#輕代美健康飲食
#日本主婦媽媽最夯代餐
#大人小孩都可喝
#小孩開學媽媽的輕食時間來了
我喝過最好喝 口感最好的代餐第二團來了 要補貨的快來， 想喝看看的 ，請一定要試試！因為柴媽這邊的朋友有人要求想補貨喔。
📌 開團連結&詳細介紹：https://bit.ly/3tOKY3y
📌 開團日期：即日起～2021/10/5
📌 預計出貨日期：結團後3-10個工作天寄出
📌 國內運費 : ✈台灣本島限時免運費!!!
📌 付款方式：刷卡 / atm匯款
📌我們團還有不同方案加贈不同的限量贈品，贈品有：電動攪拌棒、搖搖杯 、USB奶昔杯請到下單網址內參考。
代餐包， 其實柴媽 很久之前有吃過一個品牌 但不。好。喝。， 所以我只喝了2天就把他打入冷宮了 哈哈～～， 然後我發誓我不可能再嘗試代餐包了。
不過，過年前廠商一直叫我試試這款輕代美 ，因為他們蠻多人喝了 都覺得不錯喝，看我要不要試試看 （可能看我越來越胖 ，看不下去了😂😂），我想了很久，最後還是答應了 ，反正有沒有減重沒關係 ，畢竟減重是需要時間的 ，但至少代餐，熱量低很多、也不會那麼油膩、感覺就簡單清爽很多。
➡️他有四種口味，選擇多，可以搭配不同口味輪著喝。
☕️拿鐵咖啡（榛果口味）
🍓綜合莓果奶昔
🍲北海道玉米濃湯
🍅蕃茄海鮮濃湯
➡️以下是柴媽「個人」食後分享：
四種喝下來，真的比我之前的代餐包 好喝太多了啦！ 尤其我最愛 「拿鐵咖啡」跟「北海道玉米濃湯」，這2款 讓我完全不覺得他是代餐包，好好喝👍
其次是 「莓果奶昔」，入口稍微有粉粉的口感，但不難喝喔 ，而且還看得到一點點果肉、還不錯👌
「蕃茄海鮮濃湯」，因為番茄味很明顯，所以我自己 覺得還好， 不過 你們若是愛喝蕃茄汁的，那這款推薦給你們。
「拿鐵咖啡」因為多了榛果，口感香濃順口，而且內含豐富的蛋白質還能增加飽足感與促進新陳代謝，蠻適合早餐來一杯啦。
「北海道玉米濃湯」 這我家2個小孩也說好好喝，香濃細滑，一天內 任何時段來喝一杯，都是享受啊！而且不用怕熱量太高 ，一次提供5小時飽足感，營養全面豐富，還添加活性益生菌幫助腸道順暢！由日本獨特配方保留食物美味，富含大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質，還有膳食纖維.......我覺得很適合忙到沒時間吃飯的朋友們，例如：上班族、忙小孩忙到焦頭爛額的爸爸媽媽們。
「莓果奶昔」的酸甜口感，很適合喜歡吃甜點的朋友，可拿來取代高熱量甜食，下午茶也可以清爽 解饞 少負擔。
「番茄海鮮濃湯」，除了常見的玉米濃湯外，讓大家多了一款濃湯口味選擇、微酸口味 也是不錯。
輕代美的好處：
🔆全面補充每日營養所需，富含蛋白質, 膳食纖維, 及多種活性益生菌, 礦物質, 維生素
🔆 每份60g提供蛋白質約20-25g,相當於4顆雞蛋喔，所以能提供足夠的蛋白質和熱量，補足身體缺乏的營養。同時促進肌肉的生長發育，幫助脂肪燃燒和代謝葡萄糖。
🔆 蛋白質攝取被消化、吸收後，氧化的胺基酸會產生熱量,讓我們產生飽足感。
🔆嚴選世界天然食材，高科技凍乾技術, 保留食物的營養&美味。
🔆100%天然無添加
不含合成防腐劑, 合成甜味劑, 人工奶精, 人工色素
🔆SGS檢測 & 多項國際食安認證，吃的安心。
🔆健身者、孕婦 都適合。
🔆也適合嘴饞愛吃一族 ，以 #輕代美 60g粉+300c.c水沖泡來解饞一下，吃下去ㄝ大約只有200卡而已，太美麗了吧。
#Slimeasy #輕代美 #高蛋白飲食 #健康營養 #日本代餐
#我的廚房不設限 #柴媽的瘋狂實驗室
#愛柴的烘焙料理廚房 #家有柴寶旺旺來
喜歡柴媽這種濃濃鄉村風的朋友們 #可以給我粉絲頁來個讚 ，這樣我就會很開心了⋯⋯
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減 重 高蛋白配方粉 在 [問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟目前在中國工作
今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了
就趁這段空檔加健身房健身
基本上一週是保持4次的頻率
三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸
然後回家來一杯蛋白粉
下面是目前一個月的體測結果
身高 178
體重 91.5 -> 91.1
胸圍 108 ->110
手臂(左, 右) 35.2, 35.5 -> 36, 35.5
腹部 103.5 ->98.5
體脂率 31.4 ->29.3
內脂 12 -> 12
肌肉量 35.4 ->35
BMI 28.9 ->28.8
基代 1727 ->1729
自己目標就只是想練身體健康的啦
畢竟光是BMI超標就很不健康了
但看到數據難免有點動搖
就有一種, 乾 這麼累怎麼沒什麼變化的感覺XD
還是說其實算很有成效了，對這個數字沒有概念@@"
然後跟這邊的教練討論，他是說不建議喝蛋白粉
他說會有代償效應，減脂的效果會變差
但這塊就看我看YouTube觀念很有落差
一般不是說蛋白質不長胖, 而且有運動應該多吃點才能保住肌肉嗎
另外就是課程上有氧的比重有多一些
比如說練腿，手拿重量做弓箭步下蹲
但同時是後腳往前跨步然後下蹲來回走一趟算一組這樣
等於是重訓同時帶一些有氧
但看一些YouTube像怪獸講堂啊，是說先增肌也能有效減脂
所以這邊就很疑惑
1. 真的不建議喝蛋白粉嗎?
2. 課程偏帶阻力的有氧效果好嗎? 需不需要跟教練討論要不要調整
以上是新手一些小白問題，還請版上巨巨幫忙解惑
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補充一下平常吃的東西
早餐的話就是燕麥泡熱水, 泡開以後加兩匙奶粉
(最近看了YouTube考慮增加藍莓)
平常的話午餐跟晚餐都是在公司的餐廳吃飯
一飯一湯兩葷兩素
雖然中國的菜都偏油偏鹹, 但我好像每餐都光盤 = ="
如果要出差的話, 因為一些原因中午跟晚餐只能點麥當勞, 肯德基這種的
我大概就是可樂喝半杯, 薯條吃半盒(吃的時候好罪惡啊!!!QwQ)
因為出差算公司的, 一般漢堡會來個安格斯黑牛堡(默...)
然後加點一個炸雞腿把皮剝掉, 想說可以增加蛋白質...
不過現在快過年頻率大約一週一天, 一般都當天來回所以早餐不影響
週末兩天的話午餐就隨意了, 晚餐會點健身餐(就糙米飯+一杯花椰菜+肌胸+一些青菜)
平常不太喝手搖杯或優酪乳之類的
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