Search
這次來體驗（星和自強店）的 #肌力塑
因為我真的就是很在意我小腹的人
縱使最近已經成功瘦下來了
但我還是想要再讓自己更有線條一點
（因為我最近都偷懶沒運動）
那就來躺著請 林明潔醫生
幫我用智能療程運動 #體雕 吧😂
這台機器可以雕塑
#瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 👍🏻
讓你在療程中達到間歇式運動的狀態
全程大概30分鐘就是可以感覺到
肚子在震動還在加上部分吸力
除此之外深層的肌群也可以感覺到被激活
肚子依然覺得很酸很酸（仰臥起坐那樣）
這台跟之前上個月我做過的
肌動減脂 感受不太一樣☺️
#肌動減脂 是吸力很強
（肌肉被抓起來操練的感覺）
這台 #肌力塑 是震動力強
（脂肪像是打地基一樣被震動）
兩台都可以達到 #高效率增肌
🙂但是感受不太一樣
如果完全沒有運動習慣的人
我覺得肌力塑相對適合入門一些
因為可以輕鬆地把整個療程完成
這 #懶人塑身 不是做一次就有用的唷
就像運動一樣需要好幾次的累積才會有成果
堅持完成每一次的療程我覺得才是最重要的
▸肌力塑 https://bit.ly/3gWybGe
#肌力塑 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
🍀有氧運動v.s無氧運動🍀
運動類型百百種，
有氧和無氧運動差在哪❓哪種比較好⁉️
📍有氧運動
是指在一定時間(持續15分鐘以上)保持規律的運動，讓心跳速度加快來獲取更多的氧氣，身體有足夠的氧氣就能參與新陳代謝，來消耗人體的醣類及脂肪。例如：
✔️健走
✔️慢跑🏃♀️
✔️騎腳踏車🚴🏼♀️
✔️游泳🏊🏻
✔️開合跳
📍無氧運動
是一種在短時間內，針對身體特定部位做重量上的訓練，有助於提升訓練部位的肌肉量，所以又可稱「肌力訓練」，當肌肉量增加時，身體的基礎代謝率就會跟著增加。例如：
✔️深蹲
✔️棒式
✔️舉啞鈴🏋🏻♂️
✔️伏地挺身
✔️仰臥起坐
🔥🔥兩種都做，效果最好🔥🔥
🔥🔥有氧減脂、無氧增肌🔥🔥
兩者的效用是不一樣的。
看到這裡，想增肌減脂的還不快動起來‼️
👩🏻⚕️Cindy營養師偷偷說：
我最近在做TABATA運動，算是一種結合有氧及無氧的高強度間歇式運動，時間短，但又可同時燃脂及增肌，適合沒時間的人~
活動來到第7天，你，跟上了嗎⁉️
🍀營養小百科：
基礎代謝率👉🏻一整天躺著不動，身體為了維持生命所需消耗的熱量。
#永續飲食 #機智的營養師生活
#追求完美的營養師 #改變就從飲食出發
#有氧運動 #無氧運動 #基礎代謝率
Ayo 的 #夏日腰瘦計畫 #香料蜂蜜烤雞翅
#食譜都在圖說中
嗨大家晚安！因為疫情的關係，很多人從上一週已經開始居家工作，連每天的食物也開始自己在家做，每天打開社群，都可以看到超多居家料理的貼文，而且都有夠豐盛，根本是另類的廚藝競賽，我覺得這時候剛好是可以讓自己吃得比較健康的時機，也可以把烹飪變成煩悶的出口。
回到我的腰瘦計畫，雖然不能出門慢跑跟打球，但還是能夠在家做一些簡單的間歇式運動，持續配合飲食控制，本人必須很自豪地分享，我在這兩週內，已經瘦了將近 3 公斤，除了變得輕盈許多，也不再長一些莫名其妙的痘痘，身體就是這麼誠實的反應自己的努力。
這道雞翅料理，我用了兩種 金豐盛 Kingrich 兩種部位的雞翅來做，分別是 #翅中 跟 #翅小腿，需要準備的材料照舊是很簡單，家裡只要有烤箱或是氣炸鍋就可以做出來。烤好的雞翅鹹甜香辣，再擠上一點檸檬汁一點生菜解膩，越吃越涮嘴，飽足感十足，當主餐或宵夜都適合，放涼了也好吃！
請大家繼續發揮宅實力，好好待在家做上一盤香料蜂蜜烤雞翅來配劇配電影，超爽！
#金豐盛
#烤雞翅
#夏日料理
A new workout for this week, full body hiit circuit, 3 rounds of 5 min, I promise, you will feel it! Enjoy and stay in shape !
新的全身超級燃脂間歇式運動，總共10個動作，每個動作30妙，做三次循環後絕對爆汗．希望你們喜歡！
Please subscribe to support my channel !
請大家訂閱為了支持我的頻道 ！
INSTAGRAM ➤ https://www.instagram.com/fabiograngeon
FACEBOOK ➤ https://www.facebook.com/fabiograngeonofficiel
TIKTOK ➤ https://www.tiktok.com/@fabiograngeon
#fabiograngeon #法比歐 #homeworkout
#TABATA #腹肌速成班 #健身
希望訓練影片能幫助到想訓練的朋友們
堅持真的是最難的喔!
正面腹肌訓練影片
https://youtu.be/pfZHO6gyKp4
側面腹肌訓練影片
https://youtu.be/mrP_G41dp9U
🇹🇼Taiwan 方糖/Sugar/슈가
📧toy90856@gmail.com
·Instagram：sugar.fang
https://www.instagram.com/cheersugar042
·Facebook：啦啦方糖 CheerSugar
https://www.facebook.com/cheersugar042
·YouTube：啦啦方糖 CheerSugar
https://www.youtube.com/c/CheerSugar
