日常生活的不良姿勢、腹肌無力
常常在無形中造成骨盆歪斜、長短腳、腰酸背痛、頸前移 如果你從來不運動卻又有以上的症狀;建議你先從緩解開始,我們再一起訓練
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訓練:
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🖖🏻夾胸訓練(圖4)可以在每一下結束時多停留2秒增加感受度
👌🏻手臂訓練(圖3)—日常訓練中如果左或右的力量不平均可以使用骨盆枕做單邊訓練加強較弱的手臂肌群。
🧘🏼♀️放鬆:骨盆枕特殊的角度設計
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(2)可放置椅子上正坐伸展左右腰側。
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人老了將歇腳何處!
我去兄弟姐妹家,走了一圈才明白,人老了真可憐!人生來就孤獨,能陪你走到最後的只有自己的影子!
知天命那年老伴去世。我沒有再婚,從此孤單一人,好在唯一的兒子已經成人,看著他成家立業,我像完成生命交給我的作業一樣,鬆了口氣。不知道我這父親交的作業,是成績優秀還是不及格?只是每一步我都盡心盡力,沒一點含糊,我已拼盡全力,做到問心無愧。
我不打擾兒子媳婦的生活,自己孤單一人住在小漁村,靠賣魚維持生計,日子簡單平淡。我對生活沒有奢望,兒子一家幸福和美,我無病無災,日子一成不變,吃粗食,穿布衣,從今到老。可是人有旦夕禍福,兒子遭遇車禍去世,在失去老伴後,我又一次承受喪親之痛,我痛不欲生,整整躺了一個月,才勉強爬起來,不知生活何以為繼?兩年後媳婦帶著孫女改嫁,我送上祝福,把自己的積蓄給了孫女,這是我做爺爺的一點心意,希望她在新家能生活幸福。
我自己依然守在小漁村,打魚賣魚,風來雨去,在鬧市的喧囂中打發時光,苟延殘喘。這樣一過就是十五年,我越來越老邁,心裡也越來越孤獨,人變得很懷舊。每天睜開眼睛,沒有可以說話的人,沒有人噓寒問暖,哪怕抬幾句杠,拌幾句嘴都好,四下張望,只有我形影相隨。我不得不考慮養老的問題,我不想去養老院,那裡就像是集體宿舍,只有暮氣沉沉,沒有親情的溫暖,我們這個年紀,思想有點轉不過彎,也不願意接受生命原本的悲涼,蜷縮在養老院的一個角落,熬過人生最後時光。
改嫁的兒媳婦,沒有義務給我養老,孫女有自己的生存壓力和生活的不易,我不想打擾。我有一兄一弟,還有一個姐姐,不在一個城市生活,一年到頭見不上一面,但是想起來就打個電話問候一下,每年給他們郵寄一些細心挑選的海產,表達我對他們的惦記和牽掛。
在人生只剩歸途的日子,極念親情,他們日子過的如何?身體好嗎?成了我的惦念。年輕時為生活奔波顧不上,上了年紀親情就如潮水般湧來,蔓過滄桑的心,有今天沒明日的年紀,一個不小心,可能這輩子就沒機會相見了。我打點行李,準備兄弟姐妹家走一圈,看看他們,說說心裡話,我還想看看他們誰家寬綽,我想給自己找一個不淒涼的歸宿,我攢夠自己的養老錢,只是不想消耗在養老院裡,和兄弟姐妹們在一起,在親情的陪伴下了卻殘生,是我的渴望。
一路奔波來到大哥家,久別重逢喜極而泣。閒話家常後,哥嫂老淚縱橫,因為他們也年事已高,子女們安排他們去養老院,他們不想去,卻沒有話語權:“人老了就像一片枯葉,不是你想去哪裡就去哪裡,而是風把你吹到哪裡,就只能在哪裡,以後如果還能見面,你就得去養老院看我們了。”
大哥感傷的抹著眼淚,我只能緊緊握著他的手安慰,起碼大哥還有大嫂,有個說話作伴的,而我孤獨一人。大哥這自顧不暇,沒有我的一席之地,陪伴幾日,我啟程離開去大姐家。姐夫去世後,大姐自由自在了幾年,把孫子看大,住在孫子家又在看護重孫子,照顧他們的飲食起居,一個耄耋老人,一天忙下來,腰酸背痛,每天超負荷的勞累,可大姐說:“能動就不能閒著,我現在付出,希望小輩們能念我一個好,將來我不能動了,需要照顧時,不嫌我煩,給自己積點德。”
大姐的話讓人鼻酸,不忍再聽,本想如果大姐獨居,我們搭幫做個伴相互照應,可現實是大姐的日子不好過。
最後我去了小弟家,他這輩子是個能折騰又不服輸的人,愛說大話,做了一輩子生意,最後卻和弟妹住在一室一廳的公寓房,還和我說他這輩子賺的錢花不完,燈紅酒綠的日子過夠了,現在只想生活簡單,清心寡慾,過退隱簡單的日子。可是弟妹偷偷告訴我,小弟瞎折騰,負債纍纍,和子女關係也緊張,可他嘴巴還強硬不認錯,不和子女和解,老了只有淒涼無助。
兄弟姐妹一圈走下來,我的心無比失落,也更明白一個道理:人老了都不好過,誰都別指望,只能靠自己,人生下來就是孤獨的,學會習慣孤獨,承受孤獨,這輩子不離不棄的只有自己的影子,這就是殘酷的現實。
我準備去大哥那裡,和他們一起去養老院,那是我們最合適的歸宿…
讀後感言 :
這位老人的尋親路,卻讓我們感受到了四個老年人的晚年危機,分別是:大哥年老沒有話語權,身不由己歸宿養老院;大姐年老體衰卻依舊忙碌不停,堅強的活著,為自己的的風燭殘年積福;小弟晚年破產,子女關係緊張,偽裝堅強,有苦難言;老人投親無門,只能接受現實,接納孤獨。這一段經歷把不同人生歸宿演的淋漓盡致。
老人暮年時,面臨孤獨難以排遣寂寞。每個人都知道時間不多,心裡都需要親人的關愛,可是面對不顧一切來投靠的親人,卻無能為力,看似很無情,實則是無奈,其間的滋味,看故事的人都明白。人在世間,最美好的生活就是沒有長大沒有離開家的日子,兄弟姐妹一個鍋裡吃飯,父母盡心盡力養育兒女,小孩無憂無慮長大。等到各自長大成家立業,為了各自生活忙碌奔波,親情被安放在心之深處。到父母不在,原生家庭解體,各人忙著自己的事業或前程再無心問家時,驀然回首已是垂暮之年。孤獨,寂寞,想家了……這時會想去看看兄弟姐妹,或許可以留下來再相伴,卻不知他們的現實和自己一樣,真所謂一家不知一家事。生活就是這樣,你覺得過的不太好,怎知有人過的且不如你呢。通過別人的故事,我希望能解脫自己,想開看淡。
人生隨遇而安。
我們退休後,還可以無憂無慮的過著晚年的生活,真的是很幸福。我們要善待自己,好好的照顧好自己的身體,平平安安健健康康的活過,願共勉之 !
車禍後腰酸背痛 在 傅志遠 Peter Fu Facebook 的最佳解答
#補10月22日文章
之前寫過一篇文章,在談「病人提出不合理要求時的表現方式」。
很多時候,病人會用迂迴的方式,講一些有的沒的,其實是為了包裝他想提出的某個不合理要求。之所以會這麼迂迴,就是因為病人自己也知道不合理,但又很想提出。
其實經驗多了之後,聽到對方的某些起手式,大概就知道他想幹嘛。我現在的對付方法,也不會正面拒絕,反正你跟我迂迴,我就裝傻到底,要不就是打哈哈帶過。
一個機車車禍的中年婦人,下巴縫了三針來門診拆線。拆完線後我照例問他需不需要開診斷書,「要!我要和對方打官司」對方這麼告訴我。
「好的,我會把你的急診與門診紀錄寫進去。」我邊說邊開始打字。
病:「我下巴還很痛。」
P:「會慢慢好,別擔心。」
病:「痛到我都沒辦法吃東西。」
P:「需要開止痛藥嗎?沒那麼誇張吧!」
病:「不用開止痛藥,可是我沒辦法吃東西就會很虛弱。」
聽到「虛弱」這個關鍵字,我有點猜到他想幹嘛。
P:「那就多休息吧!」
病:「可是我在家休息,都沒有人照顧.....」
聽到「沒有人照顧」這個更清楚的關鍵字,我更確定他的要求,但我決定繼續裝傻。
P:「那就請家人幫忙吧,要不就是鄰居或朋友...」
病:「家人都要上班啦!我需要專業人員來照顧。」
到這邊,他的訴求詔然若揭。
P:「如果你一定要專業人員幫忙,那可以請個看護居家照護,醫生幫不上忙.....」
病:「你可以幫忙的!」
P:「你要我去你家照顧你嗎?」(講這句話的時候,我注意到跟診護理師在偷笑。)
病:「當然不是啊~醫生你那麼忙。」
P:「那我就不知道還能做什麼囉!喏,這是你的診斷書,不需要再回診了。」文件交給他之後,我就請他出去了。
病人有點欲言又止,不太甘願的離開診間。
大約過了五分鐘,病人又敲門進來:「醫生我可以要求住院嗎?我跟對方在打官司,要住院會顯得比較嚴重,而且我真的很不舒服。」
「不行。」
你迂迴我就就迂迴,你明白提出要求,我就直球對決。
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一個胸部撞傷一週的病人,一進診間就抱怨腰酸背痛脖子痛。我看了一下當時的急診記錄,沒有氣胸沒有血胸,目前呼吸各方面也正常。
P:「受傷當時的X光看起來正常,到目前已經過了一週,如果沒有新變化,應該是不太需要擔心。」
病:「可是我渾身都很痛.....」
P:「我可以開點止痛藥或肌肉鬆馳劑,症狀可以緩解不少。」
病:「我這個脖子痠痛,已經好幾年了,會不會有什麼問題。」
P:「既然已經好幾年,那顯然跟這次外傷無關....」
病:「我在網路上看過,有人腰痠背痛,結果發現是癌症...」
P:「機率不大,癌症不太會是好幾年的事。」
病:「我在想...是不是需要做個全身的徹底檢查?」
聽到「徹底檢查」這個關鍵字,我立刻知道他想幹嘛。
P:「可以啊!我不反對。」
病:「那你覺得我應該是做核磁共振?還是正子掃描?」
P:「都可以啊!準確度都滿高的。」我繼續跟他打馬虎眼。
病:「那我兩個都要做!」
P:「很多高階健檢中心都有提供相關服務,你可以去多打聽幾家比較一下。」說完護理人員很有默契地把批價單交給病人:「醫院大廳也有本院的健檢資訊,有專人跟你說明。」
病人沉默了幾秒:「要自費喔,不可以用健保嗎?」
「不行。」
你迂迴我就就迂迴,你明白提出要求,我就直球對決。
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2016年10月27日 — 那其實有許多出車禍的人,摔完當天都沒什麼問題,兩方都說沒事沒事,就拍拍 ... 在幾天後才慢慢顯現出來,造成頭痛、頭暈、肩頸痠痛、肩胛骨疼痛、手 ... ... <看更多>
車禍後腰酸背痛 在 [問題] 摔車隔天全身痠痛正常嗎- 看板biker - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天發生車禍
幸運只有手腳挫傷和瘀青 沒發現其他異狀
但今天起床全身痠痛 有點像運動隔天後的痠痛 只是加倍
尤其是脖子感覺很緊 有點像落枕
請問這樣是正常的嗎
手腳還好 脖子很痠痛讓我比較擔心
謝謝@@
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