小編報好料💋🧐❤
小琳老師的蓋世武功壓箱寶終於要派上用場了! 長年的大型會館健身房經驗導致了新課程的誕生⭕️⭕SCUPLT YOGA體態雕塑瑜珈⭕️⭕️
這次的活動歡迎所有喜愛健身運動與瑜珈的朋友, 一起來體驗看看! 如何讓你全身在短時間內大爆汗! 不想在夏天留有遺憾的女孩兒們趕快來報名參加吧!
3/30 (二) 12:15pm
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名額有限! 只要$499!! 先搶先贏!!!
愛健身但也想練點瑜珈但不知從何開始?
想在規律健身課表中加入一點新鮮的元素嗎?
愛瑜珈但發現到有些力量靠瑜珈練習叫不醒?!
想在規律的瑜珈練習中加入一點健身元素嗎?
SHIRLYN (小琳老師 )
前SPACE 集團 Barre 及 Sculpt Yoga 專屬大中華區培訓講師 (2015-2020) 從過往在台北、北京、上海教學與培訓老師的經驗中改良研發的體態雕塑瑜珈,提供瑜珈練習者在享受熟悉的瑜珈練習中加入心肺、阻力與協調性訓練, 提升整體活力、身體控制力、整合全身力量的能力,能夠讓只有健身習慣的你開始慢慢地認識瑜珈,透過 體態雕塑瑜珈可以改善身體靈活度、關節柔軟度均衡全身力量。
🧐課程益處:
✅提升四肢力量
✅緊實腹部區域
✅核心訓練
✅改善肩頸不適
✅提升心肺適能
✅改善肌肉僵硬
✅協調全身力量
🧐適合:
✅想要開始嘗試瑜珈但怕一個動作停太久的你
✅想要有點瑜珈友也想要有點健身元素的你
✅想要在一個小時內給身體最完善訓練的你
✅提升身體整體力量與控制力的你
✅想要暢快流汗的你
✅改善體態
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動 #改善駝背 和 #拔蘿蔔 同時進行 #雙人運動 ,讓運動變成二個人可以一同進行的樂趣! 📍這次的雙人動作是進階版本,較適合已有運動習慣、身體控制力較好的朋友~ 動作全程請確實依照「小提醒」進行! 從每天2分鐘開始,感情不退...
身體控制力 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文
💪Yoga Tone 🙏 健身與瑜珈的結合。
以瑜珈🙏主要核心精神,課程在溫和的熱氣之下進行。在幾回合的拜日式後可以開始進入到主要的身體鍛鍊包括: 心肺、阻力與核心訓練。
#瑜珈 #啞鈴 #有點喘 #肚子有點酸
#流汗流的很開心 #呼吸 #通體舒暢 #YOGA #Fitness
最佳的力與美的結合🥰 想要有點瑜珈也開始嘗試力量訓練? Yoga Tone 是最佳選擇🤩
考驗練習者的專注力、意志力、身體控制力!
幫助提升覺察力。
很好的身體雕塑選項!
緊實全身力量~力量訓練後伸展全身平衡整體感受!
歡迎新朋友與老朋友一起練出蜜桃臀🍑
課程優惠中~~快報名!! 🖐🖐🖐
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身體控制力 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳解答
Shirlyn 為 前公司SPACE 集團大中華區5年專屬資深培訓講師 BARRE SENIOR MASTER TRAINER 。負責栽培SPACE BARRE (power by Xtend )約200位種子老師,並協助課程研發與課程品質管控。
2020年開始為 NIKE 推廣 Nike NTC Barre 課程,希望能夠提供想開始嘗試阻力訓練或是運動的朋友一個新的運動選項!
從玩 Pilates 小球開始提升專注力。
從拉/放彈力帶中建立身體控制力。
從拿一磅小啞鈴跨出第一步。
過程中還有音樂陪伴你~~~
我要報名!!!
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身體控制力 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#改善駝背 和 #拔蘿蔔 同時進行 #雙人運動 ,讓運動變成二個人可以一同進行的樂趣!
📍這次的雙人動作是進階版本,較適合已有運動習慣、身體控制力較好的朋友~
動作全程請確實依照「小提醒」進行!
從每天2分鐘開始,感情不退散~
動作分析 by KIMIKO Studio/佩佩老師
📌動作目標:
男生:開肩 (提肩胛)
女生:拔蘿蔔
📍此組動作訓練到的深層肌群:
男生部份:
斜角肌(Scalene)
頸夾肌(Splenius cervicis)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
肩胛下肌(Subscapularis)
胸鎖乳突肌(SternoCleidoMastoid muscle)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌男生動作固定端:
胸部以下,頸部至肩膀,雙手,肚臍以下至下肢
男生動作動作端:
胸部以上至肩線
女生部份:
比目魚肌(Soleus)
📌女生動作固定端:
膝蓋以上,全身
女生動作動作端:
膝蓋以下
📌動作小提醒
1.全程不能憋氣,以小角度連續動作
2.男生需全程夾好小毛巾
3.女生腳掌到腳跟”輕輕”抵住男生肩胛骨內側正中間
4.動作全程皆以慢速度進行,務必跟隨影片中的音樂節奏動作
5.女生不可硬板開男生的手臂,只能輕托引導動作方向 。
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