【臀腿訓練|都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家,希望我們能一起邁向更好的身材!
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大家如果有看我以前訓練的影片,就知道拉的有多爛了!以前根本就亂拉!!😂
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好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了!
我也真的能感受得到自己進步了!這段期間,我也花了很多時間唸書,另外請教官幫我調整我不對的地方,一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
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只能說學的東西真的很多(活到500歲可能也學不完⋯)
重點是要懂得保持學習的心態,保持謙虛及謙卑的心,才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
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未來學很多東西變成我的目標及動力,這讓我的生活豐富很多,了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
🔺熱身:
可跑滑步機10-15分鐘
外加核心訓練
(我自己訓練前,已幫學生上一小時團體課,下課後,再用壺鈴熱身)
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🔸|RDL|
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
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🔸|橋式|
空槓+10Kg*2
12下/4組
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🔸|髖外展|
金字塔訓練法(選三個重量,由重的到輕的)
12下
12下
10下(一個循環,兩組)
———
🚨以上若有任何問題,請諮詢專業教練,運動姿勢錯誤容易造成運動傷害,運動姿勢正確,整體表現與狀態才會提升
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運動內衣&legging都是 Under Armour
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#讓我們邁向更好的自己
#連結在ig動態
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
#請記得訂閱我加分享按讚
#私人教練請私訊小盒子
#團體課也私訊小盒子
#不然就私訊信箱了哈哈哈
#認真的學生最帥與美
#fitnessgirl #fitness #verna_fitness #befit #getfit #fit #bodybuilders #bodybuilding #bodysuit #diet #dietplan #bootygoal #physique #bestrong #motivation #confidence #phy #luckgirl #girlbody #fitnessmotivation #fitlife #fitnessgoals #underarmour
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「請相信,你的努力一定會被認證、被看見!」 - 做了「職業訪談」的主題一年多,我們採訪了很多職業、走訪了很多場所,透過和受訪者的對談中,我們更深刻認識了各行各業的工作,每一份工作、每一個人背後都有自己的故事,而努力做好手上的事,總有一天就會發光與被看見! - 這次我們深入到冷氣空調業,因為年年夏天屢...
「認真的學生最帥與美」的推薦目錄:
認真的學生最帥與美 在 蔣昀蓁「蔣兒」Verna Facebook 的最讚貼文
【臀腿訓練|都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家,希望我們能一起邁向更好的身材!
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大家如果有看我以前訓練的影片,就知道拉的有多爛了!以前根本就亂拉!!😂
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好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了!
我也真的能感受得到自己進步了!這段期間,我也花了很多時間唸書,另外請教官幫我調整我不對的地方,一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
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只能說學的東西真的很多(活到500歲可能也學不完⋯)
重點是要懂得保持學習的心態,保持謙虛及謙卑的心,才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
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未來學很多東西變成我的目標及動力,這讓我的生活豐富很多,了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
🔺熱身:
可跑滑步機10-15分鐘
外加核心訓練
(我自己訓練前,已幫學生上一小時團體課,下課後,再用壺鈴熱身)
.
🔸|RDL|
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
.
🔸|橋式|
空槓+10Kg*2
12下/4組
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🔸|髖外展|
金字塔訓練法(選三個重量,由重的到輕的)
12下
12下
10下(一個循環,兩組)
———
🚨以上若有任何問題,請諮詢專業教練,運動姿勢錯誤容易造成運動傷害,運動姿勢正確,整體表現與狀態才會提升
.
運動內衣&legging都是 Under Armour
.
#讓我們邁向更好的自己
#連結在ig動態
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
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#請記得訂閱我加分享按讚
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#團體課也私訊小盒子
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#認真的學生最帥與美
#fitnessgirl #fitness #verna_fitness #befit #getfit #fit #bodybuilders #bodybuilding #bodysuit #diet #dietplan #bootygoal #physique #bestrong #motivation #confidence #phy #luckgirl #girlbody #fitnessmotivation #fitlife #fitnessgoals #underarmour
認真的學生最帥與美 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「請相信,你的努力一定會被認證、被看見!」
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做了「職業訪談」的主題一年多,我們採訪了很多職業、走訪了很多場所,透過和受訪者的對談中,我們更深刻認識了各行各業的工作,每一份工作、每一個人背後都有自己的故事,而努力做好手上的事,總有一天就會發光與被看見!
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這次我們深入到冷氣空調業,因為年年夏天屢破高溫,冷氣師傅的薪水成了討論話題,而這樣的專業技術也不是人人都可輕易入門,所以這次直接前進勞動部,體驗iCAP認證課程的「冷凍空調實務」,學習空調裝修的相關技能。
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在上課的場合裡,我讓自己回歸到學生身分,讓我吸收了不同的新知識,也和班上的同學們對談,更認真聆聽他們每一位來到這裡的原因。
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「或許每個人擁有不同故事,但是我們都聚在這裡!」我們一起上課、希望通過勞動部iCAP課程認證,擁有業界最新、最需要的能力,並在職場上更加分。
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而且iCAP網站上還有很多由勞動部認證的職能導向課程,很適合想學習實用技能的人;如果想找好課程,就認明iCAP標章吧!
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#iCAP課程認證 #課程找iCAP技能一把罩 #職能導向課程
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【發展署傳送門】https://www.wda.gov.tw/
【iCAP網址傳送門】https://icap.wda.gov.tw/
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https://youtu.be/S66ll5PxQDk
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https://youtu.be/Sov_fryatCA
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https://youtu.be/CXxydEh9rKo
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https://youtu.be/Q78mzmjyBuE
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https://youtu.be/--Tk0BPSkwA
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https://youtu.be/PBMk1FcS_0k
【職業訪談】婚禮最討厭5種人!致詞比新娘久?走音硬要唱?親戚喝醉?feat.小龜楊程鈞
https://youtu.be/j5qozcxQC38
【職業訪談】台大醫學系醫師來了!「11年小兒科醫師」經驗談feat.馬克醫師
https://youtu.be/xn5m6UxjuYc
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認真的學生最帥與美 在 瘋狂理查GTO Youtube 的最讚貼文
學生時代一年一度的校慶園遊會
算是每學年最重要的事之一了吧
除了認真思考如何騙,喔不是,是賺錢之外
也是去各校各班看正妹賞帥哥的好時機
不過當了老師後
校慶園遊會誰還敢逛啊
就是花錢練胃的日子啊
今年躲在辦公室裡
仍然不敵學生的熱情推銷啊
今天我就當當人體是款機吧~
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◤第一季全紀錄(精華片段)◢
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◤理查實驗室EP1◢試做古早味超級大椪糖
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◤理查實驗室EP7◢用信號彈材料製作引線結果變煙霧彈
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◤理查實驗室EP8◢召喚來自未知領域的暗黑物質
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◤理查實驗室EP9◢造化弄人的皂化反應ft.C.Herstory手工皂
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◤理查實驗室EP10◢用日式烤麻糬製作白玉螺旋丸
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◤理查實驗室EP11◢瘋狂氫氣大爆炸
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認真的學生最帥與美 在 滴妹 Youtube 的精選貼文
這次愚人節,我終於成功了,但是其實過程當中我還是有很心疼哥哥啦www 大家愚人節快樂
記得要訂閱我喔!: http://bit.ly/subcrown
來支持阿滴滴妹創作!: https://pressplay.cc/rayduenglish
其他滴妹影片:
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去:https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換:https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎:https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!:https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
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【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
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