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肚 腩 肥胖 在 more Facebook 的精選貼文
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肚 腩 肥胖 在 Toby育兒樂 Facebook 的最佳解答
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晚間針對肌肉促進代謝，有燃脂丸、動腸丸、代謝丸，增強晚間腸道蠕動，代謝丸更加可以避免減肥期間肌肉流失，促進晚間嘅新陳代謝。
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阿龐不到一年復胖20公斤 復胖溜溜球傷身又傷心
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躺下來就很瘦？ 骨盆外廓歪斜易成大腹婆
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今日來賓:
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肚 腩 肥胖 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳貼文
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-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
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1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
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肚 腩 肥胖 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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