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星期四了～
紀錄減肥日記第53天
今天中午吃了peeta葛格的雞肉飯✌🏻.
大概一兩個禮拜會想吃一次
我都會肉加量 😂.
推薦給中午不知道要吃什麼的人
今天整理了暴肥系列
麥當勞漢堡中熱量最高的Top5
看起來安格斯牛...都比較高喔
這五個裡面有沒有你們愛吃的呀？
感覺吃一個套餐會破1000卡😱.
#驚驚減肥日記 day53
今天體重：64.5公斤
今天體脂：33.9%
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #healthy #麥當勞 #爆肥系列 #安格斯黑牛 #大麥克 #辣脆雞腿堡
連假結束了
我的放縱也跟著結束了
今天來到減肥紀錄的第50天
連假時的亂吃跟日夜顛倒在我的體重體脂上都還給我了
以前沒有每天在紀錄都不知道
原來晚睡晚起就會晚吃飯
然後惡性循環展開
身體是真的會因此而改變😅.
.
看到了自己今天的數字
真的很後悔過去幾天我為什麼不自律一點....
但早知如此真的何必當初
說了今天會開始認真 我真的回到軌道上了！！！
減肥漫漫長路啊
希望過幾天就可以看到成效🙏🏻.
今天為大家整理了星巴克的消暑最愛
#星冰樂 系列的熱量分享
我以前最愛喝巧可力可可碎片
今天看完熱量 下次可以喝看看雙果果汁
你們也喜歡星冰樂系列嗎？ 都喝什麼口味呢？
#驚驚減肥日記 day50
今天體重：65.7公斤
今天體脂：34.3%
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #healthy #爆肥系列 #馬拉松 #飲食教練 #星巴克 #飲料 #飲料熱量
今天是兒童節～也是紀錄減肥日記的第48天
我終於出門了 哈哈哈
因為今天是公布14天減肥比賽結果的日子
好緊張喔 明天再跟大家分享結果還有我的辛酸史😆
今天想說要跟大家分享關東煮的搭配
結果教練跟我說 關東煮不適合當正餐
只能當成餐與餐之間的點心
因為關東煮的鈉含量太高了
衛福部建議一日不應超過2400mg
但教練說我在減重應該要控制在2000mg內最好
所以我選了鈉含量在200mg以內的關東煮料跟大家分享
如果在下午餓的時候 可以選擇吃一點點來果腹喔
你們平常吃關東煮選的料有上榜嗎？
#驚驚減肥日記 day48
今天體重：64.6公斤
今天體脂：33.9%
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #healthy #爆肥系列 #711 #關東煮 #低鈉 #低熱量 #超商美食 #便利商店
「當全部人都在關注寶寶的情緒，那媽媽怎麼辦？」
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最近我在追一部劇《我是真的愛你》，是在討論關於女性在職場上的地位，以及如果懷孕以後，是不是就應該要退出職場，那又要如何在過程中，找到自己存在的價值？
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劇中探討了很多關於「女性主義」的議題，我每一集也看了超級生氣，有時候也很同情卻有很無奈，當我們面臨到社會上不同的眼光，要如何找到「過去的自己」這也很重要。
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今天邀請俏麗媽咪陳彥婷，跟我們一起聊聊關於「產後憂鬱」，不論家中有沒有神隊友，相信媽媽們一定會經歷過一段「我和以前不一樣」的日子，我們聽聽彥婷如何走出來和找到力量吧！
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【負能量週記】金曲獎內幕！記者有多忙「崩潰實錄」滿滿成就感！
https://youtu.be/pEIn2vRpmaM
【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】聊到爆哭！幻想跟偶像性行為？現場失控feat.丘曄
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【負能量週記】花錢三觀公開！買精品很奢侈嗎？對自己好錯了嗎？
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很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！
【重點】
0:00 本集預告
1:20 開場
1:43 新品開箱
5:05 Ashlee私藏清單推薦
8:07 可愛的結尾
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「對自己好一點，才發現原來生活可以這樣過！」
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第一次到Ivy家作客的時候，徹底感受到什麼叫做「儀式感女王」，就是有自己的生活步驟，卻完全不覺得煩瑣，依舊能夠享受其中，這就是所謂的儀式感女王吧？
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一開始覺得垃圾桶自動很誇張、倒雞湯要裝茶壺很誇張、冰箱放進櫃子裡也很誇張，但當我從旁邊觀察才發現，Ivy完全能夠體會箇中樂趣，我也從他身上學習好多好多！
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曾經以為，長得漂亮的人就是愛打扮，後來才發現Ivy的人生哲學是「做什麼，像什麼！」可以到處露營、騎單車環島、樂在爬山，這就是不同面向的Ivy，不當別人的女人，當自己的女王。
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉！歡迎來賓Ivy Chou
02:15 天秤座的Ivy的聊天話題很奇怪?!
08:05 本集主題：Ivy的生活儀式感
15:33 Ivy很有品味 連吃cheese都很講究！
17:40 生活中不覺得麻煩才是真正的儀式感
22:45 Ivy完整地體現出什麼是「女人」
24:00 有小孩跟沒小孩的生活很難完全到位
28:00 丘曄的泡澡儀式感結局神展開
30:40 關韶文是Ivy腦粉 什麼都想買
36:15 Ivy每週三跟粉絲聊天也非常有儀式感
42:00 Ivy同時也很愛露營、爬山、騎單車環島
48:00 Ivy的儀式感就是「做什麼像什麼」
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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形象破滅系列 爆肥奶 ：「這樣沒有人喜歡我了，沒有人讚好的！ 」 #貓#孤貓工作室#豆氏貓#catsoflwoavie #catsofinstagram #catsoftheday #catsgram #kitten ... ... <看更多>
爆肥系列 在 [問題] 爆肥之後有感體重降不下來...(大哭) - 看板BeautyBody 的推薦與評價
原po 157cm 女 24y
很久之前在版上發過心得文，2009年時成功瘦到52.5kg，
之後因為工作後有回到 55kg 左右，但就是一直54~55kg徘徊，
整個大暴走時期大約是從 2011年11月~2012年4月 最重時期測到66kg，短短半年胖足11kg，
此時是因為工作的精神壓力大到一個極致，無限加班加到死，回到家往往9.10點，
所以正是大嗑宵夜的好時機，吃完立刻懶在沙發上動也不動，假日更是狠狠的吃大餐
犒賞自己工作辛苦，加上那時一個人住外面，家人管不到生活起居，才導致一整個
大暴走。
而且這爆肥中的幾個月我還是有保持一個禮拜運動兩天的習慣 (每次鄭多燕30min或跑步
走路30min↑) 體重還是直線上升是因為攝取熱量過高，運動消耗不足，所以還是繼續
增重。
後來七月中離開了遲早一天會害我嫁不出去的工作後，家人立刻招我回去嚴格控管我
的飲食及生活作息，從07/18測量是 64kg 到今天大概才63kg，
目前維持一周四次運動， 有爬山(海拔1200m)、快走40-50min、跑步30min、鄭多燕30min
游泳40min↑，一個半月時間降1kg，雖然知道要看的是體脂，但是還是蠻擔心自己會不會
已經遇到停滯期，照理說第一個月有搭配飲食控制及有氧運動話是可以瘦2kg↑，
至少我在2009年那時從56瘦到52只花了 近兩個月，不知道是不是年紀上有差了，
總之有點點沮喪，增肥很快，減肥很慢阿阿阿，完全不成正比。
但是有運動有差，皮膚比較緊實是真的，外表看不出有63kg，但是已經跑出來
的紅紅一條條肥胖紋讓我看的很害怕，希望快快回到正常體重!!
我覺得我很像美國影集裡的破百公斤要減肥的，好不容易小有成績時然後就開始一天天
開始偷懶，甚至又開始不忌口，偷吃宵夜，然後最後一發不可收拾，哭著瘦不下來還更胖
，工作壓力變胖是安慰自己的藉口，貪吃才是重點。 :((
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◆ From: 111.185.34.23
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