關於 溫水煮青蛙例子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這一篇文我個人覺得很棒，
但我想，按讚數不會太多。
因為多數人習慣了"溫水煮青蛙"式的職場模式，
更沒有"改變"，挑戰"換職場跑道"的勇氣。
大概從35歲起，
我就常常是職場上的張老師角色，
夥伴、同事或同儕會想找我聊聊，
我向來很鼓勵他們挑戰、改變，
但大概有70%的人聊過之後，
就沒有然後了，繼續在原來的位置上待著。
我覺得，也沒問題，
因為生活就是自己所做的選擇堆疊而來的結果，
如果能接受現狀，知足感謝，也是很棒，
與其羨慕別人的人生，
還不如做自己生活的主人，接受現況、沒有抱怨，也是很好的囉。
不過，40歲的焦慮，的確會讓人茫然，
這個年紀，是家庭經濟負擔最大的時候、最不敢異動的時候，
往往，再怎麼掙扎，幾經思量，
多數人會選擇維持原狀，然後一下子就發現50歲近在眼前、60歲更是在不遠處.....
我身邊的確蠻多這樣活生生的例子~~
不過，或許因為疫情，大家不得不改變的這個時候，
就是最好的改變時機喔~~~
#彭建文觀點
幫這篇文章嗨賴一下重點~~

1.一份工作，能不能做一輩子，這攸關個人職涯規劃：你的人生目標是什麼？你想過怎樣的生活？你有打算繼續學習嗎？

2.針對這個問題，本文提出3個建議：練習心念切換、破除路徑依賴、小規模的創造。

各位魔粉，今天江魔和大家探討一下『活在當下』的迷思。

活在當下，甚至是佛家的正念禪（或稱內觀禪），被譽為能夠讓人更快樂，更能解脫煩惱，甚至是更專注。

正念禪就是學會把專注力擺在當前這一瞬間的內外感官體驗，而不沉溺於思維上的念頭。這也被身心靈界視為金科玉律的，都說要如此才能活在當下，如此才是人生的意義云云。

但，一般人認為自己找到真理時，會犯的一個偏見就是以偏概全，認為真理是放諸任何情況，都是真理。

更精準的問題是『注意現前的當下，有甚麼好處？』

我們可以再從其好處去審視要在甚麼情況下，可以多留意當下、活在當下，甚麼時候，其實不需要活在當下？

目前科學界有探討到的，有發現注意當下（正念療法）有疏解壓力的效益，能夠幫人不要『想太多』，能夠幫人更精準的感受自己身體的反應而沒有抽離。

疏解壓力的話，那很簡單啊，任何時候你覺得心裡面好像有點喘，你就稍微活在當下、感受當下，你的心理狀態可以在之後能夠更容易的面對生活。

想太多？例如你本來已經是訓練有素，對自己該明白的都瞭如指掌，但在緊張的時候，你的表現就失去水準。特別是運動員參加決賽的時候，他可能會被體育館裡的群眾，自己對於自己只差那一步就可以得冠軍，而開始過度在意，進而矯枉過正。這時候，如果能停下來，注意一下自己的呼吸、感受、可能就能更平靜的看待自己的環境。

吃飯的時候，不少人是抽離到刷手機或看電視，都沒把精神回歸到吃的味覺享受和肚子裡的有食感。不少人會吃得比自己需要的更多，往往就是沒有留意自己肚子裡面的感覺。

是的，我確實也有這問題，我很久以來都喜歡邊吃邊看書，再不然泡劇時吃東西是最爽的。這會造就了我的所謂的食量，沒有明確的體驗。而且一些說法是肚子要讓腦袋感受到已經吃飽，往往會遲了20分鐘，所以當我們開始意識到飽的時候，其實之前一直機械式的吃了過多，這時候會覺得飽到脹了。

其實那20分鐘，如果你有一直學習注意自己吃的過程，你會發覺意識到自己已經吃飽的那20分鐘之前，還有其他信號，但因為你沒有留意，所以信號是比較微弱的。

但，再微弱，還是有信號。你只要稍微注意一下很餓的感覺，對比吃了兩口食物後的感覺，你肚子的感覺是隱隱約約的跟之前空腹的時候是有分別的。再吃多幾口後，那感覺又跟先前兩口後的感覺不同。你只要一直追踪下去，其實你以後對於有多少食物在肚子裡的敏感度是越來越高的。

上面我舉的幾個例子，都是正念禪有功用的時候。

是的，我也明白一些佛教徒會不能苟同正念禪的世俗化，變成如同藥方一樣，因為這正念禪最後是讓你得正定進而再的解脫的智慧，最後脫離輪迴。

所以不少佛教徒甚至身心靈學派的人都鼓吹活在當下才是生命真正的意義。

但，我要提醒這些人就算你明白了人生真正的意義，也不代表其他沒太深意義的東西不重要。

接下來我就要說在甚麼時候，活在當下是沒有幫助，可能還會有害。

從一個很宏觀的角度，你可以遇到有壓力的時候，就用活在當下的正念禪來減掉壓力，但，你也必須明白如果你只是減掉了壓力看開了，不代表你就解決了問題。

你老婆不滿你們之間的感情關係，跟你討論時你可能會有壓力，這時候你要活在當下？還是活在未來？

是的，用正念來留意當下，靜靜的觀照著自己身心反應，可能真的能夠讓你壓力遞減，你看開了，卻也誤以為你已經解決了問題。其實你在老婆眼中就還是一個自私自利，毫不關心她感受的遲鈍麻木懶老公。

所以，你還要再靜觀這個被老婆講你自私自利的感受，繼續的解脫、看開下去嗎？那倒不如直接出家當和尚去？

你的錢財問題呢？

我告訴你，正念禪就只有你在花錢享受的時候，你活在當下的去感受你的美食、美景或美人，會有很大的用處。

但如果你面對錢財的問題時，就只能活在當下，你的經濟狀況必然會出現問題！

大部份人的經濟狀況，就是過於活在當下，所以看到一個他喜歡的東西，先買下。

要每個月有自律的把一小筆錢放在保險，倒不如今朝有酒今朝醉？反正我不一定會遇到重病或意外啊！因為意外或重病，發生的機率也不高，每個月要節省千元來投保，到頭來我可能一生人都長壽平安無事，那不就浪費了我現在可以享樂嗎？人不是要活在當下嗎？生死有命啊！

大部份的卡奴債奴，是活在當下導致的，就是一味的迷信賺了一些錢就要對自己好一點。

老實說，如果真的只是好『一點』，是無可厚非的。問題是他們的『一點』，就是把未來錢近乎拿來現在花。

這個也間接和馬雲最近的一個金融計劃被國家終止有關。

他也明白人性是容易被當前的享樂消費吸引，對於大的貸款可能還會小心，因為生意貸款、房車貸款，算是人生大事，要做決定時，是需要用腦子去反覆思索。但，吃個460元漢堡，喝一瓶好年份的紅酒，我也不是常常吃啊！久久一次對自己好一點，不對嗎？網絡上不是常說，人要活在當下嗎？

這種小小的貸款才是恐怖的，人們會更容易忘了要看前面的一年、三年、五年，只看到近在咫尺的的當下或幾天。多個小小的『對自己好一點』，會如溫水煮青蛙般，最後自己也不明白為何會這麼笨的把自己鎖在熱鍋裡！

然後拜託你不要自己深陷債坑的時候，再來活在當下。這時候你的正念內觀禪再強，也未必能夠解除你面臨破產、孩子沒奶粉、老婆哀怒要離開你的壓力。

活在當下和活在未來，都各司其職。

只會活在當下的，將來的生活可能最多會變成很瀟灑的活得一團糟。

只會活在未來的，很多東西都可能早有準備，但你卻完全沒有品嚐過生命的美味，活得像個拘謹的太監。

要注意，我這裡所說的活在未來，不一定是指『自己一定要有大的夢想，瞄準天上的星星，就算你射不到星星也會打到飛機』。我這裡所指的是不讓自己掉進坑，就算你要射天上的星星，也不代表你不會掉進坑。

這裡指的活在未來，是指對風險的意識。

倘若你真的明白如何活在當下，其實一些小小的享樂也能被你延長來品嚐。。

是的，高潮確實很爽，但一個會做愛的人，就明白之前的每一個步驟都是無窮的享樂機會。硬和濕有硬和濕的享受，摩擦有摩擦的快感，看著對方的的爽態和聽着對方的呻吟也是很重要的情趣，所以他會每個部份都不急（除非還有十分鐘就要出門載孩子），逐個步驟都要活在當下的去品嚐。

你會說『反正搞這麼多步驟，最後就是高潮啊！那我前面的都不要，我只是要最後的高潮』嗎？

就算你是大富的話，也可以從小富的生活慢慢往上爬。每爬一小節，就活在當下的全情品嚐那小富的滋味。除了能夠得到更多生活過程中的快感，你也保留更多的彈藥來應對未來的風險。

#江魔設教
#廣渡魔粉

下雨天在北京，實在沒什麼重要的事，是個人都不會想要出門。
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理由很簡單。堵車，煩；超級堵車，神煩；但這都比不上超過一小時叫不到車，叫到車又要再等一小時更讓人抓狂。
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可是我今天還是出門了，去見一個在北京認識超過10年的朋友。並且，沒有遲到（也沒什麼，只是比平常提早兩個小時出發而已）。
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結束後，我跟他說我再坐一會兒，順便叫車。利用等車的一個半小時中，我梳理了跟他今天的對話，想歸納一些重點，把它們化做文字。
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於是，就用手機寫起文章了。
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他說自己目前待業中，受疫情影響，公司不樂觀的業務情況導致他所在的單位工作全數停擺，雖依舊有薪資入帳，卻是減了個半的。他去年才在老家買了新房給父母，每個月都想盡辦法維持基本開銷，以及應付房貸。
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聽到這裡，我以為他的煩惱只有這項。沒想到他接下來跟我說的話，才是重點。他說：「其實我們公司狀態不好已經五年了，但只有今年減薪，我之所以現在才感到慌張是忽然發現這五年我竟然什麼都沒幹。每天只是準時打卡上下班，反正月初就有薪水入帳，就這樣過一天算一天。」
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「那你上班具體都在幹嘛呢？」我問。

「唉，說起來太羞愧了，上網。我就上一整天的網。然後下班跟朋友吃吃飯，回家看看劇什麼的，到點睏了就睡覺。隔天起床再次重複。」
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後來我才知道他所待的公司是一個被投資的項目，投資人覺得這公司沒什麼前景了，就想著資金用完惡性倒閉，省的開除人還要付遣散費，所以就一直這麼擱置著。
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朋友今年38歲。
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老實說，聽他闡述完這幾年的生活後，我有點不知道該怎麼安慰他，或者說.....鼓勵？我很想告訴他「沒關係，從現在開始一樣可以找到不錯的工作，同時幫自己進修」，但我真的說不出口，因為我明白進入中年的心有餘而力不足，任何一種"重新開始"對工薪階層的中年人來說都是一大考驗。
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結果何以至此？回想相識之初，大家都是興致高昂的青年，對未來充滿熱情與理想，為何十年過去，有人飛黃騰達了，有人卻停留在原地？
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差距是什麼時候拉開的？
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想著想著，我忍不住把最近另一個朋友Cindy（同時也是我的經紀人）正在做的一個項目做了對比。他創立了wazaiii時尚觀點平台近三年，並定期舉辦時尚營。時尚營是線下的一個課程，提供有心進入時尚產業卻不得其門而入的人一個認識時尚產業鏈的管道。每次的講座都深獲好評，但席次有限，且沒有可供複習的影片渠道。因此很多人給予的反饋都是：「什麼時候時尚營可以變成線上課程呢？」
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籌備了半年多，線上課程終於以「哇哉上課」的名稱登場了。課程除了時尚產業之外，也包含了職場系列、行銷特訊、生活美學。為了保證師資的質量，他更是不厭其煩地賣老交情邀約產業界各好手出馬，他們貢獻了往常只有在公司內部職訓才會傳授的撇步，並以更加貼近現代思維的邏輯教授。
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Cindy一直是我在時尚產業中頗為敬佩的一個前輩，也許有點臭味相投吧，我們都是那種居安思危，想方設法要讓明年的自己比今年更好的那種人。說白話一點就是.....閒不下來。當許多人勸他在不景氣的2020年保守一點的時候，他想的卻是「不，我要改變現況」。然後，就是人力與財力的雙重梭哈了。
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開創與步出舒適圈都是需要勇氣的，但更多的是需要「前瞻性」。如果你是那種想著五年後的自己要變得更好的人，你應該就要有主動去學習的觀念。不然生活將會像溫水煮青蛙一樣，直至沸騰才讓你驚覺難逃一死。
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Wazaiii上課目前正在嘖嘖募資，想集合眾人的力量讓一個理想計畫實現。參與募資的每個人都會獲得募資方提供回饋做感謝，其實也頗有早鳥優惠的意思。如果你早就想為自己買幾堂線上進修課程，這會是很好的方式與機會。
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差距是什麼時候拉開的？

也許就是當你只想安安穩穩的混日子，而別人卻把時間、金錢投資在增加職場競爭力的時候吧。身邊的例子警惕著我，在理想的生活面前，只有不斷前進才是最靠譜的方式。
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#就算不在時尚產業你依然可以學得職場技巧
#募資即預購未達標依然會開課且資金全數退回
#即使如此依然需要您的參與
#讓理想的計畫實現
#嘖嘖募資
#哇哉上課
#最時髦的線上學習平台
#在地原生
#你的夢想X我們的理想
#支持理想是一種時尚
#哇哉上課官方網站催生中
#Wazaiii一日密集時尚營
#wazaiiifashioncamp
#Wazaiii
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https://www.zeczec.com/projects/wazaiiiclass
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Wazaiii.

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？😱【SBD怪獸講堂 S1: E2】

➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是奢侈品，要儘早開始負起這個責任。"
➤ "其實很多人不明白，重量訓練，是最可以調整門檻的一個運動。"

➤ "慢跑就像溫水煮青蛙，如果你有跑步姿勢上面的小小問題，跑幾年之後，你的受傷可能已經累積到非常難恢復的地步。"
➤ "關於投資，你把錢都握在手上，然後任由身體退化20年，20年後你變成很有錢但是動彈不得的老人。如果我們現在小額小額地把錢投出來，20年後，你是一個壓了20年大重量訓練的人，這個投報率高到不行。”

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載
★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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【全新限量款 - Eclipse 日蝕黑】
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Eclipse向量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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