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我每個月1號都會固定到家旁邊的土地公廟拜拜，在拜天公跟土地公時我第一句都會說：「請您保佑我們台灣風和日麗、我每天都可以心情愉悅。」我們常常對拜拜都有一種貪念，會希望跟神明求今年賺個幾百萬等等。說老實話我也會，但我後來發現「心情決定了你能不能成功。」所以這是我人生的 #清單首選，我就會請神明保佑我心情穩定、快樂、放鬆。
有些朋友我後來就不太聯絡了，因為常常跟他說話妳會覺得人生很無望，能量都往下面走。就像現在我們就算處理出貨很忙，有時候我差點要崩潰時，我的夥伴都會跟我說：「請不要崩潰。」
所以我還是會選擇在早上時錄Podcast，因為這是我最喜歡做的事。心無旁騖地寫一篇文章，有時候寫一寫、講一講，不知道你們會不會「#內心有股暖流湧出」那時的我會非常非常的快樂達到高潮。如同你曾經跟某個人聊天，散場後你久久難忘，非常舒暢的感覺。
心情不好時就不要做決定。如果你不開心做任何投資都會失敗，這個事實有點殘忍，當一個人的言語或是思緒被「過去」綁架，他就無法往前。所以我個人覺得：人跟人相處如果一直在計較過去，這段關係產生毒性寧願不要。
我的老闆也常常跟我說：「很多事情你要先站在對方的角度想，當然這個很難，但感染力是最重要的。」的確，每個人都會有不同的想法，我常常覺得自己並非是商業人士特別有頭腦，但「妳可以把這個氣氛佈置好，讓專業的來為妳提供意見。」
比聰明你永遠比不過別人。
比錢財你永遠比不過別人。
比對象你永遠比不過別人。
快樂可以。
擁抱可以。
感染力可以。
這些能力養成，其實你已經在為自己創業了。
#精神維他命
#你要跟神明求也要想想你憑什麼
#把自己的人生與心情顧好就是福報
｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
不，不只是禪修這件事。
＊＊＊
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
＊＊＊
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
＊＊＊
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
＊＊＊
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣
PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
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**這不是一個贊助的視頻，我用我自己的錢購買的。
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感謝您的收看!!!
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Elaine Hau
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