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20210930
慢慢的回來每日瑜珈日常
最近在忙什麼呢？
在因緣際會下，我搬到了一個我夢寐以求的陽光房間
但這完全打亂了我原本的計畫
小學的時候學校要我們寫下三個願望，其中一個我就是寫我想要一個有窗戶的房間
但當機會突然出現時，我又陷入恐懼還有自我懷疑的限制裡面
還好在我消化這些頭腦的東西時，有好多人在我身邊，不管是玩樂也好還是學習，工作，讓我沒有這麼專注在恐懼裡面
很多事情在我還沒有經驗之前，我會自己去放大那個恐懼，這件事情對我來說是我一直以來都在努力突破的，雖然在這條路上走了很久，但有感覺前方的景色慢慢變得清晰
最近很多事情都在慢慢調適，努力穩定自己，跟自己連結❤️❤️❤️❤️
前面這麼多抽象的內心話，主要還是跟大家說
多多找我出去玩～
多多找我上瑜珈～
多多來找我聊天～
愛大家😆❤️
I’m back 💪
#yoga #瑜珈 #國父紀念館 #教學 #人生 #生活 #健身 #後彎 #love #happyness #練習 #taiwan #life
JOYCE. 🐔 ＃養泉暑假常態團（0711收單，必補！）
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大家早啊！最近開始慢慢養成晚上1030進房，1130前睡著，不知道大家最近的作息和睡眠品質如何，但我身邊蠻多朋友（包括我們），睡覺常常躺很久都睡不著，居家工作也沒有睡午覺，一樣每天運動，但最近的睡眠品質就是不大好... 順勢趁著這樣的狀況，乾脆來調整作息。
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早睡也早起，最近大約都五點半起床，喝500ml水後就準備 ＃做早課（念經20-30分鐘），除了能讓心境更平靜外，內心也更安定。25年來第一次終於達成每日在家做早課的習慣（真的是老了XD），這點是除了這一年多來的每日瑜珈外，自己最開心慢慢養成的習慣：）
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☻ ＃這週是養泉暑假常態團
既然早起就早點把開團發一發吧（笑）老實說我確實比較不像其他也有開養泉的團主們，各種推各種介紹，應該說，我最忠於也最愛的真的就是：「＃養泉雞腿排、＃有料雞湯包、＃雞高湯和雞肉鬆」，老實說我沒有喝滴雞精的習慣（但保健品倒是真的吃很多XD）所以自己就不會推沒在吃或用的，但我真心愛的，就是愛到底！養泉也是因為如此才愛了三年啊XDDD
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＃每次開團自己一定都會買兩組14片去骨雞腿排
有時會加六片雞胸肉，因為平常家中吃的一半雞腿排是養泉、一半是Costco買（自己醃自己喜歡的口味），因為我們家七天至少有五天都一定要有雞腿排，就算有魚肉、海鮮、蔬菜，我自己飲食習慣每天第一餐的第一口，一定要吃雞肉或魚肉，不是青菜，更不能是澱粉，至於為啥之後有機會再分享XD
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▌本次新品：＃黃金雞油油蔥酥
這是這次的新品，黃金雞油油蔥酥hen香、很酥脆、不鹹、很好吃，我也可以直接單吃XDDD 這款跟東和的油蔥酥味道不大一樣，這款不知道為啥吃起來有種健康感XD 可能油脂不會過多，而且 ＃不鹹但很香，＃油蔥酥完整且超酥脆，我直接用老娘的橄欖油蒜香醬混搭一起，直接拌入義大利麵、青菜、霸王餛飩、沾汆燙的雞肉，都很好吃！大家可以試試～
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▌＃養泉雞腿排就是多吃又吃不膩的紅羽土雞（非常揪細啊～）
口感不像土雞那麼扎實（咬了感覺會國字臉XD）也不像肉雞吃了軟趴趴（我最不喜歡的就是肉雞），紅羽土雞就是「Ｑ彈、多汁、嫩」，怎麼吃都不會膩的居家冰箱常備食品，有養泉雞腿排和雞胸肉，每天都可爆炸安心，先生中午的午餐、晚餐、減醣瘦身餐、我的186等等，雞腿排真的就是我們的命！
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養泉真的是這三年我們家「＃不變＋＃方便」的 冰箱必備，沒有養泉我會非常苦惱，因為有雞腿排我隨時都可以上菜，超級方便～ 再次提醒，我們家吃雞腿排習慣把外層煎熟後去皮，但我必須說：「＃養泉的雞皮真的非常乾淨（大拇指！）」而我因為不喜歡整塊咬，所以每次都會煎到兩面金黃後切塊繼續煎，因為這樣比較好食用，裝便當也比較方便。
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✅ 養泉2021暑假常態團：https://bit.ly/3qMYinz
★★＃冷凍免運，建議常溫盡量跟冷凍一起★★
① 去骨雞腿排任選七件組合價910元（原價每隻170元，組合平均130元）
② 有料雞湯煲任選5件組合價899元（原價每包250元，每包平均180元）
③ 鮮嫩雞胸任選七件組合價910元（原價每份170元，每份平均130元，＃可與雞腿排混搭）
④ 雞高湯/有料素食湯任選7件組合價899元（原價每包150元，每包平均129元）
＃溫馨提醒：冷凍免運費宅配到府再贈送「滴雞精試喝包」市價210元
JOYCE.
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一直有朋友詢問能不能多發瑜伽，但因為廚房一直都不是我記錄每日生活的地方XD 但我有放在心上啦，一個月來發個一回提醒一下大家，胎胎的每日瑜珈都在我的IG上，有興趣一起來練習瑜伽和運動的朋友，可以一起來認識互相激勵，因為我身邊就有一群一直互相激勵督促我一起擁有好線條又一起喝酒的好朋友們（超幸運～）
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▌＃追蹤胎胎IG一起來瑜珈 >>> http://bit.ly/2SZAlsz
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今天是 ＃每日瑜珈 Day127，從 Day121 後，得到我的瑜伽女神開示，增加了不同練習，這週也開始跟 Flow With Katie 凱蒂老師開始上小班制的線上課程，也因為記錄自己重新回到每日瑜珈一年多（這次天數為搬家後重新計算），在IG上讓很多朋友因為自己的紀錄開始記錄練習起他們自己的每日瑜珈，更因為這樣而 ＃認識了好多瑜珈新朋友好夥伴，大家都超級可愛，因為不管什麼運動都是會上癮的：）
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擷取了幾張每日瑜珈記錄截圖分享給大家看看，但我不會每天都公開記錄（畢竟有時候就是每天的練習，其實很無聊，摯友容忍我每日記錄看看即可XD） 但有空的話我都做每日完整練習的影片紀錄，一週至少兩次，但也是很看我心情XD
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基本上都會非常用心記錄解說，也包括我用五年Manduka瑜珈墊，以及最近新買的第二張 ＃Clesign瑜珈墊 的心得及推薦。因為瑜珈墊是非常多人詢問我的問題之一，這些回覆都有整理在我的 ＃瑜珈動態精選 裡，歡迎大家一起來做瑜伽、練核心、也做有氧，身體有漂亮的線條、足夠的肌耐力，是非常令人振奮也令人著迷的啊！一起動起來吧～
即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。
常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取決於你想要從你的練習中得到什麼，無論是更強壯的頭腦、身體還是其他東西。
依據我自己和許多老師與同學的經驗，每天練習瑜珈絕對可以幫助你應對焦慮和抑鬱，擁有好心情。 除了變得更加強大、更靈活，你將開始改變你的人生觀。
通過經常性的瑜珈練習，你可能會發現自己增加了能量和活力，更好的情緒管理以及即使面對日常生活壓力也能保持冷靜的能力。
每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
每日，聽起來似乎遙不可及，但你知道嗎？
練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態，
以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。
我很愛大汗淋灕的流動瑜珈，也非常喜歡睡前的修復瑜珈，有些日子在好幾個小時有強度的練習中覺得舒暢、電力十足，有些日子只想停留在攤屍式 Shavasana 裡大休息。
你呢？跟我分享你的練習😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
大家好～謝謝你的收看
我是小璇老師
純粹是愛跳舞的人分享一些學生一起跳舞的影片
希望大家多多支持台灣跳舞的人
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內政部立案
中華民國就是愛跳舞舞蹈協會會長
沈詠璇
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line jasmine.shen
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修 與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(18年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
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