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睡覺好處在 Facebook 的精選貼文

2021-06-04 11:47:36 有 156 人按讚

我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間只有6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。

現代人普遍有睡眠的困擾，例如失眠怎麼辦？失眠原因什麼？入睡困難而且想睡睡不著？睡不著怎麼辦？諸如此類問題，在這本書裡都找得到答案，還可以進一步瞭解睡覺好處與睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到這本書。

為什麼說這本書是「殿堂級睡眠寶典」？因為作者可是大有來頭。他是柏克萊大學的精神科學暨心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker），也是「人類睡眠科學中心」的創立者，研究興趣是探討睡眠對人類健康和疾病的影響。

這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。

👇《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
https://readingoutpost.com/why-we-sleep/

Tags: 睡覺好處

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睡覺好處在 Facebook 的精選貼文

2021-02-26 10:00:34 有 173 人按讚

如果說2018年比爾蓋茲大力推薦的暢銷書《真確》，破解了人們對於「世界進步數據」的迷思，那在《#真正的快樂處方》這本書裡，作者以龐大的醫學研究為基礎，試圖破解人們對於「大腦健康科學」的迷思。
部落格圖文版 https://readingoutpost.com/the-real-happy-pill/
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《真正的快樂處方》這本書的作者是有「瑞典國民醫師」美譽的精神醫學專家安德斯．韓森（Anders Hansen），發表超過2000篇以上的醫學論文，至今出版過多本關於「大腦」的書籍。他在TED發表的演說「為什麼大腦是為了運動而生」則涵蓋了這本書的內容。

作者從現代神經科學的角度出發，闡述了這個鮮為人知的事實：「我們能幫助大腦和身體最重要的事就是運動」。運動不只能讓身體機能更健康，它對大腦的影響力其實遠大於我們的想像。這也是一本在探討運動如何影響大腦的書。
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【為什麼大腦是為了運動而生？】
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這本書的論點很簡單明瞭：人類百萬年來身體和大腦的演化速度，遠不及科技進步與生活模式的改變。我們使用的是「生活在數位時代的石器大腦」，比起久坐不動的現代人，我們的身體與大腦其實是生活在大草原上的狩獵者。

如果將人類歷史濃縮成一天24小時，在午夜前20分鐘（23:40:00）進入農耕時代之前我們都是狩獵者。直到午夜前20秒（23:59:40）我們才進入工業時代。到了午夜前一秒鐘（23:59:59）人類才進入網路時代。

現代人類與數萬年前的狩獵者，基因都是相同的，擁有一致的大腦結構。大腦並不知道世界已經變得不一樣了，它還活在草原上，所以你多動一點，它就會運轉得更好。除了人們熟知的運動有益身體健康之外，以下整理七個運動對大腦帶來的額外好處。
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#１運動可以紓解壓力與增加抗壓力
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人類在面對危險的時候，大腦會讓你心跳加速、知覺敏銳，整個人會進入一種備戰狀態，也就是心理感受到的「壓力」。至少每週進行兩到三次的運動，讓身體與大腦知道心跳加速不會帶來恐懼，而是迎向正面積極的變化。

從緩解壓力的角度來看，有氧訓練比重量訓練更有效。至少進行二十分鐘的有氧訓練，如果耐力更好的人，可以延長到三十至四十分鐘。運動也會教導身體不要對壓力反應過度，進一步提高自己的抗壓能力。
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#２運動能讓注意力更集中
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運動會讓大腦產生一種專注的效果，你可以想像成狩獵者在外出打獵的時候，運動會促使獵人提高專注力、提升敏銳度，進一步增加打獵成功的機率。作者還指出久坐不動的嚴重後果，是思考會變得越來越遲鈍。

為了達到提升專注力的目標，作者的建議是最好在早上運動。藉由運動提升的專注力，在幾個小時後會逐漸衰弱，大部分的人需要在白天集中注意力，而不是在入睡之前。而且能跑步就不要散步，相對激烈的運動對於提升專注力有明顯的效果。
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#３運動能緩解憂鬱症的情緒
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對於輕度或非臨床憂鬱症狀，運動與藥物一樣具有療效，而且更沒有副作用。作者建議每週至少跑步運動三次，每次四十五分鐘，而且要達到明顯的效果，至少要持續運動六週以上。

但是對於臨床憂鬱症與有自殺念頭的患者，仍需醫生與藥物的協助，並不是依靠運動就可以完全停止服藥。只是，這並不是一個「運動和吃藥哪個比較好」的問題，經常保持運動習慣，除了能預防憂鬱症，還可以提高抗壓力。
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#４規律運動有助於提升記憶力
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人類的大腦大約由一千億個細胞組成，在人類的生命週期裡超過25歲之後，以每秒損失10萬個腦細胞的速度萎縮，也就是大家常說的越年長記憶力越差。實驗結果顯示，運動能減緩大腦萎縮的速度，持續運動的大腦會比不運動的大腦還要年輕許多。

正確的運動時間是在學習前或者學習中，你不需要將自己運動到精疲力竭，只需要鬆鬆散步和慢跑，然後再進入學習狀態就有助於記憶力的提升。根據研究，規律且持續的運動，的確能活化大腦對於記憶力的區塊。
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#５．運動是提升創造力的妙方
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作者打破一個迷思「人所處的環境可以激發不同的思考方式」，根據實驗結果指出，在不同環境散步的人們，與在跑步機上散步的人們，提升創造力的程度是差不多的。所以重點不是環境的差異，而是你有沒有真的開始運動。

跑步或進行同樣活動量的運動，是提升創造力的最佳方式。散步也很好，只是效果不會這麼顯著。至少跑步二十分鐘以上，之後會感覺到運動對創造力的影響，效果持續大約兩個小時之久。同樣地，不要讓自己精疲力竭，那樣的效果反而不明顯。
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#６運動對幼兒與兒童的影響
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短時間、高強度的運動對於幼兒、兒童、青少年都很重要。在活動二十分鐘後，閱讀理解力和專注力就會提高。保持持續的運動習慣可以產生持久的效果，獲得更強的算術能力、更高的創造力、更好的執行力。

還有另一種影響是關於孩子對於壓力的反應。作者透過一個實驗結果指出，配戴計步器的兩個對照組，運動與抗壓力明顯相關。缺乏運動的孩童對壓力表現出強烈的反應，反而有運動的孩童在算術和演講的高壓環境下比較平靜，表現提升了許多。
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#７運動能減緩老人失智症
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作者透過實驗結果打破一個常見的迷思，也就是基因對於失智的影響，遠小於運動的好處。每天散步的實驗組，降低了40%的失智症罹患率。需要擔心得失智症的是那些久坐不動的人，而非父母或祖父母患有失智症的人。

還有一種說法是「接受教育可以預防失智症」，這也被研究數據給破解。作者指出在世界各地那些特別長壽的村落，人們保持社交活動、控制飲食熱量，最重要的是他們經常運動。儘管教育程度平均偏低，但是記憶力卻比都市區域的人們高出許多。
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【後記：最好的解藥通常都很簡單】
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根據書中龐大的研究結果指出，運動可以活化大腦，讓你更專注、更有創意、減少焦慮和壓力、增加記憶力、讓心理更健康，甚至提高智力。缺乏運動會讓人變得焦慮、悲傷、難以集中注意力，當今很多心理問題都源自於缺少運動。

讀這本書的過程中，我也不斷想起另一本《為什麼要睡覺？》談睡覺好處的書，兩本書的結論引出了我這段感觸「最好的解藥通常都很簡單」。現代人活在繁忙高壓的環境下，向外尋求特效藥和各種解方，卻常常忽略最自然有效的簡單方法：「運動」和「睡覺」。

最後，推薦《真正的快樂處方》這本書給遲遲提不起勁開始運動的人，你可以從作者用白話文解釋大腦科學的角度，深度認識運動為什麼對大腦有這些顯著的影響，重整心態和擬定自己的運動策略。還在猶豫嗎？Just do it！

Tags: 睡覺好處真正的快樂處方１運動可以紓解壓力與增加抗壓力２運動能讓注意力更集中３運動能緩解憂鬱症的情緒４規律運動有助於提升記憶力５６運動對幼兒與兒童的影響７運動能減緩老人失智症

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By 閱讀前哨站

2020-11-09 07:00:21 有 79 人按讚

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✨這本書可以說是彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。
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睡覺好處在中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的精選貼文

By 中醫師陳峙嘉的健康頻道

2021-08-03 12:00:07 有 929 人看過有 33 人喜歡

睡不好的人真的非常非常的多，
這一集先帶大家認識一下，
睡覺到底是怎麼一回事，
以及睡覺對你有什麼好處，
睡不好對你有什麼傷害喔～～

#中醫 #碎碎念 #失眠 #睡眠障礙 #睡不好 #睡覺＃淺眠＃做夢＃多夢

中醫碎碎念失眠睡眠障礙睡不好睡覺淺眠做夢多夢

中醫師陳峙嘉的健康頻道

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大家好！我是中醫師陳峙嘉在這裡我會透過影片，讓大家從中醫的角度來認識身體，進而用簡單的方式來改善體質，歡迎訂閱喔！！

睡覺好處在文森說書 Youtube 的最讚貼文

By 文森說書

2021-07-27 19:41:01 有 313,320 人看過有 8,949 人喜歡

你聽過時間生物學嗎？
「蛤？」
這是我第一次聽到的反應

這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼？什麼生物鐘？
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學，我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇

付費贊助:
https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw/join

你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%96%87%E6%A3%AE%E8%AA%AA%E6%9B%B8/id1513786617

我的Instagram: https://www.instagram.com/vincent_reading/

我的Email: readrwork@gmail.com

若喜歡我的影片或頻道，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝拉
訂閱頻道: https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw?sub_confirmation=1

文森說書

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我會定期1~2禮拜上傳新的影片，你若想收到最新影片的提醒記得訂閱我的頻道。我明白要抽空看完自己喜愛的書需要不少時間，而這些時間有部分可能還得拿去加班，所以我希望利用影片的形式，來簡單介紹一本書的精華內容（我覺得）。或許是在捷運上，或是在人群壅擠的下班時段，你只需戴上耳機，輕輕地觀看我的影片，就能讓你的一整天，有種比較充實的感覺，那我就覺得心滿意足了。

睡覺好處在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文

By Grand Beauty 大醫美

2021-04-24 21:28:52 有 77,892 人看過有 1,886 人喜歡

吃完晚餐就睡有什麼危險？國際醫學期刊針對這個問題的研究，結果令人嚇一跳！沒想到睡錯時間，輕則減肥容易失敗，重則增加癌症風險，追求健康的您，千萬要看完這個影片。
#減肥 #健康 #宵夜 #癌症 #大醫美 #邱正宏
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
0:50 吃宵夜容易胖的原因
01:10 三餐定時定量對健康的研究
01:40 晚餐早點吃的好處
02:35 大腸癌機率增加的原因

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康（健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
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減肥健康宵夜癌症大醫美邱正宏

Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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#38. 充足睡眠好處多，不過也不能賴床，每天這個時間點起床最健康

現在很多年輕人都有睡懶覺的壞毛病，尤其是在過周末的時候更是下不來床，太陽曬屁股了，也依舊在床上賴著不起來。其實起床困難症，對於很多人來說都是 ...

#39. 睡眠达标六大好处 - 人民网健康

睡眠达标六大好处 · 1.保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。 · 2.得糖尿病的风险降低。即使是健康的 ...

#40. 「午睡」好處有哪些？4大提神原則告訴你！超過「這個時間 ...

你有睡午覺的習慣嗎？適當的午睡可以提升工作效率，但若午覺之後沒有感覺精神更好，可能是你睡錯方式了，或是有睡眠不足的困擾。那，怎麼樣才是「睡得 ...

#41. 裸睡好處多

那是因為她們都懂得裸睡好處多。當女生裸睡時，沒有了服裝的束縛，身體會促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢，還能加強 ...

#42. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - 橘家床墊

不同年齡的人，深層睡眠(深度睡眠)的時間長短也不同嗎？不同的年齡層又有不同的睡眠時間：. 深層睡眠(深度睡眠)的好處？如何增加深層 ...

#43. 幾點睡是最糟糕的？6個「10點睡覺」對身體的影響常常焦慮就 ...

你可能會覺得她們這麼忙，為什麼還要堅持這麼早睡呢？大家都知道「早睡早起精神好」，今天就要跟大家分享早睡的真正好處，證明這件事情絕對不是一句 ...

#44. 裸睡益處多｜3大好處大公開！ - 上品寢具股份有限公司

裸睡三大好處有助減肥皮膚變好提升睡眠品質. 1》裸睡有助減肥. 睡覺時環境若涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時因身體不受衣物 ...

#45. 健康網》不同睡眠週期對學習新事物的好處？美研究報你知

根據《今日醫藥新聞》（Medical News Today）報導，因為以前有研究發現，睡眠對於學習會有2項好處，包括在睡前學習的技能，在沒有.

#46. 一個人獨自睡覺，竟然有這樣的好處！

人餓了什麼都好吃，困了在哪兒都能睡。它說明白天從事一定量的體力活動，晚上睏倦，自然容易進入 ... 一個人獨自睡覺，竟然有這樣的好處！ 2020-02-21 10:31:27健康.

#47. 讀冊【二手徵求好處多】|為什麼要睡覺？︰睡出健康與學習力

【二手徵求好處多】|為什麼要睡覺？︰睡出健康與學習力、夢出創意的新科學. Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams. 275二手徵求. 沃克. 姚若潔.

#48. 睡覺吹冷氣一整晚傷身體？醫師破除迷思：只要注意這3點

睡覺吹冷氣一整晚傷身體？醫師破除迷思：只要注意這3點，開冷氣睡覺好處超多！ 2020.7.2; 最後更新於2021.7.2; 17137; Hello醫師 · 健康, 新知, 睡眠.

#49. 好好睡觉，有什么好处？ - 新浪看点

好好睡觉，即是顺应天地规律。所以说，好好睡觉，好处多多。一、健康是睡出来的. 人之所以不生病，源于正气健旺。正气从何处来？从吃饭和睡觉中来。

#50. 營造睡前儀式感！3個戴蠶絲眼罩睡覺的好處！ - UMade

好處 1：睡眠品質提升300%，輕鬆進入深層睡眠 ... 睡不好、失眠可能是燈光惹的禍。你知道任何微弱的環境光都會抑制「褪黑激素」的分泌，進而影響深層睡眠嗎？

#51. 《為什麼要睡覺》一夜好眠不求人（含精選12個睡眠終極建議）

睡眠的好處. 相信大家至少都有過一覺好眠的經驗，箇中好處應該不需要細數。以下僅擷取 ...

#52. 充足睡眠的6大好處看了後不要再熬夜了

充足睡眠的6大好處看了後不要再熬夜了 · 1、有益於心臟健康. 睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔。 · 2、可以減輕壓力. 睡眠不足會導致高血壓，並導致體內的 ...

#53. 孩子自己睡覺的好處？ - 劇多

睡眠時，人的大腦和整個身體其實都在生長著，發育著，清新的空氣有助於睡眠時大腦和身體的生長髮育。孩子睡在大人中間，其實是空氣最不好的地方。

#54. 睡覺的好處，是什麼？

俗話説“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”遵循下面6個睡眠習慣，好睡眠好身體。1.睡覺一定要遵循黑白規律睡覺是人休養生息、養精蓄鋭的過程 ...

#55. 【裸睡好處】了解裸睡6大健康好處提升睡眠質素、促進皮膚健康

【裸睡好處／改善失眠】炎熱天氣，不少人都會難以入睡。要降溫，裸睡其實都是一個好方法！有研究指出，裸睡對身心都有不少好處，例如提升睡眠質素、 ...

#56. 關於早點睡覺的好處作文 - 秀美派

關於早點睡覺的好處作文分析：關於早點睡覺的好處作文，相信這個主題一定勾起了你兒時的回憶，小的時候媽媽老催着你早點上牀睡覺，對身體有好處， ...

#57. 還不睡覺嗎？研究：腦脊液在睡眠時大量湧入大腦「清理廢物」

... 動物的基本需求，中午如果可以小睡片刻，對於大腦也是有莫大好處。 ... 因此套用該研究的概念，人類在凌晨時要睡覺、不要熬夜，對大腦健康才有 ...

#58. 適量睡眠和運動的好處- 明醫網

適量睡眠和運動的好處. [2017-06-14] ... 每晚有7 至8 小時睡眠的成年人患中風的可能性，比每晚睡多過或少於7 至8小時的成年人低出兩成半。報告顯示，過長睡眠（多於8 ...

#59. 孩子固定時間睡眠好處多 - Toments 找話題

孩子固定時間睡眠好處多. 第一，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣 ...

#60. 深度睡眠是什麼？深度睡眠長對身體有什麼好處?

現代人越來越注重睡眠品質，許多3C佩戴式裝置可以做自我偵測，而報告結果裡頭最重要的就是入眠過程中的”深層睡眠”了。許多人因發現整晚深睡不到2小時 ...

#61. 睡個好覺增加免疫力 - 第一醫院

睡覺對免疫力的好處? 大量研究報告顯示睡個好覺的益處，可以改善免疫細胞，例如T細胞。T細胞這一類免疫細胞，可對抗細胞內病原體，當體內的細胞識別出 ...

#62. 「冥想」能減緩焦慮、改善睡眠？冥想5大好處+初學10分鐘 ...

「冥想」能減緩焦慮、幫助改善睡眠？冥想5大好處+初學10分鐘冥想練習. 讓我們一起透過冥想來緩解焦慮吧！

#63. 防疫期間做好睡眠管理，能為身體帶來這7個好處!

防疫期間做好睡眠管理，能為身體帶來這7個好處! 陽明大學腦科學研究所博士後研究員賴俊廷博士. 在新冠狀肺炎疫情肆虐下，促使民眾的生活型態改變， ...

#64. 改善私處健康、導絕失眠4大裸睡好處| Wellness

但從早年的Hotel.com數據顯示，發現全球有1/3成人喜歡裸睡，而裸睡法國人的更是過半數，原來法國女人除了「隨性」的緣故外，更因為眾多好處，選擇裸睡 ...

#65. 寶寶睡不睡，成長大有關係！？ - 信誼好好育兒

但是，根據網路調查，台灣和日本的小小孩多屬於晚睡一族，既然晚睡一點好處都沒有，為了小孩的健康，全家人一起來遵循規律的生活作息吧！新生兒每天平均要睡15到16個小時 ...

#66. 讓寶寶擁有規律睡眠的好處

良好的睡眠品質，讓寶寶情緒好、各方面的成長也穩定向上，而及早建立良好的睡前儀式與睡眠規律，則是確保孩子日後於夜晚更容易進入睡眠的不二法門。

#67. 韓國瑜寧光屁股睡覺醫生曝有這些好處

對此，醫師也表示，裸睡對身體有不少好處，不但可以幫助睡眠品質，還能夠幫助血液循環，提高新陳代謝，也能幫助減肥，少了衣服束縛，還能舒緩壓力，幫助 ...

#68. 【全民星攻略】女性飼主抱狗睡覺竟有這好處？！曾國城週 ...

#69. 好好睡覺，也“沒什麼”特別的好處？ - 頭條新聞

好好睡覺，是不是也“沒什麼”特別的好處？好好睡覺也“沒什麼”特別的好處. 睡好覺“沒什麼特別的好處”，就是能減少心血管疾病的發生.

#70. 為什麼要睡覺？可預防阿茲海默症與3大好處！這樣睡才正確

睡太多或睡太少對大腦的健康有很大的影響。在《Alzheimer's & Dementia》期刊中指出，每天保持6~7小時的充足睡眠，可以幫助大腦對抗記憶退化和失智症 ...

#71. 睡覺好處彙整 - Beauty Plan

日出而作，日落而息，這是大自然的規律，人體也是一樣。人體有個生理時鐘，中醫稱為子午流注。例如晚上11 … Continue reading. Search for:

#72. 為什麼要睡覺？睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

等等的好處。睡眠由兩個階段組成，依據人類眼睛的動作分為快速眼動期(REM)和非快速眼動期(NREM)。快速眼動期和非快速眼動期會交替出現，兩者會組合為 ...

#73. 你知道睡覺前洗澡有多少好處嗎?! - 蘇菲的心靈畫室

你知道睡覺前洗澡有多少好處嗎?! ... 睡前洗澡學問可大的, 知道的人可能不多, 只曉得睡前洗澡可以幫助睡眠! ... 再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。

#74. 多睡覺好處多降低攝護腺癌風險 - 台灣醒報

多睡覺好處多降低攝護腺癌風險. 李昀澔 2014/01/20 16:18 點閱2394 次. 美國哈佛大學研究指出，男性睡眠不足造成褪黑激素激素分泌失調，恐提高罹患攝護腺癌風險。

#75. 晚上睡眠時間長於10小時有好處還是有壞處 - 嘟油儂

1樓：純白之黑丶. 如果不是嬰幼兒，長於十小時的睡眠壞處大於好處。壞處有以下幾個方面：. 1.傷害胃部. 人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時， ...

#76. 【復課準備】小朋友早睡早起5大好處＋有效改善睡眠方法

【復課準備】小朋友早睡早起5大好處＋有效改善睡眠方法 · 要再次適應一個新的生理時鐘，就要盡快讓孩子早睡 · 每天早上不論多繁忙，都一定要跟孩子一起吃 ...

#77. "裸睡"的好處.分析

健康百科健康文章：裸睡的好處根據醫學報導，60％的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起，裸睡可以促進全身肌肉伸展， ...

#78. 不穿內衣褲睡覺，四種好處會悄悄找上你，但4類人反而有壞處

很多人都喜歡睡覺的時候，穿着一個大褲衩睡，又或者是穿的整整齊齊的睡，有的人喜歡裸睡。哪種睡眠方式都是可以的，睡得舒服就行。但是，如果挑一個最好 ...

#79. 男女在一起睡覺對身體有什麼好處 - 櫻桃知識

好處 · 1 貝潤成熟蜂蜜. 睡覺抱在一起,女人一般喜歡這樣,因為這樣感覺有安全感,睡覺比較踏實,相反男人這樣,心裡有成就感,責任感,可增加彼此雙方的感覺,增進 ...

#80. 穿真絲睡衣的睡覺好處，你知道多少？ - 淘寶海外

Close the sidebar. 穿真絲睡衣的睡覺好處，你知道多少？ Invalid date （來源：挑款師馮小姐）. 每天都要穿的睡衣，你選擇了什麼樣的面料的？

#81. 不穿睡衣褲睡覺，好處非常多！然而，有4類人卻無福享受

裸睡的好處①對大眾來說全身光溜溜的，沒有了衣服的束縛，自然會感到舒服，而且沒有衣服的阻擋，面板對環境的感知更加靈敏，有利於人體散熱， ...

#82. 不穿内衣裤睡觉，四种好处会悄悄找上你，但4类人反而有坏处

很多人都喜欢睡觉的时候，穿着一个大裤衩睡，又或者是穿的整整齐齐的睡，有的人喜欢裸睡。哪种睡眠方式都是可以的，睡得舒服就行。但是，如果挑一个最好 ...

#83. 不可不知的6個「裸睡」好處！睡前脫光光居然可以變長壽 ...

穿衣服睡覺時，早上起床皮膚上會有紅紅的壓印摺痕；裸睡可以減少這類問題發生，讓你的血液循環更順暢！ (Source:ettoday). 六：治失眠. 裸睡對失眠的人也 ...

#84. 淺談睡眠訓練（理論篇） — 認識睡眠訓練的概念與好處

睡眠問題在小寶寶身上是很常見的，每三個嬰兒期的孩子，至少會有一個在夜間醒來哭鬧多次，而且這個問題通常不會自動消失。「難睡」的小孩並不是「問題 ...

#85. 寶寶總趴着睡覺好處多，下次寶媽可別再將孩子翻過來了

寶寶總趴着睡覺好處多，下次寶媽可別再將孩子翻過來了. 雪花新聞 2018-06-15 18:49. 文|好孕姐. 浩浩媽媽最近致力於一件非常偉大的事業，嗯，她是這樣說的：我就較上勁 ...

#86. 別害羞啦！裸睡「3大好處」曝光竟還能幫助減肥

每個人每天一定要睡覺補充體力，才不會讓身體過於勞累而倒下，不過，睡覺的習慣人人不同，大多數的人習慣穿衣服睡覺，但沒想過的是裸睡其實好處多多， ...

#87. 开灯睡觉有什么好处和坏处 - 百度知道

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。有的人晚上睡觉 ...

#88. 再忙也要睡覺睡眠6大好處 - 蔬食伊甸園

睡眠是身體非常重要的一種「活動」，別以為睡覺只是靜態的讓身體休息喔！睡得好、睡得飽、睡得夠，對身體的好處可是非常多的。剛出生的嬰兒， ...

#89. 失眠睡不好？試試看蓋更重的被子！紓壓、減輕焦慮 - 美麗佳人

你有失眠、睡不好的問題嗎？ ... 現已有研究發現，睡覺時換個有重量感的被子，可以紓壓、減輕焦慮、幫助睡眠， ... 紓壓、減輕焦慮，「重力被」4個好處告訴你.

#90. 十個月寶寶白天睡覺好處？ - 星期五問答

如果睡眠不足會導致身體發育不良的情況，而且睡眠時間過長會常也會提高寶寶的智力，寶寶在剛出生的時候內部器官都比較軟弱，容易產生疲勞， ...

#91. 睡眠管理師：充足睡眠的這個六大好處，看了後我決定不再熬夜了

充足睡眠對身體的好處有哪些 · 1、有益身心健康. 充足的睡眠不僅可以減輕心臟負擔，還可以調節我們的血壓，給我們人體重要的臟器一些休息時間。 · 2、減輕 ...

#92. 穿襪子睡覺好處 - Ruralred

睡覺時穿上襪子，可以讓雙腳暖和起來，增加足部的血液流量，降低核心體溫，告訴大腦「該睡覺了」。穿襪子睡覺帶來的四大好處：. 天冷穿襪子睡覺有助睡眠，也可以增加腳 ...

#93. 盤點「和貓睡覺」的幾大好處，怪不得很多人，都愛和貓睡

2、可以快速入睡 ... 主人跟貓咪睡覺，還能幫助主人快速地入睡，對於睡眠不好，經常失眠的寵主來說簡直就是福利，所以這也是很多人跟貓咪睡覺的原因。只要給貓咪定期驅蟲、 ...

#94. 為何總是失眠又情緒不穩？側睡、仰睡、趴睡其實會影響身體 ...

一起來了解各種睡姿的好處和壞處，找回失去的睡眠吧。你有睡眠障礙嗎？你曾經因為失眠，造成工作表現不佳，或是因為睡不好，和家人、另 ...

#95. 睡覺時不穿衣好處多？ - 媽媽經

裸睡，不只性感、更是女人完全放鬆的開始。據說瑪麗蓮夢露說過一句話：「我睡覺時，只穿香奈兒Chanel No. 5。」這位絕代性感尤物喜歡裸睡，全身上下 ...

#96. 為什麼要睡覺?睡滿8小時的人反而加薪2倍！

咖啡因讓你撐下去? 人類天生適合午睡. 延後上學救了小孩; 睡覺的好處. 增強記憶; 熟能生巧的秘密; 小睡得到奧運金牌 ...

#97. 懶人起床變美撇步

最近發現枕著絲巾睡覺好處多多！以前從來不在意髮質保養，保養品只重視臉部，直到有幾次在拍照的時候，發現自己的頭髮跟別人比起來毛躁很多，

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