一些關於呼吸會痛的經驗
想念是會呼吸的痛,那是梁靜茹的歌曲,跟今天要討論的事情一點關係都沒有喔!
有很多原因會讓你在呼吸的過程中感到疼痛,除了想念之外,還有如心臟疾病、氣胸、肌肉拉傷、撞傷等很多原因,今天要討論的部分要排除心臟病跟氣胸等要趕快送醫的項目,只討論因舊傷或職業傷害造成的呼吸痛喔。
打這篇的原因是前幾天我爸爸在早上敬神明桌的茶時,一個動作不小心拉到右手舊傷,之後就開始呼吸會痛,只能淺淺的呼吸,而且伴隨背部僵硬,不能動的感覺。以前也有遇過兩位有類似症狀的CASE,來做一下分析。
首先要講一下呼吸的時候身體做了些甚麼:
吸氣的時候,外肋間肌提肋, 胸鎖乳突肌收縮將胸骨上提,斜角肌收縮使其上肋骨上提,橫膈膜往下降,擴大胸腔,把空氣吸入。
呼氣時, 內肋間肌收縮使肋骨向下移, 而腹部肌肉收縮使底下肋骨往下移,並壓縮腹部內臟而使橫膈膜往上提,壓縮胸腔,讓空氣吐出。
因此,只要有影響到上述的肋骨、肋間肌、胸鎖乳突肌、斜角肌、橫膈膜、腹腔肌肉等的活動性都有可能會讓呼吸的時候會痛,而會痛的一定是肌肉,疼痛是肌肉為了避免超過極限的運動而產生的自我保衛機制,但是造成肌肉超過極限的運動原因有可能是肌肉本身或是骨架歪斜。
CASE I 包藥機小開
做重訓,又常常要搬貨,所以手臂二頭肌比較緊繃,再加上裝置或維修的時候常常要在很彆扭的角度下轉螺絲起子,所以手臂二頭肌就更緊了,而且怪異的角度把肱骨拉歪了,連帶的附著肱骨上胸大肌也跟著被拉歪變得很緊繃。能夠淺淺的呼吸不會有甚麼不適感,但是當要深呼吸的時候,肋骨擴張的時候會把胸大肌撐過極限,所以就會有呼吸侷限感伴隨疼痛。
調理順序是把手臂的肌肉放鬆,再把肱骨回正,然後讓胸大肌放鬆之後,就可以深呼吸了。
CASE II 電腦硬體工程師
久坐而且姿勢不良,常常要彎著腰低著頭做硬體上的組裝,有一點類似駝背的姿勢,久了之後胸骨柄與肋骨之間的排列就卡住了,所以在呼吸的時候肋骨沒有辦法順暢的活動,一直有悶悶的感覺,尤其是右邊,因為慣用邊的肌肉比較緊繃,所以比較累或是比較忙的時候因為肌肉張力比較大,呼吸的時候胸口就會痛。
調理順序是要先把縱軸調鬆,把久坐姿勢不良造成的骨盆歪斜調正,在把下段肋骨依序排好,接著把橫軸放鬆,最後把肋骨跟胸骨柄排列整齊,就不會有胸悶的感覺了。
CASE III 我爸
右手因為以前搬重物時,對方忽然放手,很嚴重的拉傷,有傷到肋間的肌群。前幾天因為很冷,所以肌肉比較緊繃,又受過傷的肋間肌會更緊。早上起來敬茶時,身體還沒熱開,很平常的抬手的動作,緊繃的肋間肌就把右後腰、腳部的肌肉往上一拉,他們就回不去而且卡住了,就是俗稱的閃到腰。腰腳的肌肉痙攣扯住,肋骨就無法順利擴張,所以會覺得沒有辦法深呼吸,呼吸大力一點就會痛,除此之外還有無法彎腰的情況。
調理順序是要先把縱軸放鬆,會閃到腰跟腳部肌肉太緊也有關係,把腰腳放鬆,可以彎腰之後,就可以深呼吸了,之後再把肋間的肌肉搖開來,這樣深呼吸就不會痛了。
雖然都是呼吸會痛,但是還是有差別的,要看造成的原因是甚麼,是呼吸過程中讓肌肉超過伸展極限造成的,還是骨架歪斜造成的。要處理源頭才是真的解決之道,當然如果是氣胸的話還是趕快送醫才是正確的。
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2017.1.25 豆花藥傷科
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你經常閃到腰嗎❓什麼事都沒做背卻在痛❓
邱grr之前經常閃到腰,各種下背痛.....所以特別請教何博士有關『腰痛』問題。下背痛除了是醫療問題之外,也有可能是訓練上的問題😱😱
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
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