前陣子跟風吃了大排長龍的壽司店
好吃是好吃 但吃完懷疑人生
搞不清楚神在哪 懷疑自己是不是木舌XD
#木舌一族來喊右
沒關係 相信自己的舌頭 因為木舌也是種幸福
●壽司的飯量感覺很多,要怎麼吃?
一般大小的握壽司
👉大約8-10個握壽司≒一碗飯的澱粉量
●若你想要控制體態
1️⃣一次吃的份量大約控制在8-10顆握壽司(一碗飯)以內
大約就是旋轉壽司裡的4-5盤左右
然後催眠自己成就感的來源絕不是盤子的高度
啊不是啦 是剩下的盤數可以用生魚片、茶碗蒸、小菜等來衝高
2️⃣調整吃的順序
蔬菜/湯→蛋白質類→澱粉類→甜點
當然不是要你一道吃完才能吃下一道
而是用這樣的順序輪流重複著吃
至於為什麼要這個順序,更詳細的來複習這篇👉#吃飯順序sop
3️⃣ 55搭配法
意思是一餐的份量中,一半是含飯的壽司
另一半是其他食物如小菜、蒸蛋、湯等等
這是糖尿病學會講糖小學裡糖衛教澱粉量的方法
不會估算的人,就用這個方法來避免整天澱粉爆量吧
這是2020最後一篇貼文
祝你們新年快樂🙌
呦呼~~~~~
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,#脂肪肝 不再是胖子專利,高血脂、糖尿病控制不良也會有脂肪肝,而且往往難以察覺。 脂肪肝提升中風、心肌梗塞風險,甚至惡化為肝炎、肝硬化、癌病變, 臺灣肝臟學術文教基金會資料指出,竟高達三分之一的台灣人有脂肪肝,是臺灣人最普遍的肝病! 想改善脂肪肝可以試試日本肝臟科專業醫師提出的「雞蛋減肥法」,幫助遠...
糖尿病茶碗蒸 在 蜜塔木拉 Mitamura ミタムラカフェ Facebook 的精選貼文
手作食材~~銀杏白果
每逢深秋,日本的街道,一片金亮閃閃,片片如金箔般的銀杏葉落葉飄飄,特別夢幻。
銀杏是植物中的活化石,一顆樹的壽命可長達千年。
銀杏所產的果子,又名白果,深秋的養生食材。自古以來,就被視為長壽果。
銀杏能改善血管血液循環,也是一種抗氧化劑,對於改善血液循環和保持老年人記憶有功效。
中國、日本、韓國人都喜愛將白果入菜,尤其是日本老一輩特別喜歡將銀杏放入鍋中乾炒,加點塩,做為零嘴。
日式的茶碗蒸蛋中,放顆銀杏白果,就顯得格外品味優雅。
中國人也愛將銀杏白果使用在宴會菜餚中,富貴大器。
昨天和阿母在市場買了約1台斤的銀杏回家,然後從去殼乾炒去膜皮,一邊看電視一邊聊天,一邊同心協力做手勞,把全部的銀杏果都處理乾淨之後,放入保存袋準備冷涷保存。
白果很少出現在我家的餐桌,偶爾在吃宴席時會吃到,所以對白果不是很熟悉。
但是自從來了日本,看到了身邊的日本長輩每到秋天就食銀杏的習慣,我才知道原來銀杏是深入日本人食文化之中的。
阿母第一次看到白果煮熟的真面目,原來是這種淡綠黃色,而不是像一般我們看到的鮮黃色呢。
阿母說,以前在宴席上吃的那些白果是不是染了色了?
我也不知道,我只知道百分之百天然無添加的白果,就像我拍的照片一樣,有點帶點黃綠色的感覺~~
但食用銀杏也有許多需要注意的地方,銀杏果實中含有小量氢氰酸毒素,多食令人腹脹,生食易引起中毒,患有癲癇症的人不宜服用銀杏,因為它可能會導致癲癇發作。孕婦及哺乳期的婦女不宜服用。有糖尿病的人,應諮詢醫生的意見,然後才服用銀杏等等。
一般來說,成人一次不要超過十粒左右,而孩子則不宜超過五粒。
適量享用,發揮最大功效,才是養生之道~~
和阿母一邊手作一邊聊母女經,真是美好時光~~
糖尿病茶碗蒸 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
#脂肪肝 不再是胖子專利,高血脂、糖尿病控制不良也會有脂肪肝,而且往往難以察覺。
脂肪肝提升中風、心肌梗塞風險,甚至惡化為肝炎、肝硬化、癌病變,
臺灣肝臟學術文教基金會資料指出,竟高達三分之一的台灣人有脂肪肝,是臺灣人最普遍的肝病!
想改善脂肪肝可以試試日本肝臟科專業醫師提出的「雞蛋減肥法」,幫助遠離脂肪肝!
日本肝臟科診所院長川西輝明表示,他從小學到高中都練柔道,肌肉發達,體重約90~100公斤,
後來考試過程中胖了不少,當上醫師時竟胖到128公斤,也罹患了脂肪肝,
肝功能指數AST、ALT數值飆升到60~80(正常值約在30以下),
肝機能數值γ-GTP更飆到180〜200(正常值約在50以下),數值高得驚人。
雞蛋減肥法非常簡單,單純只是把白飯、麵、麵包等主食換成雞蛋,其他該吃的配菜都照吃不誤,
且雞蛋可以自己喜歡的方式調味烹調,川西輝明三餐這樣吃,漸漸發現,早、午餐都不會特別餓,
再也不會暴食,餐間餓的時候則選擇吃適量水果。調整飲食後一年瘦12公斤,
身高188cm的他原本128公斤左右,2年下來降到107公斤,相對健康許多。
更重要的是肝指數順利恢復正常,心律不整和痛風也好轉了。
川西輝明醫師參考腦神經外科醫師崎谷博征提倡的「原始人減肥法」,設計出「雞蛋減肥法」,
成功瘦下來,肝功能指數也大幅改善!「雞蛋是非常好的食物!」他解釋,
過去研究指出雞蛋讓膽固醇過高,但許多醫療研究已經替雞蛋平反。
日本健康專欄作家平野智美也指出,蛋中含有的甲硫胺酸對肝臟有幫助,
可以提高代謝、排出肝臟毒素,避免肝臟脂肪囤積。
雞蛋減肥法這樣做
將每餐或其中一餐的主食(飯、麵、麵包等)換成2顆雞蛋即可。
雞蛋的料理方式不限,荷包蛋、茶碗蒸,甚至做成雞蛋點心都可以。
調味方式不特別限制。
【相關影片】
早餐的護肝夥伴,蛋提高肝機能促代謝助排毒
https://youtu.be/slVzIAWXBU8
一天一顆蛋,葉黃素最多最護眼
https://youtu.be/fozcKman9Tg
早餐一顆水煮蛋,10天自然瘦2公斤
https://youtu.be/cfBUPIjaO_Q
【相關文章】
一天一餐雞蛋減肥法,肝臟科醫師逆轉脂肪肝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19662
每2人竟就有1人脂肪肝!做這項運動能夠有效逆轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11656
日本最新減肥法:這3樣吃飽還能健康瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19149
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新婚2ヶ月目です。
夫が
「ごはんのおかずにならない」
と主張する物が
我が家では主菜
扱いだったので感覚の一致に
困っています。
夫が
「これでごはんは食べられない」
という物
・コロッケ
(中身=じゃがいも、ひき肉、玉葱)
・煮魚
・焼き魚
・八宝菜
・お刺身。
全般ダメだけど特にイカ
・春巻き
・ビーフシチュー
・チーズと野菜の肉巻き
・のりたまのふりかけ
(お弁当に入れたらキレられました)
・鯵の南蛮漬け
・ケンタッキー以外の唐揚げ
・かき揚げ
・豚の角煮
・海老チリ
・酢豚
コロッケやビーフシチューや
お刺身は周囲にも同意見の
人がいて反省しました。
ケンタッキー以外の唐揚げは
お酒の肴だそうです。
のりたまは「常識外」と言わ
れました。
喜ぶのは生姜焼き、
すき焼き、ハンバーグなどです。
カツ丼、親子丼、
焼きそばなども喜んで食べます。
豆腐などは文句を言いますが
「ごはんのおかずでない」
とまでは言いません。
茶碗蒸し、野菜の
揚げびたし、ひじき、
切り干し大根なども食べません。
付き合っている頃は主に
サイゼリヤやココス、
ラーメン屋で食べていたので
お互い食の好みがわかって
いるようでわかってなかった
みたいです……
それはめんどくさいな…
何が地雷になるか分からないから、
一般的なメニューが一通り
載ってる料理本渡して
おかずになるものならないものを
ペンで指定してもらったら?
その辺から好みの傾向が
掴めるんじゃないかな
好きな食べ物見ると子供
舌なだけな気もするけど…
ありがとうございます。
魚全般が駄目なわけではなく
鮭やホッケは好物みたいで、
一定期間出さないでいたら
怒られました。
牡蠣やホタテは揚げれば酒の肴で、
鍋は生ゴミだそうです。
お味噌汁も一切飲みません。
弁当に入れてキレられたっていうのは
白飯とふりかけのみ?
だとしたらそれはちょっと
可哀相かも…w
ただ個人的にはふりかけと
刺身以外は主菜でも全然OK
唐揚げなんてサイコーじゃないですか
旦那はちょっとワガママな気がするわ
作ってもらったものは文句
言わずに食え
嫌なら自分で作れ
ふりかけのみじゃないですw
おかず入れにおかず
(オムレツ、アスパラ
ベーコン、肉など)
を詰めて
ごはん入れにふりかけを添えました
なんだ、ちゃんとおかずも
入れたんだね
じゃあ全然問題ないよ
てかキレる意味が分からない
コロッケも主菜で全然いいし
ワガママすぎ
ここのみんなのレスを見せて
好き嫌い言ってんじゃねぇ、
嫌なら自分で作りやがれ!
って言ってやりなよ
コロッケはおかずじゃない
派がいるんだね…びっくりした
我が家ではメインの
おかずだったのですが、
周囲の意見を聞いたら
そうでないお宅が何軒かありました…
どれもおかずにはなると思う
流石にのりたまは主菜には
ならないけど
というか、外食や市販の
弁当でどれも白米と出て来るし
・のりたまをご飯にかけずに
どう食べるのか?
CMで弁当にかけてるよね?
・子供産まれても、20歳
なるまで唐揚げ食べさせない
つもりか?
この二点を聞いて欲しい
義母さんとの関係が良好なら、
どんな食卓だったのか聞いてみたら?
子供のころからハンバーグだ
のばかり食べていたのか、
野菜なんかもきちんと食べて
いたのか、
一度確認してみては?
旦那が幼少期から偏った
食事をしていたのか、
旦那が貴方に甘えてワガママ
言っているのかわかるし。
まだ若いうちはいいけど、
旦那の好きなものばかり食べてたら、
よくてメタボ、下手したら
糖尿病だよ。
大人なんだから、健康を
考えた食事を自分でして
いかないとダメだよね。
ちなみに旦那さんは何歳?
食は毎日のことなのと
客観的に見ても旦那さんの
偏食が過ぎるので
話し合って妥協点が
見つからないなら子供が
できる前に離婚を考えるレベル
離婚してもいいぐらいの旦那の我侭。
無視して、普通のご飯を作り
続ければいいよ。
食べたくなければ食べるな。
で十分。
好き嫌いあるのはいいけど
あまりに偏食過ぎると思う
そんで旦那は妥協案と言うか
少量なら食べるとかすらもしないの?
526がそれでいいなら
現時点ではいいかもしれないけど
子どもとか考えてたらその
食生活はあまり良くないし
そもそも526が食べれる
ものが大分少なくならない?
こんなに賛同してもらえると
思いませんでした…!
>のりたまをご飯にかけずに
どう食べるのか?
確かにそうですよねw
夫は34歳です。
私は結構年下なので甘え
てるというより指導してあげ
てる気分なんだと思います
コロッケがおかずに
ならないならおやつかよw
学校帰りの子供じゃあるまいしww
わがまま放題の夫によく
弁当まで作ってるね。
指導じゃなくて甘えだよ。
>好き嫌い言ってんじゃねぇ、
嫌なら自分で作りやがれ!
って言ってやりなよ
まさしくコレ
何食べて生きてきたんだろ?
ってレベルだよ。
言いなりにならないで、
あなたの意見もガッチリ
言った方が良いよ。
美味そうなメニューだ
夫婦の食卓なんだから
向こうの好みもいれつつ、
自分の好きなものも出し
続けていいと思う
怒るかもしれないけど、
自分が食べたいと主張する
権利はあるでしょ
旦那さんに歳近いけど、
この美味さがわからないのは可哀想だ
牡蠣やホタテを鍋に入れたら
生ゴミって、
忘年会で牡蠣たっぷりの
鍋なんかされたらどうするんだろ
すごい子供な舌だね。
ケンタッキー以外のから
揚げって意味不明。
コンビニとファミレス
でご飯食べて来いって
言いたいレベル。
ケンタッキー以外の唐揚げって事は、
逆にケンタッキーはおかずなの?
むしろケンタとご飯なんて
一度も考えたことないわ
34歳!?
デートがサイゼリヤって
いうから20代前半を想像
していたよ…。
完璧なお子ちゃま舌だね。
少なくとも旦那さんに食事の
指導をする資格はないわ。
旦那さんに合わせた食事を
していたら、
あなたが病気になっちゃうよ。
食事のメニューはそのままで
大丈夫だから、
変わるべきは旦那の方だって
強気でいこう。
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