陪伴吧。
把注意力放在對方正在經歷的緊繃與困難的感受，然後給予自己的快樂和放鬆。（這時不一定要講什麼話，如果你有這樣的意念，對方就會知道）但如果是在旁邊搞自己的事，別人在生氣，你還在一旁看電視大笑那就⋯會吵架嘍。
如果覺得陪伴太難，那就默默去別的空間吧，這時給對方一些空間和時間是種體貼，讓對方自己痊癒也是一種好方式。
總之，千萬別講你要怎麼怎麼做才對。（這種話只有每個人自己內心的大神才能對他講啦）
.
昨天雖然憤怒大神才短短幾十分鐘的蒞臨，後來神送走後，我還看了開心的看了部一直想看的電影「大佛plus」，晚上睡覺時間到也很順利入睡沒惡夢，不過一早起來心和身體都還是沉的。嗯。
.
然後，預備今早要去森林跑步的天還下起了雨。
#嗯天氣也會影響你的情緒嗎？
陰雨天的早晨不用澆花，於是把上次下雨淋久了花朵會潰爛的天竺葵挪到屋沿下。做了2次處理憤怒的正念冥想練習。從頭到太陽神經叢都敲了頌缽，用刮痧板按摩了臉皮。
用昨天好好生活社團180秒就秒售完畢的好好原木氣墊按摩梳，很完整的按摩了頭皮（還幫硬把頭湊到我手旁邊珍妮佛狗用梳子按摩了頭和毛毛臉），做了二十下腹肌運動和一些跳躍運動⋯感覺好一點，但似乎還有些沈沈的什麼。
.
於是決定開一罐新的活力安神乳香沐浴鹽存貨來活力安神一下⋯等等感覺還需要更多的動能，就來熬個補氣小中藥吧～
#低谷的時候
#特別想要謝謝植物能量們
#關卡出現時候就是學習轉換的機會
對了，昨晚憤怒大神起身時⋯我昏昏沈沈中，還好用了太腸和陽胃各10滴，馬上緊繃的胃就開始鬆掉，我覺得的確有幫助我更快理解與消化，憤怒大神要傳達給我的意思。
今早很有感的正念練習心得：
若是一直被憤怒卡住，你的世界就會變窄，如果能去吸收對方的緊繃焦慮，那麼你和他的憤怒大神都會消失。雖然知道如此，但都還是經過在生活上勤奮練習才可得，每次憤怒大神起身時就是練習的時間，好好把握：-）
#生活好好
#好好生活
正念練習心得 在 [心得] 像青蛙坐定－給孩童的正念練習- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
像青蛙坐定－給孩童的正念練習
好讀無音樂圖文版：（含書摘）
https://dearlycat.blogspot.com/2019/11/MBSRfrog.html
書名：像青蛙坐定－給孩童的正念練習（附練習光碟）
Stilzitten als een kicker Mindfulness voor kinderen (5-12 jaar) en hun
ouders+ CD
作者：艾琳‧史妮爾（Eline Snel）
譯者：石世明，黃淑錦
出版社：張老師文化
本書是將大人的正念練習設計為適合孩子學習的模式，舉例清晰具象，因此更加容易上手
；為了引領孩子而閱讀本書，受益的不僅是寶貝，學習與陪伴的過程我們也將得以獲益。
作者建議五歲以上可以開始進行正念練習，我想還是看孩子的個人特性，身邊有些靜得下
心練習瑜珈的三四歲孩子應該也都已適合。本書附有練習光碟，嘗試先帶著四歲兒一同聆
聽光碟，發現孩子會因無法理解字義、難以跟上而分心，可能需如其建議的五歲、七歲以
上再進行會更易進入狀況；小一點的孩子，父母須先自行吸收、消化再轉換為更簡單的語
句慢慢引導。
為什麼偏偏是「青蛙」呢？原來，是希望像青蛙一樣，能夠時時察覺周遭所發生的事情，
卻亦能同時定靜地坐著，緩緩呼吸，將能量保持到需要的時候才迸發。小孩很自然就能保
持正念，卻也隨著成長時周遭有意或無意間給予的壓力慢慢失去，需要重新練習活在當下
，從動個不停的忙碌中找回身心的平靜、平衡。按書中指引，父母須先能呈現在場、理解
並接納孩子的感受、想法與行為，引領孩子一同如實地體驗感官經驗，不帶評判，觀看、
聆聽甚至品嘗，不用急著思考、反應，打開心胸專注觀察當下經歷的這一刻。面對煩惱，
可練習暫停，再開始觀察想法，安撫自己的憂慮；學習仁慈，但不會任意遭受擺布，也覺
察並接受自己的不仁慈，再選擇要繼續這樣或停止。最後，練習用意象完成渴望，即使是
看似無法達到的情境，用有如內在電影院般的方式讓渴望視覺化，但也鼓勵孩子放下無法
控制的事物，改變就有可能到來。
目前四歲多的寶貝開始會因執著己見、要求他人順從己意而發怒，連帶爸媽的情緒也會隨
之起伏，忽略了當下小子耳朵其實是關上的；比起不一定記得住的教養原則，最近嘗試先
從最容易操作的「呼吸」開始練習，在情緒來時一起慢慢深呼吸，再說話，認清「不是當
下的這個情境造成問題，而是你對它的反應造成問題」（Ｐ４５），讓風暴平息。
查了一下發現本書是2014年出版，而張老師文化在2018年出了另一本《平靜而專注／像青
蛙坐定：你的心靈指南》（Calme et attentif comme une grenouille – Ton guide
de sérénité），看介紹似乎不大相同，偏向５－１０歲孩子的實戰手冊，內有八十個
孩子與家長可以一同操作的活動……似乎又需要列入書單了！
--
https://www.facebook.com/joylivechyi
用電影與書籍趣活。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.157.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1573144009.A.DD7.html
... <看更多>