紀律很重要,卻很難,但又超重要!
在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上
總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case
因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊
直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小,總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身,從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始,我開始建立這個習慣
沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律,只是生活的一部分
我會聽到別人說,eric你好有紀律,你的飲食,你的健身都很有紀律
#我開始思考🤔
這是紀律嗎..?不是生活的一部分..?
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事,你會為它找到流程
並且付諸行動,變成你生活的一部分
而也發現這個觀點,我開始放在生活的其他地方
投入注意力,讓重要的事變成「紀律」
我發現要養成良好紀律(或是生活習慣)
最重要的幾個點⬇️⬇️
一:#長遠眼光(心態)
我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態,這是一個短期主義的心態
即使是詐騙集團,也要努力被話術,被拒絕,才有人被騙.....
任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性,所以它呈現的時候很美好😄
二:#數據重於感覺
如果沒有數據衡量,少了理智,就會被感覺帶著走,數字會說話,不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來,因為有數字可以調整跟優化
沒有數字,人就不理性,就會很感覺,就會有情緒
三:#排除不重要的事(減少干擾)
會影響我們做重要的事,都是那些不重要的事
舉例來說,你要減肥,冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱,大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候,蛋糕已經在你肚子裡😂🍰
我自己在練習閱讀是開始用
#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限,會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方,我覺得蠻有用的,因為它變成我的注意力
我在房間不會把手機帶進房間,因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤
我會把手機放在一個櫃子,安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍
一旦把自己的流程規劃好,障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥
我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄
同時也有156部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,台南黃金海岸一帶,中秋連假期間、半夜不時有民眾、在海岸線放煙火,讓居民晚上、睡覺不得安寧,清潔人員今天早上清理環境,就清出「1.7公噸」的垃圾,而且幾乎都是煙火空盒,環保局則說,將加強取締。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/54559...
睡覺的環境 在 Facebook 的最佳解答
您在睡覺的時候,
會喜歡開小夜燈嗎?
✴️睡覺的環境最好保持全黑,
因為一點點的光線,
都可能通過瞳孔進去,
最後造成松果體的褪黑激素分泌減少,
褪黑激素是非常重要的抗衰老元素,
一旦減少之後,
身體容易發炎、
睡不好、
水腫、
基礎代謝率降低,
造成一連串的慢性的身體發炎。
❗️尤其是在睡覺前喜歡看手機追劇的話,
更容易造成睡眠障礙、
入睡困難、
多夢等等情況。
❤️所以睡覺的時候應盡量讓臥室保持黑暗,
對於睡眠品質才會比較改善。
早安各位好朋友。
#睡覺保持黑暗比較好
剪報來源:人間福報
睡覺的環境 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最讚貼文
👧🏻🧒🏻要瞓得好,今晚試下幫佢地按摩❤️
#感謝Topick轉載
睡覺的環境 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
台南黃金海岸一帶,中秋連假期間、半夜不時有民眾、在海岸線放煙火,讓居民晚上、睡覺不得安寧,清潔人員今天早上清理環境,就清出「1.7公噸」的垃圾,而且幾乎都是煙火空盒,環保局則說,將加強取締。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545593
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睡覺的環境 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
中秋連假,不少民眾喜歡放煙火慶祝,但這樣的舉動卻可能造成當地嚴重困擾。台南黃金海岸一帶,連假期間半夜不斷有民眾在海岸線放煙火,讓居民晚上睡覺不得安寧,清潔人員今天早上清理環境,也清出1.7公噸的垃圾,而且幾乎都是煙火空盒,讓民眾跟清潔人員都相當無奈。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545494
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