防疫期間
我每天自己煮菜認真地保持身材
今天做了
《夏威夷大蒜蝦及蝦膏蒜味炒飯》
這是我媽媽曾經教我的拿手菜
果然好吃到不行!
而且高蛋白質又低卡一餐大約580卡而已
很適合當減肥餐
不過說實在非常適合陪啤酒⋯
最後一張各位請原諒我🙏
📚分享食譜給你們
-大家跟著我一起做可以標我分享給我看-
材料:(以上食材兩人份)
蝦子(什麼蝦子都可以,反正台灣賣的都很好吃所以最便宜的就好):300公克
其他海鮮類:100公克
蒜頭:5顆
調味料:
沙拉油(橄欖油更佳)
料理酒
鹽巴
胡椒
雞湯粉
🦐夏威夷大蒜蝦
步驟:
1⃣️剝開蝦子的頭,切蒜頭
2⃣️準備袋子
把蝦子、蒜頭、鹽巴(湯匙一次)、胡椒(適量)、料理酒(適量)、雞湯粉(適量)放在一起抓一抓,放在冰箱1~6個小時
越久越好吃😋
3⃣️把備料好的蝦子直接放在平底鍋中火炒5分鐘就完成嚕
🥘蝦蒜炒飯
1⃣️用剩下的油拌炒一分鐘
2⃣️直接把白飯放在裡面炒兩分鐘就可以了
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅為食小樂Foodielok,也在其Youtube影片中提到,相信大家仲記得我剛在舊年年尾透左低醣減肥一個月減左成15磅,其實呢半年我仲無反彈,而且的覺得低醣飲食真的是一個很健康的減肥方法,最近我又幫阿哥減肥,所以我都會煮不同的低醣餐POST上FB 同IG,點知勁多人DM叫我拍片教煮低醣餐,你知我不嬲最聽民意,所以今次係第一集教大家煮低醣餐,會教大家煮我減肥期...
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海鮮 減肥餐單 在 Cici小廚房 Facebook 的最佳貼文
【開箱文 - 日本Vermicular琺瑯鑄鐵鍋】無水蕃茄海鮮濃湯 🍅🦐
正在進行斷食瘦身計劃嘅我,有時食得太多沙律,都想食番啲熱蕈。我係蕃茄控 🍅🍅,用蕃茄配海鮮煮一個濃湯,低熱量之餘亦都可以當豪華版嘅減肥餐單 🤗🤗
最近愛上用日本🇯🇵Vermicular琺瑯鑄鐵鍋烹調,[Made in Japan] 的職人工藝,鍋底行凸紋設計,有效率地令全個鍋均勻受熱而鍋蓋與鍋身的密合處低於0.01毫米,鎖住食材嘅鮮味,無須加一滴水,做到出色的無水料理,每一啖濃湯都是濃濃的海鮮精華和蕃茄的清甜 🤩🤩
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【無水蕃茄海鮮濃湯】🍅🦐
材料:
蕃茄 6隻
草蝦 8隻 (約半斤)
沙白 半斤
乾蔥碎 1粒
鹽 半茶匙
做法:
1. 蕃茄洗淨去蒂切塊,備用。
2. 蜆放入鹽水內浸泡約30分鐘,待吐沙,倒去清水,清洗乾淨。
3.草蝦剪去頭部尖刺、鬚及腳,剝去蝦頭,與蝦肉分開備用。
4.Vermicular 鑄鐵鍋下一茶匙橄欖油,用中小火爆香乾蔥粒,放入蕃茄,炒至微微出水,蓋上鍋蓋用中小火煮10分鐘。
5.打開鍋蓋將蕃茄翻攪一會,加入蝦頭,蓋上鍋蓋轉小火煮25分鐘。
6.打開鍋蓋,先放入沙白煮至打開,再放入蝦肉煮約2分鐘,加入鹽調味後熄火,把蝦頭取出,即成。
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海鮮 減肥餐單 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
最近疫情嚴重,雙北進入第3級警戒⚠️
其它縣市也陸續傳出確診病例😰
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除了「完全落實」戴 #口罩、勤消毒、減少不必要的接觸之外,增加自身的免疫力也是不可少的💪💪
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布姊今天就要來分享幾個增加免疫力的食物🤗
而也直接幫大家從 #超商 中找出8款配合的餐點喔😋
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✅雞肉:烹煮的過程中,會釋放出一種叫做「半胱氨酸」(cysteine)的胺基酸,熬湯的時候,建議可以再加點大蒜或是洋蔥一起煮,增強抵抗力的功效會更好👍
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✅大蒜:富含大蒜素,可以對抗感染和細菌。另外,大蒜本身就是益菌生,有助於促進腸道好菌生長,維持腸道健康、增加免疫力👍
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✅海鮮:牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮,富含礦物質「硒」,能幫助白血球製造細胞激素,有助清除體內的感冒病毒。另外,鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,可以降低身體發炎現象👍
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✅牛肉:「鋅」是促進抵抗力的重要礦物質,可以促進白血球生長、活化,只要稍有缺乏,就容易增加感染機率。
而牛肉當中就含有豐富的鋅,適度攝取對於提升抵抗力有好處👍
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✅咖哩&薑黃:
薑黃是咖哩中的主要成分,薑黃中的薑黃素,不僅能「抗氧化」,還能提高免疫力、降血糖👍
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✅泡菜:多吃可以改善胃腸道健康並調節免疫,例如:納豆、韓式泡菜
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這次讓我們台灣人再次團結,抗疫成功✌
天祐台灣🙏
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海鮮 減肥餐單 在 為食小樂Foodielok Youtube 的精選貼文
相信大家仲記得我剛在舊年年尾透左低醣減肥一個月減左成15磅,其實呢半年我仲無反彈,而且的覺得低醣飲食真的是一個很健康的減肥方法,最近我又幫阿哥減肥,所以我都會煮不同的低醣餐POST上FB 同IG,點知勁多人DM叫我拍片教煮低醣餐,你知我不嬲最聽民意,所以今次係第一集教大家煮低醣餐,會教大家煮我減肥期間最愛吃的椰菜花炒飯!
椰菜花炒飯即是把椰菜花攪成一粒粒好似飯粒咁去炒,所以又稱為偽飯,吸收少左碳水化合物,高纖低卡飽肚又好味,無論外型同口感同真正的炒飯差不多,絕對是減肥人士恩物,今集我會教大家炒4款心水的椰菜花炒飯,非常簡單又好味,希望大家都可以學習起來。如果喜歡我的影片請幫我CLS同下面留言話我知,如果反應熱烈,咁我之後就會再出更多低醣餐教學影片俾大家架啦^^。
今次介紹的四款椰菜花炒飯如下,希望你地喜歡同睇住片學識點煮呀,祝大家減肥成功:
1) 三文魚海鮮椰菜花炒飯
2)韓式牛柳粒泡菜椰菜花炒飯
3)秋葵親子椰菜花炒飯
4)芫荽香菇豆乾鴛鴦菜花素炒飯
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海鮮 減肥餐單 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
但凡女生也有過減肥的辛酸史,節食、運動甚至服食減肥藥,羨慕鎂光燈下身形苗條的女星,一副不吃人間煙火的模樣,與肥胖二字沾不上邊。不過褪下明星光環,眾生平等,曾為港姐亞軍的陳倩揚在產後體重一度升至130多磅,但靠自創減醣飲食餐單(編按:醣即碳水化合物),毋須節食亦不須運動,三個月內輕鬆減去20磅。今年初,她在社交網站設立群組大方分享減肥心得,短短數月已吸引逾萬人加入,倩揚坦言:「鏡頭後我是個普通的母親,也是別人的妻子,我希望告訴大家,我做到的你們亦可做到。」
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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海鮮 減肥餐單 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
減重備餐30分鐘搞定 - 電鍋篇|4款不能錯過減醣便當!減肥也要吃美食!
記得加我的IG喔 - 有很健康美食分享的!
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影片中介紹的材料
👉🏻絕對美味低糖花生醬
👉🏻大廚水準,百搭羅勒風味橄欖油
👉🏻高纖高蛋白 斯佩爾特麵 & 藜麥
👉🏻挑戰味蕾辣醬
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每月都會有新品上巿,也會有不同的優惠,詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405
今天分享的4個便當,全部500大卡以內!#熱量控制 很捧!減脂必學!
因為是使用電鍋,它們的油脂比較低了點,所以大家看到我好幾款都加了羅勒橄欖油
除了增加風味之後,也可以攝取到好的油脂
減肥大家也不要都完全不吃油喔!它是我們的3大營養素之一呢!
今天的備餐有夠簡單的!
覺得最近的影片料理⋯哈哈哈!越來越簡單了,但也越來越精緻了!
#備餐 #減肥餐 #電鍋
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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特別鳴謝剪輯師 : 衿
海鮮 減肥餐單 在 #生酮飲食餐單 - Explore | Facebook 的推薦與評價
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