【211餐盤+168早午餐】
早午安!
在家工作的好處很多,壞處也不少,
壞處之一就是常常會忘了今夕是何夕。
就像我以為昨天是週五,
所以很放心的清冰箱,
結果今天早上就完全沒有肉可以煮惹~
還好我有戀大姐!
昨天晚餐戀大姐試煮了一道簡易版的印度奶油雞,
到了今天早上,咖哩的味道更融合,
用來做早餐也很棒,
做法很簡單,我們有拍成影片喔,
下周一就會公布,等我等我!
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11/1買的雞豆(鷹嘴豆)今日開封,
還好我有雞姊…不對,是雞豆啦,
因為罐頭已經是煮好的豆子,
要用之前用沸水川燙一下
就可以用了!
川燙前我有偷吃一下,非常鬆軟,也沒有鐵罐味,
單吃就已經很好吃了!
但為了衛生起見,我們還是要川燙一下喔~乖!
1/3罐的雞豆和羽衣甘藍生菜、番茄丁,
加入巴撒米克醋、橄欖油、
一點檸檬汁和少計黑胡椒和鹽一起拌拌,
生菜沙拉完成!
💖一次清洗一週新鮮的生菜團購
直接來下單:https://p4.groupbuyforms.tw/kfqmw
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粟子南瓜小小一顆很好處理,
我在電鍋蒸咖哩和雞蛋時,
一併把南瓜洗乾淨一起蒸到7分熟,
再取出把一半南瓜切成小片,
加上起司片再放入小烤箱烤至起司融化,
這樣南瓜吃起來就不會軟爛爛的。
#我最討厭軟爛爛的南瓜了
今天吃印度咖哩,
那也要來喝一下印度香料茶,
一樣把茶包用熱水泡濃,再加入牛奶即完成。
印度香料茶內含有多種香料,
有助於袪濕、發汗,
但缺點就是泡很濃又沒加糖時,
喝起來就會有一股中藥湯的味道,
加了牛奶會好喝一點,
你要加一點點糖也是ok啦
但我養生控,所以我沒加糖,
又加了一點肉桂粉在上面,
但香料茶的味道很濃,肉桂粉加了等於沒加🤣
#我最勇敢了
#自己拍拍手
問我為什麼每天都有不同的茶飲可以配著喝
給你們看看我養生控的茶櫃
包羅萬象,什麼都有、什麼都不奇怪!!
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友,
可以看看留言處,
我把當初看到的影片分享給大家,
一個是醫生、一個是營養師的建議,
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
有同學問什麼是168早午餐?
💖168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
汗蒸壞處 在 好味小姐 Lady Flavor Facebook 的最佳貼文
#貓事問問EP14貓咪需要梳毛與剃毛嗎❓
幫貓咪梳毛和剃毛有什麼好處和壞處嗎?
是否和幫助貓咪散熱有關?
幫橘皮剃毛他最乖了XD
【貓事問問是什麼?】
好味小姐搜集了大家關於貓咪的提問
結合自己與社團廣大貓奴的經驗
經過營養師與獸醫顧問的審閱
#幫助大家解決養貓的大小問題🙂️
#然後我可以少回一點訊息嘿嘿
【貓事問問論壇網站】
http://blog.ladyflavor.com/combing-hair/
【好味小姐.貓鮮食與多元飲食討論區】
https://www.facebook.com/groups/1905603206359310/
【好味商店|養隻貓,做頓飯,一起過日子】https://www.ladyflavor.com
汗蒸壞處 在 劉宗翰中醫小天地 Facebook 的精選貼文
——「濕氣」大哉問——
有位雜誌媒體朋友提了一個問題:「哪些食物會增加身體的 #濕氣?」
這個問題🤔…其實不LOW,但如果用很LOW的回答方式,就會顯出這個問題很LOW了🤣🤣…
怎樣算是LOW回答呢?就像是:「 #生冷瓜果, #甜食, #糕點, #冰冷飲品,這些都會增加身體的濕氣。」這樣的回答😝
其實當我看到這題時,腦中第一個瞬間只是拋出了”更多的問題”。
如:什麼是濕氣?身體的濕氣跟 #水分 有何不同?身體的濕氣跟天氣(環境)的濕氣有何不同?每個人都會這樣因為飲食而產生體內的濕氣嗎?為何有些人一直喝冰飲好像也沒出問題😏?到底討論 #體內溼氣 多寡,有何意義🤔?開 #除濕機不就好了嗎?😆😆…
回答以上這些在腦海中流竄的疑問,也就是能夠以不LOW的方式😃來”拆解”這個模稜兩可的(甚至被誤用濫用)名詞的微妙途徑。
中醫名詞的”體內濕氣”,是一個不容易量化的 #生理變化,是指身體在許多的條件下(至少包含: 飲食、環境、#脾胃功能、#心臟功能),每天新陳代謝之後所得到的一個”現象”,這個現象,基本上可以認為是”多餘的,不需要的水分”,但又不見得只包括水分。
東洋醫學把這樣的現象稱作”水毒”,而當代的生醫物理學大師王唯工教授,曾經用體內細胞代謝氧化反應之後的”重碳酸根”(過氧化物)來具體化這樣的現象😮😮😮。
如果要做高端研究,當然必須弄清楚裡面牽涉的物理化學變化,但…大多數人現在暫時不需要。我們剛剛提到的”許多條件”,才是 #保健養生 需要關注的焦點。
所以瞭解”哪些食物”,只是眾多條件的其中之一罷了。我們當然知道,要避免生冷飲食,甜點糕餅,但要做到什麼程度?答案當然”因人而異”。為何因人而異?因為 #每個人的脾胃和心臟功能條件都不同。
脾胃運作愈不好的體質,稍微接觸生冷飲食,因為消化系統無法負荷,所以身體產生體內濕氣的現象就會增加。最常見的例子是:喝 #啤酒 🤤之後拉肚子。
在這個例子裏,這個人的身體還算不錯,會利用腸子把身體無法消受的水分”排出”,所以並不會積存在身體裡面。如果是常喝冰啤酒,但不會拉肚子的人,這些壞處”可能”積存在肝臟、血管內、全身脂肪…等更難處理的地方。
為何我只用”可能”二字?
這就要提到第二個條件:心臟功能好不好,中醫說的 #心陽 夠不夠強。
比較一下,A君35歲,中階主管,無運動習慣,每日長時間坐辦公室吹冷氣😑。B君也是35歲,小學體育老師,課餘玩鐵人三項運動,全馬的PB是三小時上下👍👍。
請問以上這兩個人,”心陽”的條件會一樣嗎?如果這兩個人都在夏天喝同樣大量的 #冰飲,他們體內的反應之後產生的所謂”濕氣”會一樣嗎?
應該說,”濕氣”對他們的 #健康干擾度,何者比較會嚴重?
當然是不運動的A君。
實際上,A君可能有長期的 #手掌汗皰疹,靠著擦類固醇藥膏控制😮,另外有 #中度脂肪肝,每次被健檢醫師叮嚀,還有就是季節變化時,每個早晨會需要很多很多面紙來擤鼻涕,#包水餃😆。但在A君”當下”的人生中,他自己其實並不會感受到有什麼巨大的健康問題。
#健康是一個連續的光譜
#沒有症狀不代表就是健康
回到濕氣的論述,最後一個條件就是我們身處的”環境”了。台灣氣候濕氣重,大家都知道,歐美某些國家氣候較乾燥,各位也都聽說過。為何有許多孩子,在台灣 #過敏性鼻炎 總難根治,但去到國外就不藥而癒?這當然是因為”環境”這個條件有了正向的改變,另外其他的條件(腸胃、心臟)並沒有太糟糕,所以綜合的影響,讓這個現象改善了,於是過敏性的 #發炎 也改善了。
如果清楚每一個大家談論的”養生名詞”,背後都需要包含”多重條件”這樣的道理,那麼,網路上”偏激”的養生言論就會漸漸減少了。
舉例而言,不能吃”精製澱粉”嗎?因為吃多了精製澱粉,身體的濕氣會增加?體內濕氣太重會”累積痰濕”,痰久而成”痰瘀”?痰瘀久了就變成”癌腫”????????😅😅
哈哈哈…這樣夠不夠偏激?
其實回到剛剛提的”條件論”,如果這個人,腸胃夠正常,心肺機能又有常常鍛鍊,維持在一個高水平,那麼,吃一些精製澱粉,很好啊,沒事的。
但相對的如果是”久病者”或是”高齡族群”,身體條件(心臟、腸胃)狀況已經明顯走下坡,這時候當然飲食上要避免精製澱粉,實際上不止這樣,同時也要避免高糖,高油脂,高熱量,還有冰冷生冷的飲食。
人體的生理運作就像是一個 #蒸氣火車頭,這個我們之前在解釋小兒生理時就提過了,你我都是如此的,嘴巴吃喝進去的水分(養分)都需要靠一個”鍋爐”來運作產生”好的結果”,而這個鍋爐需要”正常火力♨️”、”正常架構”以及”正常的輸送管路”,這樣產生的蒸氣才能順利推動機器,驅動火車,嘟嘟嘟…起洽起洽…🚂🚂
#有時候裝可愛也很好喔
#跟著中醫爸爸調小兒體質
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