不小心看到網友底下的留言又再說小朋友太早做重量訓練會長不高的迷思。(還說的信誓旦旦？)
所以只好來發發舊照，順便提一下我所學的觀念和筆記：
1. 重訓不會讓小孩長不高，反而適當的重訓會讓小孩在發育時的骨骼長的更好骨質更均勻。
2. 一般看到訓練健美、健力、舉重的選手身材普遍較為矮小(也有很高的)是因為天生的身材比例適合這項運動，這是所謂的倖存者偏誤；反過來說就是指跳高類型的運動。
3. 目前沒有醫學實證支持兒童青少年會因為重量訓練影響生長。
4. 小朋友要重量訓練之前最少要能夠聽懂指導者的指令，只要能夠聽懂指令並沒有年齡上的限制。
5. 小朋友適合多元且避免過度專項化的訓練模式，重訓主要是教會小朋友如何安全的用力。
6. 不要過度訓練，現階段的訓練是要讓孩子未來的身體可以往強壯的體格發展，任何一項運動過了頭都容易變成揠苗助長的過程。
7. 重訓在諸多運動中是屬於最好控制風險的運動，除了有保護措施，在強度上也可以做好精細的微調。
8. 你才長不高，你全家都長不高。
照片中兩位小朋友剛來上課的時候是國一國二的年紀，當時都在我肩膀以下的身高，現在......MD還在長😂
#迷思破除
#訓練風險
#怪獸訓練
#終生訓練法
#週期化訓練
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
週期化訓練 怪獸 在 技術、課表、週期及身心準備... - 怪獸訓練(Monster training) 的推薦與評價
怪獸訓練 講座：2020課程設計- 技術、課表、週期及身心準備時間: 8/22,23(共2 ... 課程設計是肌力訓練的靈魂，槓鈴只是一個重量，訓練中心也只是一個空間，如何從一堆又 ... ... <看更多>