20210616直播留存影片【讓你青春不老的筋膜彈性訓練】
這次換設備有點回音,敬請見諒!
-----
※影片內容說明:
你看過袋鼠或羚羊的跳躍嗎?它們並沒有非常強大的腿肌,但它們的肌腱與全身筋膜有非常令人吃驚的彈性功能,能充分發揮「彈弓效應」
長輩大多會怕「跳」
年輕人健康的筋膜網絡有很高的彈性儲備,可以自在蹦跳;而老年人的筋膜網絡可能像菜瓜布一樣,因此走起路來總是步履蹣跚。兩者最關鍵的差別,就是「筋膜的彈性」。
人們的慢性酸痛(如筋膜炎或關節的磨損)可能源自於肌筋膜網絡長時間緊繃,尤其在失去彈性、產生沾黏之後,關節活動時便會使骨頭與軟骨受到更大的擠壓。
因此如何有效的訓練筋膜、重建其黏彈的功能特性就是這次直播的主題。
----------
身體智慧 官網優惠碼【STAY300】
即日起 ~ 2021/06/25(五),滿3000即可折300元~
----------
6月新影片您看了嗎?
【讓走路更輕鬆的足部訓練|健走、旅行、慢跑必練!讓您越走越年輕】
https://youtu.be/aBRrDpsbHeo
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,不是教走路,是「訓練、放鬆足部」,讓走路、健走、慢跑更輕鬆~ ★練前提醒 ★ 由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同,如有疑惑或不適,建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣,請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔! ━━━━ 【訓練1的補充影...
讓走路更輕鬆的足部訓練 在 Facebook 的最佳解答
#6月的新影片 您看了嗎?
【讓走路更輕鬆的足部訓練|健走、旅行、慢跑必練!讓您越走越年輕】
▸ https://youtu.be/aBRrDpsbHeo
------------------------
#防疫在家更要關心健康
「走路」是人類賴以維生的生存技能。在我父母那一輩,為了上學、工作,都需要走很久的時間、很遠的距離才能抵達,一雙腿就是他們最重要的交通工具。
但為什麼到了現在,我們卻越來越不能「走」了呢?
這跟我們的 #坐姿生活型態 有非常的大關係!
這一部影片,就是希望可以協助大家練習:平衡能力、足部覺察能力、筋膜保持彈性,以增加您未來在走路、健走、跑步甚至登山的表現能力。
即使現在不能出門,也是活化足部的一個非常好的練習喔!
本月新的影片您看了嗎?
有跟著一起練習的朋友,留言告訴我!
讓走路更輕鬆的足部訓練 在 Facebook 的最讚貼文
不到一小時後(8:30)新的影片要首映囉!
【讓走路更輕鬆的足部訓練|健走、旅行、慢跑必練!讓您越走越年輕】
🔥首播倒數: https://bit.ly/3frCRV6
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這部影片我也很期待,影片內容最主要是提供給常走路、健行、跑步的朋友,這套方法可以活化、伸展、訓練您的足部,讓您在進行上述活動時,可以更加的有效率且不易勞損。
而這套訓練方法的設計角度為:
- 活化足底筋膜
- 訓練阿基里斯建
- 訓練足底覺察能力
- 訓練平衡能力
- 彈震、雙腿擺盪
影片內容會先從認識「彈弓效應」出發,訓練時則會看到我拿足底滾筒、木棍、軟墊、台階當作道具,非常有趣喔。
等一下就會首映了,希望您跟我一樣期待!
🔥首播倒數: https://bit.ly/3frCRV6
▪▪▪▪▪▪
想主動獲得影片訊息?歡迎追蹤
🌟身體智慧Line: @8dlearning
🌟身體智慧 IG:8dlearning (還會有其他教練的教學喔)
🌟YouTube頻道: https://bit.ly/3aNE06B
▪▪▪▪▪▪
讓走路更輕鬆的足部訓練 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
不是教走路,是「訓練、放鬆足部」,讓走路、健走、慢跑更輕鬆~
★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同,如有疑惑或不適,建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣,請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔!
━━━━
【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學|足底筋膜炎必看!
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA
▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒|活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y
━━━━
【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1:滾壓足底筋膜
05:34 訓練2:強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3:雙腿擺盪
10:19 訓練4:小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5:阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享
━━━━
【想學習看這邊】
想要脊椎健康?就該著眼於「如何創造脊椎健康」!
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中!
🔥 https://bit.ly/3ofQVDQ
🌲也有【強背體驗課】 哦~
🔥 https://bit.ly/3bsWWYV
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
追蹤我們的社群💖
Facebook: https://www.facebook.com/bodylearning2/
Instagram: https://www.instagram.com/8dlearning/
Line ID: @8dlearning
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪
#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜