【自營者或無一定雇主勞工生活補貼】
自營作業者或無一定雇主之勞工生活補貼方案準備好了!
快來看看你是不是符合資格?如何請領!
補貼資格:
●具中華民國國籍
●108年度個人各類所得總額 #未達新台幣40萬8千元
●於110年4月30日已由職業工會參加勞工保險
●#未請領其他機關所定性質相同之補助、補貼或津貼
申請方式:
●有領過的→109年曾請領補貼的勞工,直接撥入勞工帳戶
●沒領過的→109年未請領補貼的勞工,##可線上申請免出門
6月7日至7月5日間至勞保局e化服務系統:https://edesk.bli.gov.tw
以下列方式填寫登錄,資料無誤即核撥
●健保卡號+戶口名簿戶號(免插卡)
●自然人憑證
補助金額:
●月投保薪資未超過24,000元(含),每人補貼新臺幣3萬元
●月投保薪資超過24,000元,每人補貼新臺幣1萬元
而需要紓困貸款的朋友,如果去年申請過的勞工,還款正常,今年受疫情影響有資金需求仍可再次申請!
#勞工紓困貸款
申請對象:
●本國籍年滿20歲勞工
●參加勞工保險者
●未參加勞工保險,可提出工作事實證明
●對象包含有 #一定雇主勞工、自營作業者或無一定雇主勞工。
貸款金額:
●每人貸款額度最高10萬元
●勞動部補貼第1年貸款利息,貸款利率1.845%,期限3年
●貸款資金由銀行提供;信保基金提供10成信用保證
申請時間:
●110年6月15日起開始受理
●「勞工紓困貸款」申辦資格及承貸銀行窗口↓
https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/
若有任何問題請撥1955
或至勞動部疫情紓困專區瀏覽查詢
→https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/
#自由教練 #無一定雇主 #自營者
自由教練 保險 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答
#知識文 #健身知識
哈囉大家好 更新版知識文系列來了~!
【間歇性斷食VS.生酮飲食】- 💢比較系列
前陣子最流行的飲食法
莫過於間歇性斷食與生酮飲食這兩類了
兩者分別有什麼區別與優勢呢?
讓我們來看下去吧!
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🔥 間歇性斷食法
🔹 實行方法:
將一天的進食時間限制在一定的區間(ex:16小時不進食8小時進食),其他時間只能攝取0熱量的東西,如水、茶、黑咖啡。
🔹 減脂原理:
由於需要在短短的進食時間內攝取一整天的熱量,帶來非常大的飽足感,容易吃不下,攝取熱量容易小於TDEE,成功減脂。
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🔥 生酮飲食法
🔹 實行方法:
限制醣類攝取低於總熱量5%以下或小於50g,並攝取脂肪佔總熱量65-75%,剩下是蛋白質。
🔹 減脂原理:
生酮飲食因為攝入大量油脂,飽足感非常夠,不容易飢餓,導致攝取熱量容易小於TDEE,成功減脂。
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📍斷食期間能吃什麼?
水、黑咖啡、無糖茶類、無熱量的食物/飲品。
📍間歇性斷食有非常多種,如16/8、18/6、20/4、一日一餐、52斷食、隔日斷食、、、等,選擇適合自己生活型態的方式即可!
📍斷食前幾天容易不適,主要來自於身體習慣進食,通常撐過3天會比較好過。
📍生酮需要將體內醣源耗盡,故需要幾天的生酮飲食才會進入所謂的酮態(ketosis),讓身體從分解醣類改以分解脂肪供給能量。
📍生酮飲食較難執行的點就是外食困難,生活中總是充斥著碳水化合物,飯、麵、餅乾、冰淇淋、糕點、漢堡、薯條等,都含有豐富的碳水,選擇性較少。
📍另外,有幾類族群不適合執行生酮飲食,如:孕產婦、腎臟功能異常、胰島素異常、、、等等。
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⭐️結論
無論間歇性斷食或生酮飲食,甚至傳統飲食法,減脂成功的關鍵都是在於攝取熱量小於TDEE,也就是回歸到「熱量赤字」。
進行特殊飲食之前,保險起見請先詢問專業醫師或營養師!💯
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希望內容對大家有幫助
歡迎分享給嘗試減脂的朋友們
我是自由教練開揚/Canyon
致力於傳播正確觀念與知識
更多健身生活分享在 IG 🔎 canyon_fitlife
https://www.instagram.com/canyon_fitlife
有任何問題歡迎在底下留言或私訊👇
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自由教練 保險 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
Punk Wang #三寶上路請小心 #台灣最美的風景是人 #Punk的重訓日常 #Punk的靠北教練
#首次上路高速跟崩潰市區都完成 #林口新竹新竹板橋中和林口 #真心覺得我爸好偉大每次開車我們都睡死 #原來駕駛這麼累 #但我朋友說坐我的車更累 #todayismyday
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上次笑我🐢蜜手用不到投幣機,今天換自己!
他笑的跟我當初笑他一樣大聲
#好朋友就是要互相傷害
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Punk靠北教練離職時,有人問說 「那妳的新教練呢?」「那妳的靠北教練要去哪?」
上次有跟大家提到 #Punk無緣的新教練 ,今天揭曉我的靠北教練去哪哩~
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他去竹北另一間健身房了!
#他現在算是自由教練
#看到我體重不變但體態改變也想跟我一樣的胖粉可以找他囉
#他正常狀況下是不會羞辱學生的 (之前就有胖粉同學留言說:我覺得教練人很好啊...🙄🙄🙄)
#但如果妳想體驗被羞辱可以直白的跟他說我要跟胖克一樣的上課方式
#有興趣的可以留言或私訊粉專 (這次是認真的喇😂)
#上課的場所是單次收費免綁約
#但想看我上課就要另外付我出場費喔
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所以上次不是巧遇他,是有跟他約好喇😂
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有人問說:幹嘛跑這麼遠,而且我不是還有成吉的健身房合約
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我平常還是在成吉自主訓練,但彼此時間都許可的情況下,就可以約課
一)因為我們之前有個動作上到一半而已,然後評估了一下車程,開車的話,跟我坐車去台北市的車程差不多,對我來說其實不算太遠~想乾脆跟他學完那個動作
二)我自主訓練會出現很多上課時不會出現的怪奇姿勢(真的超奇怪,遇到他的時候我那些姿勢比較不會出來,但自己練就會)所以我跟另個同學,就會互拍傳給他看,畢竟他最瞭解我們的狀況,去找他的時候可以順便調整。
三)我想練開車,這樣剛好有練習的機會,我家跟公司距離太近,到雙北公共運輸工具又很方便,很少有機會開到車。
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上次去是坐同學的車,這次自己開,找了我最衰小的朋友陪我~
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去之前
🐢蜜:妳有保險嗎?
🙍♀️:我有,我爸說車子也有,我不知道你有沒有😂
🐢蜜:還是我直接載妳去?
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朋友載我到我家牽車的路上
🐢蜜:妳有上路過嗎?
🙍♀️:有啊
🐢蜜:妳家社區?
🙍♀️:沒有喇 我開到外面加油站加油過😆(約五分鐘車程,而且那條路沒什麼車)
🐢蜜:還是我等下直接載妳去竹北,不下林口了...
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#今天真的超幸運
路人可能都發現我是三寶,所以滿禮讓我的,只是偶爾切換車道太快有點飄移把朋友嚇到(但我有確定旁邊沒車喇)
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我們今天停收費停車場,我走到折抵櫃檯把磁扣放桌上,櫃檯的人把磁扣拿走,然後說:繳費要到前面機器
但我去機器過卡發現不能繳錢,本來以為是今天不用錢,但我看我前面的人有繳錢🤔不知道是不是櫃檯的人被我霸氣把磁扣放桌上的動作嚇到,直接幫我銷帳了😂
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後來去板橋載其它朋友,他們看到駕駛座是我的時候好像一度不想上車😂 他們不跟我們去新竹的原因是-要分散風險(類似總統跟副總統不能坐同架飛機的概念~)
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於是我就展現高超的駕駛技術給他們看😏
兩側都是百萬名車時來個世紀大左轉(誰叫報路的朋友不報精確一點,而且我其實有在注意兩側距離喇~)
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開一開突然一輛機車超到我前面,後座的女生轉身對我比了個暗號,原來是要提醒我大燈沒開😂(我本來有開喇 可能是打方向燈的時候碰到)
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朋友說:欸 妳這樣可以自己上路嗎?今天是真的很幸運,如果遇到突發狀況怎麼辦?
🙍♀️:我想好啦!遇到會車會不過、停車停不好、沒左轉燈無法左轉...等,我就搖下車窗說:不好意思,我三寶喇,可以幫我一下嗎😬
(已叫我同事幫我做個「抱歉,我是三寶」的牌子,讓我掛在車後了喇~)
#我勇於認錯應該值得被原諒吧
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#換個地方教練還是很靠北 #但今天開車耗太多元氣忘記他靠北我什麼了 #謝謝上了賊車的朋友們 #以後我可以開車載你們兜風囉 #謝謝今天路上所有好心人 #抱歉今天所有被我嚇到的人
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🐢蜜說:妳幹嘛要練開車,給別人載就好啊
能當個廢物當然很好喇,但我希望沒有人靠時還能靠自己😊