110 09 01
#今晚吃什麼❓
#免廚藝料理 又來了
感謝 @blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
技術贊助
Step1:將調理包隔水加熱
Step2:將蔬菜與雞蛋燙熟
Step3:將燙熟的配料裝入碗中,再將調理包倒入碗中
Step4:將中午吃剩下的烏魚子炒飯擺盤
【清燉豬嫩骨調理包-養生】
詳見小賀附上的營養標示與成分那張圖
#養成看產品的營養標示與成分展開喔
從營養標示可以看到每份100公克含有:
蛋白質10.7公克
脂肪10.5公克
鈉265毫克
【1公克鹽含有400毫克的鈉】
從營養標示的訊息可以知道
本產品含有2.5份
所以本產品含有265X2.5份=662.5毫克鈉
大約1.66公克鹽的鹹度
#蛋白質 10.7(公克)X2.5(份)=26.75公克蛋白質
如果1餐全部吃完,可以得到3.8份蛋白質的份量
#適合高蛋白值飲食 的朋友
#不適合限鈉飲食 高血壓與水腫的朋友
#不適合低油飲食 減脂肪的朋友
大家還有推薦哪一家的調味嗎?
歡迎私訊我喔
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #炒飯
2、蛋豆魚肉類 #豬嫩骨 #雞蛋 #烏魚子
3、蔬菜類 #高麗菜 #紅蘿蔔 #小松菜
4、水果類 沒拍照
5、乳品類 沒拍照
6、油脂與堅果種子類 #調理包含有油脂 #炒飯有使用烹調用油
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
👉每天早晚1杯奶
👉每餐水果拳頭大
👉菜比水果多一點
👉飯跟蔬菜一樣多
👉豆魚蛋肉一掌心
👉堅果種子一茶匙
👉全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
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#低油飲食 #我的餐盤 #健康餐盤
#清燉豬嫩骨調理包 #清燉豬嫩骨 #調理包 #養身
烏魚子炒飯高麗菜 在 Facebook 的最佳貼文
#胭脂米肉粽 #素粽 #南部粽 #非糯米 #不脹氣 #胭脂米 #獨家團購
✅關於胭脂米資訊,下單問題都歡迎留言提問✅
近日我又購買了十多包胭脂米,配白米煮飯、煮粥增加營養。胭脂米可搭配白米煮,可煮油飯、包粽子。胭脂米不是糯米,娘家媽媽年紀大了胃消化不好,連著三餐吃胭脂米粽都沒問題 #文末十多道胭脂米食譜
✴胭脂米團購 https://tinyurl.com/amanda338
⭐關於胭脂米請看懶人包 https://www.amanda326.com/archives/30993
🍚 Amanda食譜參考
(1)櫻花蝦高麗菜飯 https://tinyurl.com/amanda168
(2)胭脂米油飯 (快鍋) https://tinyurl.com/amanda279
(3)胭脂米香菇蛋黃肉粽 https://tinyurl.com/amanda2788
(4)胭脂米高纖素粽(素) https://tinyurl.com/amanda2779
(5)胭脂米粥煮法(素) https://tinyurl.com/amanda266
(6)絲瓜鮭魚胭脂粥 https://tinyurl.com/amanda275
(7)胭脂米皮蛋瘦肉粥 https://tinyurl.com/amanda271
(8)胭脂米雪蓮子炊飯(素) https://tinyurl.com/amanda280
(9)胭脂米竹筍鮭魚粥 https://tinyurl.com/amanda281
(10)香酥豆皮胭脂米捲(蔬食) https://tinyurl.com/amanda276
(11)虱目魚肚絲瓜粥 https://tinyurl.com/amanda284
(12)胭脂米手工麻糬(素) https://tinyurl.com/amanda288
(13)胭脂米桂圓粥(素) https://tinyurl.com/amanda290
(14)胭脂飯雞排便當 https://tinyurl.com/amanda319
(15)烏魚子炒飯 https://tinyurl.com/amanda1037
(16)胭脂飯 烤飯糰 https://tinyurl.com/amanda274
(17)胭脂米櫻花蝦油飯 https://tinyurl.com/amanda332
(18)胭脂米絲瓜小卷粥 https://tinyurl.com/amanda3328
#胭脂米炊飯 #雪蓮子炊飯 #素食 #肉粽 #香菇蛋黃肉粽 #端午節 #粽子作法 #粽子包法 #端午粽子 #美食 #烹飪 #台灣美食 #家常菜 #中菜 #Amanda食譜 #Amanda料理 #Amanda生活美食料理 #Taiwan #Cooking
烏魚子炒飯高麗菜 在 妮可魯的飛行日記 Facebook 的最讚貼文
📷貓粉刺是啥碗糕
剛聽到三級警戒延到6/14,許多爸媽立刻開酒喝,姐也驚到午餐就烤起烏魚子,過年剩下一小塊捨不得吃、藏在冰箱裡的烏魚子給它撈出來。
這兩天吸貓,發現愛貓梅娘娘的下巴有一粒一粒的東西,立馬估狗,說是啥 #貓粉刺 ,成因有很多種,一一推理排除後,只剩一種:
「壓力太大造成」
WTF ! 她居然壓力大到長粉刺?
也是,以前姐和室友常出差出國,甚至兩人同時不在家2、3天,留給她比山還高、比海還深的「吧費」吃到飽。
如今,吧費時間沒了,我們還大門不出、二門不邁,天天在家搓揉她,壓力山大啊……
🔎妮姐食譜:烏魚子牛肉蛋炒飯
✅做法:高麗菜、雞蛋炒一炒,牛肉片也放進去炒,白飯也放進去炒,鹽巴、薄醬油、花椒醬調味,呈盤後剉上烤過的烏魚子。
#那個菊花手繪盤是九谷燒 #那時在盛岡站旁的選物店買時覺得小貴 #現在慶幸當初有買 #曬曬盤子怡情養性
烏魚子炒飯高麗菜 在 欣葉台菜外帶一樣好吃 - Mobile01 的推薦與評價
2021年5月27日 — 另一個必點我想要推這道烏魚子炒飯我覺得大勝民生社區的炒飯耶民生炒飯 ... 再來是看似普通的炒高麗菜大家不要小看這道,知道現在超市或是蔬菜箱的 ... ... <看更多>
烏魚子炒飯高麗菜 在 #圖烏魚子炒飯 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
2016年11月11日 — 小叮嚀:不吃蔥的可以以適量高麗菜切絲或碎代替蒜兩瓣(請切末或壓成泥) 胡椒鹽少許熟烏魚子切片的5-7片(請切碎或切丁) 白芝麻少許料理油適量蛋一 ... ... <看更多>
烏魚子炒飯高麗菜 在 烏魚子炒飯宥宥廚房小料理 - Facebook 的推薦與評價
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