#餅皮4m27d
來分享 #餅皮的一天 摟😂~~老實說分享寶寶作息我很慚愧阿XDD,聽到很多寶寶都是晚上6.7點就睡覺真的很厲害,餅皮是個少眠的小孩,我也沒有特地調整,我認為最佳的作息就是大人和小孩都覺得 #很舒適的狀態,因為我們也算比較晚睡的父母,所以寶寶其實也會跟著我們一樣的作息,之後如果真的要調,我會希望寶寶慢慢可以調到9~10點就寢為目標!(這樣爸媽就有更多的時間啦~)😁😁
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大家都知道我是 #自然派的媽咪,一直聽到朋友說要幫寶寶調作息,但我都沒有付諸實行,我有點放任餅皮自在的過日子😉,只要不要太誇張,都是順著他的心走,和他配合久後,大概就知道哪時他肚子餓,哪時他想要睡覺了,寶寶也因為知道哪時可以吃飯,哪時可以睡覺,哭鬧的狀況就會減少許多,餅皮從睡過夜開始都沒有說睡很久那種,大概都是晚上11~12點,睡到早上7~8點,不可能再更多了😏
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平常白天他大概會睡三輪👍,時間會在半小時~一個半小時不等,大部分一次小睡都是半小時左右,他是不折不扣的 #快充寶😁,白天小睡的時候我建議大家不要把寶寶吵醒喔,如果睡比較久一點在可以容忍範圍內,就讓他睡吧,因為有聽說如果白天硬要把寶寶叫醒,寶寶會以為不能深入睡眠,反而影響到他的晚上長睡眠,聽過人家說「#白天小睡睡得好,#晚上長睡眠才會好」,這句話真的很有道理,而且餅已經不是很愛睡覺的寶寶了,除非真的睡太久,我才會用餵奶或是換尿布自然的方法吵醒他~😏
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以下就是 #餅皮的一天...
7~8點
起床喝 #第一餐奶 (親餵),他起床都很乖,會自己看看旁邊的黑白卡,然後我發現他起床後他還會一直笑,完全沒有起床氣XDD
8~11點
中間他會找時間睡第二輪,我不會強求他馬上睡,如果他不睡我就陪他玩,之後他自然會再睡著,如果他喝完奶還想睡,我就跟著一起補眠,我沒有強求一定要【吃玩睡】這樣的順序,如果是【吃睡玩】我覺得也很OK,因為寶寶是淺胃的,常常喝完奶立刻玩就會吐奶,所以吃睡玩是比較適合餅皮的方式
10~11點
#第二餐 副食品90ml+補奶親餵
11~14點
一樣是吃睡玩,我是希望他可以有個午休,不過要看他的心情,有時不一定會睡著,或是10分鐘就哭醒,我是比較順著他的方式,畢竟大人也會有失眠的時候XD,我會試著哄睡,大概抓個時間如果哄不睡就繼續跟他玩耍
14點
#第三餐奶 (親餵)
14~17點
這段時間他不太睡覺,而餅皮是不太能夠自己玩的寶寶,所以大部分時間都要認真陪著,如果阿均有空幫我看著的話,我就會抽空去咖啡廳兩小時打文章,暫時脫離寶寶一下,但不是常常都可以~~不過偶爾的自由時間,因為只有這個時候才可以沉澱自己,媽媽才會找回自我阿XD
17~18點
#第四餐 副食品90ml+補奶親餵,我副食品的時間是抓大人的午餐和晚餐時間,想說以後也是要跟我們一起用餐了
18~20點
阿均都會在,寶寶會在他手上居多,這時我就有更多的時間做自己的事情啦!!也可以趁現在做一下家務事,或是開個筆電看有甚麼要處理的,阿均則是陪餅皮玩,他們是激烈派的XD,有時寶寶會在這個區段睡一小下
20點
#第五餐奶 (親餵)
20~23點
這個區間我們會幫寶寶洗澡、按摩、刷牙、摳鼻子等等,這個時間最常是我們兩個人一起跟他玩,因為想要讓寶寶有家的感覺,而不是每次都是爸爸媽媽輪班照顧他,快到睡覺時間就避免比較激烈的玩耍摟
23點
#第六餐奶(親餵) 我們會開始哄睡他,最近爸爸哄睡成功率0,100%都需要媽媽哄或是奶睡😅,所以這段時間是我最辛苦的時候啦,不過餅皮奶睡成功率還蠻高的,只是有時候奶頭要被吸到好痛他才肯睡著~~#晚上睡覺通常都是給阿均顧,寶寶其實有時還是會起來叫一下,需要塞個奶嘴安撫,但是到起床抱搖基本上很少唷,但有時我還是會自告奮勇要顧,因為也不想要錯過和寶寶一起睡的時光啦😍
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以上就是餅皮的一天啦!!其實也好像是我的一天😅,因為我作息比較走自然派,我不會限定寶寶白天一定要甚麼時候睡覺? 甚麼時候喝到一定的奶? 有時他愛喝不喝只要不誇張我都隨著他,寶寶不會餓到自己,也不會累到自己,餓了就會吃,累了就會睡的,只要不要過度脫序,我覺得都是可以接受的😉
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我和阿均也常常覺得餅皮過的蠻開心的❤️,其實我覺得除了寶寶之外,爸爸媽媽的心情也必須被重視,三個人才可以走得長久喔,不是只配合寶寶調作息,而是三個人都可以舒適的一起生活著,所以放寬心真的很重要唷~~👍👍
#寫完為什麽突然覺得阿均是神隊友?🤔
👉餅皮寶有ig:https://bit.ly/2ZY1mzY
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過87萬的網紅欸你這週要幹嘛,也在其Youtube影片中提到,更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/ 「關於我與這頻道的一路走來」 2018年5月10日, 一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。 2021年5月10日, 一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。 在兩年...
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白天小睡睡得好 在 修 · 母奶媽媽的圖畫生活 Facebook 的最佳解答
寶寶的睡眠改善了嗎? Let’s see~~~~ 文長
我的新的寶寶睡眠計畫總共執行了八天 ,前面好認真後來漸漸怠惰 。
總體而言,對這本書非常推薦!! 因為是對 #親餵媽媽 非常適用的一本參考書。
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從寶寶出生開始,不知道多少個夜在網路上搜尋多少關於寶寶睡覺的參考文章(就是很困擾才一直找啊~),如果有跟我一樣對寶寶睡覺的事有困擾的媽媽應該就知道, 大部分在網上能找到的資料, 對親餵媽媽而言都不適用啊! 百歲派? 我沒有看書,算仔細研究過網友分享的文章,總之覺得無法度拉,全親餵很難“吃玩睡” 我試過結果變 “吃玩睡吃玩吃睡吃吃吃吃吃” XD 還有也無法鐵的紀律給孩子哭。 另外就是親密育兒派(哇賽那個書超大一本,我當然也沒看。 )內容來源也是僅限於看網友分享,跟一些母奶社團資料,但是但是,當妳在餵母奶又對寶寶睡眠的情況感到困擾時,親密育兒派的答案都是“就給他奶吧! ” 可是我就是覺得困擾啊抱頭~~~ 好拉! 其實我也能理解。 譬如之前跟一些哺乳後輩(誒?)討論到寶寶夜奶的問題,我除了給予心靈的支持鼓勵與加油,也沒辦法有其他建議,因為自己也在水深火熱中啊,就像遇到親餵母奶的媽媽朋友我都抓緊機會請教,但答案就是那樣嘛.... 大家都在水深火熱。 (也沒關係拉,通常哺乳媽媽自己都歡喜做甘願受^_^, 頂多就兩年吧? 之後想要也沒有了耶*眼神泛淚* )
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回來!! 我就是一個很不會抓重點的人^^;
這本書前面的章節呢,有蠻大的篇幅在討論寶寶睡眠這件事,大人是怎麼睡覺的? 寶寶是怎麼睡覺的?怎麼樣才是睡眠問題? 寶寶需要多少睡眠?怎樣期望比較實際? 醫藥背景的我就覺得這部分特重要,探討問題的根源才有辦法合理的解決啊,一切都要有根據。 所以咳! 結論寶寶睡不過夜,頻頻醒來都是情有可原的啊~ 但我們一定能做些什麼幫助寶寶在合情合理的情況下睡得更好。 我很喜歡這個作者的做法與建議,除了規律的生活,跟寶寶要九點就睡覺,但這兩點似乎是重點。 還有要紀錄,我記的哩哩辣辣,但仍覺得有幫助。
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原本小修的睡眠情況是有多糟,其實就是一陣好一陣糟,十天前就是又到了很糟的時期,我拼命爬文,有些部落格媽的文章我都看不止一次,因為可參考的文章真的不多。阿本來有多糟? 就是非吃奶才會睡,睡一下下maybe 短短20分鐘又醒, 有時候甚至吃奶都睡不著,最重要的是 ”我覺得寶寶好像都沒睡好好可憐, 不管白天或晚上。 ( 我覺得媽媽的直覺非常具有參考性。)
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然後呢我就照著書裡建議的方法, 紀錄寶寶白天小睡的時間與情況,晚上睡前活動的情況, 半夜甦醒的時間與情況,試著讓寶寶早點睡, 把拉把拉等..... 其實我沒很認真做(喂!) 只有前三天最認真.... 但是呢! 有一些觀念默默的就會吸收進腦子裡了,前三四天小修的夜晚的睡眠情況改善了很多, 雖然後來又惡化了我最新懷疑可能是他開始會哭尿布不舒服, 但還是有很大很大的進步是
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小修白天的小睡時刻變得超穩定!
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白天小睡睡得好,晚上也會睡得好,相互影響。 所以雖然夜間還是一夜七次郎,但我的灰心氣餒已消失,覺得充滿希望。原本白天啊,小修如果十點起床,一兩點可能會小睡(少於一小時,有時也會睡比較久,很不穩定) 然後晚上五六點或七八點又睡, 都很不一定,然後想也知道晚上要睡覺就....痾..... 然後現在是,早上小修十點十一點起床,一天只睡一次固定下午四點(正負一小時) 會睡午覺, 午覺也睡得更安穩了, 開始執行新計畫後第二天還第三天,小修就安安穩穩地自己在推車內睡滿兩小時, 現在也穩定至少會睡一小時,不再什麼二十分鐘就醒了。
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結論: 這一篇真的就像是兒子的睡眠情況一樣..... 亂七八糟的。 不擅長講這種正經的啊… 媽媽我自己最大的差別,應該是終於又知道兒子什麼時間該幹嘛了, 不再有一種無所適從的感覺, 起床時間、小睡時間、晚上入睡時間都相對穩定了, 吃副食品時間也跟著固定,什麼時間該做什麼 一種回到我掌控中的感覺。 (然後才有時間在這邊打這麼多字啊.... 會不會太多啊.... 沒法度啊說到兒子的睡覺問題我可以再打個兩千字咧,歡迎超長的留言一起來啊… )
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ps.對了書還有1/3還沒看,因為後面是記錄了十天之後,要做整理分析之類的,半夜睡覺的部分讓我有點挫折,覺得前面看太快要重讀一次,但現在整體進步了很滿意所以~ 之後再讀!!XD
白天小睡睡得好 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的最佳解答
更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
「關於我與這頻道的一路走來」
2018年5月10日,
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。
2021年5月10日,
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。
在兩年前,我跟大家一樣是個平凡的上班族。
每天上班等下班,下班等假日。
而這麼平凡無奇的一個人,
當時卻完全不知道她有著令好多人嚮往的生活。
我相信每個人都有改變一生的時刻發生。
也許早已發生,也許發生了數次。
這個世界或許會說你不行,
但只有你可以給自己機會去嘗試失敗。
再試一次、再失敗一次、
這次失敗的更好一點就好了
在每次要剪一支新的片前我都得深呼吸一口氣
因為接下來是一段漫漫的工作時間
有趣的是數段冗長的毛片本身並沒有意義,
但當我給它什麼意義,它就成為什麼意義。
記住,生活也是如此。
這三年來我收到了好多、好多的故事,
無論光芒的、沮喪的我們都一起經歷過
在這裡可以分享兩段最低潮的時間。
第一、是某次去育幼院跟小朋友們一起改造他們的家,
拋磚引玉的希望大家能一起幫忙,
得到很多評語卻是「利用」、「操作」、「大頭症」
睡前看著論壇上的留言想著
是什麼內容讓這個網路世界變得冷酷?
但當收到育幼院媽媽及小朋友後續的感謝
我又明白了,
當你在某個領域裡找到自己的目的和意義,
在不傷害人的前提下,你不需要注重外人的想法。
你不會變得沮喪、不會變得抗拒,
而是變得沈穩、變得更強大。
第二、是實現一直以來想拍節目的憧憬
欸Game的第一集並不受大家好評
確實我們還不夠熟悉,還有很多能進步的地方
我們承認那時是一個階段的失敗
擁抱失敗是無可避免的,
我們有膽子接受失敗並一步步的往前跌
現在大家談到的Let’s Play欸Game
是滿滿的回憶以及實現夢想的勇氣
做自己保持激情的事情、不要害怕跳出框架的思考
掌握好機會,這些都將定義你是誰。
回顧這三年的我們:
帶你們周遊列國的視野、
推薦許多台灣就能很滿足的食衣住行玩樂、
被自己的偶像看見我們的崇拜、
挖掘身邊的人各種潛力才華跟不可能、
陪伴小生命的孕育、誕生及成長、
實現學生時期拍節目的憧憬、
成立帶給你們優秀商品的副業、
正經歷從未想過的全球疫情,
這一項項都不容易,但沒有一項覺得愧對自己。
這是我的生活、我的日常,會繼續的譜寫下去。
那你們呢?
欸!你這週要幹嘛?
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2020年6月25日 錄製歌曲
2020年7月7日 歌曲完成
2021年1月20日 開始拍攝MV
2021年4月27日 完成MV最後鏡頭拍攝
長達快一年的製作終於完成啦!!!!
這個MV有超級多彩蛋
充滿欸的元素跟細節
慢慢按暫停一定可以發現更多不一樣的東西
希望看完你們會跟我們一樣
發現自己嘴角上揚了三分鐘
這不是一支最華麗完美的MV
但對我們是一支最有溫度跟意義的MV
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《欸你這週要幹嘛》
Shine:
在全世界風俗民情的街頭打轉
每家餐廳都吃不習慣
Ariel:
最喜歡飛機毛毯把自己
包的比木乃伊溫暖
只求吃飽睡好睡睡平安
合唱:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
珍奶的娘:
沒辦法一個人在家等太陽下山
喜歡曬太陽又撐陽傘
Ariel:
走沒兩步路吵著腳好痠
哭著鬧著只想發懶
旁邊的人叫我麥勾來亂
合唱:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
Shine:
安排不完的橋段
阿勳:
隨手抓一台類單
Shine:
給個旋律畫面隨便都來一段
合唱:
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
Ariel:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
let’s go having fun
《音樂製作》
主 唱 :Ariel、Shine、阿勳、珍奶媽
作 詞 :Ariel
作 曲 :Shine、崇崇
製作人/編曲/木吉他/電吉他/人聲編輯/混音師/錄音師/ :吳奕宏
錄 音 室 :Playroom
《影像製作》
導 演 :喬大
製 片 :李 彥 鋒
執 行 製 片 :吳盈樺
製 片 助 理:朱浩鈞、駱靖怡、潘巧翔
攝 影 :李育霖
攝 影 大 助 :黃雨柔
美 術 :郭晟禎
助 理 :何伯庭
造 型 總 監 :李惠琳
妝 髮 協 助 :何秋香、小林芝羽
《特別鳴謝》
欸你這週要幹嘛全體親朋好友
中華航空 CHINA AIRLINES
早喚
彩虹眷村
桃園市政府文化局
財團法人桃園市文化基金會
桃園協拍中心
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白天小睡睡得好 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
11月份回覆留言內容:餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎?寶寶可以一直在背袋睡嗎?寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎?離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎?還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理?半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎?女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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女兒4M之前,白天小睡都可以睡2個多小時。(月子中心都說她是個重眠不重吃的孩子)
不知為何,5個月大之後,白天小睡都半小時就醒來。
有時候我開個門看看她狀況,一開門她就醒了@@
白天睡眠真的睡得好淺喔,(吸奶嘴才肯睡覺)
就算沒有任何聲音干擾,也是睡個半小時就開始咿咿呀呀講話或是要我陪玩。
現在六個月大了,白天睡得更淺,有時候睡個20分鐘就醒來了。
一方面擔心睡得少影響生長,另一方面我想抽空去做個副食品都沒時間
她現在是晚上8點睡覺,7點起床。(晚上10點半我會補個奶讓她繼續睡過夜)
白天作息只有固定喝奶/副食品的時間,但睡覺時間沒有固定。
大多是醒來2個多小時就會想睡覺,睡個半小時。
想請問大家該怎麼樣讓寶寶白天小睡睡一個小時呢?
非常感謝~~
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