#迎接遲來的健康生活 Final
我這幾天的飲食管理心得大家看得如何 😁?
我前面幾天一直推薦香菇都沒什麼人理我,結果昨天一介紹 #抗澱粉救星 #修格母糖 就冒出一堆訂單XD,果然大家還是喜歡快速簡單的東西🤣。
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但還是要提醒大家,減重跟維持身材真的不是一時半會可以達到目的的,如果方法用不對,就算快速瘦下來,胖回去的速度也一樣是飛快,所以真的沒有捷徑!
大量的蔬菜是在飲食管理期間每天必需要吃的,水也是一定要多喝的,因此這兩樣我就不多說了;建立良好的飲食習慣,跟可以隨時大吃的安全食物當好朋友,這樣成功的就會非常快!
所謂的安全食物其實就是:
✅隨時隨地可以吃
✅吃多少都不怕胖
✅健康安全
✅好吃容易滿足
✅吃了容易飽 (請記得千萬不能餓)
能做到以上幾點的,我覺得最簡單的就是選擇 #鄉菇香有機乾香菇 的產品!
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香菇可以入菜、可以煮湯、也可以當主角,分為大菇、中菇、小菇、切片香菇,可以視自己的喜好或方式來呈現。
香菇本身有豐富的植物性蛋白和多醣體,對身體好、容易飽、熱量非常低、料理方式多元;更別提這次開團的 #鄉菇香 最出名的就是 #香氣無敵 #肉厚口感超棒 ,無農藥、無毒天然栽種吃的更安心,這是我最心愛的安全食物,也是最推薦給大家、不論有沒有在做飲食管理都不可少的居家必備食材💞!
這次開團有各種包裝、Size任大家選購,如果不想一直吃要煮的食物,鄉菇香更有超優秀的超級零食 – #美茸菇脆片 ,它其實就是我之前介紹過很多次的「美姬菇」,只是現在改了名字~ 整朵菇烘焙製成,餅乾一樣的口感,沒有多餘的添加物,非常健康且熱量低、嘴巴咬咬咬就容易有飽足感,好吃涮嘴又不怕胖!
這幾個禮拜我吃掉了不知道多少包美茸菇了,尤其吃青菜都不吃肉的時候容易餓,美茸菇可以完全滿足口腹之慾,是我這段間最棒的安全食物!
#關於鄉菇香
🍄無農藥、無毒的天然栽種
🍄僅以水分調整香菇生長
🍄一年一作新鮮現採香菇焙製而成
🍄真空包裝常溫保存、產地直送消費者
🍄通過台灣良好農業規範檢驗
🍄生產履歷嚴格控管、無重金屬殘留,
🍄從生產至包裝完全記錄嚴格篩檢,
🍄透過國際第三方驗證機構把關,
鄉菇香的乾香菇是我們家燉雞湯的唯一選擇,我講真的,用了別的香菇我都會覺得那隻雞被浪費了,就是要鄉菇香,因為它的香氣實在沒辦法抵擋啊!
懶的燉雞湯這次團購也有現成煮好的 #冬菇滴雞精湯 ,非常方便,一樣好喝,不管有沒有在減肥,身體健康和吃的安心安全都是大家追求的共同生活目標吧!
⏰團購剩下一天,要買要快喔!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,【唐綺陽07/01-07/07星座運勢週報】 上週四,水星甫進獅子,演藝圈便投下兩枚「分手震撼彈」,分別由韓國雙宋,與中國冰晨兩對大受矚目的銀色情侶奪下,同一天在社交媒體上「宣布分手」,由於是本人的正式聲明,加上身為偶像,他們的相愛也必須在媒體上公告、公開,而且愛得閃亮、大方皆非一般戀情所能企及,...
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迎接遲來的健康生活 在 龍龍媽媽Tiffany Facebook 的精選貼文
#迎接遲來的健康生活 Part 4
🍄鄉菇香修格母糖現正開團中👉https://gbf.tw/dqjws
重頭戲來了!今天要教大家如果飲食破戒犯規該怎麼辦?!
答案是沒怎麼辦,犯規就犯規,有什麼了不起的🤷♀!
前幾篇已經很清楚的告訴我們,吃什麼和吃多少一切都是慾望,身體的需求和飽餓基本上是另外一回事;但是慾望就是永無止盡的,我們生活在一個這麼方便和充滿美食的台灣,很多誘惑很正常!如果能夠堅持都不要犯規當然最好,如果不行,那也不用懊悔,就想辦法對付它就好!
🤔怎麼對付?
💪多喝水(增加代謝)
💪多運動(消耗能量)
💪下一餐少吃點
💪備好秘密武器(修格母糖)
加入 #享受生活 的這段時間,我當然有犯規過,而且好幾次😝!
有一次我開完會餓到爆炸,客戶公司樓下有一家蚵仔麵線,我想都不想就直接來碗大碗的!(你看,真的不能餓,餓了就會衝動!)蚵仔麵線是我的最愛,但是這家非常難吃,難吃到我很不爽,我犯規了竟然是為了這麼難吃的一碗麵線?於是我又特別搭車到我最愛吃的那家再來一碗大碗的,那兩碗整個大犯規,但是這樣我才甘心啊😩!
吃了都吃了,很滿足,但是也有後悔,於是打給醫師自首,最後以那天不吃晚餐、多喝很多水、走了1小時路來解決。幫助多大我不知道,但是我隔天體重確實也沒有變重。
其實我們真的不會因為一餐不吃就瘦,當然也不會因為一餐亂吃就胖,一切都是靠累積的!
如果我天天都亂吃、天天都破戒,那就乾脆回到之前的生活就好,參加這個計畫幹嘛?!
但既然都跳下來學習怎麼吃、已經打開門迎接健康了,那就好好的跟它繼續交往不是很好嗎?!
還有一次我們在餐廳吃飯,龍龍點了一份握壽司外帶、他說吃不夠還想吃,但到家又說吃不下了!(欠揍~我會胖的原因也是因為長期在吃他的剩菜!😤)
握壽司最好不要放隔夜因為有生魚片怕不新鮮,基於這個合理的理由,我一個人把8顆握壽司吃光了!但是這次我有備而來,我之前開團好幾次的 #修格母糖 大家還記得嗎?我吃8顆握壽司前先認真地咬了2顆修格母糖,吃完壽司我就去睡覺,隔天我的肚子沒凸、我的體重也沒變重,安全過關!
清明節連續假我回西螺老家,我們西螺阿嬤是個超級大廚師,在清明連假前我已經瘦了5公斤,連醫生都提醒我連續假好自為之,所以我特別準備了好幾包修格母糖,只要可能會吃到澱粉,我就先吃兩顆糖,寧可錯殺也不要放生,最後連假結束,我還瘦了一公斤!
✔簡單複習一下修格母糖!
在我之前沒有加入享瘦計劃時,它就已經是個很好的減肥幫手了!
我會選每天吃最多、或肚子很餓亂吃慾望開始出現的那一餐先咬兩顆修格母糖,吃完它後飢餓感會明顯減少,尤其是我月經來前被餓死鬼附身那段時間最明顯。
其實除非是硬塞、否則沒有人的胃能裝那麼多食物,通常是血糖在告訴大腦「我好想吃、快吃、衝啊~~~」,然後大腦對身體下達指令後就會一直吃一直吃,餓其實是大腦說的,不是身體需要的。而修格母糖 就是一個很好的小老師,吃下去後它會讓血糖快速平衡並裡性的跟大腦說:「唉呦~不會餓啦,沒有那麼想吃,你不需要吃那麼多啦~」,然後身體就真的聽話了。
簡單來說,沒吃糖的時候,餓起來血糖和大腦就像個要到處找人吵架的瘋女人💣,吃了糖後血糖和大腦就立刻變成溫文儒雅的Lady❣,就這個道理。
但偶爾想亂吃的意志力太堅強時,還是會有出現「你閉嘴我就是要吃、脹死我都要吃」,例如當握壽司出現在我面前時,不管我再飽我都會硬吞,因為那就是我的最愛;這時更要咬兩顆 #修格母糖 ,就算這時我已經瘋到它無力阻擋我的行為,但它可以「有效處理」吃了很多澱粉後胃脹腹脹的問題。
長久看來,要瘦真的還是只能靠飲食管理和運動,但是偶爾會遇到想大吃想犯規的時候,這時先咬兩顆 修格母糖,就能擋掉800大卡的澱粉,這樣也絕對有幫助吧!
📍修格母糖也有出現在現在的團購中,而且特別有個買七送一的優惠組🎁🎁🎁;如果每天挑澱粉會吃比較多的那一餐餐前先吃兩顆,這樣大約可以吃2個月,強力建議大家帶這個組合試個兩個月,真的很有感!
📢特別提醒:
1. 每顆糖可以對付400大卡的澱粉,你可以針對自己的飲食習慣去調整一次要吃多少顆。
2. 修格母糖只對澱粉 (麵、飯、根莖類、麵包) 有效,請不要拿它來對付珍珠奶茶或彰化肉圓,那是不會有用的!
3. 修格母糖通過SGS多項認證,不含西藥成分;但如果本身有疾病,記得還是要先問過醫師喔。
#修格母糖
#每顆可對付400大卡
#只能對付澱粉
#油炸和甜食不在它管轄範圍
#吃的對吃的飽加上喝水運動好好睡覺還是最重要的喔
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迎接遲來的健康生活 在 龍龍媽媽Tiffany Facebook 的精選貼文
#迎接遲來的健康生活 Part 3
#今天要來教大家怎麼選擇食物和進食順序
參加 #享瘦計劃 後,我覺得影響最大的就是學會如何選擇食物。
醫生說我之前的問題是原型食物吃太少,不營養但是熱量高的加工品吃太多 (飯麵、醬料、酒);我的身體長期被我以酒精🍷、精製食物、糖分餵養,於是身體變得越來越懶,因為身體轉化酒精和糖分不需要費什麼能量,可以毫無條件的吸收和變成脂肪,於是身體會優先選擇它們,囤積的脂肪也就越來越多!
要改變這種情況餓是沒有用的,再次強調減肥一定要吃飽,但是要選擇對的食物!
前面一篇已經分享過自己下廚可以怎麼做了,那遇到外食或有應酬怎麼辦?🤔
選擇食物的順序和邏輯基本上就跟前面提到的七周順序一樣,從排毒(青菜)開始,加入白肉、紅肉、豆類、油脂、堅果、澱粉。
附上我最近外食的照片,我不是只吃這些,但我從這些開始吃,然後配上大量的水,等大魚大肉上桌我也飽了,若真還想吃那就吃吧。
餓了才會有慾望,飽了基本上慾望都會消失,這就是一再強調 #減肥不能餓到 的重點!
如果我到一般中式料理餐廳,我會先點一盤青菜盡量吃,然後陸續開始吃雞肉、海鮮,如果還想吃可以再吃豬肉牛肉之類的紅肉,最後實在還餓再吃白飯和麵食,但是通常到這裡也已經吃不多了,畢竟胃的空間有限啊!
舉例來說,我在吃第二週白肉週的時候跟家人去新竹玩,到了當地有名的客家菜館,我實在很想吃東坡肉配割包!!!當時已準備好今天就是要破戒,但又一心想著醫生的提醒,於是我先吃了一大盤炒高麗菜、喝了兩晚酸菜鴨湯、吃了好幾塊白斬雞配桔醬、又吃了紅燒豆腐;最後當東坡肉和割包擺到我盤子裡時,我已經很飽吃不下了,本來心心念念的菜對我瞬間失去吸引力,這就應證了 #一切都是慾望 這個道理!
去其他餐廳也是一樣,反正不管吃什麼料理就都先從一大盤菜開始!Buffet自助餐、火鍋、越南菜、日本料理是我覺得最容易吃對又吃飽的餐廳種類。
把握好吃食物順序的原則,少碰澱粉少碰甜的,兩週後就會非常有感!
📍記得,要多喝水和早點睡喔!
如果偶爾犯了規、多吃了一碗飯那該怎麼辦? 放心啦,沒有那麼嚴重,壓力太大就不會成功,偶爾破戒一下也別太沮喪。
明天來教大家,如果破戒犯規該怎麼辦❤!
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迎接遲來的健康生活 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
【唐綺陽07/01-07/07星座運勢週報】
上週四,水星甫進獅子,演藝圈便投下兩枚「分手震撼彈」,分別由韓國雙宋,與中國冰晨兩對大受矚目的銀色情侶奪下,同一天在社交媒體上「宣布分手」,由於是本人的正式聲明,加上身為偶像,他們的相愛也必須在媒體上公告、公開,而且愛得閃亮、大方皆非一般戀情所能企及,所以此番分手宣言的驟然與帶來的落差,就令人更目瞪口呆。
人們一方面感慨當藝人真不容易,什麼都得攤在陽光下,包括最幽微、說不清道不明、百轉千迴的感情,都逃不過眾人的檢視;一方面則備受震撼,雖然他們的不合絕對有過程,不是驟然,但觀眾是最後一刻才被告知所以傻眼(不然咧)。如此戲劇性,如此舞台化,如此樣樣公開連悲哀都是,活在「必須對大眾交代」之中,這就是檯面上的人的悲哀,檯面上有多亮麗、令人豔羨,就多沒有私人空間、喘息餘地,於是痛苦的程度也就更不足為外人道,還得接受他人的批評指教,這就是獅子所掌管的演藝圈、皇室、名人圈,不論喜悲,活得一點都不平凡,註定人生如戲,戲如人生。看著戲劇性的事件一樁樁,只能說,獅子的能量果然已經降臨。
是的,上週四水星已率先進入獅子,帶來「國際分手日」的震盪,緊接著將是7/2(下週二)的火星獅子(演藝圈、藝人、皇室、獅子座們請準備,火星將要點燃你們的生活動能,或讓你們忙碌、活躍,亦或是爆紅、爆氣,相信你也早已有感覺,正摩拳擦掌中),然後水星會在7/8(下週一)逆行,所以本週都有「停滯效應」,大家很熟悉的「網路遲滯,資料遺失,手機、電器、3C故障、軟體更新出錯、溝通不良、交通不順、忘東忘西」已經開始,任何狀況都有可能,都不能掉以輕心,希望大家不要輕忽。
當然,水星這趟進入獅子大約三週,加上火星也將近入,除了演藝圈、皇室、名人、戀情受矚目,事件頻頻,我們也會皆由周遭「好、壞的親子事件」,而開始探討「親子關係」,好的親子結果能凸顯「傳承」,子女表現讓父母引以為傲,不好的親子關係則凸顯不當的霸道、強勢、欺凌,令孩童受傷、扭曲,引發社會大眾關注。獅子也跟「時尚、穿搭」相關,水、火的進入,人們必然在乎自己的外表、給人的印象,或更重視穿著打扮(而且必偏好華麗顯眼),或重視妝容、美感,或有派對邀約,活動滿檔,或有展現才華的機會,大方表現必能得到滿堂彩。
水、火獅子也必有「大型活動」,不管是旅行、親子、藝文相關,或政治相關,凡有活動便有「嘉年華會」式的盛大,或負面的誇張、失控皆有可能,名人、藝人亦然,好效應者爆紅、討論度高,負面效應則跟「誇大了、矯情了」有關,過度戲劇性將帶來反效果。
水星停滯提醒人們須防氣候多變,影響交通以及身體健康,尤其是孩童的傳染疾病更要當心。一般人也對感情問題多加探討、關注,甚至衝動之下採取激烈行動,有感情問題者都要提高警覺,或自我覺察勿被不當牽引。
而水星所守護的雙子、處女,值此守護星即將逆行的當口難免有「不順」之感,但與其嘆息、煩躁難以前進,不如跟著水星回顧過往,檢討是否曾有失誤,反而會意外收獲。
而火星週二進入獅子座,則令獅子座們動起來,迎接事情多多、爆紅、爆忙的時期(至8/18),火星畢竟有破壞性,所以也要當心刀火燙傷、或衝動造成破壞,爆衝暴走等;親子活動也趨向火熱,任何活動只要主打親子,應該都相當受歡迎,或有爆紅機會。
7/4(週四)則金星進入巨蟹,金星的「價值、友善、桃花」嘉惠巨蟹領域,相關部分將更受重視,或有好消息、好反饋;或者我們感受到「媽媽、故鄉、家人、國家」、「回憶、心意、記憶」的重要與價值,值此星象,意味著只要能觸動人們內心柔軟的部份就能奏效、得利,請好好運用。
目前已算被「五星逆行」能量場籠罩,演藝圈的懷舊風正盛,忽然看到偶像當年丰姿,老明星紛紛出籠,或那個「說個xx證明你是老人」的遊戲都是「諸星逆行」所帶來的懷舊趣味,我們也會不小心翻到自己過去的老照片,探究、慨嘆「模樣的變化」,或「聊起舊情、舊情人」,或者來個「舊作新編」,都是這波懷舊風一定會有的效應,我既已提前提醒,大家就平常心面對吧。
射手可眺望前景發展興趣,獅子別輕忽健康隱憂;是誰有意外之財可試試手氣,又是誰釋放魅力桃花就會來呢?來看唐老師的分析吧~
#HMTAIWAN ~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:雙子、巨蟹、天秤、射手
雙子:駕輕就熟,很順利
巨蟹:應當仁不讓 別謙虛
天秤:展現霸氣,有機會升官增粉
射手:可眺望前景,發展興趣
◎桃花注意:白羊、處女、水瓶、雙魚
白羊:釋放魅力,桃花來
處女:請克制情緒障礙,避免掃興
水瓶:長輩紛紛來關心、牽線
雙魚:先靜觀其變
◎財運注意:金牛、魔羯
金牛:展現專業,或相信專業
魔羯:有意外之財,可試試手氣
◎健康注意:獅子、天蠍
獅子:別輕忽健康隱憂
天蠍:老毛病復發 ,要好好就醫
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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迎接遲來的健康生活 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
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