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#2021渣打台北公益馬拉松取消
沉澱了一晚，看著渣打馬拉松用全額退費負責的態度面對疫情的起伏，相信團隊都度過了一次難以抉擇的時刻。
渣打馬拉松為全台最大型的公益活動，這次關懷的主題是視障跑者與經濟弱勢的青少年，也許賽事取消了，我們還是可以跟著渣打馬拉松共同關心這個社會裡每一個族群。
很多人問我，渣打馬拉松成績並不會被承認，為什麼我還要參賽？
首先是因為渣打馬拉松關懷身心障礙、經濟弱勢族群，與我目前執行的「國手匯」、「台北長跑扶輪社」的公益理念相當契合。而大型萬人賽事大多都是請明星藝人當任代言人，難得有機會成為渣打馬拉松的活動代言人之一，並受邀出席賽事，讓身為一位馬拉松運動員的我感到非常欣慰，也希望未來想從事馬拉松運動的年輕選手，只要 勇不放棄 Never Give Up 每天都跑出最好的自己，我們的表現也能對社會產生正面的力量！
賽事取消、疫情持續，但馬拉松跑者最不缺的就是意志力，路還很長、日子艱難，讓我們一起繼續跑向未來，總有一天我們會抵達終點。
#2021渣打臺北公益馬拉松
#我來領跑_不怕你跟 #勇不放棄 #張嘉哲
渣打馬拉松儼然成為氣象預測專家
在全球各地都擧辦馬拉松賽事的渣打銀行，每年的元月下旬在台北，這是渣打馬拉松在台北的第5屆活動，有趣的是過去兩年都是那年最寒冷的天氣。
兩年前的渣打馬拉松是台灣罕見下雪的冬天，那天穿上長袖，但露在外面的手涷得難受，尤其是跑上巿民大道，環東大道的高架，冷風吹來，令人印象深刻。去年沒有那麼冷，但是下著小雨，氣溫也在10度左右，也是全年最冷的一天。
今年的渣打馬拉松無風無雨，天氣良好，也讓渣打預判氣溫的功夫破功。
還有一個強烈對照組，香港的渣打馬拉松比台北早一個禮拜，但上週跑完香港渣打馬拉松，有35人緊急送醫，3人生命垂危，在香港，幾乎每年都有人跑到送命。在台北的渣打馬拉松反而比較像歡樂的嘉年華活動。
今年是我的第5次渣打馬拉松，成績2小時14分鐘，算是跑最快的一次。跑了那麼多年馬拉松，通常我跑半馬回來的時候，都差不多全馬冠軍跑回來的時候，今年跑回來還沒有看到全馬冠軍回來，原來今年沒有肯亞的好手來拼獎金，今年拿冠軍的是一個日本人，他的成績是2小時23分鐘。
渣打馬拉松儼然成為氣象預測專家
在全球各地都擧辦馬拉松賽事的渣打銀行，每年的元月下旬在台北，這是渣打馬拉松在台北的第5屆活動，有趣的是過去兩年都是那年最寒冷的天氣。
兩年前的渣打馬拉松是台灣罕見下雪的冬天，那天穿上長袖，但露在外面的手涷得難受，尤其是跑上巿民大道，環東大道的高架，冷風吹來，令人印象深刻。去年沒有那麼冷，但是下著小雨，氣溫也在10度左右，也是全年最冷的一天。
今年的渣打馬拉松無風無雨，天氣良好，也讓渣打預判氣溫的功夫破功。
還有一個強烈對照組，香港的渣打馬拉松比台北早一個禮拜，但上週跑完香港渣打馬拉松，有35人緊急送醫，3人生命垂危，在香港，幾乎每年都有人跑到送命。在台北的渣打馬拉松反而比較像歡樂的嘉年華活動。
今年是我的第5次渣打馬拉松，成績2小時14分鐘，算是跑最快的一次。跑了那麼多年馬拉松，通常我跑半馬回來的時候，都差不多全馬冠軍跑回來的時候，今年跑回來還沒有看到全馬冠軍回來，原來今年沒有肯亞的好手來拼獎金，今年拿冠軍的是一個日本人，他的成績是2小時23分鐘。
*原諒我素顏同無edit影片喔！只想鼓勵你地：）*
原來多人一齊跑係好開心
我一路跑一路笑哈哈
完全唔覺得辛苦
好輕鬆無壓力
仲有好多人同我打招呼
今次既成績係 2:03:53
第一次跑算係對自己有交代
而且今次無太多時間練跑
希望下次再有進步啦?
對我黎講運動係開心既
唔應該太緊張
或者俾自己有太大壓力
好好享受燃燒脂肪既感覺
最緊要係安全第一
另外可以釋放所有負能量
跑出正面態度既人生?
I love my positive life!!!
#standardcharteredmarathon
#渣打馬拉松2018
#halfmarathon
#NatureValley
#健康好味嘅零食
#hkpeoplegoing
渣馬已過，熱愛跑步的人不甘停步，思考如何跑得更好。我偶而跑長跑，有時為了選跑鞋傷腦筋，有沒有其他可能性？突然靈光一閃，腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年，被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》（Born To Run）面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落，模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法，傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿，同樣發揮神效，奈何現代人穿慣鞋子，要回到過去學習原始人的步法，是否每個人都適合呢？學者就勸大家停一停、諗一諗，咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑，其跑姿特色是前掌落地及步伐平移，雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前，眾人皆赤腳跑步，更跑得甚遠。追本溯源，古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊，菲迪皮德斯跑回雅典報捷，這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子，就是埃塞俄比亞選手阿比比，1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練，但成績不能超越阿比比，風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall，遍尋名醫治腳部各種傷患不果，卻不甘放棄跑步，毅然前往墨西哥的山谷，尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人，觀察他們赤腳跑步的習慣，2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》，世界各地跑手爭相模仿。
在香港，赤腳跑文化未算普及，16年前參與香港長跑賽事的盧松昌，受《天生就會跑》一書影響，去年1月起赤腳練跑，並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得，群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日，假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書，令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松，赤腳跑完半馬，他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異，從前我曾患腳底筋膜炎，用很多方法治療都不斷尾，後來嘗試赤足跑，一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話，覺得不可思議，更厲害的是，他的最長赤腳跑距離達30公里，心想他腳底會否十分骯髒，或滿腳水泡，但竟然毫無傷痕，「我從來沒起過水泡，每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異，無鞋一身輕，告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈：前掌不用落力着地，要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴，保護雙腳不是靠對鞋，而是靠日積月累鍛煉的筋腱， 「跑鞋過份保護腳踭，弱化腳部肌腱，所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰，日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地，如遇山路或石路，他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍，曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾，去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後，踏上赤腳跑訓練之路，「初初只試一至兩公里，覺得雙腳不焗汗，加上傷患沒復發，便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事，雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒，反而覺得雙腳更涼爽，沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒，「預咗，返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒，赤足訓練需要循序漸進，不能一步登天。
學者：跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後，有些人因穿鞋受傷，令他們有意慾赤腳跑，看看能否減低傷患。美國足科醫學會（American Podiatric Medical Association）指出，現時還未有足夠證據顯示，跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示，穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿，「穿鞋跑主要是腳踭着地，對膝關節負荷較大，赤腳跑是前腳掌着地，可改善部份人的膝關節痛症，但傷患可轉移至足部，例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑，能否幫助跑手治療腳患，他認為每個人跑姿不同，成效是因人而異，「原始人赤腳周圍跑，但現代人走路穿鞋，跑手需花一段時間適應姿勢。」此外，他指香港多石屎路，赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡，加上道路骯髒，有機會受細菌感染。雷雄德舉例指，2011年男生馮允謙赤足跑全馬，為內地山區學童籌款，結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿，應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直，彷彿有條直線在半空牽引着，踮起腳尖，髖關節用力，帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地，再輕力平移另一隻腳向前。
近年渣打馬拉松已成了萬人空巷的盛事，完成賽事，成績還是其次，最重要是挑戰自己……Sorry，最重要應該是星期一要返工！唔想跑完腳軟軟返工，長跑教練區嘉倫今次就特別教大家四式放鬆拉筋。
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剛剛收到email了
這次好像比台北馬快
下午排名就出來了
https://www.sportsnet.org.tw/score_detail_utf8.php?Id=187
大家可以上去看一下
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