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塔塔老師因為也是保母人員
今天剛打完
#莫德納疫苗 第1️⃣劑
打下去完全不痛
只是手臂微痠
這幾天吃很多益生菌+喝樟芝益
回家繼續補充產品們
#塔塔老師
#ritapink
#葡眾
#小堡家族
#益生菌
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#抗輻射
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我們種下了一粒種子，它長成了一棵樹，這棵樹結出果實🍎
當種下種子時，樹會長大、會結果。
但不要種植芒果樹卻期待著掉下蘋果、芭樂或櫻桃🍒
隨時照料你所喜愛的花園，為它澆水、施肥、除蟲害，
最終你會看到芒果樹魔法般的生命力💪
我們練習瑜伽如此，生活亦是如此，
持續充滿智慧的練習，一切都會到來。
謝謝跟我一起種下瑜珈種子的朋友們～當快樂的園丁💗
行程滿檔的週末高潮絕對是 #手平衡同樂會
現場除了我 Wayne Tseng Richard Lin 分享自己練習的經驗，同學們也彼此幫忙、交流著小技巧，實在很幸福😊
謝謝一直被 cue 出來示範的 伊釩ᴱᵛᴬ Joey Chen 賴顯平 Rachel Peng
因為有你們的義氣相挺，才有現在肌肉不痠痛的我們😂
Katie 瑜珈班的聖誕交換禮物最後一發滿載而歸！
各種實用好物超窩心，大家的斷捨離都走一個什麼都有什麼都不奇怪的福袋概念，哈哈哈你家的垃圾是我家的寶，沒錯沒錯這就是聖誕斷捨離的真諦🎁
我要準備飛了✈️
啟動度假模式～喔不～我是說...進修模式👊
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【閒聊】運動醫學跟其他學門一樣，每隔幾年就會有翻案文章出來挑戰既有教條。
這篇文章的作者就認為，用緩和的運動收操（Active recovery）是無益的，因為：
1. 對於同一天的運動表現沒有幫助，對於隔一天的可能有「一些」好處，但研究相當地不一致。
2. 收操可以加速血液中乳酸排除，但對於肌肉中的乳酸可能沒幫助。而且重點是，乳酸在運動後一小時左右本來就會回復正常範圍，而且新的觀念不再認為乳酸是純粹的代謝廢物，加速排除有沒有好處很難說。
3. 收操無法讓你隔天肌肉不痠痛，不管是緩和運動或拉筋都一樣 (不過滾筒筋膜放鬆有一些幫助)
4. 收操可能會妨礙肌肉肝醣的再合成。
5. 收操無法避免運動傷害。
6. 收操對於情緒、睡眠沒有影響。
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整體來說收操並沒有甚麼壞處，但可能也沒甚麼好處，對時間吃緊的現代人來說，或許可以斟酌考慮是否把時間花在更重要的事情上。
各路高手怎麼看呢？
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0916-2/article/10.1007/s40279-018-0916-2
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疫情緊張的這幾個月，大家都不敢出門走走，但有許多人會擔心家中長輩們，在家不動太久後，可能會肌肉流失得太多，到真的能出門時，又會出現很多毛病，因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎，又能夠緩和訓練肌肉的運動吧！
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通常在訓練完的隔天肌肉會開始產生不適與酸痛，這樣的酸痛被稱為「延遲性肌肉痠痛DOMS」，這樣的酸痛對於平常不運動或是突然增加訓練強度時，最容易感覺到，因為訓練量突然 ... ... <看更多>
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