產後困擾沒在怕!女星白家綺升格4寶媽
女人心聲不藏私大公開
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動 🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。 🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公男友不開心? 🤸♀產後開機前每天15分鐘5招小心機,讓妳緊緊的。 為什麼產後困擾這麼多? 都是因為骨盆底肌變鬆了! 除了自然產讓「妹妹問題」顯現之外, 咱們女人也會因為年齡增長的關係...
產後困擾 在 Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Facebook 的最佳解答
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今天聊的是 #產後困擾
掉髮、便秘還有腰酸
以及腿容易水腫....
超多毛病的
當然還有鬆弛的肚皮,哈哈哈
所以說生孩子趁早,
體力比較好,
恢復也比較好,
不然帶孩子會非常的操,
除了累還是累。
另外便秘的話可以試看看
這款神纖子
是天然的膳食纖維
讓你便便超正常喔...
不需要其他的藥物幫助,
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還不止一個😂
產後困擾 在 我們不只是老師 Facebook 的精選貼文
【#育兒筆記】101:一打二生活的四大轉變 (芳瑜)
一打二的生活已展開兩個多月了,對我而言大致有四大轉變:
1️⃣低潮之後的崛起
獨自一人的育嬰假開始前,突然陷入很深很深的焦慮與恐懼,但正式開始之後,每天光想著要去哪裡、要怎麼顧好孩子們、要怎麼善待自己,就已經沒有時間陷溺在那樣的情緒裡了。
再者,所謂萬事起頭難,踏出第一步之後,尤其是每一次的新任務挑戰成功之後,信心也隨之增生了不少。總之,目前的狀態,真的可說是適應得很好😆
2️⃣親子關係的平衡
一打二初期,經歷了一段短短的蜜月期,因為姊弟倆覺得新鮮有趣,配合度也奇高無比。
但隨著這樣的模式漸為常態,親子之間也進入了磨合期,如同近期寫的幾篇文章一樣,提及我遇到的關卡、思索的過程以及各種應對方式。
我很慶幸自己願意這麼努力,更感謝孩子們願意一同努力,因為兩個月後的這一週,我已經明顯感受到他們的穩定到達了下一個成長境界,而親子關係也取得了新的平衡😌
3️⃣身體狀態的進步
從前,推車不用我推、重物不用我背,現在我要推車、背重物,還要同時看顧兩隻小人,光用想像都知道,體力的耗損有多快又有多累人!
但說難聽一點,有時候人可能就是OO(請自行填空),習慣之後反而覺得沒什麼了,還順便鍛鍊體能。
雙寶午睡時,我小憩不再賴床,運動不再偷懶(寫文章也是),更驚人的是,從生產後困擾了我兩年的腰痛竟然不·藥·而·癒!不再需要復健或按摩,光憑著常態的一打二與規律的運動習慣,我的身體狀態竟然更勝從前。
你說,人究竟是不是OO🤣
4️⃣晚睡早起的作息
這是所有轉變中最有待改善的。
一打二後,非常能理解為什麼許多全職媽媽會說「媽媽熬的不是夜,是自由。」真的只有當夜深人靜的時候,才能感受到時間屬於自己,自己也屬於自己。
於是我開始晚睡,也開始了結婚以來夫妻就寢不同調的狀況。其實所謂的晚睡也沒多晚,大概12點多,但我們原本習慣12點前就寢,尤其暘斌復職後更需要早點入睡,以至於我總比他晚進房間。
再說早晨。前一年育嬰假時,暘斌維持上班時的早起習慣,約莫5、6點,而我常常會賴床到7、8點。
但現在可不一樣了,畢竟他出門後沒人會叫我起床,再加上我更珍惜孩子還沒醒來的晨間時光,因此我現在不到6點就會起床和他一起吃早餐。他出門後,我就可以悠悠哉哉地看書、滑手機,就算偶爾不小心在沙發上睡著直到被房中催喊媽媽的小人叫醒,也甘之如飴啊🤪
#爸爸沒來但金剛來了
#2y2m
產後困擾 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #產後運動 #15分鐘運動
🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公男友不開心?
🤸♀產後開機前每天15分鐘5招小心機,讓妳緊緊的。
為什麼產後困擾這麼多?
都是因為骨盆底肌變鬆了!
除了自然產讓「妹妹問題」顯現之外,
咱們女人也會因為年齡增長的關係,
讓鬆鬆的情況愈演愈烈😖
影響到的不只是日常生活、個人自信風采,
甚至在晚上關燈時刻表現失常,
這~怎麼跟自己交待?!
今晚黑面蔡媽媽尺度大開,
要和大家說說產後開機前讓自己緊緻的方法😀
這5個動作可以徒手、用彈力帶、負重,
每天15分鐘能練到骨盆底肌(會陰)、屁股、腹部,
對~就是因為懷孕而被折騰到亂七八糟的部位,
相信只要姐妹們願意持久練習,
我們很快就可以放心大笑、打噴嚏,
晚上的功課再也不遲交了💯
‼骨盆底肌在那裡?
就是尿尿小解的時候,
突然用力一夾尿液會停住,
那個出力的地方就是骨盆底肌!
請注意,千萬不要在排尿的時候練習,
有可能適得其反,讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
產後困擾 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #性福運動 #骨盆底肌
😵產後困擾何其多,漏尿就是其中一個!
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公晚上不開心?
🙈好害羞!腰瘦+變緊緊運動,晚上18禁好開心!
這一集的居家運動教學尺度,不只廣到太平洋,
可能已經是彩虹頻道教學了吧!
我自己一個人可能還不敢這樣囂張,
但這次邀請到小宇麻麻 育兒生活 的小宇麻麻加入運動行列,
媽媽想了想,
覺得產後最需要的是「腰套+變緊緊運動」,
於是邊聊邊動,話題一發不可收拾,整個超廣的🙈,
小宇麻麻和我的偶包都丟掉了喔🤣!
黑面蔡媽媽加入超媽團隊一年多,
真的很難看到小宇麻麻這麼激動~
到底是那幾個動作讓她頭髮都亂了?
又是那幾招可以讓老公晚上開心一下呢?
喔~對了,喜歡看《腹愁者》運動的朋友們記得+1喲~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#媽媽產後運動 #性福運動 #緊緊運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
產後困擾 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #骨盆底肌運動
🙈唉喲,只是大笑一下為什麼褲子濕濕的?!
🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。
🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公晚上不開心?
🤸♀別怕~每天4動作訓練XXXX,讓妳緊緊的。
媽媽今晚尺度大開,廣到大平洋去了,大家不要嚇一跳🤪
還好,我的運動教學影片都是晚上上線,
深夜時段總是可以深入聊一些話題😎
在我身邊有很多自然產的媽媽,一直有漏尿與尿失禁的困擾,
再加上最近看到勁寶媽咪ELLA也去手術,處理這一塊的問題。
於是媽媽決定好好帶著大家來做性福運動,
夫妻間性生活和諧也是很重要的,不是嗎?
而且不是只有咱們女人要練🙆♀,
老公也一起來練習,搞不好晚上變成X次郎🙆♂
為什麼產後困擾這麼多?都是因為骨盆底肌變鬆了!
除了自然產可能讓問題顯現之外,
很多女人也會因為年齡關係讓情況愈演愈烈😖
來~只要天天做這4個動作,就可以訓練骨盆底肌,
讓我們可以好好大笑、打噴嚏,
晚上交功課給老公的時候也更有自信了💯
💞性福滿滿的骨盆底肌訓練菜單:
📍組數:每個動作做3組,1組15到20下或30到40下。
📍動作:踮腳、腿交叉深蹲、側躺側抬躺、橋式
📍時間:約15分鐘
📍訓練時機:洗碗、刷牙、床上皆可訓練
不過可以你會問,骨盆底肌到底在那裡?
就是尿尿小解的時候,突然用力一夾尿液會停住,
那個出力的地方就是骨盆底肌!
請注意,千萬不要在排尿的時候練習,
有可能適得其反,讓漏尿變嚴重😰
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#骨盆底肌運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道