【酪梨的10大好處說給你聽】
/
① 酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸,還能幫助降低膽固醇,促進脂溶性維生素的吸收,以預防動脈硬化、心臟病、第二型糖尿病等慢性病。
② 超適合要減肥、控制飲食的人可以增加飽足感~
③ 富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E。
④ 每天約半顆酪梨,可供維他命 A、 C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸,以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富,可減少動脈硬化及心肌梗塞,降低中風。
⑤ 膳食纖維及豐富維他命,減少腸內腐敗異味而減少口臭。
⑥ 蛋白質易分解,對腎臟不造成殘毒,可防治腎臟炎。
⑦ 糖分只占3%~6%,很適合糖尿病人食用。
⑧ 含鐵量高,可防貧血;所以女生月經來也超適合。
⑨ 酪梨含鈣相當高,老人吃了可防骨質疏鬆症,強壯骨骼,身體變硬朗。
⑩ 酪梨的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸均能抗氧化作用,預防胃癌、大腸癌之發生。
/
在台北要什麼食材媽媽都可以變出來給我❤️
會不會太幸福~~~
前提是要把弄超亂的餐桌收乾淨
右邊那盤其實是最近好市多超夯的
「檸檬乳酪可頌🥐」
自己不吃還有爸媽可以解決🤪
不愛逛街的我超愛逛超市賣場
到底什麼怪癖☺️
但手作魂的人應該跟我一樣
想要一個機器人全部弄亂後可以完全歸位🤖️
/
#早餐食譜 .
▪️全麥吐司
▪️酪梨半顆
▪️紫洋蔥
▪️無調味堅果
▪️快樂牛低脂起司
/
.
.
.
.
#手作料理
#早餐 #早餐日記 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐 #健康飲食 #手作早餐 #早餐日常 #酪梨吐司 #酪梨 #健康餐 #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #avocadosandales #avocado #avocadolover #fitnesslife #breakfast #20190802
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,地中海飲食特色是甚麼? 地中海的好處是甚麼? 中國人如何實行地中海飲食法? 地中海飲食減肥 可能嗎? 營養師示範 地中海飲食菜單 #營養師媽媽Priscilla #地中海飲食食譜 #地中海飲食好處 00:00 地中海飲食法 01:50 地中海飲食由來 02:49 地中海飲食好處 04:17 地中海...
「糖尿病 早餐食譜」的推薦目錄:
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最讚貼文
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 愛上早餐 Ilisaliu Facebook 的最讚貼文
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 宥宥廚房小料理 Facebook 的精選貼文
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 5款糖尿病早餐簡單食譜推薦- YouTube 的評價
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 5款糖尿病早餐食譜推薦(簡單+美味) - YouTube 的評價
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 喵一下- 5款糖尿病早餐簡單食譜推薦| Facebook 的評價
- 關於糖尿病 早餐食譜 在 糖尿病食譜適宜兒童糖尿病三種熱量全天食譜 - PTT新聞 的評價
糖尿病 早餐食譜 在 愛上早餐 Ilisaliu Facebook 的最讚貼文
早安❤今天是愛心便當分享日,所以到中午才會分享恩恩的便當喔😜
先來和大家分享錄影影片,好害羞喔🙈 #文末附上營養飲品抽獎,有興趣試喝或家中長輩有需要的朋友可以來參加喔😘 因為沒什麼錄影經驗很緊張,先說好不准邊看邊笑我喔🙊 這是月中時受 惠健營養情報站 邀約拍攝的輕影片。這次ilisa設計了兩道食譜,一道是“乾煎雞腿排佐紅藜麥溫沙拉”,一道是“和風鮭魚義大利麵”。都是使用高纖低GI的營養飲品來入菜,取代美乃滋和奶油白醬,讓餐點更健康!
什麼是GI呢?它的中文名稱叫升糖指數,代表我們吃進的食物,造成血糖上升速度的快慢。一開始被用在糖尿病患者的控制數據。但隨著現代人飲食太精緻,外食又過油過鹹,低GI飲食開始被重視,還一度成為風靡日本的健康減肥法!通常纖維量越高的食材,GI值就越低。低GI飲食能降低血中胰島素,減少熱量及體脂肪形成。且能降低三酸甘油脂和不好的膽固醇,減少心血管疾病和糖尿病的發生。這次廠商提供了三份(一份兩小包)高纖低GI的營養飲品 #吉寶康 給大家抽獎,這是用台灣特有種白甘薯製成,平時泡熱水就可以飲用,口感香濃順口。想試飲或幫家中長輩補充營養的朋友可以在本篇留言 “ 愛上吉寶康高纖低GI ”就可以參加抽獎喔~
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=968552996616861&id=922757434529751
【憨吉應援團-愛上早餐Ilisa】
大家都知道以白甘藷為原料的「吉寶康」🥛
不但可以充分地補充營養與元氣外
因為甘藷淡淡的香氣與甜味也有很好的適口性!
也因為這樣的特性,吉寶康其實非常適合用來入菜🥗🥗🍖
今天憨吉寶寶就邀請到人氣部落客「愛上早餐Ilisa」
請大家一起來看看如何加入一些創意
將吉寶康變身成為一道道美味佳餚
歡迎各位粉絲一起跟著做做看😋😋😋
或是有其他更多創意料理也歡迎分享給我們喔!
#白甘藷
#吉寶康
#愛上早餐
#食譜
糖尿病 早餐食譜 在 宥宥廚房小料理 Facebook 的精選貼文
這是一塊稍微上醬油煎的雞腿
一塊有梅納反應,焦糖化的雞腿
這個食譜星期五會放。
--
#午餐 #晚餐 #夕食
#早餐 #食譜 #朝食
#クッキングラム
#台北
--
然後我們要來談一下,五穀,糙米飯
--
五穀米假設妳有..
消耗系統不好,容易脹氣,貧血
腎臟病,糖尿病,我不是很建議,
把五穀米當主食..
--
因為纖維較粗糙,胃腸道物理摩擦,
容易造成傷口疼痛,容易脹氣的人,
吃多也容易不舒服。
--
常見五穀米,市面還有16穀米,它們植酸,
草酸含量高,會抑制鈣質,尤其是鐵質吸收
所以缺鈣,貧血的人,要注意一下飲食均衡
問題,女生這個問題比較常見,每天如果都
有吃五穀米習慣,盡量再搭配紅肉補充鐵質
(紅肉,豬,牛,羊)
--
有腎臟病,反而要吃精白米,五穀雜糧
蛋白質,鉀,磷含量偏高,當成主食容易吃多
身體無法耐受,至於糖尿病患者,雖然纖維夠
有助於降血糖,但糖尿病合併腎病變,這時就
不能吃五穀雜糧。
--
之前朋友說其實我很多飲食,健身觀念
比很多人好很多,為什麼不嘗試在版面上,
提看看。
--
但有點怕文章帶入專業的東西會引起反感
讓人家覺得說,我們都喜歡同溫層,小確辛
你是在吵什麼。
--
但想起之前女友脹氣問題很嚴重,帶她飲食時
慢慢叫她把五穀米,換成白米看脹氣問題會不
會比較好,調整幾週後,脹氣問題好很多。
--
有些私事跟原因,思考後,就提一提好了,
被討厭就被討厭,有幫助到一些人那就好。
糖尿病 早餐食譜 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
地中海飲食特色是甚麼? 地中海的好處是甚麼? 中國人如何實行地中海飲食法? 地中海飲食減肥 可能嗎? 營養師示範 地中海飲食菜單
#營養師媽媽Priscilla #地中海飲食食譜 #地中海飲食好處
00:00 地中海飲食法
01:50 地中海飲食由來
02:49 地中海飲食好處
04:17 地中海飲食五個特質
04:25 第一 高脂肪飲食
05:21 第二 吃大量蔬菜水果
06:36 第三 吃適量海鮮和魚
07:22 第四 吃少量紅肉
07:40 第五 少量酒精
08:36 示範地中海飲食餐
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qdrCot5EAec/hqdefault.jpg)
糖尿病 早餐食譜 在 5款糖尿病早餐簡單食譜推薦- YouTube 的推薦與評價
... <看更多>