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其中添加的薄荷天然精油能夠有感恢復肌膚活力🏅;檸檬馬鞭草精油聞起來神情非常放鬆,不管是運動後或是睡前按摩十分鐘🚴🏼,能讓夏美雙腳輕飄飄如漫步在雲端,另外長期久站或久坐也非常推薦使用喔😘!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,210的網紅Pelieving,也在其Youtube影片中提到,Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中,不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練,對於重訓表現、建構肌肉、增肌減脂、減少痠痛,都有事半功倍的效果。 特別隨著年齡的增長,Mobility和伸展之於重量訓練的重要...
運動不再怕腿痠或粗腿 在 Pelieving Youtube 的最佳貼文
Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中,不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練,對於重訓表現、建構肌肉、增肌減脂、減少痠痛,都有事半功倍的效果。
特別隨著年齡的增長,Mobility和伸展之於重量訓練的重要性將也隨之增加。
什麼事Mobility?它是你在一個非常緩慢的速度下,在安全的活動範圍內,進行針對某塊肌肉群的阻力訓練。他能啟動肌肉,讓你在重訓時不易因代償而受傷;同時增加骨骼的穩定度和靈活度,以及筋膜柔軟度,能有效改善痠痛、僵硬、疼痛的困擾。
第一集的Mobility,獻上經典動作「90-90」,特別針對啟動臀肌,讓你深蹲不再害怕膝蓋痛,不再擔心練臀只練腿,用「90-90」啟動沈睡鬆跨的臀部肌肉,協助你在正式重訓順利練出蜜桃臀。
這個動作不需要任何道具,居家、飯店等隨時可以練習,一邊5下,每次5秒,重複5組。
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