這陣子台灣所有的人都因為疫情改變了生活方式與步調,你有多久沒曬太陽了⁉ #這應該是第一個我沒有曬黑的夏天吧
整天待在家裡,除了居家辦公、陪伴小孩外…少了外出,時間久了真的會讓人悶悶的,我想原因之一可能就是沒有出門走走曬曬太陽吧‼
出門吹吹風、曬曬太陽,人真的會開闊一些….在太陽底下的曝曬也可以透過紫外線的照射讓身體活化更多陽光維生素
陽光維生素維生素D:脂溶性維生素的一種,人體少數可以自行在皮膚合成的維生素,但需要陽光才能轉化
⭕增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育
⭕促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡
⭕有助於維持神經、肌肉的正常生理
#補鈣重要 #同時補充陽光維生素更重要
維生素D近幾年廣泛被大家認識,因為越來越多研究發現它扮演的功能遠比我們想像的多。前陣子我每年的例行健康檢查也有抽血測量維生素D #結果竟然低於標準 #整份報告少有的紅字其中一項就是維生素D
根據國民營養調查,台灣有一半以上的人維生素D含量不及格‼千萬別掉以輕心啊‼
#過度被忽略的營養素
#國人最缺乏的營養素之一
#每2人就有1人缺乏
如果飲食調整與生活習慣的加總導致維生素D的不足,那麼補充品可能就是必要的
👉 飲食來源:乳製品、蛋黃、深海高油脂魚類、乾香菇、乾木耳、五穀雜糧類等
👉 生活習慣來源:陽光下足夠的曝曬
怎麼挑選維生素D3呢⁉
市面上的產品真的很多,大部分品質也都不會太差,所以下面幾點是我挑選的角度,大家可以參考看看
✔️劑量:每顆400 IU 維生素D3,滿足一日所需 #一顆是一天基本需要量 #清楚攝取
✔️ 適口性: 軟膠囊,迷你好吞 #這點好重要 #我挑選的最大重點
✔️ 非活性: 非活化型的維生素D3在體內經由轉化發揮作用,才是安全的補充方式哦!活化型的維生素D屬於醫生處方藥,不適合日常補充。
✔️ 保存條件: 澳洲原裝進口棕色玻璃瓶,增加營養保存
✔️ 安全性: 從原料到成品,超過30項檢驗 #保健品的最基本條件
✔️ 價格: 平易近人可接受 #有些動輒上千甚至好幾千元就不太適合勤儉持家的我
自從看到紅字後每天固定食用,等疫情過後我打算再去複檢看看成果如何…
#到時候再跟大家分享
#澳佳寶官網連結請見留言處
康是美、POYA、 Tomod's、大樹、信東、佑全、全家、MOMO購物等各大通路同步販售中!
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【此篇與Blackmores澳佳寶維生素D3合作分享】
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,更多詳細完整內容:https://youtu.be/jFgufd0PKrg 一到夏天就覺得做什麼事都提不起勁,愈睡愈累,夏天疲勞症候群竟然是流汗造成的?其實疲勞可能是因為人體缺乏一種關鍵元素,世界衛生組織更調查全球每三人就有一人缺乏,它容易使我們老化,嗅覺味覺出問題,傷口難癒合,甚至意識不清!少了「...
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喝酒容易臉紅是因為代謝好?
錯!是因為身體缺乏酒精代謝酵素
多數亞洲人缺乏此酵素
在台灣,平均每兩個人就有一人缺乏!
喝酒後比別人更容易出現:
臉紅、頭暈、頭痛、嘔吐、心跳加快、宿醉
缺乏乙醛去氫酶的人
無法將喝下去的酒精完全代謝掉
會造成身體損害、引起癌症
最新研究也發現喝酒容易臉紅的人經常飲酒的話
會加速罹患阿茲海默症的發生
🍺酒精建議攝取量
每天男性最多2杯、女性最多1杯
每杯是酒精10公克
=200毫升啤酒
=100毫升葡萄酒
=30毫升白蘭地、威士忌、高粱酒等烈酒
🍺總結
如果是喝酒比別人更容易臉紅的人
儘量就不要碰酒比較好
很偶爾喝一次沒關係
如果是自認酒量很好的人,也要注意攝取量⚠️
每公克酒精7大卡,酒喝多了真的會傷身呀~
@ Taiwan
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喝酒容易臉紅是因為代謝好?
錯!是因為身體缺乏酒精代謝酵素
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在台灣,平均每兩個人就有一人缺乏!
喝酒後比別人更容易出現:
臉紅、頭暈、頭痛、嘔吐、心跳加快、宿醉
缺乏乙醛去氫酶的人
無法將喝下去的酒精完全代謝掉
會造成身體損害、引起癌症
最新研究也發現喝酒容易臉紅的人經常飲酒的話
會加速罹患阿茲海默症的發生
🍺酒精建議攝取量
每天男性最多2杯、女性最多1杯
每杯是酒精10公克
=200毫升啤酒
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🍺總結
如果是喝酒比別人更容易臉紅的人
儘量就不要碰酒比較好
很偶爾喝一次沒關係
如果是自認酒量很好的人,也要注意攝取量⚠️
每公克酒精7大卡,酒喝多了真的會傷身呀~ @ Taiwan
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更多詳細完整內容:https://youtu.be/jFgufd0PKrg
一到夏天就覺得做什麼事都提不起勁,愈睡愈累,夏天疲勞症候群竟然是流汗造成的?其實疲勞可能是因為人體缺乏一種關鍵元素,世界衛生組織更調查全球每三人就有一人缺乏,它容易使我們老化,嗅覺味覺出問題,傷口難癒合,甚至意識不清!少了「這一味」影響到底有多廣?播出日期:2018/08/11
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