關於 野菜 体にいい ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ しみじみ美味しい！
（レシピあり）

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𓎩 #白身魚揚げの若竹煮 【 #PR 】

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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078544936.html

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春の定番”若竹煮”に
一正蒲鉾さんの”白身魚揚げ”を加えて
ボリュームアップ。

たけのこのコリコリ食感に
白身魚揚げのふわふわ食感が相性抜群！

お出汁を吸ったわかめも
たまらなく美味しい♡

しかも、この白身魚揚げ
お豆腐入りでヘルシーだし
たまねぎ､にんじん、ひじきなども入っていて
栄養満点！彩りもバッチリ♪

とっても簡単で
ほったらかしで完成するので
機会がありましたら、ぜひ〜！

❮白身魚揚げの若竹煮❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
🥘使用した器： #宇田康介 さん （ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

白身魚揚げ...1パック（8個）
たけのこ（水煮）...200g
乾燥わかめ...5g

A
だし汁（かつお）...400ml
しょうゆ、みりん...各大さじ2
砂糖...小さじ1
塩...ひとつまみ

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊たけのこは穂先と根元に分け、穂先側は1.5cm幅のくし形切り、根元側は1cm幅のいちょう切りにする。（酸味料やph調整剤の入った酸味の強い水煮を使用する場合は、切った後に水にさらすか、一度さっと茹でて酸味を抜くと◎）乾燥わかめは、たっぷりの水に5分ほどつけて戻し、水気をきる。

➋鍋に【A】・白身魚揚げ・たけのこを入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分ほど煮る。

➌わかめを加え、さらに2分ほど煮たら火を止める。

➍

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
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と野菜の美味しさに感動していただけるレシピを
たくさん考えましたので
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♡

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✔︎5月31日（月）発売

✔︎ページ数：144ページ
✔︎レシピ数：過去最高の180品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
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▒ 和えるだけで栄養満点！
（レシピあり）

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𓎩 #ほうれん草の海苔納豆あえ

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078541944.html

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むかしむかし、ダイエットと料理に目覚めた時
よく作ってたやつ（笑）

作ってる方も多いかもしれないのですが
レンチンしたほうれん草に
納豆と海苔を加えて混ぜるだけ。

腸内環境にもやさしく
貧血予防にも◎

きっと、妊婦さんにも
いい栄養素がたっぷり♡

それなのに美味しいなんて
なんて罪なやつ（笑）

最近、年齢のせいか
身体にいいレシピを考えがち。

また、納豆レシピとか
インスタのストーリーズにあげた
貧血・便秘予防の”炊き込みご飯”のレシピも
どんどんアップしていきますね！

❮ほうれん草の海苔納豆あえ❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
🥘使用した器： #うつわ屋フランジパニ さんで購入

❲材料：2人分❳

ほうれん草...1束（200g）
納豆...1パック（40g）
焼き海苔（3切）...1枚

めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ1/2

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊ほうれん草は、3〜4cm長さに切る。

➋耐熱容器に１を入れ、塩ふたつまみ（分量外）をふる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで3分ほど加熱する。冷水にとって水気を絞る。

➌納豆・添付のたれと辛子・めんつゆを加えて混ぜ合わせ、仕上げに手でちぎった焼き海苔を加え、サッと混ぜたらできあがり。

➍

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𓎩 #新じゃがと豚バラの甘辛照り煮

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調味料はオール1。

事前のレンチンも必要なく
フライパンひとつで仕上げます。

新じゃがは最初に焼いて香ばしく
カリホク食感がたまらない一品に。

お肉少なめでも満足感があり
新じゃがの大量消費にもうってつけなんで
機会がありましたら、ぜひ♡

❮新じゃがと豚バラの甘辛照り煮❯
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⏰調理時間：20min
🐧冷蔵保存：3〜4日
🥘使用した器： #宇田康介 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...150g
新じゃがいも...5〜6個（300g）
サラダ油...大さじ1/2

A
水...150ml
しょうゆ、酒、砂糖...各大さじ2

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊新じゃがいもは皮ごとよく洗い、2等分に切る（大きい場合は3等分に）。

➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、１の断面を下にして並べる。3〜4分焼き、焼き色がついたらフライパンの端に寄せ、豚肉を広げて焼く。

➌豚肉の色が変わったら、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、【A】を加える。落とし蓋をし、中火のまま10分ほど煮る。

➍じゃがいもに火が通ったら（竹串や菜箸を刺して、スーッと通ったらOK！）落とし蓋を取り、全体を炒め合わせる。照りがついたら完成！

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「Yｕｕのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
このように「野菜が主役！」のおかずが
たくさん掲載されています♪

身体にいいのはもちろん
食卓も華やかになりますし、大量消費にも◎

冷蔵庫にある野菜でパパッと1品が作れるのも
この本の魅力のひとつです♡

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26:31 ブロッコリーorスプラウト?
27:09 土日休み年休120日の仕事に就きたい
28:47 金持ちになるには
30:06 大卒知識で無職だったら何する?
31:17 電子通貨について詳しく
32:36 中小企業診断士として役に立ちたい
34:11 男は年収でモテるか
35:21 他人の言動に傷つかない方法
36:08 留学に迷い
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50:33 復縁に助言欲しい
51:50 怪しいサイトに住所登録してしまった
52:40 AGEs分解排出したい
53:52 余計な情報を遠ざける方法
54:50 着ている服の素材教えて
55:03 半年後に服についていい発表あります
55:26 大学半期留年を母に納得してもらいたい
56:57 握手会してほしい
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59:23 陽にあたってください
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1:01:27 疲労感と中途覚醒､ 原因はコーヒー?
1:02:13 副業楽しくなくて続かない
1:03:54 子どもの小学校はどこがいい?
1:06:04 感謝&応援スパチャ
1:06:39 誓約書を反故にされそう
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1:09:20 愛用のサプリとボディウォッシュ教えて
1:11:48 不倫相手を自分だけのものにしたい
1:13:40 学生時代の失敗を引きずっている
1:15:00 好きな子に振り向いてほしい
1:17:20 いじめ擁護する人を好きになったが､発言に傷つく
1:18:50 先程の生きる理由の回答が自分には苦しいものだった
1:21:03 キメ顔感謝
1:22:13 趣味が楽しくて仕事変えたい､ これって逃げ?
1:23:35 切り抜きサムネのセンスない
1:25:53 彼女と生活リズムが合わず､ 言葉がきつい
1:27:27 運動指導のキャリアに不安
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1:30:30 食事の誘い方
1:31:25 休みでも仕事が頭から離れない
1:33:17 爪を噛む癖がある､切り抜き宣伝
1:34:48 Twitterで遠回しな嫌がらせを受けている
1:36:23 切り抜き宣伝､切り抜き同士のコミュニケーションは戦略的に有効?
1:36:44 5対1のタイミングで復習していくやり方は現在でも科学的に有効?
1:37:40 切り抜き宣伝､サムネ凝ったほうがいい?
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1:38:48 切り抜きチャンネルでDaiGoと関係ない動画公開OK?
1:41:02 復縁相談
1:42:11 有名人の彼氏を忘れたい
1:44:20 他の切り抜きチャンネルを登録して登録者増やすのはあり?
1:44:50 男性のメイクについてどう感じるか
1:47:10 少額スパチャは消える可能性を覚悟
1:47:22 占いに疑問
1:48:53 小説で食べていける?
1:51:06 ワインの酸化防止剤はなるべく避けるべき?
1:55:12 家族のためにできる学び
1:56:03 エサ代
1:56:23 切り抜き宣伝､戦略指南要望
1:57:55 自閉症疑いの息子､ 通信制大学検討中
1:59:03 エサ代
1:59:09 完全食について(既出)
1:59:32 チームにダメ出しされてストレス
2:02:08 離婚で株式半分持ってかれるのはきつい?
2:05:03 Youtube生活系Vlog伸び悩み
2:07:18 プロテインバーの効果､切り抜き宣伝
2:07:50 ワインのおすすめ原産地
2:08:53 自信なく行動に移せない
2:11:05 チャットの連投について
2:11:28 お礼スパチャ
2:11:46 ICLは将来的に全身麻酔可能か
2:12:23 やる気が続かない
2:13:55 異動でやりがい喪失
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2:19:19 有名人は何故一般人と付き合う?
2:21:25 切り抜き宣伝
2:21:33 切り抜きフォローに関して
2:22:17 障害者施設勤務35歳男､ 20代女性をマッチングアプリで狙いたい
2:24:12 声の活動(アフレコ等)にプラスして仕事したい
2:25:44 恋人関係に発展させるには
2:29:01 切り抜きに使用可能な写真
2:29:50 時間経過で仲の良い友人と疎遠になる
2:32:30 ICLについて再質問
2:33:00 大学から帰宅後夕方に寝てしまい夜ふかし
2:34:22 切り抜き宣伝
2:35:39 切り抜き宣伝
2:37:30 見栄っ張り直したい
2:38:50 300pの本を読む時間
2:39:42 エサ代
2:39:48 切り抜きサムネにネコ様達の自作イラスト可?
2:40:48 数年の努力が報われなかった人への対処法
2:41:23 パーソナルチェンジやってみたい
2:42:00 病気でスキル失った
2:43:27 体組成計は信用できるか
2:44:10 ハラスメントで辞職希望､悔しい
2:46:22 ワイン飲んでもサプリ効果ある?
2:46:38 息が臭い､鼻毛が出ている人にうまく伝える方法
2:48:25 主婦から大学院進学
2:50:02 0ベースで英語マスターする方法
2:51:25 学びたいことに対して色々考えてしまう
2:52:30 フラッシュバック対策
2:53:10 自分が何者か分からなくなる
2:54:04 無料の質疑応答開始
3:09:15 独り立ちするタイミング
3:10:16 食事(野菜)の組み合わせ
3:14:21 業務委託の家庭教師から独立したいけど自信がない
3:20:50 浪費癖を直せません
3:33:30 ひろゆきさんとのコラボ決定
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もち麦サラダ(c965r)
【146kcal(1人当たり)】

もち麦の食感と野菜の旨味もあり病みつきになる美味しさです！

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

【材料】4人分
★玉ねぎ　20g
★塩　小さじ1/4
★サラダ油　大さじ2
★すりおろしニンニク　少々
★酢　大さじ1
★砂糖　小さじ1
★パプリカ(赤)　1/4個
★パプリカ(黄)　1/4個
★きゅうり　1本
☆紫キャベツ　30g
☆シーチキン缶(油漬け)　1缶
☆ゆでもち麦　50g
☆醤油　大さじ1
☆レタス　30g

【手順 】
1.玉ねぎ、パプリカ（黄、赤）は2㎝角に切っておく。きゅうりは1㎝の輪切りにしておく。
2.紫キャベツ、レタスは食べやすいサイズに手でちぎっておく。
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
4.ボウルに3、☆を入れて混ぜたら完成。