自由重量深蹲VS 史密斯機深蹲
這兩個動作都顯示出從槓鈴路徑和腳的位置，都有著運動力學、肌肉刺激的各種差異。
因為史密斯機的路徑是被固定，運動軌跡會保持一條豎直的直線，不需要用力量去穩定，就好像用間尺在紙上畫出一條直線，史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地上更大負重。
而自由重量深蹲就像徒手畫直線，就會困難得多。
做自由重量深蹲時，你須將重心保持在中腳上方，以保持平衡並垂直發力。研究顯示自由重量深蹲需動用更多肌肉以保持穩定，例如比目魚肌、股外側肌、股二頭肌、腹部穩定肌、上腰部豎脊肌和腰骶豎脊肌。
史密斯機可以更好地孤立大腿和臀肌，安全地承受更大負重。
相反，自由重量深蹲會容易發現及改善缺點，例如腳踝靈活度、核心穩定等
最後，還是那一句，兩樣都有各自的好處。
雖然史密斯機易上手又安全，但你經常偏好史密斯深蹲的話，因為有肌肉記憶，你的身體會適應史密斯的發力模式，到你轉自由重量深蹲就會變得困難。
人天生不會有固定既軌道去活動，自由重量是最接近人體的操練方法，新手可更早了解自己身體弱點，有助打好根基。
圖文:KAPO
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深蹲 股二頭肌 在 [問題] 訓練股二頭肌的必要? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟一直有一個問題，請問練股二頭肌到底能夠拿來幹麻呢?
我知道健美就是每個地方都要練，但是想了想除了健美之外還有什麼運動
可以用到股二頭肌呢...?
好像只有游泳需要盡快將腳收回來，打拳的踢完人之後需要趕快收回來而已...
但是為什麼學校都有一台俯臥曲腿的機器呢= =? 還有怎麼那麼多...新人一到健身房
第一個對腿最感興趣的器材就是它.....
二頭肌訓練發達真的好看真的有用嗎?
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◆ From: 114.42.27.6
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 00:52)
不練會造成酸痛啦，不過那也是過於偏激的時候才有可能吧...普通人很難達到１００分的
股四頭還有不及格的股二頭吧？
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:00)
https://img835.imageshack.us/f/dangermstrb.jpg/ 這個就是偏激..
聽說MASTURBATION是手x的意思
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:06)
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