【#就讓它彈錯音吧!】
「不猶豫、讓手直接落到鍵盤」字面上看似簡單的動作,但對於彈琴者來說,其實是相當恐懼的事。彈琴的恐懼有非常多,很多時候源自於心理因素,怕彈錯音、怕被老師罵、怕彈不好、怕速度跟不上、怕節奏亂掉、怕別人眼光等等。其中彈錯音造成的心理壓力,正是阻礙速度的最大問題,因為當手不顧一切的落下,一開始練習時很難不彈錯音。
B學生個性有著完美主義,對自己要求甚高,從小到大是標準的乖寶寶好學生,更是高分畢業於國外音樂系,對音樂學習上也相當有自信。上課態度認真、回家努力練習,每次她來上課時,我都想起孔子讚美顏回的那句話「不貳過」,她盡心盡力地完成我每一次的要求,我相信沒有老師不喜歡這樣的學生。
在我們初步將她的手指建立起來,手指開始有力氣跑動後,雖然小樂句或簡單的旋律可以彈快,但是到了較複雜的樂曲片段,她的手指又不自覺地抓緊,於是速度怎麼都快不起來—她面臨一個大問題,她無法克服彈錯音的恐懼。
速度上不去的原因,並不是手指尚未具備強壯的條件,而是來自內心的阻礙,她無法容忍自己碰錯音,或是出現一點點雜音,尤其已經練了多次的樂段,怎麼還可以彈錯呢?她那認真拘謹、一絲不苟的個性,儘管B學生也許沒有覺察到自己的狀態,但是心卻早已疲憊不堪,就像是有人在後頭時時刻刻鞭策著自己,從來不讓自己休息,身體怎麼可能放鬆的下來呢?#無法放鬆,#速度就快不上去,就無法讓身心自由,當然也無法享受彈快的心流(flow)。
看到這裡,大家可能都以為這是特例,是學生特殊的狀況,不過回想自己在學琴的過程中,是不是怕彈錯而全身緊繃?有些嚴厲的老師,當學生彈錯音時,馬上會出現不耐煩的表情,甚至會拿鉛筆敲手指,再不然就是語帶威脅要學生不斷重新再來一遍。長年在這樣緊繃的氛圍中,對彈錯音的恐懼早已根深蒂固,老師還沒開口,學生就自我批判,對內心嚴加拷打了,因此要大家放下對彈錯音的恐懼,是我們在教學上最大的挑戰,這幾乎是每一位學生面臨的瓶頸,因為等於挑戰學生長久以來抱持的信仰。
我在剛開始練習彈快時,有段時間的確出現了速度上的瓶頸,雖然努力建立手指,但是老師總是說我不夠放鬆,所以速度上不去。我非常沮喪且不服氣,#我認為自己已經鬆了,#為何老師一直說我仍然不夠放鬆?有一天在練琴的時候,突然非常憤怒,心想「老娘我不管了,反正我怎麼努力老師都說不對,那我就隨便彈吧!爛就爛,我不想在乎這麼多,我不care!」於是那個樂段我開始亂彈亂甩,彈錯音發出雜音也無所謂,一整個就是擺爛心態。但是在我這樣隨便彈不到十分鐘,神奇的事情發生了,我的手竟然不自覺加快,當我回過神對一下節拍器,我居然到達前所未有的速度,那一段困難的樂句,竟然輕輕鬆鬆解決了,#最匪夷所思的是音的正確率是提升的!最後還因為那段旋律並不需要那麼快的速度,我必須控制手指不要飆太快,要克制一下速度以符合樂曲需求才行。
原來我之前的瓶頸,居然來自於太過認真,尤其是心理給自己的壓力。以前彈錯總是不經意地皺眉,下一次會努力避免再次彈錯,這樣的「認真」心態已經輸入我的潛意識,是我從來沒有察覺的,後來我都形容像是「彈琴的偶像包袱」。當我完全放下,讓練琴近乎隨便的態度時(OMG這真是不可思議),我不再苛責自己是否彈錯音,就讓所有狀況一切自然發生,#全然接受全部的自己,#並讓身體自由運作,#於是我進入深一層的放鬆,#表現便開始漸入佳境。我愈能掌握放鬆的心態,我愈理解這個心理遊戲對於我們彈琴表現的影響,對「放鬆」這兩個字帶來的意義就有了全新的體悟,原來不只是身體要鬆,連心態都要完全鬆掉,這真是可說是彈琴史上一大發現。
「彈琴的偶像包袱」,尤其在過去表現愈好的學生身上,愈容易出現這樣的問題。潛意識下不容許自己彈錯一個音,就像是緊箍咒一般限制了自己發展的可能性,如果不丟掉這個光環,很有可能再也上不去,因為你無法進入更放鬆的階段。小到手指操作,大到心理作用,我們無時無刻在跟自己的恐懼抗戰,弄得身心俱疲,而正是這一份恐懼,阻礙了讓手自由運作的可能性。
每一位學琴者一定要突破這一關,因為心理往往直接影響了生理,即使是心理狀態些微的改變,只要感受到一絲絲的壓力,都足以讓手不自覺地緊起來,我們必須學習如何克服內心的恐懼,讓身體自由。
By嚴老師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,170的網紅黃珊珊,也在其Youtube影片中提到,柯市府四年成績單 有哪些還沒完成?又有哪些是未來要做? 這是柯市長這屆任期最後一次總質詢,本質詢組總結柯市長這四年的施政表現,第一年:跌跌撞撞,市府出包連連、新任政務首長或學者適應不良、只好靠事務官救火!第二年:佈滿荊棘,五大案雷聲大雨點小,政策形成過程未竟周延,影響市民信任度,尤其是大巨蛋。第三年...
表現便開始漸入佳境 在 黃珊珊 Youtube 的最佳解答
柯市府四年成績單
有哪些還沒完成?又有哪些是未來要做?
這是柯市長這屆任期最後一次總質詢,本質詢組總結柯市長這四年的施政表現,第一年:跌跌撞撞,市府出包連連、新任政務首長或學者適應不良、只好靠事務官救火!第二年:佈滿荊棘,五大案雷聲大雨點小,政策形成過程未竟周延,影響市民信任度,尤其是大巨蛋。第三年:漸入佳境,世大運成功舉辦凝聚台灣人心,民調支持度回升!第四年:穩健務實,厭惡藍綠對決與意識形態治國的台北市民依然願意支持沒有私慾的市長。
從70%高滿意度掉到四成,到世大運成功凝聚台灣人心、白綠分手、到成為台灣最大尾,市長創造台灣政治奇蹟,從沒有一個人掉下去可以再爬起來,這場變革,還在持續發生!
台北市長柯文哲成為民調支持度最高的台北市長候選人,在於執政沒有私慾或私利,沒有政黨的包袱或壓力!
台北市政府四年來做了很多以前做不到的事,公務員累壞了,城市進步了!
但是,我們還是要監督,柯市長四年來有哪些事情還沒完成,或是外界有所質疑還沒說清楚的?又有哪些是這四年已經完成的政績?以及未來四年本質詢組期望柯市長要做的事,這三個面向將是這次總質詢的重點。
黃珊珊議員表示,所謂五大案,大概只剩下大巨蛋了,其他三創、松菸、雙子星以及美河市都有一定進展,但還是有很多人在外面說三道四,市府應該提出完整的說明。就拿松菸來說,柯市長上任以後重啟談判,營運權利金自104年9月10日起,每年增加645萬元,另外再爭取到一項文創回饋金,104~107年這四年約增加1368萬元。清楚的說明以釋眾疑。尤其是大巨蛋,現在都依市府要求的方式進行中,通過審查就同意建照變更,沒通過審查就不可能復工,現在施工的部分是法院裁定同意施工的,不是市政府偷跑,這一點可以說得更清楚一點。
再來就是柯市長這四年做了哪些事。老實說,這四年我們質詢組提出不少市政建議,而市府大部分也幾乎都完成:
1. 行動支付繳納停車費,可以省下大筆手續費
2. 幫市府找公宅用地,許多機關用地解編已規劃為公宅、
3. 要求訂立更合理的公宅租金補貼政策,從健康公宅開始適用新的租金補貼,健康公宅最低每月6110元、興隆公宅最低每月2100元就能入住、
4. 增取私幼補助擴大到3歲,107學年度開始每學期補助13660元、
5. 增取圖書分館康寧分館,確認落腳康寧所後方空地、
6. 敲定雙北吃到飽月票1280元,並要求推廣記名保障市民權益、
7. 要求捷運車站編碼,讓外國及其他縣市旅客更方便、
8. 推廣臨時托育與假日托育,讓父母有喘息時間、
9. 拆除公安海砂屋,讓苦等10多年的聯邦合家歡終於動工、
10. 麗山國小、胡適國小電塔遷移等。
以上幾乎全部完成也落實了!
黃珊珊議員指出,這近四年來市府其實很認真地幫很多議員解決了很多事,這部分有很多外界都不清楚,市府真的需要在宣傳上多用點力。
但還是有一些美中不足的,就是這屆任期內,柯市長還沒做到的有哪些?
1.內湖焚化廠除役的問題,在市長剛上任之初就曾帶著市長、環保局長以及附近幾個里長,到焚化廠內聽取簡報,就目前台北市垃圾減量有成的狀況下,是有條件讓台北市從三座焚化廠降為兩座。而內湖焚化廠是最老、焚化量最少的,如果除役後,現地可以規劃為環保生態公園。關於這個建議,市長在這屆還沒有答案!
2.民生汐止線也是。在上次總質詢中,市長及捷運局曾諾會在年底前完成民生汐止線市區段以及替代路線的環評作業,接下來就是何時送中央核定路線。另外在8月31日市長也敲定東環段將走瑞光路這一方案,也宣示希望能在2021年動工。黃珊珊議員表示,民生汐止線能否在2021年前完成路線核定以及動工,市長也要給個答案!
3.還有就是內湖三總對面的6座球型瓦斯槽。這個問題也是柯市長上任之初就提了,市長也要求產發局針對安全性及替代方案進行評估。但結論就是安全沒問題,遷移的話,大台北瓦斯要花很多錢,所以就這樣又擺在內湖3年多。問題是這六座球型瓦斯槽是屬於大台北瓦斯,而大台北瓦斯又沒有供應內湖地區,為什麼其他行政區瓦斯供應商的儲氣槽要放在內湖?黃珊珊議員表示,大台北瓦斯之前在光復北路也有一座球型儲氣槽,1998年市長選舉時,黃大洲市長政見之一就是遷移光復北路的瓦斯槽,雖然黃大洲市長沒當選,但繼任的陳水扁市長繼續協調,終於在他任內把光復北路瓦斯槽搬走。柯市長,你能比照陳水扁市長魄力,也協調大台北瓦斯把內湖這6座瓦斯槽也搬走嗎?
4.另外就是敬老卡以及愛心卡的擴大使用。以目前敬老卡實際使用狀況,每個月把480點用光的比例大約只在10%,雖然政策的目的是在鼓勵老人家出來走動,但不可諱言有些老人家根本就走不動,套個廣告詞「我為什麼不願意走,我雙腳都麻了是要怎麼走」,柯市長一直強調每個月有480點,每年5760點,遠比重陽敬老金好,對這些老人家來說無感的。據了解,敬老卡部分開放小額使用仍在研議中,年底前應無法完成相關配套作業。但,至少開放運動中心這可以先做吧。雖說目前12區運動中心有開放公益時段給老人家使用,但老人家非公益時段難道就不能使用運動中心嗎?敬老卡也能在運動中心使用,不正是符合鼓勵長者出來走動政策目的。
5.至於愛心卡也有同樣480點使用率不高的問題。尤其是愛心卡搭公車能扣點、搭觀光巴士能扣點、搭愛心計程車能扣點,卻不能扣抵搭捷運與復康巴士,這邏輯是說不過去的。況且北市府還編列預算補貼身心障礙者停車優惠,以路邊停車為例,前四小時免費。沒道理政府預算補貼開車出門的身心障礙者或陪同者停車優惠,卻要求身心障礙者如果要搭乘大眾交通工具,只能搭公車,不能搭捷運,否則沒補貼。愛心卡開放扣點搭捷運何時能上路呢?
最後則是柯文哲市長如連任成功,未來四年應該做些什麼?
本質詢組有幾點建議---
一、都更加速。東、西區門戶計畫基本架構都已完整,剩下的就是更細部的執行計畫。尤其是在東區門戶計畫中的「產業生活特定專用區」,自細計通檢案公告實施日起6年內須向市府提出都市更新事業計畫報核,逾期則回復至原工業區。因此這部分目前是訂有落日條款的,產專區專案工作站責任重大,要盡到說明、溝通以及釘緊進度的責任。
二、捷運路網進度。捷運南北環、東環段以及民生汐止線,相關可行性研究報告、綜合規劃作業以及環境影響評估、路線核定等,都要跟時間賽跑,才有機會在下個四年有個眉目。
三、住宅政策。柯市長在興建公宅的同時,更應照顧到經濟更為弱勢族群排隊等候的出租國宅。台北市有一批苦苦等候出租國宅的市民,平均等一個出租國宅都要等個七~八年,好不容易終於等到了,卻讓承租戶傻眼,不僅租金沒有比公宅便宜到哪裡,屋內不但沒有任何家具,還毀損老舊,跟公宅完全天差地遠。
(萬美出租國宅) (興隆公宅)
萬美出租國宅 興隆公宅
23坪6400元,管理費550元 24坪最低9300元(含管理費)
32年房子 剛完工
租期最長12年 租期最長6年
沒家具
衣櫃、窗簾。淋浴設備、免治馬桶、洗臉臺、化妝鏡、毛巾架。廚具、流理臺、抽油煙機、瓦斯爐。鞋櫃、曬衣架、燈具。
試問一下柯市長,如果是你會選擇哪一邊?
黃珊珊議員表示,過去的確因為出租國宅租期最長可達12年,市府希望由租客自備家具,但時代在變,市府的住宅政策也應該跟著改變。柯市長應該趁此機會好好重新整理一下台北市現有的出租國宅,至少從現在起也應比照公宅提供一些基本的家具。(以前的陋規、柯市府不該延續)
四、下一個世大運或國際活動?
台北有很多重大建設,硬體設備不斷興建、但是更需要的是人心的凝聚,體育賽事或國際性的活動,可以帶動產業發展與商業活絡,最重要的是讓世界看見台北,台北走向世界,世大運爭取多年才成功,市長下一個四年將為台北市爭取甚麼振奮人心的活動或賽事,需要市長好好思考及規劃!
五、台北未來的電力需求檢討?
內湖山區紅白相間的高壓電塔已經蓋好很久了,到現在核四不
商轉、松湖變電所未興建,那些電塔之間沒有任何電線相連,
國際友人笑稱台北真進步,有高壓電塔沒有電線,以為我們的
電力是無線傳送!不但破壞台北市山區景觀,數十年前規劃的
電力設施與路線應該重新調整,市府應善用自己的權力,對於
台北的電力設施配置徹底檢討,如果沒有電力運輸的需求,要
這些高壓電塔何用?
台北市長應該站在101大樓頂端俯瞰這座城市,心中有一個主要的計
畫,再落實在每一個行政區的都市計畫,進一步引領這座城市的區域發展,台北除了讓市民安居樂業以外,還需要與世界其他城市競爭,台北居本不易,本質詢組希望在剩下的80多天裡能看到柯市長提出更多未來四年的規劃,尤其在開創商機能有更多著墨,畢竟不管東西區門戶計畫多成功,如果沒有國際投資與商業活動支撐著,一切努力也會被打了折扣。