#鄉野小白之秘境探險_蚊說好!
週三Lionel半天,接完兒子回家後,筋肉老爺興致沖沖地說:「走吧!我們去看海踏沙灘!搬來青埔不正是為了親近大自然嗎?」
「哪裡啊?你確定路好開嗎?」我膽戰心驚的提問。
「我早上看研究過了!就應該是我們樓頂望去喔看的到的海!路程20幾分鐘,我們去草漯沙丘!」筋肉老爺激動無比!
「太棒了~那我可以看到寄居蟹嗎?」兒子跟著興奮起來!他對海的印象還停留在幾年前去民丹島度假,後來媽媽就沒帶他看過海了好可憐。
我學乖了於是在家先打開谷哥地圖,果然看起來路很怪!開車小白如我,好鄰居借了Garmin導航,但資料在兩年前我不會更新也就放在車上當成測速提醒...突然想到之前粉絲說「導航王」最適合新手駕駛還有3D,立刻手機下載還能免費用30天,超強的啊,導航看起來都是大路(跟古哥從起始就兩個方向歐~),還有3D景觀,要是這再失手我應該就沒救了~於是一家三口就興奮地出發去。
導航王讓我走中山南路到大園市區,接西濱公路然後台61線下來就是。中山南路真的是幸福道路,很空夠寬又有小彎曲開起來非常好玩;到了大園市區內道路非常狹窄、會車多、轉彎車多、機車多、行人愛走路中間~~這也沒什麼,跟台北吳興街難度同等級,維持時速40安安穩穩沒差錯;接著經過一段砂石車很多的大路,就外側車道保持安全距離兩秒鐘也沒什麼可怕!
(TIPS:找個標的物,前面的車經過那個標的物後,數兩秒鐘,你的車身才經過同個標的物,就會是很安全的距離)
直到下了61線都很順利,眼看目標就在眼前,結果.....轉彎進入一個荒煙蔓草的地方,前端停了一台大軍事車上面還有阿兵哥,後面停了幾台小轎車,是死路!路的終點有個大鐵門擋著。
兒子興奮的說:「喔喔喔是坦克車嗎?是軍人嗎?」(結果他本日最興奮就在此刻而已);我和筋肉爸爸滿臉狐疑不懂這裡要幹嘛,有夠像是僵屍入侵被軍事管制的地方!
後面又來了一台小車停著不動,我不懂他們要幹嘛,決定來個極限大回轉先開出去再說。自從上次在桃園工業區經歷過高難度摸乳巷與鄉野死胡同後,這種迴轉難不倒我!
開出去後我們重新研究,原來我定位到「#草漯沙丘」,但筋肉爸爸要去的是「#草漯沙丘地質公園」,在反方向呢~
(後來我回家爬文才知道,要去草漯沙丘的朋友那個鐵門後面就是喔~因為是秘境沒麼開發,車子就是依序停在鐵門後,人下來後繞過鐵門要走一段路,就會是需要登山等級但彷彿迷你撒哈拉沙漠的景緻了)
我們必須在剛剛來的橋下找地方迴轉,我第一次看到這麼妙的路面設計~橋下都是實心的,只有間隔一段距離挖個小隧道讓車子迴轉,而寬度就是一台車身而已。
這時候因為是用筋肉老爺的谷哥導航,谷哥要我們在某個洞迴轉,轉過去後覺得情勢很不對,因為橋下許多大型砂石車在當飆速仔,迴轉過去後直接就是道路內線,迴轉角度叫做90度根本視覺死角,我決定轉彎前車子留在隧道內,當烏龜脖子伸長長停一下探頭看右邊!結果果然一台砂石飆仔呼霄而過~~必須要離開座位整個人貼在前方玻璃上伸長脖子看才看得到右側的那種,這到底是誰設計的鬼迴轉隧道~~驚魂未定的確認沒車了,才轉彎成功。
接著眼看目的地就在眼前,谷歌要我們右轉,一看不太對~是個田埂!好啦比田埂寬一點,一不小心就會掉到兩邊無擋物的田裡面!決定忽略這條路繼續往前開,谷歌才導了一條比較遠、但是很寬很正常的道路到達草漯沙丘地質公園。
週三毫無遊客,我們真的很像身歷其境龍貓的世界;走到 #黃槿步道 後更是驚艷,真的是活生生的龍貓隧道,植物從兩側長到頂端交織成隧道,而這樣徒步走下去的隧道出口,就是美麗的一片沙丘與海!
我們興奮地走著、看到了陽光、看到了隧道出口,驚呼著往前快走~~~然後!!
.
.
.
看到了好幾台巨型工程車擋住隧道出口!
我回家搜尋網站後才知道有標示在施工哪~「你不是有做功課嗎?」我沒好氣地問筋肉老爺。
「有啊!我有看桃園市政府印製的觀光導覽手冊啊!」他理直氣壯地回我。
手冊?!真的很昏倒誒,原始人嗎~網路時代為什麼出發前不爬文看一下千千萬萬的部落格、官方網站哩?!
於是我們悻悻然地回頭走,這才發現身上停滿了飢渴黑蚊,可能因為週間毫無大型生物可以吸血,來了三個盤子當然要吸好吸滿!我和奶諾穿短褲他還穿拖鞋,城市小白來到秘境竟然不帶防蚊液也是少見!(#但是有帶尿袋喔真實用)總之我們跳著出隧道,但即使又跳又跑蚊子們依然堅守崗位毫不離開,我顧著拍掉兒子身上的蚊子們,動作過程中肌肉夾死好幾隻蚊子(這群蚊子是喪屍來著嗎?寧可死亡也要吃!)!
上車後Lionel臉很臭:「可以趕快回家嗎!好無聊!」。青埔首發大探險,GG結尾~~最後媽媽回藥局買好藥膏止癢消炎,結束了莫名其妙的一天!
#回程我選擇了導航王真的都是大路真好走
回家我跟筋肉老爺說:「我是國旅幼幼班,下次可以從六福村之類的觀光景點開始嗎?首發就來個達人等級到底什麼意思!」
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,低頭族必看,如何靠運動解決脖子痠痛的問題 #烏龜脖 #上交叉症候群 #練健康 #胸小肌伸展 #下斜方肌訓練 #Sky #摔角 如何解決脖子痠痛|胸小肌伸展|下斜方肌訓練|上交叉症候群|feat. Sky...
「烏龜脖子」的推薦目錄:
- 關於烏龜脖子 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於烏龜脖子 在 Ms.Hana的韓國代購 Facebook 的最佳貼文
- 關於烏龜脖子 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文
- 關於烏龜脖子 在 練健康 Youtube 的最佳解答
- 關於烏龜脖子 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於烏龜脖子 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
- 關於烏龜脖子 在 Re: [問題] 我的烏龜脖子那邊一直動- 看板Reptile 的評價
- 關於烏龜脖子 在 烏龜脖- Explore 的評價
- 關於烏龜脖子 在 龜#龜我家烏龜脖子有點異常... - 兩棲爬寵板 - Dcard 的評價
- 關於烏龜脖子 在 請教:巴西烏龜幼龜脖子毛茸茸是生病嗎? (附圖) - Mobile01 的評價
烏龜脖子 在 Ms.Hana的韓國代購 Facebook 的最佳貼文
居家防疫沒事來矯正駝背吧👍👍
❤真的能改善脖子線條 讓脖子肩膀變得更好看❤
#改善駝背枕頭特價$1600 🔥開團 50顆 售完收單🥰
用了幾天的感覺是 平常駝背肩膀都拱起來
這個睡了感覺肩膀筋有被拉開的感覺 很舒服
肩膀因為駝背拱起來的肉(你們知道嗎
看起來很醜 很厚 躺了近一個月 我覺得改善很多!
客人回饋:
👉不曉得是湊巧還是真的很神奇 躺完隔天真的比較舒服
👉多買兩顆出差時也要帶著!
👉我覺得腰也有被拉開的感覺很舒服
整體來說他就是會幫忙把你一整天錯誤的姿勢矯正放鬆
以下上次介紹:
有沒有人對駝背烏龜脖子治療的枕頭有興趣😂
因為我有駝背 看後記都說很有效
一開始躺會有點不舒服 躺久真的有效果
他是韓國骨科醫生合作研發的
#特價
一顆$1600/60運費 要的麻煩訊息給我🌷
#這次出團是藍色枕頭(新色)
參考網址介紹
https://m.balance9.net/product/detail.html?product_no=21&utm_source=naver&utm_medium=brandsearch&utm_campaign=mo_brand&utm_content=mo_main_image_%EC%83%81%EC%8B%9C&NaPm=ct%3Dkqmlc900%7Cci%3D0Ajr000ogbXu8794ZviE%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3D7e8fd92a5bbfc76de395f4010d61e9f43c7d8d3a#adnClosed
填單網址
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdW5cUTGaHNRfxJho5PhTMZk3QCOSPPj_S3PQ3jcu-4Feu3yg/viewform
枕頭清洗方式就是擦拭陰乾
他有防塵蟎 是使用兒童可以使用的安全材質
建議是正躺 需要7天適應期
不需要清洗 只需要擦拭即可
#可加購枕頭套$399一個
烏龜脖子 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文
文末有#抽獎活動🎁#SportsAT粉絲回饋🎉
上一篇大家敲碗的肩夾擠症後群續集來囉!
讓我們再一次深入肩膀一探究竟!
完勝肩夾擠疼痛👊
-
💥肩夾擠症候群類型
肩夾擠症候群是常見的肩痛原因,夾擠類型主要分為兩大類
(1)原發性(2)次發性 ; 其中又數原發性的肩峰下夾擠最為常見
👉原發性多半是由於肩峰下空間機械性變窄,而次發性則是由於功能障礙,
導致肩胛骨產生異常位移而擠壓到軟組織。
💥症狀治療與處理
🌈急性期:
* 冰敷,減少負重/活動
* 口服消炎藥
* 儀器治療(例如:超音波、電療...)
* 貼紮輔助肩關節穩定
🌈亞急性期/慢性期:
* 熱敷
* 軟組織放鬆
* 運動訓練
* 動作修正
隨著坐式生活越來越頻繁,駝背、圓肩、烏龜脖子已成為文明病的代表
頭部佔重身體的8%,錯誤的姿勢將對肩膀產生很大的負擔�所以要打擊肩痛最重要的就是「放鬆緊繃的肌群」+「運動與姿勢矯正」
💥運動訓練動作
旋轉肌訓練:
手肘彎曲成90度,將毛巾夾於腋下,肩膀向外旋轉到底回來,重複10次/組,3組/回合,可使用啞鈴或彈力帶增加阻力。
肩胛平面訓練:
雙手大拇指朝上,手臂打開後向前約略15度,雙手向上平舉至135度,與耳朵平行後放下,重複10次/組,3組/回合。
💥該如何降低夾擠風險?
錯誤的動作很容易引起夾擠症候群,快來看看這些地雷你是不是踩到了?
🏋️♂️常見健身錯誤動作🏋️♀️
📍啞鈴肩推:
⭕️正確動作:
肩膀略向前35度
❌錯誤動作:
肩膀與手肘位於額狀面
📍啞鈴側平舉:
⭕️正確動作:
手肘抬至肩膀下方
手腕與手臂保持水平
❌錯誤動作:
肩膀聳起
手腕向下
❌錯誤動作:
肩膀聳起
手肘高於肩
-
肩夾擠症候群簡單可以很簡單,複雜可以很複雜
建議尋求醫師與專業治療師找到病根
對症下藥,持之以恆
才是最快的恢復之道喔!
*---- 。---->抽獎福利<---。----*
|書籍介紹|
這次感謝#方言文化 邀請我來跟大家分享這本書!
這本書內容潛顯易懂,富含大量的圖文
就算是對解剖不熟的健身初學者也可以輕鬆上手
如果是已有健身底子的人
也可以從中暸解更多的動作分析細節
是一本全方位的健身工具書🔧
博客來專書連結🔗
https://bit.ly/3u47Tqi
💮獎項:
共將抽出7位幸運粉粉
2本實體書籍『【重訓】肌群解剖X機能分析教練書』
5張超值購書優惠卷
-
💮抽獎條件:
❶至ig 追蹤 @yang_srt 和 @babelbook2021
❷在文章下方標記1位朋友+「防疫在家多看書」
❸分享此文限時動態
❹一人不限一次留言,但朋友標記不可重覆
嚴禁假帳號或人頭帳號!!
-
💮活動時間:
6/28~7/5 21:00pm
PS:抽獎過程會放置限時動態
24小時內如沒留言將視為放棄。
@yang_str保留變更一切活動與獎勵之權利
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder
#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#解剖#健康#肌肉#肩膀痛#肩夾擠症候群#復健治療#抽獎活動#送書
烏龜脖子 在 練健康 Youtube 的最佳解答
低頭族必看,如何靠運動解決脖子痠痛的問題
#烏龜脖 #上交叉症候群 #練健康 #胸小肌伸展 #下斜方肌訓練 #Sky #摔角
如何解決脖子痠痛|胸小肌伸展|下斜方肌訓練|上交叉症候群|feat. Sky
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/abmOf3csp0s/hqdefault.jpg)
烏龜脖子 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
1:08 評估
1:40 躺著訓練動作
2:31 靠牆站立訓練動作
3:55 趴著訓練動作
4:40 總結
駝背圓肩的原因:胸椎活動度不足
https://youtu.be/h6886T-9xWc
Facebook:https://www.facebook.com/JuicePT
Line@生活圈:https://lin.ee/cnTFuVt
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pY4AVIQ1VY4/hqdefault.jpg)
烏龜脖子 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
脖子不舒服導致睡不著覺、失眠,是許多人每天遇到的困難,
甚至還有不少人,已經因為這樣的問題困擾了很久,好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息,
中間換了無數枕頭,卻不見任何的改善,這到底是怎麼一回事呢?
枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
https://derekbed.tw/sunguts-pillow
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/KTjYb38VnSI/hqdefault.jpg)
烏龜脖子 在 烏龜脖- Explore 的推薦與評價
在脖子姿勢問題當中,常聽到的問題之一應該就是上交叉症候群(Upper crossed syndrome, UCS)了。 . ❓ 到底交叉症候群是怎麼一回事呢?… See more. ... <看更多>
烏龜脖子 在 龜#龜我家烏龜脖子有點異常... - 兩棲爬寵板 - Dcard 的推薦與評價
各位好,這是一張我家巴西龜的照片,乍看之下應該沒甚麼問題,但仔細一看就會發現他脖子有個地方特別凸,像這樣,正面看是一個凸起,側邊看完全看不 ... ... <看更多>
烏龜脖子 在 Re: [問題] 我的烏龜脖子那邊一直動- 看板Reptile 的推薦與評價
※ 引述《chuchu907 (指叉小公主)》之銘言:
: 標題: [問題] 我的烏龜脖子那邊一直動
: 時間: Fri Oct 20 00:20:37 2006
:
:
: 最近養了兩隻巴西龜,大概養了兩星期吧,一隻比較大一隻比較小
: 本來餵食的時候,大隻的食慾都超好的,一下就吃光,但這兩天
: 它的食慾突然變差,今天連一顆飼料都沒吃,我改餵它蝦米
: 它也不吃....我是新手,我好緊張喔><
:
: 它一買來的時候,我就發現它脖子那邊都會一直震動,很像腮的感覺
: 請問那樣是正常的嗎?因為小隻的沒有這樣....
: 謝謝大家~~
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 203.203.4.35
: 推 icestar:勁動脈 ? (烏龜沒有腮) 10/20 04:31
: 推 TurttO:脖子下方漲起縮下起伏,那是牠在呼吸,正常現象 10/20 13:09
: 推 s973180:食蛇跟材棺都會 可是我沒看過巴西會這樣耶@@ 10/20 13:42
: 推 turtise:我家的巴西會耶 小時候不會 不知道什麼時候開始會的 10/20 14:09
: 推 pmy:有時候牠們看到我在看牠,就不動了,好像屏息以待的嚴肅樣... 10/20 18:20
: → pmy:當然...應該是為著食物XD 10/20 18:23
: → h1232:一般來說比較容易緊張的龜都會這樣.... 10/20 18:34
如果是下巴脖子部分一起一伏,
像青蛙一樣,
那是龜在呼吸 是很正常滴!
因為龜的肺在背甲的正下方,
受限於龜甲,
無法像人的胸腔一樣隨著呼吸擴大縮小,
因此龜的下巴脖子部分在呼吸時也會隨著吸氣吐氣一漲一縮,
不只是澤龜 陸龜也會這樣。
如果和龜龜熟識的話,
還可以把手背放在龜脖子下方,
感受一下牠呼吸的起伏,
我蠻愛這樣做的 ^^
至於點頭點個不停,
那就是龜在緊張,
澤龜緊張好像都是直接縮進殼裡,
陸龜就會點個不停,
最顯著的就是星龜,
抓隻星龜 離開地面
比較膽小的個體就會點個不停,
接著常伴隨尿尿 XD
如果龜點頭點的很快,
最好趕緊放回原位,
以防太緊迫。
--
~曳尾塗中,悠然自得~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.5.59
... <看更多>