跑步最開心的是⋯⋯III
跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外,添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量,而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣,收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。
和收集寶物的快樂不相上下的,是跑步過程獲取的經驗。
這些經驗就像是打敗大魔王過關一樣,同樣讓我無法自拔。
比如說:
❤️跑完馬拉松或LSD後和好友一起大吃一頓。
LSD就是Long Slow Distance長距離慢跑的縮寫,專用來訓練肌耐力,在半馬前應至少練過16公里LSD,全馬前至少應練過1.5-2.5小時的LSD。跑完長距離後,消耗了大量熱量,這時不管吃什麼都會直送肌肉,這就是吃大餐的黃金時刻啊!
❤️透過「旅跑」欣賞並拍下沿途美景。
我很喜歡歐陽靖的「旅跑」概念,為我帶來旅行的新觀點,透過走路深度認識城市很花時間,騎車開車又太走馬看花,跑步像是介於兩者之間的交通工具,透過腳底板踩踏認識城市具有截然不同的意義和感覺。
在決定移居加拿大前,我花了一年多,透過慢跑認識我所居住的高雄。像是水彩渲染的漁港、清晨喧囂的早市、林蔭涼爽的澄清湖邊、海天一色的港區、還有難忘柴山那群猴子虎視眈眈盯著我手中的水、凌晨五點之前寂靜陌生的四維大道⋯⋯感謝這陪伴我多年的城市,在心裡悄聲道別。
後來我到了東京、到了溫哥華、多倫多、到了蒙特婁和浪漫的魁北克,每到一個新城市的第一個早晨,我都先透過五至十公里的跑距認識居住地附近,在心裡默默建立一個自己獨特觀點的地圖,這種經驗難以取代。
❤️想像自己和村上春樹、高木直子一樣成為跑者作家。
村上春樹過著數十年如一日的跑者作家生活。
每天寫作五小時、慢跑十公里,爾後才開始一天的日常。
每年至少參加一場馬拉松,還曾經參加超馬。
他還有滿肚子的跑者經,都收錄在《關於跑步,我說的其實是……》一書裡。
圖文作家高木直子熱衷於馬拉松和配套的吃吃喝喝之旅,看著她記下在日本各地跑馬到海外各種各樣痠痛歡笑的跑步經,無比療癒。
看完她筆下的跑步世界,這樣的想法會油然而生:「馬拉松的世界實在太有趣了,我也想要試試看。」
還有兩幕不知道為什麼經常在我內心悄然出現,卻具有力量。一是《格雷的五十道陰影》總裁在與女主角相遇的第一個早晨出門慢跑。二是藤木直人近年一齣電視劇作品劇中角色每天都要慢跑五公里。
我一直都對帥氣的形象心嚮往之,不論真實世界如何,戲劇裡這兩位男神的慢跑影像持續在我心裡發酵,建立了一道主觀的方程式:「帥氣加上自我管理良好就等於慢跑。」
要再細數戲劇裡帥氣的慢跑形象是數也數不盡,妳有沒有對那部戲劇裡的慢跑形象印象深刻呢?
如果妳還沒有決定要怎麼運動,找出自己的role model,也就是妳心裡嚮往的對象,運動就會容易得多。
❤️看健康檢查報告逆轉勝。
我二三十歲時的健檢報告總是滿江紅,因此深信傳說中「建築師平均壽命五十歲」也就是我的大限,及時行樂、享受當下,不敢想未來。
在懷著小風的時候,一位同學猝死離開了我們。
我突然驚覺原來死亡離我這麼近。
想著肚子裡都還沒出生的小風、年幼的小雨,我應該怎麼解釋:為什麼媽媽這麼照顧她們,卻這麼不愛惜自己?
於是我開始拾起荒廢已久的身體,走走跑跑。
也曾遇過惰性發作的時候。
我躺在床上滑著手機,不想動。
一會兒,看到一位同學克服曾經氣喘的身體,在元旦一早繞著湖跑了五公里。
又一會兒,看到另一位同學分享她另一半滿滿的馬拉松獎章,說他如何從有肚子的大叔變身。
那時候我開始實踐減法生活,能夠抽離自我,用第三者的眼光來看待自己的選擇與之後會面對的結果。
也就是自我察覺。
看著身邊不同的選擇與結果,我自問:
「想要變成這樣?還是那樣?」
這幾年走入運動世界後,突然發現原來這個世界如此精彩,而且還可以逆轉我的健康檢查報告,先別說體重終於擺脫過重的困擾,體脂、心肺、體適能、肝功能、脂肪肝全面逆轉。
以前是「整組歹了了」,現在是「一個一個救回來」,簡直可說我親眼見證了運動的神蹟啊!
用飲食控制來減重不容易,用運動來扭轉劣勢更可說是與軟弱的自己正面對決,而健康檢查報告可說就是黑天使與白天使的角力與對決結果。
看著白天使一步一步戰勝黑天使,感受到體力愈來愈好,擁有正向抒發壓力的管道,每天換衣服的時候都可以看見肌肉跟自己打招呼,慢慢就成為正向循環、自我鼓舞與持續下去的力量。
說到了最後才發現,原來最大的魔王,就是自己。
===
這週極光大爆發,昨日半夜我們像是瘋狂年少出門追極光,據說看到極光可以帶來幸運,在此將我的幸運分享給讀者們。
可惜照片拍得不好,借小雨作品當今日附圖。
小雨麻聊健食、健身也健心,週一至週五每日更新,歡迎常浮出水面來跟我互動。
FB專頁:https://www.facebook.com/RainyMom
FB社群:https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
網誌同步更新:http://rainymom.com
YouTube:https://www.youtube.com/user/n7690426
IG請搜尋rainymomcom
===
【延伸閱讀】
跑步最開心的是⋯⋯I
https://bit.ly/3kxY9jZ
跑步最開心的是⋯⋯II
https://bit.ly/3mo2BlY
「跑完步腳底板痛」的推薦目錄:
- 關於跑完步腳底板痛 在 Facebook 的最佳解答
- 關於跑完步腳底板痛 在 侯以理 Facebook 的最讚貼文
- 關於跑完步腳底板痛 在 Amykaku 愛咪碎碎唸 Facebook 的最佳解答
- 關於跑完步腳底板痛 在 [問題] 跑步腳底會痛,該如何改善- 看板FITNESS 的評價
- 關於跑完步腳底板痛 在 跑步跑到腳底板痛 - Mobile01 的評價
- 關於跑完步腳底板痛 在 你有跑到足底筋膜炎嗎?足底筋膜炎這樣放鬆就對了~『恢復 ... 的評價
- 關於跑完步腳底板痛 在 [討論] 跑完步腳底板 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於跑完步腳底板痛 在 跑步腳掌酸 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於跑完步腳底板痛 在 慢跑俱樂部- 跑友Eric Chen: 昨天跑完步後左腳掌外側會痛, 尤其 ... 的評價
跑完步腳底板痛 在 侯以理 Facebook 的最讚貼文
紐約馬拉松 - 實戰篇
171120 紐約馬拉松跑完至今兩星期實在是不能再拖稿了 XD 因為心得大概滿到喉嚨,所以必須分成好幾篇慢慢分享~
終於踏上紐約馬拉松的賽道,其實沒有太緊張,倒是有點異常冷靜,知道自己盡了最大的心力準備,只要跑完就是達成任務。
當巴士緩緩駛向史坦頓島,真槍實彈的美國大兵以及坦克車在入口處排列,看到上萬名跑者魚貫接受安檢時,我才突然有種"哇嗚要跑紐約馬了啊"的感覺!
做了一點點工作、上廁所吃東西、拖一拖等一等,終於要進入等候區,在裡面又等了非常之久,趁著這段空白的期間,把心情撫平至一絲不苟。
接下來,人龍緩緩前進,朝著不知道到底在何方的起點移動,然後就是演唱美國國歌的時刻,在這一個紛亂不斷的世代,以及現場全員開口唱環繞式音響的情境下,實在很難不動容,不過路邊充斥著小解的人們,確實也是相當破壞氣氛。
開賽不知為何晚了幾分鐘,大砲轟隆一聲正式起跑,在 Frank Sinatra 的 New York New York 歌聲中,大夥兒往起點奔去,很少在這種爵士風格的音樂中跑步,感覺非常超現實!
第一關是韋拉札諾海峽橋,基本上就是一座大到靠北的橋,我盡量跑在橋中央,自以為風阻可以小一點,不過這時候可以明顯感受到身邊的人們都散發出了幸福的泡泡,等待已久的人群剛剛被釋放出來,驚喜地接受這座城市((及海風))的衝擊,不是每天都有機會跑這座橋啊!我和大多數的人一樣,伸長脖子不斷四處張望,看看周圍究竟長什麼樣,那一刻的心情是非常滿足的。
下橋後的布魯克林,倒是讓我整個人驚呆了。
下坡甚至還沒看到盡頭,我就已經聽到了遠處的吶喊聲,那個音量,大概是世大運陳金鋒出場時才有的等級,或是國際賽誰夯了一支逆轉全壘打那種分貝,數以千計的紐約民眾((好啦可能也有不是紐約的人)),全都出門來,舉起看板,搖著牛鈴,各種方式為你 / 妳加油打氣!
其實這個時候已經哭了,因為有數以萬計的人為你加油,是一件很恐怖的事,這是我不曾感受過的巨大能量。
前 20 公里很快就結束了,我忙著欣賞紐約的每一個區塊,看看那些熱情民眾的臉龐,並且專注於維持配速,前 10 公里盡可能壓在 5:50 左右,接下來的 15 公里在 5:30-5:40 之間游走,前半馬以防守為原則,不過上上下下的地形要保持穩定真的是有點難。((此時看錶大概已看了 100 遍))
經過 21 公里時還不到兩小時,當時倒抽了一口氣,因為我沒有打算要破四啊!萬一後面爆掉怎麼辦!當然後來發現是GPS跟大會的距離有些出入。所以其實並沒有跑那麼快QQ。
完成了一半的賽程後,我開始在 22 到 24 公里處認真尋找友人的身影,因為她說幫我做了加油看板,後來我才知道她指的是是 APP 的加油看板 XD 於是乎我花了 5 公里的心力邊跑邊找人,結果完全失敗!
記憶中大概在這時,又出現了一些上上下下左左右右ABAB,那些路都看不到盡頭,所以我只專注在眼前幾公尺處。
偶爾跟路人擊個掌,偶爾跟警察說謝謝,回應這座今日限定的友善城市,所給予最熱情的支持。
到了 30 公里,腳有點沉了,雖然沒有什麼撞上一堵牆的感覺,但也沒餘力了,心中此時卻是相當爽快,想說老娘練了這麼久就是為了這一刻,想起那些間歇跑得要死不活的日子、重訓完還要繼續跑 70 分鐘的日子,都是為了此時此刻,撐!下!去!
記得在最後一座橋,看到一個牌子寫著 The last damn bridge,十分有感。
當然在 30 到 40 公里,也有非常豐富的感受,例如左腳底板已經痛到要稍稍改變跑姿了,不過跑馬拉松沒有在不痛的,賽前有朋友不斷叮嚀,一切的酸痛都會在比賽一週後消失,但懊惱及後悔不會。((不過必須承認我在 35 公里處使出密技吞了一顆止痛藥))
天空又飄起了細雨,路上的民眾已經是夾道歡迎的誇張程度,人都滿進騎樓去,真的會懷疑今天全紐約的民眾都出門幫你加油了。
破四仍有機會,35 到 40 公里還試著一搏,但是如果再跨大步伐,後腿就可能會抽筋了,只能死守著同樣的頻率,告訴自己挺住,這時腦中不斷浮現停下來慢慢走一會的想法,但都在動搖之前先讓自己轉移注意力,跑多慢都可以,千萬不能停下來走。
最後 2 公里,進入我此生最恨的中央公園 XD 賽前幾天去了千千萬萬遍,明明從飯店走過去很近的終點,突然變得好遠好遠。
此時此刻,只能用手臂帶起快要停擺的雙腳,想放開去跑,手腳卻都有些僵硬了,情緒也有點激動,讓呼吸一時急促了起來。
最後的 800 公尺,終於出現了指示牌,但我強烈懷疑真的只剩 800 公尺,一路向上就算了,這時已經是激情四射,各種小劇場在心中一次噴發!我想就像是腎上腺素會主動分泌,淚腺也會自動加入戰局,終點線逐漸變得有點模糊,很敬業地,在最後一刻尋找攝影師的存在。
朝著鏡頭揮揮手,我辦到了,4 個小時多一點點,我跑完了。
面對一項未知的挑戰,全力以赴,每一步都走得踏實,看到一點一滴的努力有了收穫,就是最大的成就感吧!
📸:勘履者 Kenlu.net
#NewBalance #AlwaysInBeta #RoadtoNYCMarathon #OakleyTW
跑完步腳底板痛 在 Amykaku 愛咪碎碎唸 Facebook 的最佳解答
2016台北馬拉松
行程滿檔的周末總讓人身心疲憊
週一早上睡眠不足外倒是沒有太多憂鬱
昨天從早上五點到凌晨一點的清醒時間
做了兩件讓身體很辛苦的事情
一個是台北馬拉松的半馬完賽
一個就是復刻版的諾亞方舟五月天演唱會了
先苦後甘 我們從一早的馬拉松開始說吧!
沒有事先嚷嚷 在起跑線上列隊時也沒打卡
因為想棄賽的我 原本沒有公諸於世的打算
10月大阪馬完賽歸來後繼續怠惰
週五公司忘年會蹬了一整天的高跟馬靴
週六下午抽空去找師傅指壓卻踩到小腿抽筋
衡量自己當下的身體狀況加上週日晚上還有演唱會
棄賽的念頭一直在腦中盤踞著
週日一早還是訂了鬧鐘 五點半起床披戰袍
吃過早餐 吞好胺基酸後搭小黃直奔市政府
既然報名了還是來沾一下醬油
慢慢跑到被關門?或是11K到圓山後直接回家?!
打定主意要半路落跑 東西就不能寄放在市政府
零錢、糖果放腰包,必要的CW-X緊身褲搭短袖洋裝外
擋風保暖用的只有Montbell的Wind ball風衣
06:25在忠孝東路/基隆路口下車後朝市政府前進
今年路線微調的關係 原本可以過的路口規劃成賽道
全馬大軍起跑後無法穿越 只好等到人龍稀落後快步通過
直接加入半馬起跑的隊伍之中
不同於往年的淒風苦雨,昨天早上的好天氣真是老天賞臉
同事雪莉來訊時我已經在人群中動彈不得
只好相約結束後再碰面(跑不完就不會遇到啦!XD)
07:00槍響起跑,乳酸堆積又抽筋的兩腳果然不太聽使喚
反正賽道上的人很多 想跑快也沒地方鑽
就跟著大隊人馬一起慢慢跑吧!
一路上除了大口呼吸台北早晨難得清新的空氣外
腦子裡盤算著的是自己棄賽切出的時間點在哪
以及離家最近的路徑
從中山北路過美術館時 可以轉個彎跑河濱回家吧?
沒想到人算不如天算 11K左右在路上遇到同事
前一晚才跳舞跳到腳脹的她也是艱苦奮戰
不好意思太早棄她而去 所以就多跑了兩公里
13K左右沿著大直河濱的快速道路跑
我們很認真地找切出點在哪裡
因為隔壁車道沒有交通管制且車速很快
眾目睽睽下翻過分隔島揚長而去還蠻丟臉的
沒有行人穿越道可以過啊~~
號碼布的別針都拆一半了 就這樣跑到15K
雪莉說 只剩下六公里耶! 妳乾脆跑完好了
可是我的膝蓋跟腳底板從13K就開始微恙
撐到15K時雖不是舉步維艱也有受傷隱憂
只好來點振奮人心的背景音樂
五月天隨選第一首就是新專輯的”頑固”
是要逼我在賽道上也永遠不放棄嗎?!(淚)
結果就在五月天朗朗上口的自傳專輯中
我跟同事一起奔回終點線
因為是沒有預期的完賽
獎牌毛巾入手時的心情微妙
開心被膝蓋爆掉的擔憂給蓋過
回家洗澡後全身痠痛 膝蓋也發炎疼著
可是我晚上還有五月天的復刻演唱會阿~
關於台北馬的碎念就到這裡
下半場諾亞方舟 有空再續
跑完步腳底板痛 在 跑步跑到腳底板痛 - Mobile01 的推薦與評價
從6月底開始~我又開始在跑步~大概都是400M的15圈~20圈~狀況好一點就跑1小時不過前天晚上不知怎麼搞的~跑到一半腳掌突然刺痛了起來~想說忍一下~結果越 ... ... <看更多>
跑完步腳底板痛 在 [問題] 跑步腳底會痛,該如何改善- 看板FITNESS 的推薦與評價
我通常會到公園跑步
後來發現
跑一小時後 隔天腳底都會痛
後來改到學校的pu跑道 好像有改善一些
請問一下 跑步腳底會痛
是我的姿勢有問題嗎
還是該換鞋子呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.171.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521784635.A.6EE.html
... <看更多>