腰椎滑脫運動
#腰椎滑脫 #骨盆前傾 #脊椎滑脫
#物理治療師
昨天聽到夥伴問脊椎滑脫可以做什麼運動,所以今天立馬分享幾個「腰椎滑脫」可以做的運動,針對「骨盆前傾」也是很有效的運動喔😁,趕快來試一下吧
⚠️運動1,維持手肘貼著膝蓋很重要,肚子比較大或腹部沒力的朋友,可以從中間加一顆排球或夾枕頭開始
⚠️運動2,屁股盡量接近牆面,做腳往頭的方向抬離牆面,動作很慢直到尾椎離開地面即可
⚠️運動3,重點在整個過程維持腹部鎖緊,腰部不塌陷,腳往後踢直屁股夾緊,而不是往上抬
⚠️運動4,凳子不要高過膝蓋,要讓雙腳可以平貼地面,往後坐到底,腰部到整個背部都要平貼在牆上,掌心向上做手開合即可,駝背的人手過頭時會離開牆壁,沒關係盡量往後,目標整個過程中手臂都可以貼著牆壁開合
幫我分享給一個腰椎滑脫的朋友😁
喜歡我的影片記得收藏起來喔
希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878
有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #膝蓋痛 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #腰痛 #運動傷害 #下腹 #腹肌
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,承接肩夾擠症候群那一集 如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人 可以回去看看喔~~ 老樣子 若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔! 想看其他物理治療知識 追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh... 追蹤 facebook : ht...
「脊椎滑脫物理治療」的推薦目錄:
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 90天體態雕塑,增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳解答
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu Facebook 的最讚貼文
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 脊椎滑脫是怎麼造成的?下背痛舒緩方法教學! - YouTube 的評價
- 關於脊椎滑脫物理治療 在 椎弓斷裂引起。 (三)、退化性滑脫。 (四) - Facebook 的評價
脊椎滑脫物理治療 在 物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu Facebook 的最讚貼文
這段時間以來椎間盤突出的患者人數日漸增加,
無論是頸椎引起的手麻肩膀痛、
胸椎引起的『膏肓疼痛』和胸悶、
亦或是腰椎引起的『坐骨神經痛』和腳麻
治療原則很重要!!先以保守治療,盡量能救的自身結構修復為主!!
#椎間盤突出
#坐骨神經痛
#脊椎滑脫
#物理治療
#徒手治療
#運動治療
#頸椎壓迫
脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤 facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點:知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_0AxeOGkPKE/hqdefault.jpg)
脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
選床到底該怎麼選???
其實最重要的是…你一定要去躺!!
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的???🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽,特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人,彈簧材質要選擇較粗,彈簧數量多,密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買,別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤 facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點:知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rgSPGkjNjsI/hqdefault.jpg)
脊椎滑脫物理治療 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
簡單的動作就能舒緩腰椎壓力
腰椎關節會因為久坐而有壓力
是超常見的問題
就算是原本腰健康的人
久坐也會有不舒服的感覺
所以學起來簡單幾招
常常幫自己放鬆
就能降低很多受傷風險喔‼️
想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點:知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapyclass.com/
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/T8cjpnqwj4A/hqdefault.jpg)
脊椎滑脫物理治療 在 椎弓斷裂引起。 (三)、退化性滑脫。 (四) - Facebook 的推薦與評價
歐首物理治療所. 【腰椎滑脫】Spondylolisthesis 是指腰椎的椎體往前移位,約5%的人口有腰椎滑脫症,但是只有極少數的人會產生疼痛等症狀。椎體移位若壓迫到馬尾神經 ... ... <看更多>
脊椎滑脫物理治療 在 脊椎滑脫是怎麼造成的?下背痛舒緩方法教學! - YouTube 的推薦與評價
影片中包含造成脊椎變形以及 脊椎滑脫 的原因講解生物理學讓大家更了解 脊椎滑脫脊椎滑脫 一旦開始就很難恢復 物理治療 的目的是為了維持脊椎現況並降低疼痛 ... ... <看更多>