關於 矯正 痛い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

脖子容易痠、不自主往前嗎？
帶你認識穩定頸椎的肌群👇🏻

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這兩種情況是最多脖子、肩頸不適的個案
常常告訴我的，脖子真的有這麼脆弱嗎🤢

先認識頸椎才能改它的問題，頸椎可以向上支撐頭顱，同時可以負重，協助上肢正常運作👀

頸椎不管在任何的姿勢下，藉由主動的肌肉收縮，以及被動的韌帶幫助下，能維持頸椎穩定性，是什麼肌肉呢💪🏼

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是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定由

🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌

所組成組成

他們負責頸部彎曲同時抵抗頭顱的重量、
頸部伸肌的收縮，保持頸椎的前凸弧度🛕

當這群負責穩定頸椎的肌肉，出問題不單純
只影響到頸部，同時可能會影響手眼協調
、前庭功能、本體感覺👀

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當頸部深層肌群出狀況時，可能會
1️⃣脖子容易痠、頭不自主往前
2️⃣頭快要掉下來的感覺
（曾經受到受到外力衝擊，例如車禍、跌倒）
3️⃣反覆落枕

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你有符合哪一下呢？
底下留言告訴我👇🏻

我將在下則貼文分享💡
改善的方法來幫助你

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#脖子 #頸 #頸枕 #頭 #頭痛 #頭痛改善 #頭痛い #頭痛薬 #頭痛解消 #落枕 #枕頭 #枕 #床 #床墊 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #動作 #動作分析 #動作改善 #偏頭痛 #痠痛 #整骨 #整骨院 #美容整骨 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #訓練 #重量訓練

一覺醒來就落枕？

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枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷☄️

枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉住頭，這可能就是你落枕的其中一個原因💡

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胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的肌肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉
同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）📖

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如果胸鎖乳突肌出狀況可能跟肌肉連接點有關，會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴💢

特別的是可能像圖上轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力，有轉移到這些位置問題，可能是胸鎖乳突肌過於緊繃所產生的問題🌋

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胸鎖乳突肌過度活化除了睡姿以外，也可能跟
長時間維持同一個姿勢有關，特別是頭前傾
aka烏龜頸，同時也會取代穩定肌的工作，
讓頸部深層屈肌失去功能🌟

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當你的胸鎖乳突肌出問題時，可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣頭往左右轉卡卡的
3️⃣頭悶悶脹脹的，但不會噁心想吐

你有符合哪個呢？
在底下留言，讓我知道👇🏻

我會在後續的貼文，
分享改善方法給你💡

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#睡覺 #睡不著 #睡 #睡眠 #睡姿 #睡不醒頭 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠障害 #睡眠時間 #空腹睡眠 #睡眠負債 #失眠 #脖子 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #脖子痛 #頭痛 #頭痛改善 #頭痛解消 #頭痛薬 #頭痛い #壓力 #壓力大 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #運動按摩 #重量訓練

什麼是核心肌群？仰臥起坐練得到嗎？

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還記得體適能要測一分鐘的仰臥起坐嗎？
每次做完腹部都會很痠，
可能是你對腹肌的第一印象
那腹肌就等於核心肌群嗎？

核心肌群不只是腹肌而已，圍繞著腹腔的肌肉都是，涵蓋了骨盆腰椎區域，除了彎曲身體以外，更重要的功能是穩定軀幹，讓力量能夠有效率的傳遞，同時能夠讓身體遠端自由活動🏂

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除此之外，還能用深度來區分，在表層，眼睛就能看到得的淺層核心肌群
🔹腹直肌aka六塊腹肌
🔹腹外斜肌aka人魚線
🔹闊背肌aka黃金倒三角
能夠快速產生力量協助軀幹完成動作

而深層核心肌群分別是腹橫肌、多裂肌、橫隔膜、骨盆底肌，讓你能夠在活動下，維持身體的穩定⛰️
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核心肌群很強，就不會腰痛了嗎🤔

要讓脊椎維持在穩定的狀態下，除了主動的肌肉的收縮以外，最重要也是最容易被忽略的就是，神經肌肉的控制，白話文就是肌肉收縮的時間、順序⏱

就像你有一台跑車，但是你的開車技術不好，
一不小心就會撞到分隔島🏎，肌力就像
跑車一樣，神經肌肉系統就像開車
技術，當發生車禍也就是，
讓你的身體產生症狀☄️

這也是為什麼我這麼強調「動作品質」
讓肌肉在對的時間做對的事情💡

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你想更了解哪一個呢？
1️⃣淺層核心肌群
2️⃣深層核心肌群
在底下留言，讓我知道📝
簡單講，讓你輕鬆了解

如果你有任何疑惑，一樣可以
在底下留言，告訴我👇🏻

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「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
http://seitaiin-kazu.com　

#藤沢辻堂 #腰痛 #整体 #shorts


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＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q


藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

http://seitaiin-kazu.com


一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

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これは虫歯！？つなちゃんの歯に薄ら黒いものが‥
不安でいっぱいのつなちゃんの歯を歯医者さんに診てもらいました💦

「歯医者さんって怖いの！？？」

1年ぶりの歯医者さんでの歯科検診は泣かずに出来るかな？
虫歯かも分からない中、ドキドキですっ💦

検診から歯の着色検査、ハミガキ、デンタルフロス、歯科検診の流れがわかる様な動画になっています＾＾

初めてお子さんの歯科検診を受診される方にはオススメです！
是非見て見て下さいね🌈

今回、撮影させていただきました
「にしさんそう歯科ナカムラクリニック」さん
ご協力いただきありがとうございました！！

にしさんそう歯科ナカムラクリニックさんホームページURL
→https://www.d-5454.com/clinic/

にしさんそう歯科ナカムラクリニックさんyoutubeページURL
→https://www.youtube.com/channel/UCRv7...


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DOVA-SYNDROMEーhttps://dova-s.jp
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楽しい事にいっぱい挑戦していきますので、これからもよろしくお願いします！

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