關於 相撲深蹲負重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何深蹲？｜新手也會的訓練動作大拆解！ - SuperFIT極度塑身

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？ ... 開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲時不必像深蹲一般刻意 ...

#12. 硬舉大不同：相撲硬舉 - 經緯武道

走進健身房的自由重量區，可以看見各種型式的深蹲與硬舉訓練動作。已硬舉來說，你可以看見用槓鈴、啞鈴、壺鈴等器材，不管是以什麼負重來進行硬舉，動作模式與發力肌群 ...

#13. 相撲深蹲負重

提供相撲深蹲負重相關文章，想要了解更多相撲深蹲教學、相撲深蹲硬舉、相撲深蹲瘦哪裡相關美妝資訊或書籍，就來美妝貼文懶人包.

#14. 2022相撲深蹲-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的熱門影片

Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲Alternative Squat 深蹲變化型Squat hold 停頓深蹲Lunge twist （右） 跨步蹲轉體Lunge baby.

#15. 找相撲深蹲負重相關減重瘦身資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年4月

提供相撲深蹲負重相關減重瘦身資訊與推薦書籍，想要了解更多相撲深蹲負重相關 ... 隨書附贈宮西達也獨家授權「獨角仙武士紙相撲遊戲」 這是發生在很久很久以前的事。

#16. 10組「深蹲變化式」瘦出女團鉛筆腿！超虐腿相撲蹲

本篇推薦10種深蹲變化型運動，這周末就在家強化訓練腿部多餘脂肪，狠甩馬鞍肉、大腿贅肉與蘿蔔 ... 超虐腿相撲蹲、分腿蹲四周狠甩大腿贅肉、馬鞍肉.

#17. 微笑曲線、蜜桃臀好難練？6招讓你屁股又圓、又翹！

而相撲深蹲屬於「由上往下」的臀部訓練動作，比較著重在臀大肌，對於屁股 ... 因為沒有額外的負重，你更能專注在動作控制上，想像自己要把屁股往上 ...

#18. 傳統深蹲覺得下背壓力過大？來試試澤奇深蹲吧

澤奇深蹲（​​Zercher Squats）名稱看似奇怪，但他是一名在1930年代的舉重員艾德·澤奇（ED Zercher）所發明的這個極具創意深蹲動作；有別於負重在頸後 ...

#19. 一招練腹肌翹臀兼瘦手臀！神級修身動作 - PEEKME

相撲 式深蹲被稱為最有效的練臀動作，由於雙腿距離較闊，重心比普通深蹲低，對膝蓋的 ... l：如果你要進行一項包含負重深蹲在內的高強度腿部力量訓練，我建議先做深蹲（ ...

#20. 走路不會再摩擦！每天10分鐘【帕梅拉大腿內側操】擁有無贅肉 ...

負重相撲深蹲. 雙腳張開超過肩膀寬度，腳尖向外; 開始後，雙手握住啞鈴放在胸前; 下蹲到膝蓋呈90度後回到原位; 重複30秒. 10 MIN INNER THIGH WORKOUT ...

#21. 小紅書爆紅「仙女蹲」瘦腿關鍵是踮腳尖！超簡單2動作瘦大腿

和一般的深蹲比起來，相撲開腿直角蹲不僅能鍛鍊到大腿、小腿肌群，也能 ... 動作時手持水瓶、啞鈴、壺鈴等等器材，增加負重，慢慢加強訓練的強度！

#22. 相撲深蹲-無深蹲不翹臀 - 雪花新闻

Hello大家好，我是酷爱健身的ada姐，“无深蹲不翘臀”风靡健身房， ... A：新手可以從徒手開始，動作標準後可以增加啞鈴負重，用兩隻手提着啞鈴的一頭， ...

#23. 硬拉和深蹲中被忽略的動作：相撲式！訓練大腿內側肌肉的高效 ...

相撲深蹲 顧名思義，由於動作看起來像是相撲運動員的動作，由此得名。與傳統深蹲相比，站距要大了很多，而且不宜使用較大的負重。 動作要點：.

#24. 健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式 - 倍速運動

以雙手托住重量器材至胸口位置進行深蹲動作 (如壺鈴、啞鈴、手拿槓片……等)。因為負重重量位於身體前側，使我們更容易穩定身體的重心，有意識地打直 ...

#25. 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！

如果你做徒手深蹲已经很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。 ... Sumo Squats (Plie Squats) 相撲式深蹲（芭蕾Plie深蹲）. 史上最全：26種動態深 ...

#26. 選擇適合你的深蹲

通常肌力在選擇負重時，會落在最大重量的75%，每週進行1至2次、每次3到5組，每組 ... 如果你時常感覺髖或臀很緊繃，會影響你下蹲的姿勢與深度，可以嘗試相撲式深蹲。

#27. 深蹲訓練部位

特點：高腳杯式深蹲是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作，前負重有利於訓練前側核心，肋骨 ... 維持相撲深蹲的動作，身體交替向左側、向右側傾斜，感受腰部的延長。

#28. 2022 年想要減脂瘦身？5分鐘立即學會的深蹲教學

如果我們到健身房做負重的深蹲訓練，還有些上身肌肉會配合到，胸肌背肌和 ... 但不少人會有膝蓋疼痛問題，因此「相撲式深蹲」解決這樣的問題，深蹲 ...

#29. 【知識】重訓前先練5 招，降低運動傷害

橋式負重：訓練核心、臀部力量 ... 相撲深蹲：加強大腿內、外側及臀部肌群 ... 會讓運動者有最高腹內壓的動作是深蹲，接下來是硬舉、蹬腿，用來練胸肌 ...

#30. 深蹲練核心肌群這樣變化讓訓練更有趣 - tags

相撲深蹲 側拉腰維持相撲深蹲的動作，身體交替向左側、向右側傾斜，感受腰部的延長。 ... 因為手部有扶住桌子，若大腿力氣不夠時，可以手部下壓，減輕雙腿的負重。*深蹲 ...

#31. 硬拉- 維基百科，自由的百科全書

... 負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC, World Weightlifting Championship）的項目之一，另外兩項是深蹲和臥推 ...

#32. 增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！

吸氣下至俯臥姿，並重覆。 建議組/次數：請依個人肌力/肌耐力與體能狀況，馬上調整。千萬注意負重的部份 ...

#33. 深蹲教學 - Zap3003

深蹲 4階段保證學得會深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉試試一天30下深蹲相撲深蹲對大腿內側與臀部的訓練都不錯。

#34. 漸進式完美掌握深蹲，更快速翹臀強壯腿部肌肉 - 健身動起來

啞鈴深蹲和自重深蹲的基本動作完全一樣，只不過多了負重。 ... 相撲深蹲集中刺激大腿內側肌肉，可以很好地伸展大腿內側，同時還支撐其他所有腿部肌肉 ...

#35. 26個基礎動作教你深蹲練出翹臀！練完屁股翹了一倍！ EZ生活 ...

如果你做徒手深蹲已經很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。 ... 相撲式深蹲的站距很寬，腳掌朝外，柔韌性不好的做這個動作會吃力，並且平衡不好掌握。 相撲深蹲對 ...

#36. 史上最強! 抗地心引力腰瘦了還不美! 原來問題在臀腿! (附DVD)

最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。 ... 大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就 ... 相撲深蹲4.

#37. 健身| 常見深蹲訓練動作 - Decathlon HK

相撲深蹲. 針對部位：大腿內側、臀部 雙腳站立距離闊於肩膀，而腳掌、腳尖及膝蓋向外朝同一方向。 全蹲至臀部與大腿成水平，背部保持挺直，起身時以大腿及臀部發力。

#38. 相撲深蹲負重 - Ebikei

相撲深蹲 將負重放於身體中間位置，雙腳站距是肩寬的兩倍，腳尖指向外側，膝蓋的指向與腳尖保持一致。下蹲至大腿與地面平行即可。初學者建議做3-5組，每組做8-15次。

#39. 兩個腿並在一起做深蹲和兩個腿分開做深蹲，哪個效果好？ - 劇多

不管深蹲還是相撲深蹲，都會要求膝蓋與腳尖的方向一致，下蹲到大腿與地面 ... 腿並在一起訓練，尤其做負重深蹲時；兩腿並在一起負重深蹲，不僅難以蹲 ...

#40. 陳中觀(@gym_smellycat.era) • Instagram photos and videos

@89era_ ACE-CPT美國運動委員會認證私人教練 #一對一私教課#台北#只收女生ㄛ. 21 posts. 739 followers. 45 following. 這個不紀錄一下不行，只有10KG負重的相撲深蹲， ...

#41. 無負重深蹲總是喜歡踮腳怎麼辦，不踮腳就會像後倒，還得直著腰

把雙膝適當分開。並加練相撲式深蹲。 腿後部髖部肌束拉伸，如坐姿體前屈。 無負重深蹲總是喜歡 ...

#42. 26種深蹲姿勢, 帶你練出緊翹臀! - 字媒體

如果你做徒手深蹲已經很輕鬆了，那麼你可以試試負重的杠鈴深蹲。 ... 相撲式深蹲的站距很寬，腳掌朝外，柔韌性不好的做這個動作會吃力，並且平衡不好 ...

#43. 不深蹲無翹臀！史上最全的深蹲動作集合 - 生活知識+

如果你做徒手深蹲已經很輕鬆了，那麽你可以試試負重的杠鈴深蹲。 ... Sumo Squats (Plie Squats) 相撲式深蹲（芭蕾Plie深蹲）. 相撲式深蹲的站距很寬，腳掌朝外，柔韌 ...

#44. 深蹲膝蓋到底能不能過腳尖？ - GetIt01

不過在負重深蹲時，身體為了聚集最大的力量，尤其是腿部前後肌群，膝關節會超過腳尖一個髕骨位置。 當你負重深蹲 ... 相撲深蹲（sumo squat）是大腿張得非常開的深蹲。

#45. 翹臀圈深蹲

翹臀秘技2：負重深蹲. g-stockstudio Getty Images 3大提臀、瘦腿階段，橋式、深蹲、弓箭步硬舉，做完一週就 ... 動作：相撲硬舉、阻力高腳杯深蹲、史密斯窄蹲、腿推.

#46. 槓鈴深蹲起槓落槓學問大你真的背正確了嗎？ - 運動星球

有號稱下半身訓練之王的「深蹲」絕對是練腿與臀最不能錯過的訓練動作，然而，當你準備從徒手深蹲的初學者進階到負重深蹲時，有哪些地方會需要注意的 ...

#47. 深蹲| 搜尋結果| 華人健康網

盡致為止）：肌力訓練** 先從深蹲開始，再做仰臥推舉、硬舉等可善用健身房器材的運動， ... 行重訓，或是因職業等原因執行負重深蹲，也是十字韌帶斷裂常見的好發族群。

#48. 每天深蹲會瘦嗎

因此「相撲式深蹲」解決這樣的問題，這種深蹲方式早已風深蹲完上來的時候，可以以s形扭動臀部，令臀部肌肉加強訓練！此外，她們亦會每天增加5下深蹲，經過30天便會累積 ...

#49. 鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這！

掌握基本深蹲後，請一定要試試相撲式深蹲！寬站的相撲深蹲比起一般深蹲更訓練到大腿內側，同時鍛鍊下肢與臀肌力量。 ... 負重深蹲Weighted Squat.

#50. 堅持每天深蹲，一個月後你會發生什麼變化？下肢鬆垮贅肉多 ...

健身圈內有這樣一句話，不深蹲無翹臀，雖然深蹲能起到提臀的效果， ... 步驟：先以無負重深蹲的姿勢站好，但是把雙手放在後腦勺。 ... 相撲式深蹲.

#51. T恤- 深蹲 - 露天拍賣

SHUP UP SQUAT PUG 短袖T恤2色健美健力重訓運動練腿日健身八哥深蹲LEG DAY ... T365 健身重訓槓鈴深蹲負重蹲舉肌肉訓練重量訓練運動動作T恤男女皆可穿多色同款可選短T.

#52. 深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！

深蹲 是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！ ... 姿勢完全一樣，建議可以從無負重且較小幅度的深蹲開始練習，再慢慢加大角度。

#53. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！ - 英文庫

徒手訓練是利用身體重量作為負重的肌力訓練，因此會使用body（身體）和weight（重量）命名，兩個字必須連在一起，以下列舉出常見與延伸的動作，配合圖解會更清楚喔！ 常見 ...

#54. 深蹲是運動之王，1天48個，改善體質 - 健身圈

之前的文章中說道鍛煉下半身or臀部必定繞不開的健身動作必定是「深蹲」 ... 時間跑步對于膝蓋磨損影響大，特別是在硬地（水泥地），除非是負重深蹲。

#55. 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！

另外，相撲深蹲對大腿內側的刺激比普通深蹲要強。 12. Sumo Squat Jump 相撲深蹲跳. 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造. 和 ...

#56. 10個健身基本訓練動作－1、深蹲 - 宅人百貨

深蹲 主要鍛鍊臀部肌肉、股四頭肌、腘繩肌、竪脊肌、腰部的肌肉， ... 如相撲深蹲、單腿深蹲、槓鈴頸前蹲、箭步蹲、自由深蹲、舉重深蹲、啞鈴深蹲、 ...

#57. 深蹲膝蓋到底能不能過腳尖？ - 資訊定製

結論是，除非你有非常強大的核心肌群，緊緊繃住你的脊椎使它可以在你越做越重時都不會軟腳，不然一般來說，不會特別把「膝蓋不要超過腳尖」當作是負重深蹲的準則。

#58. 深蹲，做對了才翹臀 - 今天頭條

負重深蹲 ，兩手持啞鈴，垂直於身體兩側，按照常規方式完成深蹲動作。此方法將加大跑者深蹲時的負重，增強整肌效果，但應注意控制強度與量。相撲深蹲， ...

#59. 深蹲怎麼做，不傷膝蓋更翹臀？破解6個健身迷思，增強燃脂 ...

許嘉麟醫師解釋，「寬步距」是類似相撲選手的蹲法，特色是重心較穩，可以訓練髖部外展肌群（深層肌肉），適合初學者增加穩定度，功能性上，比一般的馬步蹲 ...

#60. 堅持深蹲，多久才可以看到效果？ - 小熊問答

深蹲 利用負重和自重的兩種形式透過腿部與臀部大肌肉群的上起下落增長腿部圍度、提升臀肌幅度，是一項無氧運動和有氧運動結合的複合型運動。介於深蹲的核心 ...

#61. 有時負重深蹲為什麼會感到頭暈想嘔？ - 愛答網

但是、相撲深蹲相比傳統的深蹲來說更需要良好的腹股溝柔韌性，進行相撲深蹲時有一個非常重要的事情是：要注意保持膝蓋和腳尖處於同一平面（膝蓋對齊 ...

#62. 如何深蹲？訓練動作大拆解| MF這樣變型男 - LINE TODAY

在身體還未接觸任何體外負重時，深蹲的腳尖方向基本是應是朝向前方的( 若 ... 覺得寬或臀很緊繃，會影響你下蹲的姿勢與深度，可以嘗試做相撲深蹲。

#63. 深蹲越做大腿卻越來越粗！這3個地雷千萬不要踩

事實上，深蹲不是讓妳大腿變粗的主因，深蹲是在訓練肌肉，幫助妳的大腿肌群變得緊實，而肌肉是藏在妳的脂肪下面的，當妳的肌肉長大，脂肪卻沒有消失，腿看 ...

#64. 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你 ... - DIRECT SPORT

Squat 徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。 臀部向後下蹲， ... 如果你做徒手深蹲已经很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。

#65. 安全做重訓，先試這5招 - 康健雜誌

毛巾伸展│增加肩膀柔軟度 · 啞鈴弓箭步│訓練大腿、臀部肌力 · 橋式負重│訓練核心、臀部力量 · 曲體划船│訓練核心及背部肌群 · 相撲深蹲│加強大腿內、外側 ...

#66. 提升性能力必練！深蹲兩大好處讓你更威猛| GQ瀟灑男人網

深蹲 鍛鍊的是大腿，也就是股四頭肌這塊人體最大的肌群。在活塞運動的過程中，雖然賣力工作的是你的腰，但底下可有一位功不可沒的功臣在默默支撐著這 ...

#67. 用史密斯深蹲要很精準?! (第6頁) - Mobile01

試試看sumo squat,相撲深蹲腿大約1.5倍肩寬，重點是腳掌外開成八字型這樣子會讓你 ... 訓練那段運動過程的運動單元徵招從零到有的速度，然後也許再進階到模擬負重跳蹲.

#68. 七分鐘運動-全身肌力平衡- 照護線上

如果只是不斷強調負重，可能因為肌肉訓練的不自然、不對稱，即使能扛槓鈴上百公斤，卻連走樓梯都累、舉手梳頭都很困難。 ... 相撲深蹲.

#69. 都說“無深蹲，不翹臀”，靠譜嗎？

因此，不少女生都會選擇用相撲硬拉來代替深蹲來練臀。 ... 在健身訓練中，根據訓練強度的不同，可將深蹲分為徒手深蹲和負重深蹲兩種。徒手深蹲雖然與 ...

#70. 相撲深蹲好處 - Dehlicast

臀部：加寬站距會讓你產生更大的髖屈角度及更小的跖屈角度，而且明顯產生出更大的髖伸動作。 美日風行「相撲式深蹲」對膝蓋負擔小深蹲入門簡單，可以提高腿部鍛鍊， ...

#71. 深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖？ - 健美女大生搬家囉！

幾乎所有的人在開始負重做深蹲時，膝蓋都會超過腳尖，而且是必須超過腳尖（假設所有的關節活動度都良好的情形 ... 相撲深蹲（sumo squat）是大腿張得非常開的深蹲。

#72. 《我是大媽》十二週，逆轉扁塌，打造蜜桃臀！

第七週：每個動作15~20下(相撲深蹲負重5公斤，平躺抬臀負重6.5公斤，保加利亞單腳深蹲負重3公斤). 7.第八週~第九週：每個動作20~25下(相撲深蹲負重6.5 ...

#73. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

像是大家覺得深蹲是一個很有效的練臀動作，但其實深蹲比起臀舉大概 ... 第二階段就會開始增加負重、訓練量、並且專心的去針對比較弱的地方改善。

#74. 【正妹私房健身日記】女孩一起來解救粗大腿- 減重運動- Joiiup

相撲深蹲 可以鍛鍊大腿內側及臀部的肌肉，能讓整條腿看起來更勻稱，若不想要將肌肉練的太大塊，可以選擇不要負重的方式，次數做多一些來鍛鍊肌肉， 無 ...

#75. 26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！ | 姊妹淘

如果你做徒手深蹲已經很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。 ... 相撲式深蹲的站距很寬，腳掌朝外，柔韌性不好的做這個動作會吃力，並且平衡不好 ...

#76. 沒有練不好的腿！只有踩不完的坑 - Lexports 勵動風潮

假如你不能夠蹲得低，練一些簡單的深蹲比如高腳杯深蹲或者相撲深蹲來提高 ... 為了提高深蹲負重，你還可以練寬距深蹲來提高底端爆發能力，增強純粹的 ...

#77. 負重深蹲只能塑臀？還有哪些好處？ | PTT新聞

相信很多朋友都有聽說過深蹲訓練，畢竟深蹲訓練在所有的健身動作中屬於 ... 其他的運動形式，比如說標準深蹲、徒手深蹲、負重深蹲、相撲深蹲等等。

#78. 硬舉| 搜尋結果 - 山姆伯伯工作坊

「進行相撲式硬舉時，膝蓋會不適或疼痛，怎麼辦？ ... 腰帶深蹲，若您腰帶的話，可以透過腰帶來吊負重，然後左右腳各站在一個擺階梯、槓片或跳箱上， ...

#79. 深蹲蹲不下去，容易前傾怎麼辦？ - 頭條資訊

深蹲 是大家常做的一個負荷動作，他可以有效地刺激到我們的腿部肌群。深蹲可以分為我們的頸前深蹲還有頸後 ... 徒手深蹲，負重深蹲，相撲蹲、箭步蹲。

#80. 動作分析(1) - 頸後蹲舉vs. 頸前蹲舉 - 運動視界

... 筆者就不另作區分。 標籤:健身, 重訓, 深蹲, 蹲舉, 下肢訓練. ... 蹲舉的負重會穿過人體重心而平均落在雙腳掌正中央。 ... 相撲硬舉.

#81. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 134 頁 - Google 圖書結果

134 功能性訓練 a AD b C 【圖 6.7 ] ( a )相撲深蹲; ( b )相撲硬舉; ( C )高腳杯深蹲在(圖 6.7a )中,未加載負重的版本是相撲式深蹲動作。若如照片所示的增加壺鈴, ...

#82. 哪種深蹲練臀部 - Dehlicast

【負重深蹲】(槓鈴、啞鈴、壺鈴都可以) 《動作》 起始動作為，雙手各持一個壺鈴， ... 這個跟「深蹲連三」是類似的概念，維持住相撲深蹲的動作，僅僅往上或往下移動 ...

#83. 相撲深蹲ptt

粗手臂、肥大腿每天十分鐘練出骨感線條每天三分鐘【深蹲】運動「自己沒發現 ... 在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是每個人 ...

#84. 快！夏天前學會「相撲深蹲」，甩開肉肉大腿、找回完美臀線

相撲深蹲 顧名思義就是腳開開的像相撲選手一樣，在做深蹲時腳會比一般基礎深蹲來的開，也因為腳開開的，所以也會比較多鍛練到大腿內側肌群，也就是內收肌的 ...

#85. CKCalvinKlein1比1 Dior/迪奧女士新款高仿BOOKTOTE手袋帆佈印花 ...

健身增肌的朋友都知道，要想肌肉強壯負重練習是必不可少的，大重量才能夠更好的刺激 ... 個的深蹲練習，這其中可以包括標準深蹲、徒手深蹲、相撲深蹲、負重深蹲等等。

#86. 哪裏有賣高仿路易威登APM Monaco 粉母貝愛心垂墜耳環耳釘復刻 ...

健身增肌的朋友都知道，要想肌肉強壯負重練習是必不可少的，大重量才能夠更好的刺激 ... 個的深蹲練習，這其中可以包括標準深蹲、徒手深蹲、相撲深蹲、負重深蹲等等。

#87. 每日深蹲

相撲深蹲深蹲 搭配踮腳尖，日70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！ ... 大家應循序漸進練習，之後才慢慢逐步嘗試做進階版深蹲，例如負重深蹲，或帶 ...

#88. 重訓大腿內側

... 推，膝蓋跟腳尖朝正前方，挺胸收肚子3、吐氣時用力往內夾緊，吸氣相撲深蹲可以 ... 將肌肉練的太大塊，可以選擇不要負重的方式，次數做多一些來鍛鍊肌肉， 無負重 ...

#89. 陸軍學術雙月刊第57卷第579期 - 第 55 頁 - Google 圖書結果

訓練動作訓練目標負重高背槓深蹲、負重俯地挺身、負重羅馬尼亞式硬舉、六角槓硬舉、站姿肩推、臥推。 ... 訓練重量低背槓蹲舉、相撲式硬舉、臥推、 ...

#90. 懶人表示：在家也能瘦 - 第 88 頁 - Google 圖書結果

advanced>進階動作如想將難度提升,可利用物件(如一堆雜誌)進行負重深蹲。練習動作除可訓練到腿部 ... A E B F C G D H 相撲式深蹲橫行 ready...準備姿勢 頭、身、腳 ...

#91. 深蹲減肥

而且做相撲式深蹲不需任何額外的器材，是隨時隨地都可以做的減肥動作。 ... 來做這項運動， 那麼睡覺之前深蹲負重深蹲多少公斤合適這項運動你瞭解嗎.

#92. 26個基礎動作教你深蹲練出翹臀！練完屁股翹了一倍！ | Love分享

深蹲 也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。 ... 如果你做徒手深蹲已經很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。

#93. 深蹲五大肌群翹臀機

許嘉麟醫師解釋，「寬步距」是類似相撲選手的蹲法，特色是重心較穩，可以訓練髖部外展肌群（深層肌肉），適合初學者增加穩定度，功能性上，比一般的馬步蹲 ...

#94. 正確深蹲姿勢

相撲 式深蹲這樣做. 讓我們回顧一下5個徒手深蹲的重點。 正確的深蹲腿部姿勢有兩種，一是腳趾一直是指向前方，二是主張腳趾微微指向外形成八字形，當腳指 ...

#95. 深蹲練曲線你蹲對了嗎？ - 天下雜誌

許多專家對深蹲時腳到底可不可以超過膝蓋發表意見，我本來認為已經沒有 ... 忽略了深蹲的其他面向：腳的間距、脊椎姿態是否中立、重心位置、負重的 ...

#96. 啞鈴深蹲 - Livq

而啞鈴深蹲使用到的部位主要是腿部肌群， 核心腹部穩定，和手臂的輔助另外，還有 ... 深蹲時容易被忽略的三個動作細節與改善方法，讓大家都能以安全的姿勢負重深蹲， ...

#97. 日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿 - JUKSY

現時有不少HIIT 訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向 ...