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腿部訓練徒手 在 Facebook 的最佳貼文
別想偷懶 !! 雙人全身肌力訓練你的核心 訓練你的腿部肌群~ c金女神二人組 陪你一起練起來~【邊吃邊聊 Chatting over eating】
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腿部訓練徒手 在 Facebook 的最佳貼文
瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式,對核心、手臂、腿部、背部有增加肌力的幫助。來看看這幾個動作!
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腿部訓練徒手 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
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腿部訓練徒手 在 FITDEVMO Youtube 的最佳貼文
腿部訓練(下肢訓練)主要是大腿前、大腿後、和臀部,還有小腿後,這影片只討論大腿和臀部,。大腿前:股四頭肌,主要動作是:伸直膝關節(和髖屈曲)、即是Leg Extension做的動作;大腿後:膕繩肌,主要動作是:屈曲膝關節(和髖伸展),即是Leg Curl做的動作;臀部:臀大肌,主要動作:髖伸展,即是橋式抬臀的動作。
訓練動作:
#1 深蹲
#2 單腿深蹲
#3 弓步/保加利亞分腿蹲
#4 橋式抬臀
#5 腿臀起
腿部訓練 - 專業運動員訓練方式入門 (爆發力體能減肥)
https://youtu.be/bhg_Dq2YAYU
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腿部訓練徒手 在 完整徒手#腿部訓練 暖身+訓練動作+伸展一片搞定 - YouTube 的推薦與評價
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徒手腿部訓練 項目如下1、抬腿左右各15次(動態暖身) 2、跑姿前後擺腿左右各15次(動態暖身) 3、 徒手 深蹲寬站距15次4、 徒手 深蹲窄站距15次5、單腳蹲左右 ... ... <看更多>
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10分鐘 腿部徒手訓練 |10 Min Leg workout| 有效針對臀腿和核心部位|男生和女生都適合的健身 訓練 ,緊時你的 腿部 的開始【健身運動】. 224K views · 3 ... ... <看更多>
腿部訓練徒手 在 [閒聊] 徒手最難練的是不是腿- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
不靠器材
二頭三頭斜方肌背胸腹肌
可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓
但腿不靠重量好像很難有感受度
蝶咻?
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