最近才真的了解跟實行「慢慢來,比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩,如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復,比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道,能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了,我自己做了功課(沒錯,吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果,含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B,鈣,鐵,磷,鉀,錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)
全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的,我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈,身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,薑黃粉怎麼吃? 薑黃粉的好處, 有抗發炎. 薑黃粉副作用是甚麼? 營養師示範黃金奶. 薑黃粉功效 #營養師媽媽Priscilla #薑黃粉功效 #黃金奶 00:00 薑黃粉好處 01:58 三種人士 不適合過量攝取薑黃粉 02:02 孕婦 02:43 服用抗血凝藥物 03:17 容易患結石人士...
薑黃的好處 在 番茄媽咪 Facebook 的最佳貼文
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身為一個時常加班的上班族,回家還要照顧小孩,
等到有空做自己的事情、更新部落格文章都已經十一二點了
這樣操勞的生活,隨著時間身體的反應變得好明顯,常常一不小心就和孩子一起睡著(自己的時間也就被睡掉了……) 😪
前陣子深感要讓生活更充實點!為了在孩子睡著後還有體力做自己想做的事情,培養自己的斜槓生活~
我開始接觸日本原裝進口,廣受演藝圈名人喜愛、熱銷近十年的「新紅薑黃先生」,近期改版升級,
還是使用日本產的高品質紅薑黃,高濃度的天然薑黃素,可以促進代謝、增強體力,添加了胡椒鹼,讓薑黃素的吸收提高20倍!
開始補充新紅薑黃先生後,每天起床精神明顯變好很多,小孩的互動上更有精神,孩子也玩得更加盡興!
薑黃的好處多多,但市售許多做成粉末裝,直接吃苦苦的也不太方便,之前買了一罐就塵封在家裡好久,經常忘了吃就過期了~!
新紅薑黃先生是做成錠狀,帶出門隨時補充很方便,綠版添加了京都利休園國產抹茶,抹茶富含能夠養顏美容的兒茶素,代謝窈窕一次搞定!
搭配運動的時候會有爆汗的效果(和小孩玩的時候超有感!),代謝變好,每天跑廁所也變得很順暢~
中秋節快到了,綠版的很適合大餐後吃太飽或吃太油來一份,
可以減少身體負擔,
第二天起床會舒服很多(還可以有效降低罪惡感…..),平常日晚餐後我會吃5顆,當作日常保養!
紅版適合經常需要喝酒應酬的人,隔天早上依舊可以精神飽滿迎接新的一天!但因為我平常不太喝酒,沒有辦法告訴大家我的體驗心得,
大家有興趣的話也可以在喝酒前吃一份試試看唷,聽說第二天還是可以維持神清氣爽的
長期關注我的朋友就知道,我們家定期都會和孩子一起去露營,以前搭完帳篷、搬完東西基本上就累癱了,都淪為陪伴出遊的家長,
而不是快樂享受露營的參與者,現在出遊前我都會先補充新紅薑黃先生加強版,讓我更有體好好的享受露營的樂趣!
番茄媽咪的悄悄話:
現在市面上的薑黃產品真的太多種了!琳瑯滿目讓人容易陷入選擇障礙
我會選擇新紅薑黃先生主要是被「日本原裝進口,天然紅薑黃磨粉壓錠」吸引,
因為日本進口品質有保障,天然薑黃也讓人安心不少!
我覺得女生日常的保養一定不能少!在工作、家庭的忙碌中還是不能忘記要愛自己,
吃新紅薑黃先生(綠版)不僅可以增加代謝力、美顏窈窕,還可以維持好體力,隨時保持在最佳狀態!
來自日本的保健好物,真心推薦給需要好體力和好氣色的媽媽們!
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01:58 三種人士 不適合過量攝取薑黃粉
02:02 孕婦
02:43 服用抗血凝藥物
03:17 容易患結石人士
04:07 黃金奶示範
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薑黃的好處 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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