【澄清唬爆米花教室：鵝蛋助孕不是謠言】
福編自詡是個有科學精神的人。 韓總說鵝蛋助孕，1450、叛國者、民族敗類與反科學者趕忙嘲笑韓總。
事實上鵝蛋助孕是古老實證科學。「實踐是檢驗真理的唯一標準」(現代中共真國父鄧小平名言)，在長期的助孕配方與中醫中，確實存在鵝蛋助孕的敘述。
福編先貼上蛋類營養比較表(出自楊月欣主編《中國食物成分表》，第二版，2009，北京大學醫學出版社。別怪我用大陸來源，台灣有辦法趕快出一份)
鵝蛋在兩項上拔得頭籌：菸鹼酸(B3)和硒。
一、菸鹼酸
以下摘錄新英格蘭醫學期刊翻譯報導：「預防流產、胎兒缺陷 關鍵維生素」
減少全球流產和新生兒出生缺陷方面的研究有重大突破，《新英格蘭醫學期刊》（THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE）報導，澳洲一項研究發現造成孕婦流產及胎兒缺陷的關鍵因素，且這種情況可透過服用維生素B3（又稱菸鹼酸）治療。
位於澳洲雪梨的張任謙心臟研究所生物醫學研究員敦伍迪（SALLY DUNWOODIE）表示，經過12年研究，研究團隊發現，這種缺陷可以透過服用一種常見維生素來治療，有助預防流產和出生缺陷。
研究人員針對有流產和出生缺陷案例的家庭採基因定序方式，發現有影響分子菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）生成的基因突變。由於製造NAD需要維生素B3，科學家因而對擁有類似人類NAD缺陷的小鼠胚胎補充這類維生素，結果發現有重大變化。
專家指出，下一步是研發檢測NAD濃度的方法，以確定哪些女性最可能生出先天缺陷兒，接著便是確保她們攝取足夠的維生素B3。他們也提到，目前提供孕婦的維生素補充品中，含有的維生素B3可能不夠。
而除了孕婦需要外，維生素B3對一般人來說也是不可或缺。恩主公醫院營養師江昀倢表示，維生素B3在人體中以輔酶形式參與各種氧化還原反應，能夠維持腸胃消化系統功能、神經系統功能及性荷爾蒙，#甚至是酒精代謝都需要它的參與。對於正值成長爆發期的青少年，每天的建議攝取量為15至18毫克；成年女性14毫克、男性16毫克、懷孕第２、３期的婦女需要16毫克；哺乳的母親需要18毫克。
#鵝蛋富含的菸鹼酸確實防死胎與流產
二、硒
微量礦物質─硒，是人體內許多運作流程不可或缺的抗氧化劑，每天適量攝取硒，才能有效預防自由基導致的提前老化和壓力傷害。不過，硒的代謝相當快速，因此，人必須每天持續斷補充硒，維持體內硒的健康含量。硒對人體的益處歸納包括：
1.抗氧化、抗老化
硒所含的抗氧化作用是維生素E的50倍到100倍。硒還能成為活化人體天然的 glutathione peroxidase 酵素，而這種酵素正是標準的自由基清道夫。適量的硒可用來預防動脈硬化、心臟病、心肌梗塞和腦血栓等成人病，也可以讓腦筋變得比較靈活、心智敏捷、較有自信和冷靜。硒所具備的強烈抗氧化作用，顯現在人體上，就是防止老化。
2.提昇免疫功能
硒缺乏會伴隨著免疫能力喪失。適宜硒水平對於保持細胞免疫和體液免疫是必需的。硒在白細胞、脾、肝、淋巴結等所有免疫器官中有極高的含量，研究證明補硒可提高宿主抗體和補體的應答能力等。
3.#提昇生育能力
硒是長久以來被畜牧產業認為是能夠成功使家畜繁殖的必要元素。自然流產也與硒缺乏有關係，補充硒可以預防早期流產。研究發現，懷孕前三個月流產或是習慣性流產的婦女，其血中硒含量都過低。
硒對於男性的生殖力也很重要。硒對男性睪固酮生物合成，#以及健康精蟲的形成與發展是必要的。如果體內缺乏硒，會造成精蟲出現結構性的異常，連帶導致精蟲活動力降低，以及尾部容易斷裂，影響受孕的機率。精子生育力會降低，使胚胎發育不良甚至產生畸形。胚胎及胎兒缺少硒，抗自由基的能力減弱，自身保護機制也會降低，造成胚胎發育受損。
4.#增強男性精子動能
根據美國的研究發現，精子細胞裡的硒含量特別高。持續性的研究則顯示，男性所服下的硒，有25%到40%集中在生殖器，也有許多國際知名大學研究都證實，硒確實擁有增強精力和性機能的功效。
另外，中國大陸醫學分析現代人缺硒有五大原因：
一、環境缺硒，許多地區土壤缺硒，導致低硒植物的產生，造成低硒水平食品食物鏈，從而引發人體缺硒
二、環境污染，由於工業污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫會與硒化合物反應，不利於植物吸收。
三、飲食結構不合理，影響人體對硒的吸收，高脂肪食物、隨意飲食造成人體硒吸收量下降並降低硒的抗癌作用等
四、是 #長期大量飲酒、盲目減肥、上網過度等不良生活習慣可導致人體缺硒
五、是中老年人對硒的吸收能力差、消耗多。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。
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其實鵝蛋為何不如雞鴨蛋暢銷？ #鵝蛋蛋白太硬 #鵝蛋蛋香不如雞鴨蛋
但一顆鵝蛋平均有雞蛋4.5顆大，通常婦女吃不完，還會給先生吃，剛好夫妻倆都補(有點不好意思，早年韓總確實可能大量飲酒導致不孕)
所以韓總夫人佳芬姐當年吃鵝蛋，既補充菸鹼酸與硒，韓總也補充了菸鹼酸與硒，難怪高齡又生了3寶，2個美1個帥。
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#死韓黑不要以為看到上面就撿到寶
#韓總當市長後就很少喝酒了請陳瓊華與無良韓黑別再造謠
#陳瓊華再造謠別怪福編記憶力好來歷史回顧
================最後
㊣有很多知識份子以為毛澤東仍是中共最高標竿，錯了，鄧小平才是。因為毛澤東給了中共政權，卻給了中國滿目瘡痍，但鄧小平卻真正開啟中國晉升世界列強之路。
幻想習近平倒台也不必了，除非鄧小平時代最後一位在世元老宋平拍板說習近平做不好，習才有倒台可能。甚麼？不知道宋平是誰？那你們整天自以為熟悉中共，分析中共，在說好玩嗎？
一般人或許不知道宋平，但中共有一定層級的一定知道，因為他很謹慎，很瞭解自己早該不問世事，但他是唯一一位仍在世有資格詮釋鄧小平看法的人。那些裝專家的河井術士們，看到後能悔改善莫大焉。
#不知道宋平與事蹟的自己去餵狗
別把1947-1949同時打趴 老蔣與美國共和黨政治聯合的政治團體想簡單了。
睪固酮濃度檢測 在 [翻譯] 14種自然增加睪固酮的方法- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
原文：https://ppt.cc/QlDr 14 ways to naturally Increase your testosterone
試譯如下，敬請指謬：
14種自然增加睪固酮的方法
一、獲取更多的鋅
鋅是製造睪固酮相當重要的原料，因為鋅可以透過抑制芳香酶作用來防止睪固酮
被轉化成雌激素。事實上鋅可以將雌激素轉化為睪固酮，更可以增加精蟲的質與量
，體內鋅的濃度過低也會導致睪固酮濃度過低。含鋅量高的食物包括牡蠣（一種天
然壯陽藥）、肝臟、海鮮、家禽、堅果和種子，也可以每日補充50至100毫克的鋅。
二、多吃健康的脂肪
有研究顯示，飲食含有豐富單元不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸等健康脂肪的男性，
他們的睾固酮濃度較高。
你可以通過多吃堅果和種子、富含脂肪的魚類（如鮭魚和金槍魚）、酪梨、
橄欖油、植物油和天然花生醬和其它更多的健康脂肪來自然提高你的睪固酮濃度。
飲食中攝取的健康脂肪含量太低實際上會降低睾固酮濃度，因為你的身
體需要健康脂肪來生產睪固酮，但這並不意味著你需要高脂肪的飲食。
只要確保每日總熱量內有20至30％來自於健康的脂肪即可。
三、降低體脂率
體脂率愈高則你身體的雌激素濃度會愈高，因為脂肪中含有一種叫芳香化酶的化
合物，會將你「男子漢」的睪固酮轉化為「溫柔漢」的雌激素。
降低體脂肪會減少雌激素濃度並增加睪固酮濃度，但是請不要採取斷食或節食的
方法來在降低體脂肪，因為這些方法會讓身體進入「節能模式」並停止睪固酮的
合成。所以當你想降低體脂肪來增加睾固酮時…
請確保每周最多減輕1至3磅重的脂肪，並且是通過直接減脂的有氧運動和基本飲食計劃來達成。
四、清除體內多餘的雌激素
清除體內讓你發胖並虛弱的雌激素，會讓你的身體可以自然產生更多的睪固酮。
你可以多攝取十字花科蔬菜，如綠花椰，高麗菜，花椰菜。因為十字花科蔬菜中
含有一種叫二吲哚甲烷的化合物，可以幫助你的身體清除過多的雌激素。
您可以補充二吲哚甲烷來幫助人體排出多餘的雌激素，或吃這些十字花科蔬菜如
甘藍、小白菜、小紅蘿蔔、紅蘿蔔、羽衣甘藍。
你可以吃更多的纖維質來自然地淨化你的身體並排除導致你有過多的雌激素的毒素
，如大多數水果和蔬菜、堅果和豆類都含有高纖維。
你也可以額外補充紅葡萄皮提取物（白藜蘆醇），以幫助你的肝臟去除多餘的
雌激素。
五、盡量避免外源性雌激素（環境賀爾蒙）
外源性雌激素（環境賀爾蒙）的來源有殺蟲劑、人工生長激素和類固醇、空氣清
新劑和塑料容器，這會增加體內女性雌激素的濃度並同時降低睪固酮濃度。
所以你必需多攝取不含殺蟲劑的有機水果和蔬菜。如果你只能在一般的雜貨店
或超市買你的水果和蔬菜，則一定要確保水果和蔬菜的完全清潔來降低吃到
外源性雌激素（環境賀爾蒙）的機會。
你也要多吃自然成長的肉品，而不是吃使用人工生長激素和類固醇的牛肉、雞肉
、豬肉、甚至牛奶。
使用玻璃容器來取代塑膠容器儲存食物和水，因為塑膠容器在加熱時往往會產生
環境賀爾蒙進入你的水和食物。而一些罐頭食品中也含有塑料塗料，也要減少攝取。
你不要使用任何具有苯甲酸酯成分的香水，古龍水或空氣清新劑。對羥基苯甲
酸酯類是外源性雌激素。
（特別補充：你要100％在生活中完全避免所有的外源性雌激素是相當困難的，
但如果你按照上述的第三點及第四點提示 - 你仍然可以自然地增加你的睾固酮
濃度、去除多餘的雌激素，而不必太在乎要在生活中絕對避免外源性雌激素。
另外還要注意：由於大多數外源性雌激素會累積在你的身體脂肪 –所以減掉體內
的脂肪也是對避免外源性雌激素最好的防禦。）
六、每晚至少6-8小時的完整睡眠
芝加哥一所大學研究發現，睡眠不足時的睪固酮濃度會低於睡眠足6到8小時，並
且依據北卡羅來納大學的研究，若你沒有得到足夠睡眠時，你的睪固酮濃度甚至
會低於平均值40％。
早晨的睾固酮濃度比傍晚的睪固酮濃度高30％，這就是為什麼男人會容易有晨勃
的現象。若你清晨勃起的頻率變低或有早晨時性慾減少的跡象，這表明你的睾固
酮濃度下降，所以你需要每晚6至8小時的睡眠，因為當你睡覺的時候，你的身體
會開始製造睾固酮，你的睡眠品質愈好，你的睪固酮品質就愈好。
七、減少壓力
當你感到有壓力時，身體就會釋放「皮質醇」，而皮質醇會關閉身體睪固酮的分
泌。（註：由內分泌學家馬休．哈迪所領導的研究團隊發現，像皮質醇一類的賀爾蒙會抑
制體內負責在睪丸製造睪固酮的激素）
皮質醇也會讓你的脂肪累積在腹部，而如同上列第三點你所知道的，你的體脂肪
愈多則體內的雌激素也就愈多，睪固酮就愈少。
你必需停止為生活中的小事情擔心、避免過度的訓練、控制自己的脾氣、並以各
種方法減輕生活中的壓力，如此積極的作為會降低生活壓力，並且增加睪固酮的
分泌。（註：最新的研究發現，當您所支持的球隊輸球後，你的睪固酮濃度會
比正常值低50％；而當你支持的球隊贏球後，你的睪固酮濃度竟然
會比正常值高達100％）
另外：補充南非醉茄（印度人參）萃取物也有助於減少皮質醇。
八、每天補充1000至1500毫克的他命C
如果你的生活壓力難以解除，那就需要開始每天補充1000至1500毫克的維他命C
，因為
（一）維他命C已被證明可以減少皮質醇的濃度，並且像鋅一樣，會讓你的身體製造更多
的睪固酮。
（二）維他命C會減少將睪固酮轉化成雌激素的芳香酶。
九、像個男人一樣的訓練
你可以強迫身體製造更多睪固酮，你只要…
（一）進行可以同時訓練許多肌群的複合動作，比如上搏、深蹲、仰臥推舉、硬
舉、引體向上和肩上推舉。而你仍然可進行單一肌群的訓練，像三頭屈伸、
二頭彎舉或胸部飛鳥。但如果你要提高睪固酮濃度及更快速的鍛練出肌肉來
，你還是要堅持複合訓練及…
（二）根據瑞典的研究，當你進行複合訓練時你體內睪固酮濃度可獲得最大程度
的提升。確認你所進行的複合訓練是每組3到5下就力竭的重量，每次進行
5到8組。但是…
（三）你要控制每天訓練時間不超過2小時，每次訓練只做1-2項不同的複合
訓練及一些單一肌群訓練。同一肌群每周訓練2次（如星期一、星期四），
而如果是以燃燒脂肪為運動目的，你可以…
（四）避免長時間的有氧運動（如快走或慢跑），而以上坡衝刺或高強度間歇式
訓練代替。每周長時間的有氧運動不超過兩次，並且…
（五）特別確認訓練後你的休息時間一定要足夠，因為過度的訓練會導致皮質醇
濃度增加並且降低睪固酮濃度。當你辛苦訓練後，你可能需要8個小時以
上的睡眠來讓你的身體恢復體力，以及製造更多的睪固酮（見上述第六項）。
十、利用各種方法來刺激你的性慾
如果你沒有什麼性慾或不常感到性趣盎然（特別當你年紀超過40歲後），你可以
籍由經常的刺激性慾來顯著提昇你的睪固酮濃度。
你要用各種方法來刺激你的性慾，因為德國科學家發現只要勃起，體內的循環睪
固酮就會顯著的提高濃度。而下列三項研究也同時證明當你有性慾後，體內睪固酮
濃度會得到大量的提升：
（一）維也納進行的研究發現，男人在看15分鐘的成人電影後，睪固酮濃度提高
100％。
（二）由心理神經協會發表的研究表示：男性在觀看色情電影10分鐘內，睪固酮
濃度就得到了提升。
（三）在受試者看成人影片15分鐘前、觀看中、觀看15分鐘後所作的睪固酮濃度
測量中發現，開始看成人影片後受試者的睪固酮濃度平均提升35％。
長時間沒有性刺激或缺乏性慾，確實會造成體內睪固酮濃度的降低。你可以執行
本文所有的建議來增加睪固酮濃度，這將會提高你的性慾並常常性趣盎然。
你也可以進行淫羊霍製品的補充來刺激性慾，提高睪固酮濃度。
十一、確保每日攝取足夠的維他命A、維他命B、維他命E
維他命A、B、E（以及維他命C和鋅）等都是製造睪固酮不可或缺的原料。
維他命A、B、E的攝取不足會導致睪固酮濃度較低。所以…如果你吃大量的水果
和蔬菜、瘦肉和堅果，那麼你不就不需要任何額外的維他命A、B、E的補充。
十二、保持蛋蛋的涼爽
蛋蛋保持在攝式34.4到35.5度或比體溫低2度是最好的溫度，在這溫度間也能製
造最好的睪固酮。所以…
長時間穿緊身內褲或長時間泡澡或任何會讓你睪丸溫度過高的活動都會抑制睪固
酮的製造，所以你最好以寬鬆的穿著為主來讓您的蛋蛋保持涼爽。並且過高的體脂
率也會讓你的蛋蛋過熱，所以請再參閱上列第三項來降低你的體脂率。
十三、禁止喝酒並禁食葡蔔柚
即使一天只喝兩杯酒，但酒精會直接讓你的肝臟不易分解雌激素，這會直接減少
你體內睪固酮並增加雌激素。而雌激素的增加會讓你更女性化、得到男性女乳症、
甚至性無能。
酒精會直接減少體內鋅的濃度（請見上述項目一）。而葡蔔柚就跟酒精一樣，會
讓你的肝臟不易分解雌激素，造成惡性循環。※（譯註：https://ppt.cc/3H3q）
十四、補充D-天門冬氨酸來提高40％的睪固酮濃度
D-天門冬氨酸是能直接作用在腦下垂體和睾丸的氨基酸，能提高睾固酮的濃度。
D-天門冬氨酸也會增加精蟲的製造。生殖生物學和內分泌報導指出，男性每天早
上服用3克的D-天門冬氨酸能增加40％的睪固酮濃度。（譯注：https://ppt.cc/4x~w；
https://ppt.cc/DNTM）
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