明天5/19開始全國各級學校停課至5/28，這陣子真是個變動非常劇烈的時刻，我們也因此學會了許多新詞，諸如：滾動式調整、阻斷傳播鍊等等。今天過中午，一接到這消息，全校像煮滾的水一樣，影印機、電腦、教室佈達等整個火力全開，全國也有許多各年齡層的孩子們不得不使用3C上課遠距教學，但，在緊急應變之餘，同事們仍溫和穩穩的互相提醒著：要微笑、要穩住、要呼吸、專注力隨時要定錨！也隨時在提醒著自己，這次衝擊就像學語言或寫文章時的句點或驚嘆號、就像音樂裡的休止符、就像英文裡的驚嘆詞，透過呼吸、充滿電、盈滿光、再出發。
下午，學校一位家長也是校醫傳來一則文章連結，提及世界各國在去年提早先啟動的疫情危機應變，德國歌德館醫學部發表的其中一篇對疫情預防的建議與反思，非常值得再三深入閱讀。祝福大家即便大環境變動、我們內在依然健康的昂然挺立、身心安在。
＃以下摘錄於此文《我們可以做些什麼？ 在新型冠狀病毒肺炎（Covid-19）疫情中的整合性的預防措施》https://anthroposophicmedicine.blogspot.com/2021/05/covid-19-rolf-heine-2020520-covid-19-1.html?m=0&fbclid=IwAR0Ei0flVSblEIyhyJJATBIy6dgqWmJD4u4fUMu2dT0P10TMPsXe_IBqmFQ
#釋放呼吸:
1. 要確保在封閉的空間內提供新鮮及濕度合宜的空氣，並規律地進行戶外運動。我們可以透過深呼吸，迎向光，聆聽周圍的聲音和觀察大自然來活化我們的呼吸。
2. 說話、唱歌、大笑和哭泣使人與人相互連結，創造了親密感和熟悉感，並對獨自生活的人產生釋放壓力的效果。
3. 與伴侶或家人散步、進行個人內在對話、分享在季節中對大自然的感知、一起遊戲及烹調料理 -- 這些都是我們在危機中可以創造的正面經驗。
4. 歌唱尤其有助於使呼吸加深並富有韻律; 透過主動的音樂活動建立與時間的新關係。（謎之音：線上KTV快約起來！）
#給呼吸的冥思（Steiner 1923 GA 268 ）:
在我心中
散發著太陽的力量
在我魂裡
作用著世界的溫暖。
我要呼吸
太陽的力量。
我要感受
世界的溫暖。
太陽的力量充滿著我
世界的溫暖穿透著我。
#點燃溫暖動起來：
1. 即使在螢幕前，也需要有節奏的呼吸 -- 在專注和運動之間，在自身與他人之間>
2. 運動是重要的預防措施，它們不僅有助於克服恐懼，還增強了抵抗力(抵抗病毒與客服痲痹與僵著）
3. 優律思美保健練習透過與特定器官的連結，對溫熱組織具有強化的作用：EUAHBGE
4. 外用護理與溫熱冥思
#以食物為自己和他人構築健康的堡壘：好的食物、好好用餐、營養冥思
#鬆開壓艙石：
1. 通常，在充分注意呼吸，運動和營養後才會開始排泄
2. 確定優先次序，放手與接受新事物是重要的心理、靈性和生命的歷程，通常是由危機所觸發。
3. 時時自不重要的事物中區辨重要的
4. 失去和分離做內在的準備，使我們能夠以無所畏懼和期待的方式對應生命危機。
5. 冥思：為自己創造內心平靜的時刻，在這些時刻中，學會區辨本質和非本質
#練習 - #成長 - #創造新事物
1. 堅定地以未來的角度，以那些尚未出生的人的角度，來面對現在的危機。
2. 當我在2030年回顧今天的自己和大家，以及在2300年回顧今天的我和大家時 -- 從這個角度來看，什麼將成為我們思考、形塑關係、及行動中真正重要的事？
3. 讓我們召喚內在最強大的力量：對意義的信念，對持續改變的希望，以及能夠抵禦攻擊生命的愛。
給呼吸的冥思 在 郭懷慈的音樂冥想- 呼吸放鬆與微笑/ Kuo Huai Tzu's ... - YouTube 的推薦與評價
【郭懷慈】（ 呼吸 冥想引導人） 知名治療師及團體帶領者。郭懷慈老師出生於臺北，是臺灣和中國大陸兩地持有專業證照的身心療癒工作者，啟蒙於社會工作 ... ... <看更多>